Algunes persones consideren l'alpinisme com un tipus d'esport extrem, mentre que d'altres ho veuen com un mitjà per omplir el seu temps lliure que requereix força, resistència i sacrifici. Aquesta activitat és realment perillosa, fins i tot pot resultar mortal, sobretot quan l’escalador s’empeny massa fort o queda atrapat enmig del mal temps i de situacions desfavorables a la muntanya. La manca d’experiència, una planificació deficient i un equipament inadequat poden provocar accidents o la mort. Per tant, és molt important conèixer la forma correcta d’escalar.
Malgrat tots els riscos, si es fa bé, l’escalada a la muntanya pot ser una activitat divertida, desafiant i aclaridora. En aquest article es descriuran les instruccions d’alpinisme per a principiants, així com els conceptes bàsics a aprendre. Tanmateix, en realitat, heu d’estudiar més cadascun dels passos que es descriuen a continuació. Per tant, dediqueu tot el temps possible a llegir diverses coses sobre l’alpinisme. Aquest article us proporcionarà una visió general de tot el que calgui durant l’escalada.
Pas
Pas 1. Obteniu tanta informació com sigui possible
Abans de començar a pujar a una muntanya, llegiu tants llibres com pugueu sobre les habilitats necessàries i les experiències d'altres persones sobre l'alpinisme. És important entendre que la força mental mentre es puja a una muntanya és tan important com la força física. Apreneu també a utilitzar adequadament el material d’escalada. La millor manera d’entendre-ho és llegir històries sobre les experiències dels escaladors que han conquerit moltes muntanyes famoses. Hi ha moltes llibreries que tenen una àrea dedicada per a llibres sobre alpinisme, de manera que no hauríeu de tenir problemes per trobar bons recursos de lectura.
- Un bon llibre per a principiants és Muntanyisme: la llibertat dels turons de Steve M Cox i Kris Fulaas.
-
Mireu un DVD sobre l’experiència d’escalar una muntanya. Hi ha molts bons documentals i pel·lícules sobre alpinisme.
Escalant una muntanya a landmannalaugar - Coneix els millors moments per escalar muntanyes a diferents parts del món. Si esteu interessats a conquerir muntanyes a l’estranger, us permetrà identificar els millors moments per pujar muntanyes a diferents regions. Per exemple, el millor moment d’escalada a Europa és de juny a setembre, el millor moment d’escalada a Nova Zelanda és de desembre a març, mentre que a Alaska, juny i juliol són els millors. En aquests mesos, hi ha molts factors que afecten la dignitat de la pujada. A partir del nombre d’escaladors que vénen, de les condicions meteorològiques que no es poden predir per endavant i del fet que hi ha bones i males estacions per pujar a la muntanya,
- Apreneu-ho tot sobre les condicions meteorològiques a les zones muntanyenques. Les zones muntanyenques poden crear el seu propi temps (microclima). Apreneu a predir les inclemències del temps, a llegir el moviment dels núvols, a provar la direcció del vent i a comprendre com els canvis meteorològics poden afectar la vostra excursió. Apreneu també a prevenir els llamps.
Pas 2. Avalueu la vostra força mental
Escalar muntanyes requereix una bona força mental perquè més endavant haurà de prendre decisions ràpides i acurades sobre situacions i condicions, indicacions i seguretat personal. Per a molts escaladors, l’estat mental és el repte més difícil perquè cal abandonar totes les rutines diàries fàcils per afrontar situacions que obliguen a prendre decisions difícils amb grans conseqüències. Algunes coses que cal preguntar-se són:
- Tens pànic o t’afanyes a l’hora de prendre decisions? Aquest tipus de natura és molt perillós quan s’enfila per muntanyes. Heu de ser capaços de refredar-vos el cap, pensar amb claredat i trobar la millor solució el més ràpidament possible.
- Es pot suportar el dolor o renunciar fàcilment i optar per trobar una altra cosa que sigui més còmoda de fer?
- Tens una personalitat positiva, però ets realista i fidel a tu mateix? La confiança excessiva és molt perillosa perquè pot causar problemes en escalar.
- Sou un bon solucionador de problemes?
