Si teniu enamorat d'algú, però resulta ser unilateral, la majoria de la gent us aconsellarà que elimineu aquesta persona de la vostra vida. No obstant això, de vegades no és fàcil. Potser treballeu junts, o formeu part de la mateixa classe, o formeu part del mateix grup d'amics que aquesta persona. Com desfer-se d’aquest sentiment?
Pas
Mètode 1 de 3: Confessar sentiments
Pas 1. Pot estar molest
Tot i que pot ser temptador suprimir els vostres sentiments i fingir que no existeixen, en realitat només és una solució temporal. Els sentiments no només “desapareixen” si s’ignoren. Aquests sentiments apareixeran de maneres que normalment serien destructives. Doneu-vos temps i espai per expressar la vostra tristesa.
- Ploreu, punxeu un coixí, asseu-vos en una cadira i crideu si creieu que pot alliberar part de la negativitat.
- No us dediqueu a l’alcohol ni a res semblant per fer front als vostres sentiments. Aquesta pot ser una solució temporal, però a la llarga només empitjorarà les coses.
- Aneu amb compte de no embolicar-vos en la pena. En algun moment, heu de començar a moure’s per recuperar-vos. Si això passa des de fa setmanes i no us cuideu (sense dutxar-vos, plorar tot el temps, negar-vos a veure amics), és hora de centrar-vos a sentir-vos millor.
Pas 2. Adoneu-vos que no podeu obligar altres persones a correspondre els vostres sentiments
Fins i tot si les vostres intencions són clares, la realitat és que la persona no se sent de la mateixa manera. No es pot controlar els sentiments ni les decisions d’altres persones sobre la seva vida. És possible que tingueu la temptació d’intentar canviar d’opinió, demanant regals o fins i tot cridant, però no podeu aconseguir que algú se senti d’una manera determinada quan no ho fa.
Recordeu que és possible que aquesta persona no intenti fer-vos mal. Tampoc no es pot obligar a sentir-se per tu
Pas 3. Doneu-vos el màxim espai possible
Si podeu, mantingueu-vos allunyats d’aquesta persona una estona. No cal que sigueu ni tan malvats ni separats d’ell, però heu de distanciar una mica aquests sentiments. Si aquesta persona forma part de la vostra vida quotidiana (com ara un company de feina o company de classe), feu tot el possible per evitar tenir massa contacte amb ella. No seure al seu costat a dinar, no caminar amb ell a classe.
- Això també significa minimitzar el contacte amb ell a Internet. Si és possible, deixeu de seguir, no sigui amic o, si més no, amagueu aquesta persona de les xarxes socials. Si consulteu el seu compte de Facebook / Instagram / Twitter, només mantindreu viva aquesta sensació.
- Si la persona sap que li sentiu, digueu-li que necessiteu espai. Demaneu-li que apreciï l’espai perquè pugueu recuperar-vos.
- És difícil allunyar-se de la persona que té enamorada, però és una part important per aturar aquests sentiments.
Pas 4. Penseu en què fa que aquesta persona no sigui un bon partit per a vosaltres
Feu una llista dels seus trets negatius i de totes les coses sobre ell que no us convinguin. Què hi ha escrit primer a la llista? No corresponen els teus sentiments. Per tal que s’estableixi una relació, les dues parts s’han d’agradar. Mereixeu algú que vulgui estar amb vosaltres, no algú que se senti casual o que no li importi realment.
- Escriviu tot el que vulgueu a la llista, perquè la llista és només per a vosaltres. Potser té gust quan menja i això de vegades et molesta molt. O potser sovint dormia sovint tot i que us feia una promesa, causant molts problemes. Anoti-ho!
- La investigació demostra que reconèixer les qualitats desfavorables d’una persona us pot ajudar a superar el rebuig més ràpidament.
Pas 5. No ho prengueu al cor
El rebuig, especialment el rebuig romàntic, sembla ser una cosa molt personal. Però sovint el rebuig té més a veure amb la persona que et rebutja i amb els seus propis problemes, que no pas amb tu.
- No ho penseu, perquè ningú no us agrada.
- Recordeu, tothom ha estat rebutjat a la seva vida. Aquesta és una experiència universal i no us hauríeu de pensar malament perquè els vostres sentiments són unilaterals.
Mètode 2 de 3: mantenir-se ocupat
Pas 1. Torneu a connectar amb altres amics o feu nous amics
Si aquesta persona inclou la vostra tripulació principal o una persona molt propera, ara és el moment d’ampliar el vostre cercle o amics. Truca a un amic que feia temps que no veies i pregunta si li agradaria sortir amb tu. O bé, parleu amb els vostres amics de classe de ciències i pregunteu si de tant en tant els agradaria veure una pel·lícula.
