7 maneres de patinar sobre gel

2024 Autora: Jason Gerald | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 11:00

Sempre heu volgut lliscar amb gràcia sense caure al cul? Sempre fas una divisió cada cop que trepitges el gel? Tots els patinadors sobre gel principiants hauran de caure diverses vegades. Però si us comprometeu a practicar i feu tot el possible, podeu aprendre a patinar com un professional. Tot el que necessiteu és l’equip adequat, un lloc per patinar i una voluntat molt forta.

Pas

Mètode 1 de 7: vestit per patinar sobre gel

Pas 1. Porteu roba adequada per moure’s en entorns freds

Quan patineu, utilitzeu roba fàcil de moure i que no es faci pesada quan estigui mullada. El patinatge és una activitat per moure el cos, de manera que el cos s’escalfarà quan es mogui. No porteu mitjons gruixuts, perquè us refredaran els peus. Quan sues, en realitat la suor et congela els peus.

• No portis texans. Els texans són els més rígids i difícils de moure. Si una persona cau, els pantalons poden quedar humits i dificultar encara més el seu transport per patinar; Els texans humits també es poden congelar quan patines a l’aire lliure.

  

• Proveu de portar polaines gruixudes i càlides, samarretes, jaquetes, guants i barrets.

  

Pas 2. Trobeu un bon patí

Els patins haurien de ser còmodes i estar disponibles en la majoria de mides de sabates. Hi ha bones marques per comprar. Tot i això, llogar sabates és més que adequat per al primer intent, fins que no esteu segur que això és el que voleu continuar fent.

• Quan proveu patins, mesureu sempre l’amplada dels peus asseguts. La mida de la sabata s’adaptarà.
• Els patins poden sentir-se ajustats quan es porten, però sempre haurien d’estar-ho. Però no ha de ser molt estricte. Per tant, demaneu a algú que patini o tingui experiència per comprovar si les sabates estan massa ajustades o no.

Mètode 2 de 7: Introducció

Pas 1. Comenceu caminant sobre el gel

La majoria de pistes de patinatge tenen estores de goma que podeu trepitjar i caminar. Feu passejades per ajudar a mantenir el vostre centre de gravetat, però recordeu-vos de posar-vos sempre una protecció contra skate a les sabates.

• El truc és sentir-se còmode amb els patins. Com més temps patineu, millor s’adaptarà el cos per equilibrar-se. És un procés d’aprenentatge, així que no espereu convertir-vos en un expert de seguida.

  

• Si esteu esglaonant en els vostres patins, concentreu els ulls en un punt i confieu en el vostre cos per equilibrar-se. Per tal d’equilibrar-se, el cap sempre ha de ser ferm i els ulls fixats en un punt.

  

Pas 2. Pujar al gel

La clau per patinar bé és la relaxació i la tècnica. Així que relaxeu-vos i procureu mantenir els dos peus tan ferms com sigui possible. Aprendre a caminar proporcionarà suport al turmell i ajudarà a acostumar-se al gel.

• Passegeu pels afores de l’arena mentre us agafeu a la paret. Això ajudarà a familiaritzar la superfície del gel.

  

• Comenceu lentament. Al principi no se sentirà natural, però feu-ho lentament i moveu-vos sense problemes. Els primers dies de patinatge no guanyaràs una cursa ràpida. Eviteu moviments bruscs. Si voleu, feu-vos passar per un animal elegant que camina pel seu hàbitat natural o un ocell que vola al cel.

  

Mètode 3 de 7: perfeccionar el vostre equilibri

Pas 1. Apreneu a mantenir l’equilibri

A mesura que apreneu aquesta etapa, recordeu-vos de moure’s lentament. Al final, com més ràpid es mogui, més fàcil serà equilibrar-se. Per tant, si podeu equilibrar-vos a un ritme lent, avançar ràpidament serà fàcil.

• Comenceu estenent els braços lleugerament per sota de l’altura de les espatlles per aprendre a equilibrar-vos.

  

• Intenteu no endurir el cos, ja que un cos rígid dificultarà el patinatge. Mantingueu-vos sempre flexible i llisqueu més fàcilment.