Pas 3. Exercici
L’escalada a les muntanyes requereix una excel·lent condició física i una bona resistència corporal perquè aquestes activitats són molt fatigants. No es pot pujar immediatament a terrenys difícils si només treballa a l'oficina cada dia. Feu exercici amb el mètode més beneficiós per a la vostra condició corporal. Alguns mètodes d’exercici físic que podeu provar inclouen:
- Córrer i trotar, inclosa la carrera per entrenar la resistència (carrera de resistència).
- Caminant i caminant, quan les activitats de senderisme són difícils de fer, també es pot entrenar físicament escalant alguna cosa.
- Aixequeu peses o correu i passegeu pels pujols amb peses a la mà o a la motxilla.
- Practica l’escalada de cordes. Aprendre l’escalada en roca, practicar l’escalada en gel i provar el caminar per les glaceres són alguns tipus d’exercici que són molt beneficiosos.
- Esquí i patinatge sobre gel, sobretot si teniu intenció de lliscar des del cim d’una muntanya nevada (aquesta activitat és molt extrema, però es pot fer en algunes muntanyes).
- Qualsevol cosa que pugui augmentar la força i la resistència, dos factors importants que es converteixen en capital per a l’escalada en muntanya.
Pas 4. Comprar equip per escalar
L’equip per a l’escalada de muntanya està especialment fabricat i té un paper molt important. Teniu dues opcions: comprar-lo o llogar-lo. Si decidiu comprar-ne un, prepareu-vos per gastar molts diners. Tot i això, si ho feu per etapes, és una bona manera d’assegurar-vos que l’equip que feu servir és el que voleu. Aquest mètode també suposa una bona inversió si teniu previst pujar a més d’una muntanya. És possible que l’equip que es lloga no necessàriament s’adapti a vosaltres, però si l’equip és fabricat per un fabricant conegut, pot ser que la qualitat es mantingui molt bé. Llogar equipament és adequat per a aquells que només intenteu pujar a una muntanya per primera vegada i voleu experimentar la diversió o no de l’activitat per vosaltres mateixos. Tot i que el podeu llogar, hi ha algun equip que haureu de comprar vosaltres mateixos, com ara roba i botes especials de muntanya. La roba d’escalada hauria d’adaptar-se bé, mentre que el material d’escalada com piolet o grampons de calçat no requereix mesures especials.
- Consulteu la llista de "Coses que necessitareu" que apareix a continuació per trobar alguns equips bàsics d'escalada.
- Adoneu-vos que els muntanyencs estan obsessionats amb el pes que porten i això té uns motius molt raonables. Heu de portar tot l'equipatge a la muntanya. Carregar-se amb equips innecessaris no ha de ser un escalador de muntanya. Els excursionistes han de ser capaços de trobar maneres de reduir l’equipatge sense comprometre la seguretat. Això pot augmentar els costos perquè els equips fabricats amb materials lleugers com el titani són més cars que altres materials més pesats.
Pas 5. Apreneu una bona etiqueta d'escalada
Aprendre a escalar una muntanya no es limita només als aspectes físics i mentals. La majoria de muntanyes es troben en zones remotes i les vostres activitats d’escalada poden afectar l’entorn. Pujar a una muntanya que encara és bonica és un regal i la majoria d’escaladors intenten preservar la natura que l’envolta i no danyar les instal·lacions locals ni subestimar la cultura de la comunitat local.
- Apreneu el principi de "Anar sense deixar rastre".
- Aneu lentament, convertiu-vos en defensor de la conservació de la natura i obteniu tots els permisos necessaris.
- Llegiu el codi d’escalada. Aquest codi es va desenvolupar amb finalitats de seguretat i és un material de lectura essencial per a principiants.
- No pugis mai a una muntanya sola. Com a mínim, convideu els vostres amics que ja han pujat a la muntanya.
Pas 6. Pràctica
Si teniu intenció de fer un curs d’escalada per a principiants, aquest curs és el vostre primer camp d’entrenament. Mentrestant, si teniu previst fer excursions amb un company, haureu d’aprendre una formació bàsica abans de començar l’excursió, tret que estigueu preparat per “aprendre per la pràctica” amb el guia. Els clubs de natura solen oferir classes especials per aprendre les habilitats que necessiteu (cal conèixer-les totes):
- Pugeu per zones nevades, construïu escales de gel i utilitzeu piolet.
