Es professa un addicte al treball que sempre accepta projectes addicionals fins i tot quan hi ha pressió? Aquest article us ajudarà a relaxar-vos una mica.
Pas
Part 1 de 3: Decidir estar a l’atur
Pas 1. Prioritzeu les coses relaxants que siguin més importants a la vostra vida
Portar els nens a la pràctica del futbol, treure el gos a passejar o treballar tard a l’oficina no és temps lliure. Què tal observar els núvols? Medita? Prenent te? Bé, això és correcte. Cerqueu les coses que més us agradin, independentment del que altres persones de la vostra cultura pensin que són improductives.
- Què faríeu si no us haguéssiu de preocupar dels diners? Planifiqueu el dia perfecte per a vosaltres mateixos. A quina hora es despertarà? Què faràs primer? Què faràs abans de dinar? Escriviu una llista de les vostres principals prioritats vitals.
- Què podeu fer ara i avui perquè aquestes coses siguin més fàcils d'aconseguir? Si voleu poder seure amb el cafè i llegir el diari sense distraccions, ho podeu fer ara mateix? Què us impedeix gaudir d'aquest temps d'inactivitat?
Pas 2. Deixeu d'oferir-vos un esforç addicional
Ajudar el vostre amic a canviar de casa, tornar tard a la feina, reservar temps per ajudar els veïns a pintar la seva casa? Totes aquestes són activitats sens dubte nobles, però realment reduiran el temps inactiu que realment necessiteu. Feu el que heu de fer i continueu complint totes les responsabilitats, activitats i tasques domèstiques que cal fer, però deixeu d’oferir-vos fer feina addicional.
Avui en dia, sobretot amb l’existència de xarxes socials que ens permeten penjar la informació més recent i obtenir elogis i gratificacions instantànies, tots som cada cop més cultes per glorificar l’ocupació. No hi ha res dolent en el nostre compromís de deixar de banda el temps per estar inactiu. No heu de donar excuses si voleu seure en una cadira, prendre una copa de vi i somiar despert. Aquesta és una de les coses que ens manté seny en aquests dies
Pas 3. Desfeu-vos del vostre horari
Per a algunes persones, un horari molt ajustat és una part essencial de la seva productivitat i per a la sensació d’èxit que aconsegueixen al final de cada dia. Però per a altres és com un pes penjat al coll. Qui diu que heu de dinar exactament a les 12:15, exactament durant 30 minuts i que heu de tornar a començar a treballar exactament a les 12:45? Menja quan tinguis gana. Només cal que tireu el vostre horari a les escombraries.
- Deixeu de portar rellotge, si us fa més probable que us sentiu estressat que que us ajudi a mantenir-vos a temps. Deixeu-vos ser productiu amb guies des de dins de vosaltres mateixos, no per cada petita marca del rellotge que porteu.
- En alguns idiomes, el concepte de temps és molt diferent. Els horaris d'activitats basats en hores, per exemple, "hora de dinar" o "hora de cafè", estan en l'idioma que fem servir. Però en realitat aquest concepte no és real. Els tuvins, per exemple, tenen un concepte de futur que ens queda darrere, perquè no el podem veure i això significa que sempre caminem enrere en el temps. En essència, està molt bé utilitzar diferents conceptes de valoració en termes de temps.
Pas 4. No us preocupeu per perdre’t
Els telèfons mòbils, les xarxes socials i la Internet d’alta velocitat tenen la seva pròpia manera de reduir tanta estona inactiva de la nostra vida. Intenteu retirar-vos una mica de les xarxes socials i apreneu a prendre temps sense estar connectat a Internet. La sensació de "perdre't" és un fenomen que augmenta seriosament. Abans podies estar assegut somiant despert i inactiu en el camí cap a la feina, però ara tot el món està al teu abast i només has de fer clic amb el dit per obtenir les últimes notícies sobre Kim Kardashian a les pel·lícules klingon, perquè és tot al telèfon. Les fotos del casament del vostre amic de l'escola. 50 correus electrònics relacionats amb la feina. Notícies sobre una nova relació amb un amic que abans coneixies quan et coneixies a una altra ciutat. És realment important tot això en tots els dies que viviu? És important tot això per aconseguir-ho ara mateix? Deixeu-vos ser a vegades inabastable i més aturat.