  

• Doblega lleugerament els genolls i inclina’t cap endavant, no cap enrere. Doble els genolls fins que no pugui veure el dit gros. Les dues espatlles han d’estar endavant i sobre els dos genolls. Intenta no contenir res. Les parets poden ser un mitjà de suport.

  

• Caureu diverses vegades. Torneu a fer feina, oblideu-vos de la caiguda i torneu-ho a provar. La ciutat de Roma no es va construir en un dia. Practiqueu si voleu ser perfectes!

  

Mètode 4 de 7: practicar habilitats bàsiques bàsiques de patinatge

Pas 1. Quan pugueu mantenir l'equilibri, intenteu planejar una mica més ràpid

Si creieu que caureu cap endavant, doblegueu els genolls i esteneu els braços cap als costats per evitar caure i evitar lesions.

• Si caieu cap endavant mentre llisqueu, probablement caureu a la punta de la sabata. Assegureu-vos que la fulla estigui recta quan toqui el gel. Assegureu-vos també que no és la punyeta la que toca primer a la superfície.

  

Pas 2. Feu una posició a la gatzoneta o mig a la gatzoneta

Fer okupes ajudarà a enfortir les cuixes i a entrenar tècniques d’equilibri.

• Poseu-vos drets, amb els peus separats de l’amplada del maluc i els braços estesos davant vostre. Ara, feu unes quantes okupacions fins que trobeu el vostre centre d’equilibri. Repetiu diverses vegades fins que us sentiu còmode.

  

• Quan estigueu a punt, proveu de fer la posada a la gatzoneta més avall, fins que sentiu que els dos genolls es flexionen. Mantingueu els dos ulls mirant cap endavant.

  

Pas 3. Feu l'exercici de tardor

Les caigudes formen part d’aquest esport, de manera que és natural que passin. Caure amb la tècnica adequada us estalviarà lesions i us ajudarà a romandre al gel més temps.

• Si sentiu la necessitat de caure, doblegueu els genolls i ajupiu-vos en posició de caiguda.

  

• Esteneu les mans per amortir la caiguda, apreteu ràpidament els punys (els polzes units als altres quatre dits) per no arriscar-vos a perdre els dits per un patinador que passa.

  

• Traieu els braços per amortir lleugerament la caiguda abans de colpejar el gel. La caiguda també és més segura.

  

Pas 4. Feu l'exercici de peu

Poseu-vos sobre els palmells i els genolls i, a continuació, col·loqueu una cama entre les mans. Repetiu amb l'altra cama i aixequeu fins que torneu a estar de peu.

Pas 5. Feu un moviment cap endavant

Recolzeu-vos a la cama feble i, a continuació, empenyeu-la en diagonal amb la cama forta.

• Fes com si estiguessis palant neu per la dreta i l’esquena. Això us farà avançar. A continuació, torneu la cama dreta cap a l'esquerra i repetiu el procés.

  

Mètode 5 de 7: lliscar

Pas 1. Feu una estirada més llarga de les cames i intenteu lliscar

Doble els dos genolls i mou el cos amb les estirades de les cames.

• Per lliscar, assegureu-vos que les dues sabates siguin paral·leles entre si. Si els vostres patins apunten en la mateixa direcció, lliscareu més lluny i més ràpidament. Imagineu-vos que aneu amb un patinet sobre gel.

  

• Si intenteu que les punxes dels peus i els turmells tinguin un cop més de fletxa al final de cada cama, tindreu més potència i sereu un patinador més ràpid i eficient.

  

Mètode 6 de 7: aturar-se

Pas 1. Apreneu a deixar de fumar

Per aturar-vos, doblegueu els dos genolls lleugerament cap a dins i, a continuació, empenyeu-los amb una o amb les dues cames.

• Haureu d’aplicar una mica de pressió sobre la superfície del gel per evitar que els peus es llisquin per sota del tors.

  

• Quan us atureu, creeu una petita quantitat de "neu" que s'hagi raspat de la superfície del gel.

  

Mètode 7 de 7: Milloreu les habilitats de patinatge

Pas 1. Seguiu practicant

Com més practiqueu aquestes tècniques, millor us quedareu. No espereu ser professional la primera vegada que ho proveu.

• Proveu de practicar la figura 8 mentre patineu.

• Preneu classes individuals o de grup si us podeu permetre les taxes. Un professor us podrà observar personalment i donar consells específics.

