La formigueig / entumiment o adormiment als peus i els dits dels peus pot ser causat per moltes afeccions diferents i sovint s’acompanya d’una sensació de punyalament per diverses agulles o electrocutació. L’ensumiment pot ser causat per quelcom tan simple com l’entumiment de les cames o tan greu com la diabetis o l’esclerosi múltiple (MS-una malaltia que ataca el sistema nerviós central). És important reconèixer el formigueig als peus i els dits dels peus perquè no només afecta la vostra capacitat per caminar, sinó que també pot ser un símptoma d’una afecció molt més greu.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament periòdic de l'endormiment
Pas 1. Mou-te
Sovint formigueig o entumiment als peus i els dits dels peus es produeix quan heu estat assegut o de peu en una posició durant molt de temps. La millor manera d’alleujar aquest entumiment és estimular la circulació sanguínia a les cames movent-se o caminant. Intenteu fer una curta caminada o simplement moure les cames en cercles mentre us asseieu.
- A més d’ajudar a alleujar el formigueig periòdic, l’exercici regular també pot prevenir l’entumiment. Proveu d’incorporar una mica d’activitat física al vostre horari diari, encara que sigui a poca distància a peu.
- Per a algunes persones, diversos tipus d’exercici d’alt impacte (esports que tenen moviments dinàmics / complexos i que tendeixen a fer batre el cor més ràpidament), com el trotar, poden causar formigueig als peus i els dits dels peus. Per tant, proveu exercicis de baix impacte, com ara nedar o anar en bicicleta.
- Estireu correctament abans de fer exercici, utilitzeu sabatilles esportives i feu exercici sobre una superfície plana.
Pas 2. Canvieu de posició
L’ensumiment es produeix sovint per una posició asseguda que tendeix a pessigar els nervis de les cames. Eviteu seure a les cames (cames creuades) o creuar les cames durant un temps relativament llarg.
Si heu d’estar asseguts durant llargs períodes de temps, és possible que hàgiu d’elevar les cames periòdicament per augmentar el flux sanguini
Pas 3. Deixa de portar roba ajustada massa sovint
Els pantalons, mitjons o qualsevol altra roba massa ajustada que porteu a la part inferior del cos poden bloquejar el flux sanguini a les cames i provocar entumiment. Traieu o afluixeu la roba per permetre un millor flux sanguini.
Pas 4. Feu un massatge als peus
Fer un massatge suau a les zones propenses a formiguejar als peus pot ajudar a augmentar la circulació sanguínia i alleujar més ràpidament l’entumiment que es produeix periòdicament.
Pas 5. Escalfeu els peus amb una manta escalfada elèctricament o un coixinet de calefacció elèctric o ple de productes químics o aigua calenta (coixinet de calefacció)
Exposar els peus a l’aire fred pot causar formigueig i la sensació de ser apunyalat amb diverses agulles o electrocutat. Escalfeu els peus per evitar adormiment.
Pas 6. Poseu-vos les sabates adequades
Les sabates amb talons alts o sabates que pessiguen els dits dels peus poden causar formigueig. També podeu experimentar adormiment si porteu sabates massa petites, sobretot quan feu exercici. Tria sabates còmodes que s’adaptin als teus peus. La plantilla us pot ajudar a fer més còmoda la vostra sabata.
Pas 7. Sàpiga quan cal consultar un metge
El formigueig periòdic als peus i els dits dels peus no sol ser un problema greu, sobretot si hi ha una causa evident, com ara seients incòmodes o roba ajustada. No obstant això, si experimenta freqüents sensacions de formigueig o si l’entumiment dura més d’uns minuts, haureu de consultar un metge per assegurar-vos que no hi hagi causes evidents.
- Busqueu atenció d’emergència quan el formigueig a les cames s’acompanya de símptomes com debilitat, paràlisi, pèrdua de control de l’intestí o de la bufeta o dificultat per parlar com si s’empassessin frases.