- Tècnica d’aixecament del cos.
- Una tècnica de glissading (stand-up planeing) que us permet lliscar cap avall mentre utilitzeu un piolet per configurar la vostra velocitat.
- Travesseu l’escletxa i estalvieu-vos de l’escletxa i creueu el pont de la neu.
- L’ús de grampons inclou la manera de portar-los, caminar amb ells i realitzar tècniques específiques.
- Camineu per la glacera.
- Una gran varietat de tècniques i habilitats d’escalada, incloses la cerca de vies, la lectura de mapes, l’ús de pitons, tascons, clavilles, nusos i la disposició i l’ús d’aparells.
- Exercicis d’evacuació d’allaus. Normalment s’ensenya en llocs especials que podeu trobar a diversos llocs del món. Aquest entrenament el fan generalment esquiadors i surfistes de neu, però també poden assistir-hi alpinistes professionals i equips de rescat. Aquest entrenament és molt útil, sobretot si ja no esteu en muntanya però esteu interessats en practicar esports d’hivern.
- També cal aprendre tècniques bàsiques de primers auxilis i senyalització d’emergència com a part d’una sèrie d’exercicis que feu.
Pas 7. Planifiqueu la vostra primera caminada
La primera pujada no ha de ser massa difícil i ha d’anar acompanyada d’un guia experimentat. El nivell de dificultat d’una muntanya està influït per l’alçada i el terreny de la pujada. Les muntanyes es poden classificar de "fàcils" a "molt difícils". Un escalador novell ha de pujar primer a la muntanya "fàcil", però ha de ser conscient que pujar a la muntanya "fàcil" segueix sent arriscat. Cada país té un sistema de classificació diferent, de manera que cal trobar tanta informació com sigui possible. També haureu d’entendre el terreny rocós (de difícil a molt difícil) i el terreny gelat si voleu pujar a una muntanya que tingui zones rocoses o gelades (com ara un camp de gel o una cascada de gel).
- Intenteu escalar muntanyes que es puguin explorar sense necessitat de molta tècnica, com el mont Elbert i el quilimanjaro. Les muntanyes us ajudaran a entendre l’emoció de pujar a una alta muntanya, a estudiar el clima canviant i a saber quanta energia es gasta en una ascensió.
- L’elecció del lloc d’escalada depèn d’on visqui i de la quantitat de diners que pugui gastar, però per a la primera caminada és millor triar un lloc fàcil. D’aquesta manera, podeu adaptar-vos lentament a les sensacions d’escalar i canviar d’altitud i concentrar-vos en la vostra tècnica d’escalada sense preocupar-vos de l’exposició, la manca d’oxigen i la manca d’habilitats per afrontar problemes complexos. Tingueu en compte que podeu augmentar la dificultat de la pujada en qualsevol moment, de manera que no cal que us empenyeu des del principi.
- Cerqueu informació completa sobre la ubicació de la pujada. Consulteu la zona local, els patrons meteorològics quan feu excursions, els perills que hi ha i les diferents maneres d’arribar al cim de la muntanya. Per a principiants, trieu la ruta més fàcil per arribar al cim. Pregunteu al vostre guia o als locals si esteu confós.
- Busqueu informació sobre l’existència d’albergs i altres instal·lacions al llarg de la ruta de senderisme. Obteniu informació sobre la normativa o els pagaments necessaris per utilitzar aquestes instal·lacions.
- Cerqueu un mapa de rutes de senderisme i apreneu tot el que necessiteu sobre la ruta. Sempre heu de portar un mapa amb vosaltres. Retalleu les vores si no voleu carregar el pes addicional.
Pas 8. Seguiu millorant les vostres habilitats i intenteu pujar muntanyes més difícils
A continuació, intenteu escalar una muntanya empinada mitjançant tècniques i equips bàsics d’escalada. El volcà sol ser adequat com a lloc d’escalada per a principiants. Amb una bona formació bàsica, hauríeu de ser capaços de superar-los fàcilment. Alguns exemples de muntanyes que podeu utilitzar com a referències són el Mont Blanc, el Mont Rainier, el Mont Baker i els volcans de l’Equador i Mèxic, així com les muntanyes del Nepal. Muntanyes com Grand Teton i Mount Stuart es poden escalar si teniu habilitats d’escalada en roca.
