El fetge és l’òrgan més gran del cos humà, a més d’un dels més importants. El fetge no només s’encarrega de filtrar tot tipus de toxines nocives que s’eliminen del cos, sinó que també ajuda a digerir els aliments i emmagatzemar energia. El fetge també és un dels òrgans més susceptibles a danys. Cal tenir en compte la salut del fetge perquè l’òrgan continuï funcionant correctament. Aquest article proporciona consells sobre com mantenir una salut òptima del fetge vivint un estil de vida saludable que no sobrecarregui el fetge i es mantingui lluny de l’exposició a substàncies nocives que poden danyar el fetge. Aquest article també descriu com reconèixer alguns dels signes comuns de trastorns hepàtics que poden aparèixer en un mateix o en altres.
Pas
Part 1 de 3: Viure un estil de vida saludable
Pas 1. Feu una dieta saludable
Una de les millors maneres de mantenir el fetge saludable és seguir una dieta sana amb pocs greixos trans i fructosa (com ara "xarop de blat de moro ric en fructosa"). Els greixos trans i la fructosa es troben en una varietat d’aliments processats, com ara patates fregides, refrescos, fregits, etc., i s’ha demostrat que ambdós interfereixen la funció hepàtica.
- Els aliments processats també contenen una sèrie de productes químics que els mantenen frescos i duradors. El fetge ha de treballar per filtrar els productes químics continguts en els aliments processats.
- La millor manera de mantenir el fetge (i el cos en general) saludable és minimitzar el consum d’aliments envasats i processats. Sempre que tingueu temps, prepareu plats des de zero amb ingredients frescos.
Pas 2. Comprar aliments orgànics per minimitzar l'exposició a pesticides i altres productes químics
Els aliments orgànics es produeixen amb pesticides mínims, en el cas de productes vegetals, i amb hormones o antibiòtics mínims o nuls, en el cas de productes animals. Aquest mètode redueix la quantitat de productes químics i additius que el fetge ha de filtrar.
És important tenir en compte que els aliments orgànics poden contenir encara alguns residus de pesticides. A més, encara es debaten els beneficis per a la salut dels aliments orgànics. Tot i això, si podeu comprar aliments orgànics, feu-ho perquè els aliments orgànics sens dubte no perjudiquen el fetge i el medi ambient també s’ajudarà
Pas 3. Beure cafè
Les investigacions publicades recentment en el camp de l’hepatologia van trobar que la possibilitat que els consumidors de cafè, inclòs el cafè descafeïnat, tinguessin una alteració dels nivells d’enzims hepàtics reduïts fins a un 25%. Els investigadors encara no han trobat el motiu. No obstant això, prendre cafè pot ajudar a mantenir el fetge sa.
Pas 4. Feu exercici regularment
Fer exercici regularment no només ajuda a mantenir un pes saludable, sinó que també és bo per a la salut del fetge. Els estudis han demostrat que fer exercici durant només 150 minuts a la setmana (aproximadament mitja hora, cinc dies a la setmana) pot millorar els nivells d’enzims hepàtics i millorar la funció hepàtica general. L’exercici regular també redueix el risc de patir malalties del fetge gras.
Pas 5. Deixar de fumar
És com si no tinguéssiu prou motius per deixar de fumar: hi ha molts estudis que demostren que fumar augmenta dràsticament el risc de cirrosi (formació de teixit cicatricial al fetge) i càncer de fetge.
Pas 6. Prevenir l'hepatitis
L’hepatitis és una inflamació del fetge que sol ser causada per una infecció vírica. Hi ha tres tipus principals d’hepatitis: A, B i C; tot és contagiós. No obstant això, l’hepatitis C sol transmetre’s només mitjançant l’ús d’agulles usades. Ja existeixen vacunes contra l’hepatitis A i B.
- Mantingueu el cos net: no oblideu rentar-vos les mans després d’haver utilitzat el vàter o canviar el bolquer del nadó.
- L’hepatitis B es transmet generalment a través de relacions sexuals sense protecció. Per tant, sempre porteu preservatiu durant les relacions sexuals.
- No utilitzeu agulles usades ni poseu-vos en contacte amb la sang d’altres persones.
- Obteniu les vacunes contra l’hepatitis A i B.
Part 2 de 3: Mantingueu-vos allunyats de substàncies nocives
Pas 1. Reduir el consum d'alcohol
Quan el fetge processa alcohol, s’alliberen diversos productes químics tòxics que poden danyar el fetge. La malaltia hepàtica alcohòlica és causada per un consum excessiu d’alcohol i és la causa del 37% de les morts per malaltia hepàtica. Entre les persones que presenten un risc elevat de desenvolupar malalties hepàtiques alcohòliques hi ha persones alcohòliques, dones, persones amb sobrepès i persones que tenen factors genètics relacionats amb aquesta malaltia. El consum regular d’alcohol també pot causar malalties del fetge gras. Afortunadament, el fetge es pot regenerar millor que qualsevol altre òrgan del cos. Els trastorns hepàtics derivats del consum d’alcohol sovint es poden aturar i fins i tot revertir-los.
- Si heu estat consumint alcohol en excés, atureu completament aquest mal hàbit. El fetge triga dues setmanes senceres sense alcohol abans de començar el procés de curació.
- Després, el consum d’alcohol no hauria de superar les 3-4 unitats diàries (720 ml de cervesa), en homes, ni les 2-3 unitats diàries (480 ml de cervesa), en les dones.