- L’embaràs sol provocar inflor dels peus i dels dits del peu, que pot provocar entumiment. Si el vostre metge li indica que el formigueig que experimenta està relacionat amb l'embaràs i no està relacionat amb cap altra afecció, seguiu les instruccions per alleujar l'entumiment periòdic.
Mètode 2 de 3: Superar la formigueig associat a la diabetis
Pas 1. Obteniu un diagnòstic
La diabetis (diabetis / diabetis) és la causa més freqüent d’entumiment crònic (crònic) als peus i els peus. La malaltia provoca formigueigs tant per dany als nervis com per una mala circulació de la sang a les cames. La formigueig és sovint un símptoma primerenc de la diabetis. Per tant, si sol experimentar formigueig sense cap altra raó aparent, haureu de consultar immediatament un metge i fer-vos un examen.
La formigueig pot ser molt greu per a les persones amb diabetis, ja que els fa incapaços de sentir dolor als peus causat per coses com la calor, les picades o les butllofes. La reducció de la circulació sanguínia també alenteix el procés de curació dels peus, de manera que la infecció és una preocupació seriosa. Per aquest motiu, és molt important per a vosaltres, diabètics, tenir especial cura dels peus
Pas 2. Vigila la teva diabetis
Mantenir els nivells de glucosa / sucre en sang comprovats és la millor manera de prevenir problemes de circulació i neuropatia (neuropatia, una varietat d’afeccions associades a una alteració de la funció nerviosa), que poden provocar formigueig si teniu diabetis. Juntament amb el vostre metge, feu un pla que us permeti progressar.
- Comproveu el sucre a la sang regularment amb un glucòmetre / glucòmetre (glucòmetre, una eina per mesurar els nivells de sucre en sang) i feu una prova del nivell A1C (o HbA1C), que és el vincle entre el sucre en la sang i l’hemoglobina a la sang, com més alt és el nivell de sucre en sang, més alt és el nivell (HbA1C) diverses vegades a l'any.
- Fins i tot si l’entumiment als peus i altres símptomes de la diabetis us poden dificultar l’exercici, feu el possible per mantenir-vos actius. Feu exercici durant 30 minuts cada dia, ja sigui anant al gimnàs o caminant pujant i baixant escales a casa.
- Feu una dieta sana i equilibrada que inclogui fruites, verdures, cereals integrals, peix i productes lactis baixos en greixos. Feu el possible per evitar aliments que provoquen nivells de sucre en sang, com ara pastissos i begudes gasoses.
- Prengui tots els medicaments que se us prescriuen, inclosa la insulina, regularment.
- Fumar pot empitjorar els símptomes de la diabetis. Per tant, consulteu un metge per ajudar-vos a trencar l’hàbit.
Pas 3. Perdre pes
L’obesitat i el sobrepès poden augmentar l’aparició d’entumiment als peus i els dits dels peus. Per tant, consulteu el vostre metge per obtenir consells saludables sobre la pèrdua de pes per ajudar a alleujar alguns dels símptomes que experimenta.
La pèrdua de pes també ajuda a reduir la pressió arterial, cosa que també pot reduir l’aparició de formigueig. Si perdre pes no és suficient per controlar la pressió arterial, consulteu el vostre metge per al tractament
Pas 4. Utilitzeu productes fets per tractar els peus de les persones amb diabetis
Les mitges o mitjons de compressió (que apliquen pressió a zones específiques) ajuden a estimular la circulació sanguínia, cosa que pot reduir l’entumiment. Les locions especials que contenen capsaicina (el producte químic que proporciona un sabor picant) també poden alleujar l’entumiment que sentiu.
Pas 5. Seguiu les instruccions per alleujar l'entumiment periòdic
Si teniu diabetis, encara us podeu beneficiar d’algunes de les maneres suggerides de recuperar-vos d’un formigueig intermitent. Per exemple, moure, aixecar / aixecar i fer massatges als peus i fer servir compreses calentes. Tot i que poden oferir un alleujament temporal dels símptomes, tingueu en compte que aquests mètodes no curaran una malaltia inexplicable, de manera que cal estar atent al tractament de la diabetis i tenir cura dels peus.