Aneu en una expedició al cim de la muntanya que requereix un llarg viatge, bones tècniques d'escalada i coneixements adequats d'escalada. A partir d’aquí, no hi ha límit de desenvolupament personal
Pas 9. Trobeu una bona guia
Una de les millors coses que podeu fer és unir-vos a un club de natura local. Des d’aquest club, podeu ampliar la vostra xarxa per trobar guies de confiança i confiança. El que té de bo els clubs de natura són els esdeveniments d’escalada en grup que se solen celebrar per a escaladors principiants i intermedis, de manera que podeu aprendre diferents habilitats d’escalada mentre us divertiu amb els aficionats a l’esport.
- Dediqueu temps a les reunions del club parlant amb escaladors experimentats. Poden ensenyar-vos lliçons més valuoses que els llibres. També poden ser mentors o presentar-vos a persones que us poden ajudar.
- Els clubs de natura solen escollir muntanyes més difícils de conquerir que les muntanyes turístiques. A mesura que milloreu les vostres habilitats, tingueu present això si voleu enriquir-les.
Pas 10. Prepareu-vos per a la vostra sortida
Si la muntanya objectiu és a prop, no us haureu de preocupar molt d'això i d'això. Si la muntanya és llunyana, haureu de viatjar i reservar allotjament. Mentrestant, si la vostra destinació és a l’estranger, heu de calcular el pes de l’equipatge, els requisits de visat, etc. Tanmateix, assegureu-vos que teniu una assegurança per a béns perduts, evacuació mèdica, assegurança d’accidents i mort.
- Empaqueu l’equip correctament. Si s’han de volar piolet, grampons, botes i altres equips, empaceu-los correctament. Alguns tipus d'equips poden esquinçar la bossa fàcilment i danyar les pertinences d'altres persones, caure i perdre's. Quan conduïu, col·loqueu l’equip en un lloc segur per evitar que es dispersi quan el vehicle frena bruscament.
- Comproveu el tipus de permisos necessaris. La majoria de les muntanyes populars requereixen un permís per motius de seguretat, control i protecció del medi ambient.
- Fins i tot si no necessiteu un permís, sempre heu d’esbrinar on deixar el vostre itinerari perquè les autoritats, familiars i amics puguin controlar els horaris de sortida i de retorn.
Pas 11. Comprendre quines coses s'han de fer després d'arribar a la muntanya
Abans de pujar, normalment cal configurar una base. Si utilitzeu rutes de senderisme, la direcció pot tenir lloguers permanents. Truqueu-los per demanar-ho. Aquesta seu central s’utilitzarà com a punt de partida. També podeu relaxar-vos aquí per esperar que millorin les condicions meteorològiques, en funció de la dificultat de la muntanya i de la pujada. En una muntanya que no és massa difícil d’escalar, aquesta base sol utilitzar-se només per allotjar-se abans d’escalar amb els amics o el grup.
- Preneu-vos aquest temps per tornar a examinar el vostre equip. Assegureu-vos que teniu tot l’equip necessari (porteu una llista per ajudar-vos) i comproveu l’estat del vostre equip.
- Consulteu altres subministraments que porteu, com ara menjar, aigua, roba, etc.
- Dediqueu una estona a parlar amb el vostre guia o parella de viatge sobre la ruta i qualsevol problema que pugueu trobar al llarg del camí, com ara perills, condicions meteorològiques, zones perilloses i altres problemes. Mireu atentament el mapa i memoritzeu la ruta que teniu al cap. Cerqueu rutes alternatives que es puguin fer en cas que es produeixi una emergència.
- Fer exercici estirant-se, caminant, corrent, etc. - qualsevol cosa que pugui mantenir-vos en forma.
- Menja aliments nutritius i dorm prou.
Pas 12. Comenceu a pujar
Aquest pas és només una il·lustració, perquè la pujada real requereix diverses tècniques i depèn molt del context de la muntanya a escalar. És el moment de posar en pràctica tots els coneixements que heu obtingut de diverses fonts de lectura i escoltar les experiències d’escaladors experimentats. La majoria d’excursions comencen a altes hores del matí per garantir que pugueu tornar abans de la posta de sol. Si teniu previst acampar a la muntanya, us garantirà un càmping decent. Després de comprovar de nou tots els equips que heu preparat la nit anterior i menjar un esmorzar adequat, comenceu la caminada amb el vostre guia i acompanyant amb més experiència. Practiqueu totes les habilitats que heu après abans de venir a la muntanya.
