Conviure amb la crítica no és fàcil. Malauradament, tothom pot ser crític, ja siguin els vostres pares, companys d’habitació o companys de vida. Per establir una relació positiva i feliç, primer us heu de sentir còmodes en la relació. Si es critica constantment, qui se sentirà còmode? Comprendre que els crítics solen ser persones que no estan satisfetes amb la seva vida. Intenteu entendre que les crítiques poques vegades són personals. Cerqueu estratègies per tractar les crítiques immediatament, gestionar-les amb calma i continuar amb la vida millor després. Per molt dolenta que sigui la vostra vida, mantingueu el focus en la vostra felicitat.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament de la crítica sobre el terreny
Pas 1. No prengueu personalment totes les paraules negatives que rep
Recordeu, això no és tot sobre vosaltres. Si la persona és realment crítica i negativa, és probable que també estigui criticant tot allò que l’envolta. Quan sou víctima, calmeu-vos i no us ho preneu personalment.
- Penseu en la font de les crítiques. A la persona li agrada molt criticar? Sempre es queixa de la feina, l’escola i els amics que l’envolten? Si és així, és probable que sigui una persona negativa i li agradi molt queixar-se. La crítica és un reflex de com veu el món que l’envolta, no una avaluació objectiva del vostre personatge.
- Recordeu que sou una persona valuosa. Sempre hi ha una crítica justa. Si les crítiques que rebeu són certes, utilitzeu-les per millorar-vos. Tot i així, recordeu sempre que els vostres defectes i imperfeccions no defineixen qui sou realment. Les crítiques del vostre amic al vostre hàbit d’oblidar treure les escombraries poden ser certes. Però, per descomptat, el camí és incorrecte si opta per centrar-se sempre en aquestes mancances i no prestar atenció a altres qualitats de la vostra persona.
Pas 2. Eviteu les ganes de discutir
Discutir amb la crítica és una molt mala opció, sobretot perquè normalment no volen resoldre cap problema; només volen queixar-se. Encara que sigui difícil, eviteu les ganes de discutir amb ells.
- Escolta empàticament si algú et critica. Després, repeteix les seves paraules en el teu propi idioma. Això demostra que escolteu el que han de dir sense implicar-vos en les seves demandes injustificades. Per exemple, digueu alguna cosa com "Així que sentiu que no us tracten de manera justa perquè vaig oblidar rentar els plats ahir a la nit?".
- Sovint, els crítics obliguen a participar en les seves queixes. Si responeu amb empatia, només es queixaran. En lloc de discutir amb les seves queixes, digueu la vostra ment amb calma. Es podria dir: “Disculpeu si això us molesta, però ho he oblidat totalment. Recordaré les teves paraules la propera vegada. El rentaré ara, d'acord? " Si la persona és molt crítica, és probable que continuï criticant-vos després. No li doneu l’oportunitat de tornar a queixar-vos; segueix repetint les teves paraules. Tard o d’hora s’avorrirà i deixarà de parlar.
Pas 3. No feu cas a la queixa
De vegades, la millor manera de tractar amb la crítica és silenciar-les. Per a les persones a qui els agrada criticar, queixar-se de tot s’ha convertit en la seva forma de vida. Apreneu a ignorar o simplificar les queixes.
Als crítics els agrada desenvolupar conflictes i drames en les relacions. Com més respongueu, més us criticaran. En lloc d’això, proveu de respondre a la seva crítica amb una resposta breu com ara "Oh", "D'acord" o "Sí"
Pas 4. Sigues misericordiós amb els altres
La majoria de crítics són persones que no estan satisfetes d’elles mateixes. Tenen expectatives irracionalment altes d’ells mateixos i dels seus èxits. Si heu de conviure amb un crític, intenteu ser una mica misericordiós amb ell.
- Només els enfrontareu de tant en tant, tot i que hauran de tractar-se constantment amb ells mateixos. Si un company de pis, un membre de la família, una parella o un amic és massa crític, és possible que simplement se senti insatisfet amb si mateixos.
- Quan algú us critiqui, tingueu en compte la perspectiva d’aquesta persona. Sempre hi ha una raó per la qual a algú li agrada criticar tant els altres. Per exemple, suposem que sou un estudiant que encara viu amb els vostres pares. Si el vostre pare critica constantment els vostres patrons d’estudi, considereu la seva perspectiva. Potser a la seva època, el teu pare no podia estar a l’altura de l’educació que vas viure. Si aquest és el cas, pot sentir-se insegur sobre la vostra presència perquè teniu l’oportunitat d’aconseguir alguna cosa que ell no pot. La crítica és una expressió impersonal de la infelicitat del teu pare. De vegades, tenir compassió per algú pot rentar completament la frustració.
