Intentar deixar d’estimar a algú és difícil, tant si intenteu superar la vostra ex com si supereu la vostra unilateralitat. Les emocions poden ser aclaparadores. No obstant això, a mesura que passa el temps, el suport d’amics o familiars, i molt d’amor propi, vosaltres voluntat capaç. Aquí teniu algunes maneres d’orientar-vos pel bon camí.
Pas
Mètode 1 de 4: deixar d'estimar la persona que t'agrada
Pas 1. Pregunteu-vos que realment estimeu aquesta persona?
De vegades pot semblar que estimes a algú: un noi guapo que treballa a Starbucks, el millor amic de la teva germana, algú que coneixes a Internet o el teu músic o estrella de cinema favorit, però en realitat és només un bressol o una crisi. Sí, podeu pensar-hi tot el temps i imaginar-vos com seria estar amb ells, però si mai passeu temps amb ells o ni tan sols saben que existiu, hi ha molt poques possibilitats que el que sou el sentiment és amor, potser és només un sentiment, un amor que només és momentani.
- El veritable amor s’ha de correspondre, ha de passar temps amb la persona i conèixer totes les seves peculiaritats i debilitats personals.
- Si no experimenta l’anterior, és probable que només estimeu la “imatge” de la persona, no la mateixa persona.
- Quan pugueu convèncer-vos que el que sentiu no és amor (en el sentit més veritable de la paraula) us serà molt més fàcil oblidar-vos-en.
Pas 2. Determineu amb certesa si hi ha possibilitat de relació
El que heu de fer a continuació és analitzar la situació i esbrinar si hi ha la possibilitat que creixi una relació entre vosaltres i el vostre amor. Si hi ha una possibilitat realista (per exemple, algú a la feina o a l’escola a qui no us heu apropat per falta de confiança), encara hi ha esperança i només cal que tingueu el valor per demanar-li que surti.
- Tanmateix, si la persona que estimes és l'amant del teu millor amic, el teu professor d'anglès o, per exemple, Leonardo DiCaprio, és millor oblidar-se'n i seguir endavant. Això no passarà mai.
- Pot ser dur, però com més aviat accepteu la realitat, més fàcil us serà oblidar-la.
Pas 3. Enumereu els motius pels quals això no funcionarà
Fer una llista de motius reals pels quals la vostra relació amb aquesta persona no funcionarà mai pot ser molt útil quan us sentiu malament per a ella i necessiteu un petit recordatori de per què hauríeu de deixar de fumar.
- La llista pot ser qualsevol cosa, des del fet que hi ha una diferència d’edat de 30 anys entre tu i ell, fins al fet que estima el mateix sexe o perquè no es pot estimar la persona amb la creu tatuada al braç.
- Heu de ser molt i molt honestos amb vosaltres mateixos; el vostre cor us ho agrairà a la llarga. Digueu-vos que no és la millor persona i que no us mereix.
Pas 4. Centreu-vos en el desenvolupament de relacions amb persones existents
Feu-vos un favor i deixeu de desitjar l'impossible; comenceu a centrar la vostra atenció en algú que us sigui més receptiu. Potser heu estat tan ocupats estimant a algú que no us adoneu que la vostra ànima bessona està just davant vostre.
- Coneixeu un amic que sempre us ofereixi portar els vostres llibres? La noia que et mira als ulls i somriu cada vegada que passa? Centreu-vos en ell.
- Encara que no us enamoreu de seguida, és una bona idea sortir al carrer i intentar conèixer gent nova.
Pas 5. Recordeu-vos que teniu dret a estimar les persones que us estimen
L’amor unilateral fa mal i no et mereixes estar baix per això. Mereixeu estar amb algú que us admiri, que us consideri el sol, que vulgui passar la resta de la seva vida amb vosaltres. Oblida’t dels que no t’estimen i no aprecien els teus sentiments sincers per ells.
Intenta pensar positivament l’impressionant que ets. Mireu-vos al mirall i repeteix cinc vegades: "Sóc una persona extraordinària que mereix ser estimada". Al principi és una ximpleria, però amb el pas del temps ja s’hi acostumarà
Mètode 2 de 4: deixeu d'estimar l'ex
Pas 1. Accepteu que s’ha acabat
Quan finalitzi la relació, no fugiu de la realitat mantenint-vos amb esperances incertes. No intentes convèncer-te que tornarà a tu i intentarà canviar. Accepteu que la relació s’ha acabat. Com més aviat ho accepteu, més aviat podreu seguir endavant.
Pas 2. Deixeu-vos entristir Una relació que finalitza mentre encara l'estimeu pot semblar una gran pèrdua
Necessiteu un moment per plorar per l’amor que s’ha perdut.
- Feu front al vostre dolor d’una manera sana. No suprimiu les vostres emocions ni tanqueu-vos a la vostra habitació durant una setmana. plora si et fa sentir millor.
