Ja sigui que estigueu acoblats al llit o acampats després d’un llarg dia de senderisme, els peus freds poden ser molt molestos. Afortunadament, hi ha maneres fàcils d’escalfar i mantenir els peus calents. Utilitzeu diverses capes de mitjons gruixuts i altres articles, escalfeu-vos movent-vos o canvieu l’entorn que us envolta. Els peus tornaran a estar calents aviat!
Pas
Mètode 1 de 4: portar roba i accessoris càlids
Pas 1. Trieu mitjons de llana gruixuts i càlids
Utilitzeu mitjons que tinguin almenys un 70% de llana. Aquest és el millor material per mantenir els peus calents. Fregueu-vos els peus després de posar-vos la camisa per escalfar-los.
També podeu comprar mitjons tèrmics recoberts d’alpaca i mitjons de pell d’ovella (pell d’ovella o de pela) per a una millor retenció de la calor
Pas 2. Porteu sandàlies tancades
Posar-se sandàlies després de posar-se mitjons us ajudarà a mantenir els peus calents. Compreu sandàlies de llana o folrades amb pell. Sandàlies com aquesta poden escalfar i fer que els peus siguin còmodes.
Pas 3. Mantingueu les sabates a l'interior
Tret que a casa vostra hi hagi una norma per no portar sabates, calçat i mitjons fins que no aneu al llit. Utilitzeu botes netes a l'interior si les teniu. Aquest tipus de sabata cobrirà el peu i el turmell i ajudarà a mantenir la calor.
També podeu portar botes cobertes càlides mentre dormiu a una tenda de campanya
Pas 4. Canvieu els mitjons si es mullen
Si porteu aquests mitjons tot el dia i els peus estan suats, la suor dels mitjons us pot hidratar i mantenir-los frescos. Utilitzeu mitjons secs i càlids i els peus de seguida us sentiran més càlids.
Això és important, ja sigui a casa o caminant en estat salvatge. Porteu un parell de mitjons de recanvi amb vosaltres quan viatgeu o passegeu perquè pugueu canviar un mitjà sec
Pas 5. Escalfeu
Escalfar els peus serà difícil si tot el cos té fred. Emboliqueu-vos amb una manta, poseu-vos un jersei addicional o poseu-vos en remull amb aigua calenta. Després que el cos estigui calent, els peus també poden estar calents.
Pas 6. Poseu-vos un barret
Pot semblar divertit perquè se us aconsella portar un barret per escalfar els peus. Tot i això, aquest mètode us pot ajudar. Perdeu molta calor corporal del cap i, com més freda sigui la temperatura corporal, més freds quedaran els peus. Utilitzeu un barret còmode per mantenir la calor corporal i mantenir els peus calents.
Mètode 2 de 4: utilitzar un escalfador
Pas 1. Escalfeu els mitjons a l'assecadora
Poseu els mitjons a l’assecador durant uns 10 minuts abans de posar-los. Els mitjons es sentiran calents després de retirar-los.
No poseu mitjons al microones ni al forn, ja que pot provocar un foc. Si no teniu assecadora, planxeu els mitjons per escalfar-los
Pas 2. Remull els peus amb aigua tèbia
Si és possible, preneu-vos una dutxa o banyera calenta. Això escalfarà tot el cos, inclosos els peus. Si no podeu, submergiu-vos els peus en una conca amb aigua calenta o en un banyera de peus. Poseu-ho en remull durant el temps que vulgueu i aneu afegint aigua calenta perquè l'aigua no es refredi.
Pas 3. Compra una manta elèctrica per al llit
Podeu comprar mantes elèctriques a les botigues de conveniència o en línia. Compreu-ne un per utilitzar-lo al llit o al sofà i, a continuació, cobreu-vos els peus. No oblideu desconnectar-lo quan no s’utilitzi.
Pas 4. Escalfeu la bossa d’arròs i emboliqueu-la als peus
Compreu bosses d’arròs que es poden escalfar o fer-les vostres. Quan estigueu fred, poseu la bossa d'arròs al microones durant 1½ - 2½ minuts. Col·loqueu-lo a la cama.
El temps que s’escalfa la bossa d’arròs depèn del tipus de microones que utilitzeu. Per tant, comproveu acuradament la temperatura de la bossa d’arròs
Pas 5. Utilitzeu una ampolla d'aigua calenta
Col·loqueu una ampolla d'aigua calenta sota o sobre els peus per escalfar-los ràpidament. Deixeu l’ampolla de costat al cap d’un temps quan l’aigua del seu interior hagi començat a refredar-se. Assegureu-vos que l’ampolla tingui una tapa i que l’aigua no estigui massa calenta. Si us sentiu incòmode, refrigereu l'ampolla durant uns minuts i torneu-la a utilitzar.