Pas 2. Acetaminofè (Tylenol) s’ha de prendre amb precaució. La majoria de la gent considera que l'acetaminofè analgèsic sense recepta és un medicament suau i segur. No obstant això, la sobredosi d’acetaminofè és una causa freqüent de danys hepàtics i la causa de la mort de més de 1.000 nord-americans a l’any, la majoria dels quals són accidentals. Recordeu que l’acetaminofè és un medicament que s’ha d’utilitzar segons les indicacions.
- Una sola sobredosi d’acetaminofè pot provocar una insuficiència hepàtica potencialment mortal.
- Consulteu sempre amb el vostre pediatre o farmacèutic abans de donar acetaminofè al vostre fill per assegurar-vos que la dosi sigui correcta.
- Mantingueu-vos allunyats de l’alcohol mentre preneu paracetamol. Consulteu primer el vostre metge abans de prendre acetaminofè amb altres medicaments.
- L’ús d’acetaminofè per a nens s’ha de fer amb molta precaució. Els canvis en les etiquetes i les concentracions de dosificació poden ser confusos. Si no esteu segur, poseu-vos en contacte amb el vostre pediatre o farmacèutic per obtenir la dosi correcta.
- Conèixer el contingut ocult de l’acetaminofè. Molts medicaments que contenen acetaminofè no tenen la marca "Tylenol". Els medicaments per al refredament multiformes, com Nyquil, Alka Seltzer Plus, i fins i tot els medicaments per a nens, com ara la tos triamínica i el mal de coll, contenen acetaminofè. Llegiu detingudament les etiquetes de medicaments. Assegureu-vos de no prendre altres medicaments que continguin el mateix ingredient actiu.
Pas 3. Preneu medicaments amb recepta amb precaució
Tots els medicaments exerceixen una pressió sobre el fetge perquè fa que el fetge treballi més dur per processar medicaments i filtrar substàncies tòxiques. No obstant això, alguns medicaments poden sobrecarregar el fetge i causar danys, especialment quan es prenen amb altres substàncies. Els medicaments que poden danyar el fetge inclouen les estatines (medicaments que redueixen el colesterol), l’amiodarona i fins i tot certs antibiòtics, com l’augmentina, que sovint és prescrita pels metges.
- Seguiu sempre les instruccions per utilitzar el medicament i consulteu primer el vostre metge o farmacèutic abans de prendre medicaments amb recepta amb alcohol, suplements, vitamines o medicaments sense recepta.
- No tots els antibiòtics corren el risc de provocar danys al fetge. Tot i així, és millor mantenir-se allunyat de l’alcohol mentre es prenen antibiòtics perquè el cos es recuperi ràpidament.
Pas 4. Eviteu l'exposició a substàncies tòxiques
L’exposició a pesticides, metalls pesants i fins i tot toxines ambientals contingudes en l’aigua i l’aire contaminats augmenta el risc de patir trastorns hepàtics. Eviteu l’exposició a substàncies nocives tant com sigui possible. Utilitzeu equips de protecció si l’exposició a substàncies perilloses és inevitable.
- Utilitzeu, tant com sigui possible, productes de neteja naturals a casa per reduir l’exposició a productes químics.
- Utilitzeu filtres d’aigua i aire a casa per reduir l’exposició a toxines ambientals.
Part 3 de 3: Reconeixement dels signes d'un trastorn de la palanca
Pas 1. Reconèixer els diversos símptomes de les malalties hepàtiques
Com que el fetge funciona en silenci, moltes persones no reconeixen els símptomes de danys o malalties hepàtiques fins que són prou greus. Aquests són alguns símptomes de trastorns hepàtics que sovint apareixen gradualment amb el pas del temps. Si experimenta algun o tots els símptomes següents, especialment icterícia (icterícia), consulteu un metge immediatament:
- Pèrdua de gana
- Nàusees i vòmits
- Diarrea
- Orina fosca i femtes pàl·lides
- Mal de panxa
- Icterícia: la pell i / o el blanc dels ulls es tornen grocs
Apreneu a reconèixer els símptomes de la insuficiència hepàtica aguda. La insuficiència hepàtica aguda pot aparèixer molt ràpidament en persones sanes, que sovint no es reconeixen fins que la malaltia és greu. Si de sobte vostè o algú experimenta alguns o tots els símptomes següents, especialment icterícia (una decoloració groga de la pell o del blanc dels ulls), cansament inusual, desorientació o letargia sense cap motiu, busqueu atenció mèdica immediatament. incloure:
Pas 1.
- Icterícia: la pell i / o el blanc dels ulls es tornen grocs
- Dolor a l’abdomen superior dret
- Ventre inflat
- Nociós
- Mordassa
- Malestar: sentir-se malament
- Desorientació o confusió
- Somnolència antinatural
Pas 2. Realitzeu la prova de funció de palanca (LFT)
Com que els símptomes dels trastorns hepàtics apareixen de manera gradual i tranquil·la, haureu de prendre la iniciativa de revisar la vostra salut hepàtica. Si sospiteu que l’alcoholisme té un dany hepàtic, un excés de drogues, una possible exposició a hepatitis virals, antecedents familiars de malalties hepàtiques, etc., consulteu un metge i feu LFT periòdics, una simple anàlisi de sang que us pot salvar vides.
Advertiment
Si la pell o el blanc dels ulls es tornen grocs, busqueu atenció mèdica immediatament
Article relacionat
- Com diagnosticar els càlculs biliars
- Com netejar el fetge