- Traieu les frustracions en una bossa de boxa al gimnàs o estireu-vos al sofà amb la vostra pel·lícula preferida i una caixa de gelats. Tot el que et faci sentir bé, fes-ho !!
Pas 3. Desconnecteu el contacte
Pot semblar dur, però la millor manera de recuperar-se d’un cor trencat és tallar qualsevol contacte amb aquesta persona. Mantenir-se en contacte només farà que sigui més difícil deixar de pensar en ell.
- Esborreu el seu número del telèfon mòbil. Això reduirà les ganes de trucar o enviar missatges de text, especialment quan se senti molt vulnerable i vol dir alguna cosa que es penedeixi.
- Eviteu anar a llocs on creieu que el coneixereu. Veure’l només evocarà sentiments i records que us poden pesar.
- Desconnecteu a les xarxes socials. Desvincula't de tu amb ell a Facebook i Twitter. No triga per sempre, però alguna cosa així us ajudarà al principi. És difícil seguir endavant si estàs obsessionat amb canviar el seu estatus.
Pas 4. Desfer-se de les coses que poden ser un recordatori
Desfeu-vos de totes les seves fotos, roba, llibres, joguines o música a casa vostra. Descomponeu-lo si creieu que pot ajudar a alliberar la ira (i no us penedireu més endavant!). En cas contrari, poseu-los tots en una caixa i col·loqueu-los en un lloc que no els mirareu. Fora de la vista fora de la ment.
Pas 5. No us tortureu
No us tortureu pel que va passar ni us pregunteu què heu fet malament. No es pot canviar el passat, i castigar-se per errors passats (o el que creu que estava malament) no us servirà de res. Pot semblar gairebé impossible, però intenteu no torturar-vos amb "potser perquè …" o "i si …"
Pas 6. Digueu-ho a algú
Parleu amb un amic, un familiar o un terapeuta que us pugui ajudar a alleugerir la vostra càrrega. Plora, maleeix, crida i jura. Deixeu escapar qualsevol sentiment dolç o mal pensament sobre aquesta persona: traieu-los tots. Serà bo veure com us alleuja després d’això.
- Assegureu-vos de parlar amb algú de confiança i parleu de tu a tu. No voleu que els vostres sentiments més profunds s’estenguin a altres persones, fins i tot a la vostra ex.
- No parleu en excés amb ningú. La majoria de la gent serà simpàtica i disposada a escoltar-la al principi, però si segueixes escombrant setmanes enrere, començaràs a sonar com un rècord trencat i a provar la paciència de la gent.
Pas 7. Doneu-vos temps
Ara pot semblar una merda, però el temps pot curar totes les ferides. Accepteu el fet que necessiteu temps per tornar a sentir-vos com el vostre antic jo, però creieu que podeu.
- Proveu de guardar un diari per registrar com us sentiu cada dia. Quan mireu el que heu gravat durant els darrers mesos, us sorprendrà fins a quin punt heu arribat.
- No us feu pressió per superar el vostre ex o sortir amb un nou enamorament durant un cert temps. Ho sabreu quan estigueu a punt.
Mètode 3 de 4: Centrar-se en tu
Pas 1. Dorm
Una de les millors maneres de cuidar-se és assegurar-se que dormi prou. La qualitat del son pot marcar una gran diferència en la manera de sentir cada dia. El son proporciona al cervell temps per processar: es pot despertar després d’una bona nit de son sentint tranquil i amb una nova perspectiva de la vida. Per això, dormir prou és tan important quan s’intenta oblidar algú.
- Si teniu problemes per adormir-vos, proveu de relaxar-vos una hora abans d’anar a dormir. Preneu-vos un bany de bombolles o llegiu un llibre. Preneu xocolata calenta o te de camamilla, o potser podeu ajudar-vos amb música lenta per relaxar-vos. Mantingueu-vos allunyats de la televisió i els dispositius electrònics: això estimularà la funció cerebral i no l’alentirà.
- Després d’una bona nit de son, us sentireu refrescats i energitzats, a punt per prendre el dia. També us semblarà més fresc i atractiu i podreu concentrar-vos millor durant tot el dia.
Pas 2. Exercici
Tot i que pot semblar millor estirar-se al sofà sentint pena per si mateix quan s’intenta oblidar algú, en realitat és millor fer exercici. No importa quin esport (córrer, gimnàstica, escalada, parkour) tots tenen el mateix efecte positiu. L’exercici alliberarà l’hormona feliç i us farà quedar molt bé.
- Només 30 minuts d’exercici diverses vegades a la setmana alliberaran les endorfines necessàries per crear sensacions de plaer i eufòria. De fet, els estudis demostren que l’exercici pot fins i tot alleujar els símptomes de les persones amb depressió clínica.
- Proveu exercici a l'aire lliure per prendre aire fresc i vitamina D; us sentireu més feliços i menys estressats ràpidament.