Poseu-vos mitjons. No deixeu que l’ampolla d’aigua calenta entri en contacte directe amb la pell
Pas 6. Instal·leu la plantilla tèrmica a l'interior de la sabata
Compra plantilles tèrmiques o bosses de calefacció (escalfadors de mans) a una ferreteria o en línia. Llegiu atentament les instruccions per saber com fer-les servir. Quan els peus tinguin fred, engegueu-los i poseu-los als mitjons.
Si les instruccions indiquen que no hi ha contacte directe amb la pell, poseu-vos mitjons abans de posar-vos sabates amb sola tèrmica. O poseu-vos mitjons, després plantilles tèrmiques i una altra capa de mitjons si no voleu portar sabates
Pas 7. Feu una cama més calenta
Doblegueu la funda de coixí per la meitat i fixeu-la a cada cantonada per formar una butxaca. Introduïu la font de calor omplint ampolles de plàstic de diversos quilos de gruix amb aigua calenta. Comproveu-ho a mà per assegurar-vos que no faci massa calor i, a continuació, poseu l’ampolla d’aigua a la butxaca de la funda del coixí. Posa els peus i gaudeix de la calor.
Gireu fermament el tap de l'ampolla per evitar que surt l'aigua
Mètode 3 de 4: Canvi de l'entorn
Pas 1. Emboliqueu els peus com un capoll mentre dormiu
Quan estigueu al llit, emboliqueu-vos els peus amb força i poseu-vos una manta sobre els peus per mantenir-los calents. Això mantindrà la calor millor que només posar-se una manta sobre els peus.
Estireu la cremallera del sac de dormir fins que els peus estiguin ben embolicats a la part inferior del sac de dormir
Pas 2. No baixeu els peus al terra
Perdrà molta calor a través de la planta dels peus sobre un terra fred. Si és possible, mantingueu els peus al sofà o al tamboret.
Pas 3. Porteu sempre calçat addicional
Fins i tot si és sec i càlid a casa i a la feina, els peus encara poden refredar-se i mullar-se durant el trajecte entre els dos llocs. Mantingueu a la feina un parell de mitjons i sabates de recanvi per canviar, per si els peus es mullen durant la marxa.
Penseu en la possibilitat de portar sabates professionals a l’oficina i portar botes resistents a la calor durant els desplaçaments i els desplaçaments entre la casa i la feina
Pas 4. Escalfeu l'habitació on esteu
Si el cos s’ha embolicat en una manta, però encara sent fred, potser perquè l’habitació és massa freda. Assegureu-vos que totes les finestres estiguin tancades, activeu la calefacció o les xemeneies o adquireu un excloent de tiratge / corrent d’aire si entra aire fred pels espais que hi ha sota la porta.
Mètode 4 de 4: Moviment actiu
Pas 1. Mou-te i fes exercici amb els peus
Si heu estat assegut durant molt de temps, moveu-vos o feu exercici amb els peus per escalfar-los. Poseu-vos de puntes de peu, poseu-vos com de costum o esteneu les cames i aixequeu els dits dels peus i, a continuació, ajunteu els peus i doblegueu els dits dels peus. Repetiu aquests passos fins que els peus estiguin tènue i calents.
Aixeca’t i passeja. Aquest moviment farà que la sang circuli i escalfi el cos. Fins i tot podeu fer salts o córrer al lloc per aconseguir que la sang bombi
Pas 2. Girar les cames 30-50 vegades
Seieu en una cadira o al final del llit amb les cames penjades. Gireu les cames cap endavant i cap enrere almenys 30-50 vegades. Aquest moviment farà fluir més sang cap a les cames. Feu-ho amb tota la cama, inclosa la cuixa.
Fes aquest moviment amb totes les teves forces! Gireu les cames el més amples possible
Pas 3. Massatge als peus
Aplicar crema o loció per als peus a la pell i fer massatges. Massatge els dits, els talons i la planta dels peus. Aquest massatge ajudarà a la circulació sanguínia i escalfarà els peus. Després, poseu-vos un parell de mitjons gruixuts, sabates o sandàlies per mantenir els peus calents.
Utilitzeu una crema d’escalfament com el bàlsam o l’oli d’eucaliptus per afegir calor
Advertiment
- Si teniu diabetis, no Remull els peus amb aigua tèbia, utilitzeu una ampolla d'aigua calenta o una bossa d'arròs per escalfar els peus. Només cal posar-se mitjons gruixuts de cotó i fregar-se els peus amb les mans.
- No oblideu desconnectar la manta elèctrica quan no s’utilitzi.