Pas 5. Cedeix de tant en tant
Si conviu amb un crític, de vegades la vida serà molt més fàcil si cediu algunes de les petites coses. Si la vostra parella sovint s’enfada quan no plegueu la roba que vol, cedeu-vos i feu el que vulgui. De totes maneres, no és un gran problema i pot ajudar a alleujar part de la tensió entre vosaltres.
Tot i que les crítiques que escolteu siguin molt injustificades i injustificades, no vol dir que el contingut de les crítiques sigui 100% erroni. Com s’ha explicat anteriorment, tothom té mals hàbits. Sentir el vostre company de pis queixar-se constantment del vostre hàbit d’oblidar assecar el terra del bany és molest. Però penseu-hi, algú pot relliscar i fer-se ferit a causa del vostre hàbit; i que algú pugui ser tu. En lloc de treballar molestos, intenteu acostumar-vos a assecar el terra del bany després de dutxar-vos
Mètode 2 de 3: Gestió de la situació
Pas 1. Sigues assertiu
Recordeu, hi ha moments en què les crítiques ja no es poden tolerar. Potser el vostre company de pis sovint critica el vostre hàbit d’oblidar treure les escombraries. Les crítiques són raonables i encara acceptables. Però si us comença a ofendre i us dóna consells no sol·licitats, mostreu la vostra assertivitat.
- Sigues ferm, però tranquil i educat. Expressar una queixa d’una manera grollera o agressiva només augmentarà la situació i provocarà una discussió de les dues parts; com a resultat, no es va trobar cap solució.
- Transmeti la seva queixa en un comunicat senzill i clar. Si algun dels vostres companys de casa sempre interfereix amb vosaltres i la vostra parella, digueu-los: “Agraeixo la vostra preocupació perquè passo massa temps amb Madeline. Gràcies per cuidar-me i transmetre-m'ho. Però crec que ara la meva relació és bastant estable; Em sento feliç i no necessito assessorament de ningú. Si aquesta situació canvia en el futur, us ho faré saber ".
Pas 2. Avaluar la naturalesa de la crítica
Tot i que és difícil, de vegades pot ser útil avaluar objectivament les crítiques que es fan. Si esteu disposat a entendre els antecedents i les crítiques de la persona, podeu gestionar el problema amb més facilitat.
- En primer lloc, entén què és el tema de la crítica. És quelcom que pots controlar? Si és així, potser hi podeu fer alguna cosa (per exemple, comenceu a rentar els plats després d’utilitzar-los). Però, de vegades, hi ha alguns crítics que tendeixen a criticar alguna cosa que altres no poden canviar ni controlar. Sovint, reieu ben fort quan veieu programes d'humor? Aquest hàbit és una personalitat innata, no una elecció conscient. En aquest cas, les crítiques seran menys precises i justes.
- Com s’expressen aquestes crítiques? Viure amb altres persones requereix que es comuniqui bé. Si feu alguna cosa que molesta al vostre company d’habitació, tenen tot el dret a reclamar-vos. No obstant això, és la forma en què presenten la queixa el que importa. Si ho diuen cridant, fent servir paraules dures o sent groller, teniu tot el dret a estar alerta.
- Per què la persona que et critica? De debò vol que canviïs? O només li agrada queixar-se de tot?
Pas 3. Doneu comentaris honestos
Una manera de tractar amb els crítics és donar-los comentaris. Algunes persones simplement no poden comunicar-se de manera eficient; probablement no saben donar consells que no semblin crítiques.
- No totes les crítiques són incorrectes o cal ignorar-les. Malauradament, no tothom sap transmetre consells o consells. Si heu de tractar cada dia amb els crítics, proveu de dir-los com donar consells eficients. Amb el pas del temps, la seva manera de comunicar-se pot millorar.
- Diguem que el vostre company d’habitació sempre critica la forma de rentar la vostra habitació. Avui torna a criticar-vos tot i que heu acabat de netejar. Sabeu que és probable que oblideu aquest consell quan torneu a escombrar la setmana que ve. Per tant, digueu-li: “Sé que voleu canviar la manera de fregar els terres. La propera vegada, podeu dir què voleu abans que comenci a netejar? Em temo que he oblidat els teus consells la setmana vinent ".