  

• Proveu de patinar si no esteu sobre gel. La tècnica és la mateixa i podeu confiar en la memòria muscular del vostre cos.

  

Consells

• Portar les sabates adequades és molt important. També ho són els ganivets ben esmolats. El dit només ha de tocar l’interior de la sabata i el taló no s’ha d’aixecar de la sola de la sabata.
• Quan apreneu a patinar, assegureu-vos d’aixecar els dos peus (com si estiguéssiu caminant) i no només arrossegueu-los. Aquest error comú és un mal hàbit i dificulta el desenvolupament del patinador.
• Asseceu les fulles de les sabates amb una tovallola després de patinar i traieu la protecció del patí per refredar les fulles i evitar l’òxid.
• Proveu de portar roba més ajustada. Això ajudarà a l’equilibri al no agitar ni molestar l’equilibri.
• Quan apreneu a patinar, assegureu-vos de no parar amb la selecció dels dits dels peus. A més de no ser òptim, també serà més fàcil caure cap endavant.
• Planegeu als afores de la sorra per un moment. Quan patines, no pots lliscar perfectament de seguida. Quan comenceu a equilibrar-vos, proveu de desplaçar-vos cap al centre. Quan el vostre saldo millori, comenceu a fer trucs.
• Si de debò voleu usar pantalons texans, proveu de portar els llargs de Jon (un tipus especial de polaines usats sota els texans). D’aquesta manera, no et sentiràs mullat quan caus i ets molt més còmode que els pantalons de neu.
• Proveu de portar mitjons de skate. Els mitjons gruixuts fan que els patins se sentin més estrets i puguin causar butllofes als peus.
• Utilitzeu equips de seguretat estàndard per a les fulles en línia / rodets per protegir els genolls, els colzes i els canells. Si ja no sou jove i us preocupen els malucs i els ossos de la cua, penseu en portar pantalons encoixinats com els que porten els motocròs, snowboard o skateboarders.
• Per lliscar i girar més ràpidament, ajunteu els genolls i / o creieu els braços sobre el pit. Aquests dos mètodes reduiran el pes i us faran avançar més ràpidament (també ajuda a equilibrar-vos). Per reduir la velocitat, deixeu que els braços s’estenguin als costats. També realitzareu una bella transició a la posició de lliscament.
• Transferiu el vostre pes a la part posterior de la sabata recolzant-vos lleugerament cap enrere. Els principiants sense voler sovint s’inclinen cap endavant. Tot i que augmenta el risc de continuar avançant.
• Proveu de patinar amb patins artístics en lloc de sabates d’hoquei sobre gel. La diferència és que els patins artístics tenen una puntera a la part frontal de la fulla. Les sabates d’hoquei sobre gel tenen unes fulles arrodonides a la part davantera i posterior, de manera que podeu caure més fàcilment si no teniu molt bon equilibri.

Advertiment

• Porteu sempre guants perquè les mans no us facin mal quan caureu sobre el gel.
• Quan caigui (que segur que passarà), no massa llarg a terra. Si es queda allí durant minuts després de caure, el patinador pot passar per sobre dels dits o ensopegar amb vosaltres.
• Penseu en els altres patinadors de la pista. Comparteixes el terreny amb altres patinadors, així que vés amb compte!
• Aneu amb compte amb els picadors de gel (sabates dels peus) de les sabates de patinatge artístic. Aquest tipus de sabates es poden provocar en primer lloc!
• Si va a caure, "no" es reculli per intentar mantenir l'equilibri. No només caureu d’esquena, sinó que també us podreu ferir greument. Doblega lleugerament els genolls i estira els braços davant teu.
• Mai trepitgeu res que no sigui gel amb un ganivet de sabates. Les estores de goma són tolerables, però les protectores de patins són millors.
• No pegueu el gel amb les sabates. Podeu fer un petit forat i caure. Intenta patinar suaument. Demaneu ajuda a altres persones si la necessiteu.
• Segur que caureu, així que porteu casc o barret. És possible que sigueu l’únic que porti casc, però, si més no, sabeu que no caureu cap lesió al cap si caieu. Estigueu atents a les persones que patinen cap enrere, ja que no poden veure-us i us poden pegar.