- L’exercici augmentarà la vostra confiança quan sigui més necessari. Independentment del pes, l'alçada, el gènere o l'edat, l'exercici pot augmentar ràpidament la percepció d'una persona sobre la seva autoestima i l'atractiu.
Pas 3. Medita
La meditació ajuda a alleujar l’estrès i ens permet oblidar-nos de sentiments o pensaments desagradables. Fins i tot deu minuts de meditació al dia poden ajudar a alleujar l’estrès. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a meditar de manera eficaç:
- Crea un ambient tranquil i tranquil. Trieu un lloc on no us molestarà. Apagueu el telèfon mòbil. Trieu música i il·luminació que siguin relaxants i relaxants.
- Traieu l'equip. Una estora o coixí de ioga us pot ajudar a sentir-vos més còmode quan mediteu. Una petita cascada amb aigua que flueix a prop vostre pot ser molt calmant. Enceneu una espelma d'aromateràpia per perfumar l'aire o simplement "ambientar".
- Porteu roba còmoda. Tindrà dificultats per relaxar-se i oblidar el món que l’envolta si no se sent còmode.
- Assegut amb les cames creuades. Torneu el més recte possible, no deixeu-vos caure.
- Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració. Respireu amb naturalitat fent servir el nas.
- Intenta esborrar tots els pensaments, només cal centrar-se en la respiració. A poc a poc, els pensaments inquietants aniran disminuint i experimentareu la pau i la tranquil·litat interiors.
Pas 4. Escriviu
Escriure és molt eficaç. Només deixar les preocupacions i les emocions sobre el paper us pot fer sentir més lleuger i menys pesat. Intenteu guardar un diari o escriure una carta al vostre ex (no l’envieu) per ajudar-vos a processar les vostres emocions. Torneu a llegir les vostres paraules i intenteu identificar allò que realment us molesta.
- A més, proveu d’escriure-us una carta sobre per què la relació no funcionarà, independentment de qui la va acabar (no recordeu només els bons moments; recordeu també els mals moments).
- Si sou més creatiu, proveu de posar els vostres pensaments i emocions en un poema o una cançó. Algunes de les millors obres d’art comencen amb el cor trencat.
Pas 5. Seguiu la vostra voluntat
Ara és el moment de mimar-se. Fes el que et faci sentir bé. Planifiqueu anar al balneari amb els amics. Convideu amics masculins a veure un partit de futbol prenent una cervesa. Menja el que vulguis. Borratxo. Resum: diverteix-te.
Mètode 4 de 4: tornar a començar
Pas 1. Oblida el passat
Necessiteu temps per plorar al final d’una relació seriosa o un cas d’amor no correspost, però un cop passat aquest temps, hauríeu d’estar preparats per enfrontar-vos al món de nou. Deixa anar el passat i dóna la benvinguda avui com un nou començament, un nou capítol de la teva vida. Recordeu, el millor encara ha d’arribar!
Pas 2. Sortiu amb els vostres amics
Ara és el moment de tornar a connectar amb amics que potser havíeu descuidat quan sortíeu. Truqueu al vostre millor amic, colla escolar o company de pis de la vostra infància. Torneu a connectar amb els amics i aviat tindreu tants vincles socials que us preguntareu què heu estat fent els darrers anys.
Pas 3. Proveu alguna cosa nova
Ara que ja no us persegueixen els sentiments per ell, és possible que tingueu més temps lliure. Ara és el moment de redescobrir-vos i convertir-vos en la persona que sempre heu volgut ser. Tinteu-vos els cabells de vermell, feu un curs de llengua japonesa, preparació física per a un sixpack. Aprofiteu per provar alguna cosa nova i descobrireu un talent o una passió oculta que abans desconeixíeu.
Pas 4. Estigueu orgullosos de ser solters Aprofiteu la vostra nova independència emocional i les infinites possibilitats per a les persones solteres
Sortir amb amics, conèixer gent nova i seduir el sexe oposat sense pudor. La teva ex no balla? Bateu la pista de ball! No aprecies l’humor del teu millor amic? Riure fort! Aviat ho passareu bé i oblidareu per què volíeu que la relació fos feliç.
Pas 5. Comenceu a sortir de nou
Un cop passat el temps i gaudit de totes les bondats del món únic, podeu tornar a pensar en sortir. No convideu gent que acabeu de conèixer, aneu a llocs i xategeu amb gent, torneu-vos bojos i aneu a París o a alguna altra ciutat en pocs dies.
- Si acabes de separar-te d’una relació de llarga data, pren-ho amb calma. Si sortiu amb altres persones massa d'hora, acabareu comparant el vostre nou amor amb el vostre ex, i això no és just per al vostre nou amor.
- Introduïu la vostra nova relació amb esperança i optimisme, i qui ho sap? Potser ell és "l'únic".
Consells
- Intenteu no parar-hi massa temps (bastant difícil !!!!). Però és possible quan no us hi fixeu i feu una altra cosa.
- Confieu en la vostra decisió.
- Crea un nou aspecte per a tu mateix.