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre alguns tractaments alternatius
Diversos estudis han demostrat els beneficis de la relaxació i el biofeedback (un tipus de medicina alternativa en forma de teràpia ment-cos que utilitza una sèrie de tècniques per controlar les respostes del cos), així com la teràpia anodina (teràpia de llum amb energia infraroja monocromàtica), en el tractament del formigueig als peus associat a la diabetis. És possible que aquests tractaments no estiguin coberts per la vostra assegurança, però poden ser útils si altres mètodes no us alleugen l’entumiment.
El vostre metge també us pot prescriure medicaments per adormir-vos, però és probable que aquests medicaments siguin medicaments prescrits pels metges amb indicacions noves que no coincideixin amb la informació sobre medicaments aprovada per la FDA (Food and Drug Administration). Medicina Americana) i l'Agència POM
Mètode 3 de 3: Com fer front a les formigueigs crònics a causa de diverses altres condicions
Pas 1. Obteniu tractament per a diverses ferides
Les lesions als peus, dits dels peus, turmells, cap o columna vertebral poden causar formigueig. Un cirurgià ortopèdic, neuròleg o quiropràctic (un metge de quiropràctica, una medicina alternativa científica que tracta diverses malalties reparant l’estructura de la columna vertebral, on es reuneixen centenars de nervis), pot tractar la ferida per alleujar l’entumiment.
Pas 2. Consulteu tot tipus de medicaments amb el vostre metge
Els fàrmacs de quimioteràpia solen causar entumiment als peus i a les mans, igual que alguns medicaments amb recepta per a diverses afeccions. Si comenceu a experimentar sensacions de formigueig després de prendre un medicament nou, parleu amb el vostre metge per determinar si els beneficis superen els efectes secundaris. Per tractar la vostra afecció, és possible que hi hagi altres tipus de medicaments que no tinguin els mateixos efectes secundaris.
No deixeu mai de prendre medicaments sense consultar primer al vostre metge. Per a alguns tipus de medicaments, cal reduir la dosi lentament
Pas 3. Preneu suplements vitamínics
La manca de vitamina B12 o d’altres vitamines pot provocar entumiment. Feu una anàlisi de sang per detectar una possible deficiència de vitamina i comenceu a prendre els suplements recomanats si teniu deficiències de vitamina.
Pas 4. Preneu medicaments per afeccions cròniques
L’adormiment persistent als peus i els peus pot ser un símptoma d’una malaltia desconeguda, inclosa l’esclerosi múltiple, l’artritis (artritis), la malaltia de Lyme (una infecció contagiosa causada per les puces dels animals) i molt més. Prendre medicaments per a una afecció inexplicable pot ajudar a reduir l’entumiment als peus.
- Si mai no se us ha diagnosticat cap afecció crònica, el formigueig als peus i els dits dels peus pot ser un signe precoç. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre tots els símptomes que experimenta, de manera que el metge pugui saber quin tipus d’examen s’ha de fer.
- Si ja teniu un diagnòstic, però el formigueig és un símptoma primerenc, assegureu-vos de presentar-lo al vostre metge a la propera cita per esbrinar, si està disponible, els medicaments addicionals que hauríeu de prendre o altres formes de tractament que hauríeu de prendre.
Pas 5. Reduir el consum d'alcohol
El consum de grans quantitats d’alcohol pot provocar entumiment a les cames i als braços, inclosos els peus i els dits dels peus. Reduir l’hàbit de beure alcohol pot ajudar a prevenir els formigueigs..
Pas 6. Tractar els símptomes que apareixen
Si heu pres tots els passos necessaris per solucionar la causa poc clara de l’entumiment als peus, però l’entumiment no desapareix, proveu de seguir aquests passos per restablir l’entumiment periòdic. Tot i que alguns d'aquests mètodes no us curaran l'estat, fer coses com elevar els peus, aplicar compreses calentes, fer massatges i moure els peus en cercles pot ajudar a alleujar temporalment els símptomes.
Fonts i citació
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness, + Prickling, + or + Tingling + of + Fingers + and + Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