- Continueu per la ruta especificada, tret que hi hagi un gran obstacle que us obligui a canviar de carril.
- Seguiu les instruccions de la vostra guia. Com a principiant, sigueu obedient a aquells que tenen més experiència mentre jutgeu la situació des de la vostra pròpia ment i compliu les seves responsabilitats personals.
- Preneu-vos breus pauses regularment per obtenir aliments que augmentin l'energia. Feu una pausa per assegurar-vos que esteu en el bon camí. Tot i això, no us atureu massa temps per no tornar mandrosos a moure’s.
- Mantingueu-vos hidratat. El clima fred corre el risc de deshidratar-se perquè el cos no té set. Per tant, beveu regularment.
- No us separeu del grup.
- Gaudeix de la vista a la part superior. Feu-vos una foto i sigueu orgullosos.
Pas 13. Baixeu de la muntanya deixant prou temps per baixar amb seguretat
Tingueu en compte que el procés de descens de la muntanya és molt difícil i perillós. Tot i que això pot semblar més fàcil que conduir, és precisament en aquest moment quan es produeixen molts accidents. Descendre d’una muntanya és tan perillós com perdre la concentració mentre s’enfila.
- Centreu-vos a trobar un peu sòlid mentre baixeu de la muntanya.
- Feu lliscar lentament cap avall quan sigui segur. Lliscar cap avall lentament mirant cap enrere fa que el procés de baixada sigui més ràpid i senzill.
- Aneu amb compte a l’hora de fer ràpel. La ràpida baixada té un percentatge més elevat d’accidents per fatiga, ancoratge incorrecte, eslingues trencades i falta de concentració.
- Vigileu la caiguda de roques, allaus, neu fràgil i ponts de neu mentre baixeu.
- No traieu la corda immediatament. En el moment de creuar l’última glacera, és possible que ja se senti realitzat. Tot i això, si deixeu anar la corda i caieu a l’abisme, la vostra vida s’ha acabat.
Consells
- Assegureu-vos que el cos es mantingui hidratat. El temps fred acostuma a enganyar la gent perquè pensi que no té set. De fet, el clima fred i la intensa activitat física fan que hagueu de continuar prenent prou líquid.
- Feu la pujada en equip o amb escaladors experimentats. Mai camineu sol. Aquest punt es repeteix perquè és molt important.
- Prioritza la seguretat per sobre del coratge. És millor tornar a casa i tornar-ho a provar un altre dia que empènyer-se i no tornar.
- Aquest esport el pot fer qualsevol. Podeu escalar muntanyes a qualsevol edat, sempre que el vostre cos estigui en bona forma i que la vostra ment estigui clara.
- Reconèixer els signes de privació d’oxigen, fatiga i hipotèrmia. Això no només s'aplica a vosaltres mateixos, sinó també als altres. Heu de saber si hi ha algun col·lega massa exigent i que hagi de ser baixat per obtenir ajuda mèdica
- Si no hi ha vàters a la zona d’escalada, porteu les vostres femtes.
- Mireu sempre el que teniu al davant.
Advertiment
- L’escalada és un perillós esport extrem. Practiqueu amb un escalador experimentat abans de començar a pujar. No feu aquesta activitat sol.
- No intenteu pujar muntanyes perilloses fins que no tingueu experiència suficient en muntanyes més segures. També heu d’entendre els perills que comporta escalar una muntanya. Aquesta és la pujada a la muntanya més perillosa (segons dades del 2008): Annapurna (8.091 m), dels 130 escaladors que van venir, 53 d'ells van morir. Això significa que la taxa de mortalitat dels escaladors és del 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), dels 216 escaladors que van arribar a aquesta muntanya, 61 d'ells van morir. En altres paraules, la taxa de mortalitat dels escaladors és del 28,24%. Mentrestant, a la segona muntanya més alta del món, K2 (8.611 m), hi va haver 53 escaladors que van morir d'un total de 198 persones que van venir. Això significa que la taxa de mortalitat dels escaladors a la muntanya és del 26,77%.