Pas 4. Utilitzeu el discurs "Jo"
És natural que els crítics sovint facin mal als vostres sentiments. Les persones negatives i exigents sovint irriten els que l'envolten. Quan expresseu la vostra molèstia, utilitzeu paraules "jo". Aquest enunciat se centra més en els vostres sentiments, no en els seus defectes; en lloc de jutjar-los directament, concentreu-vos a transmetre els vostres sentiments.
- L'enunciat "jo" consta de tres parts. La primera part és quan dius "Em sento …" i després expliques com et sents. Després, descriviu el comportament que us ha fet sentir així. Al final, explica per què el seu comportament et va fer sentir així. Això us ajuda a no culpar-los de seguida. En lloc de culpar-los, feu més èmfasi en com us afecten les seves accions.
- Per exemple, suposem que la vostra parella sempre us critica perquè sovint us banyeu massa temps. Aleshores dius: “És una merda que sàpigues quan sempre et queixes de la meva hora de dutxar-me. Al cap i a la fi, mai no et molesto cada vegada que et dutxes. No em respectes! " Amb frases així, encara que vulgueu dir bé, la vostra parella se sentirà jutjada i tractada injustament.
- En el seu lloc, reordeneu les vostres frases i utilitzeu el discurs "Jo". En un escenari similar, podríeu dir: "Em sento poc apreciat cada vegada que es queixa de la meva hora de dutxar-me. Sobretot perquè sento que sempre respecto la vostra privadesa al bany ".
Pas 5. Estigueu disposats a transigir
Viure amb altres persones requereix que estigueu disposat a transigir, fins i tot si sentiu que teniu raó. Trobeu un punt intermedi que pugui beneficiar ambdues parts.
- Accepteu les veritables crítiques. Tothom té mals hàbits que poden molestar els companys de pis, els familiars o les parelles. Si feu alguna cosa malament, per petit que sigui, intenteu corregir-ho.
- Proveu de deixar anar part de la vostra ira. Comprendre els antecedents del crític i sucumbir de tant en tant a les seves demandes.
Mètode 3 de 3: Continuar
Pas 1. Posa un exemple
Una de les millors maneres de tractar amb un crític és cultivar la vostra positivitat. No deixeu que us facin sentir o pensar negativament. Mostreu-los com ser una persona més positiva i feliç.
- Si algú sempre critica el que fas, respon de la manera contrària. Això demostra que no podran influir en els altres amb la seva negativitat. Si el vostre xicot critica constantment les vostres opinions polítiques, responeu com: "És bo viure en un país on podem parlar lliurement, no?".
- No cal intentar calmar les persones que estan ocupades pensant negativament. A la majoria d’ells els agrada queixar-se i seguiran queixant-se si no se’ls demana silenci. El més probable és que no vulguin escoltar la solució potencial de ningú. En una situació com aquesta, retalleu immediatament la frase. Permetre que es queixin constantment no és un gest encertat. Digueu alguna cosa com "No sé què dir, però segur que trobareu una solució". Després, somriu i deixa la conversa.
Pas 2. Gestioneu la vostra pròpia felicitat
L’única persona que té la clau de la vostra felicitat és vosaltres mateixos. Fins i tot si heu de conviure amb una persona negativa, això no vol dir que la vostra vida s’hagi de veure afectada, oi? Per molt dolenta que sigui la vostra situació, intenteu continuar creant la vostra pròpia felicitat.
- Tenir una actitud més positiva envers la vida. En la vostra situació, aquest pas no és fàcil d’implementar. En general, la gent se sentirà contenta si accepta la situació que l’envolta, per molt dolenta que sigui. Per tant, intenteu pensar així: “La vida amb ell és molt dura. Però això és la vida. Al cap i a la fi, encara puc ser jo mateix i puc gaudir de la meva vida ".
- Si cal, preneu-vos el temps per sortir de la relació una estona. Per exemple, passeu unes hores cada dia passejant fora de casa. També podeu viatjar amb amics els caps de setmana. Envolta’t de persones i situacions divertides i positives. Això us pot ajudar a mantenir el vostre nivell de felicitat mentre convisqueu amb la crítica.
Pas 3. Si cal, finalitzeu la vostra relació
Si les seves accions i crítiques són cada vegada més extremes, intenteu qüestionar si val la pena viure la relació. Aquest dubte cal despertar-lo, sobretot en una relació romàntica. Creieu-me, us costarà sentir-vos feliços i pensar positivament si cada dia sempre us alimenta la crítica de la vostra parella. Si heu provat i compromès amb el màxim però encara no canvia res, avalueu la vostra relació i determineu si val la pena guardar-la.