- Centrar-se en la persona que té enamorada només restringirà la seva visió: és com si ningú més o ningú no us pugui fer feliços. Conèixer gent nova us recordarà que això no és correcte.
- No estiguis sol. És possible que tingueu ganes d’estar sols i, de vegades, està bé. Però passar temps amb altres persones accelerarà el procés de recuperació i us distraurà.
Pas 2. Enriquir la seva vida amb noves activitats i aficions
Mantenir-se ocupat és un pas important a l’hora de redirigir el focus i no insistir en el que se sent sobre aquesta persona. No us doneu l’oportunitat de pensar-hi.
- Feu-vos voluntaris o participeu en alguna activitat que us agradi.
- Mireu una pel·lícula, escolteu bona música, llegiu un llibre interessant o balleu.
- Comenceu un nou projecte creatiu, com ara escriure una història, una cançó o un poema; pintura; aprendre a ballar.
- Concentreu-vos en els vostres estudis o treballs.
Pas 3. Assegureu-vos que en gaudiu
El riure allibera endorfines, cosa que us farà sentir emocionats i feliços. Passa temps amb gent que et pot fer riure, fes coses que t’agradin. Aneu al karaoke i riieu-vos els uns dels altres mentre intenteu cantar cançons populars populars. Aneu al parc infantil o feu un esport que us agradi; l'exercici també pot augmentar les endorfines.
- Mireu pel·lícules d'humor, vídeos divertits en línia o, fins i tot, trobeu imatges curtes i divertides.
- El riure augmenta la resistència al dolor. Quan experimenta dolor emocionalment, les mateixes zones del cervell que experimenten dolor físicament també s’activen. El riure us alleujarà el mal de cor.
Pas 4. Enumereu les coses que us agraden de vosaltres mateixos
La vostra autoestima pot tenir l’èxit més fort després del rebuig i és natural embolicar-vos en els vostres errors. No li agrada perquè ets així o perquè no ets … això només empitjorarà el dolor. Centreu-vos en les vostres qualitats positives, escriviu els vostres èxits, les coses que heu fet i el que realment us agrada de vosaltres mateixos.
- Demaneu ajuda als vostres amics i familiars si teniu problemes per fer una llista.
- Ets generós i savi? Un bon oient? De confiança? Anoti-ho.
- Llegiu la vostra llista sovint, sobretot quan us sentiu malament.
Mètode 3 de 3: Continueu el pas
Pas 1. Doneu-li temps
Els teus sentiments no desapareixen de seguida. Hi ha dies dolents en què et sents desesperat i hi ha moments en què t’esperes. Tanmateix, per tòpic que sembli, el temps es curarà. El dolor profund que sentiu s’esvairà i acabarà desapareixent.
Si això passa des de fa mesos i creieu que no canvia res, és possible que necessiteu una mica d’ajuda addicional
Pas 2. Parleu amb algú si teniu dificultats per ser sincer
Si heu intentat seguir endavant o ignorar els vostres sentiments, però res no canvia, probablement parleu amb algú. Consulteu un professional de la salut mental o un amic de confiança i demaneu ajuda. El terapeuta us proporcionarà més estratègies per tractar els vostres sentiments.
Pas 3. Troba gent nova
Quan et sentis preparat, pots començar a buscar algú que sigui més adequat i que faci correspondre els teus sentiments. No cal començar res de seguida; aixecar-se ràpidament no sempre és bo, i pot fer mal a altres persones si no n’és honest. Mireu la vostra llista de qualitats positives i recordeu-vos que sou una persona meravellosa i que mereixeu l’amor com tothom.
- Quan us sentiu millor, no us sentireu preocupats ni enyoraràs de casa quan escolteu el seu nom.
- Cada vegada penses menys en ell.
- Començareu a veure i comprendre realment que no és la persona adequada per a vosaltres.
Consells
- Veure pel·lícules d'humor amb amics us farà sentir millor amb vosaltres mateixos.
- Potser si teniu dificultats per tractar els vostres sentiments, és millor parlar amb algú (de confiança).
- No escolteu cançons d’amor perquè us recuperaran els sentiments.
- No us entretingueu menjant! A la llarga, això no us va bé!
- Mireu les vostres pel·lícules preferides o pel·lícules lleugeres.
Advertiment
- No espereu resultats de seguida.
- No us poseu a prova preguntant-vos si heu comès un error.
- No retingueu els vostres sentiments, accepteu-los.
- Traieu la persona dels vostres contactes.