En molts sentits, la tecnologia ens ajuda a gestionar el temps de manera més eficaç. Acostumeu a respondre els correus electrònics amb rapidesa, de manera que no us hàgiu de preocupar d’oblidar respondre més tard i de perdre el temps inactiu. Si trobeu a faltar un missatge de text, no està malament. Altres no haurien d’esperar que us contactessin tot el dia, les 24 hores del dia i els 7 dies de la setmana
Pas 5. Teniu ambicions de diversió i temps de lleure
L’ambició pot ser una barrera. El desig de molts diners, una carrera d’èxit i coses com la fama i el reconeixement ens poden fer estar sempre infeliços, sempre decebuts i convertir-nos en persones que treballen de manera automàtica sense pensar-s’hi. Deixa de seguir el teu ego i comença a dedicar-te temps lliure. Feu de la diversió i del temps lliure el vostre objectiu principal i deixeu escapar altres coses.
Alguns psicòlegs utilitzaran el terme "locus of control" ("lloc de control"). Hi ha persones que tenen un locus extern, el que significa que sol·liciten l’aprovació dels altres, mentre que d’altres tenen un locus intern, cosa que significa que només necessiten l’aprovació d’elles mateixes. Diverteix-te mentre et complau a tu mateix, sense demanar aprovació als altres. Si voleu beure una ampolla de cervesa mentre observeu la posta de sol, és responsabilitat vostra beure una ampolla de cervesa i veure la posta de sol. Només fes-ho
Part 2 de 3: Reducció del treball
Pas 1. Feu més en menys temps
Bob Dylan va afirmar haver escrit la cançó "Blowin 'in the Wind", que va durar deu anys i es va convertir en una fita cultural important en la majoria de documentals històrics, en només cinc minuts. Fins i tot si no ha fet res més a la seva vida a part de dinar, beure vi i veure pel·lícules de monstres, aquests cinc minuts encara són temps productiu. És com la dita francesa: "Travailler moins, produire plus" que significa "com menys treball, més resultats".
- Pot semblar estrany, però fer-vos altament productiu en poc temps us donarà més temps inactiu. Dediqueu temps treballant dur durant mig dia i relaxeu-vos la resta del dia.
- Apreneu a centrar-vos en només una cosa. No intenteu estendre els vostres esforços i habilitats en diverses coses alhora. Poseu tota la vostra atenció en una sola cosa i feu-ho al màxim, després desfeu-vos-en i oblideu-vos de la tasca. Seràs més productiu amb el temps que tinguis.
Pas 2. Deixeu que altres persones facin coses per vosaltres
Un bon desocupat sap que la millor persona per fer determinades tasques és una altra persona, no ell mateix. Quan el vostre professor demani a algú que es faci voluntari per ajudar-lo, mireu les vostres tasques existents. Quan el cap de projecte necessiti una persona nova per dirigir també un projecte nou, no aixequis la mà. No serveix de res permetre que les vostres ambicions poc realistes d’èxit us dificultin la diversió. Si aquest temps d'inactivitat és realment important per a vosaltres, només heu de salvar el vostre ego i deixar que algú altre es faci voluntari per fer la feina.
La diferència entre relaxar-se i relaxar-se és que una persona relaxada pot tenir cura de si mateixa, mentre que una persona gandula necessita ajuda dels altres. Per ser un bon relaxant, heu de controlar la vostra pròpia vida, és a dir, poder fer les coses, però escollir no fer-les. Dit d’una altra manera, si teniu 32 anys i encara viviu al soterrani del vostre pare veient dibuixos animats i menjant cereals tres vegades al dia, això no vol dir que sigueu una persona relaxada. Vol dir que ets mandrós. Cuideu les vostres pròpies necessitats, comprometeu-vos a agradar-vos i deixeu de ser una càrrega per als altres
Pas 3. Comenceu a meditar
La meditació pot ser molt útil per calmar-se de diverses tensions, centrar-se i reorientar la seva energia i pensaments. Les persones que són bones en relaxar-se passen molt de temps somiant despert, de manera que la meditació es pot fer de manera fàcil i natural. No cal ser un samurai ni un monjo per aprendre a meditar. La meditació no és tan complicada.
- Trobeu una posició asseguda còmoda. Es pot utilitzar una cadira amb respatller vertical o també seure a terra en posició de cames creuades. No hi ha una manera correcta de meditar, tot i que hi ha opinions diferents. Seieu recte, plegueu els braços a la falda còmodament i simplement seieu. Només això. Centreu-vos en la respiració i observeu com els vostres pensaments flueixen com peixos nedant en un estany. No segueixis aquest pensament, només observa. Deixeu que flueixi.
- "Zazen", un principi en la pràctica de la meditació zen, significa literalment "seure". No hi ha cap element secret ni místic en la meditació asseguda. Simplement t’asseus. Aquest és realment un acte relaxant.
Pas 4. Dormir el màxim possible
John Keats, un dels poetes més famosos de la història, va dir una vegada que un poeta ha de dormir cada dia fins a les deu del matí. Despertar-se massa aviat és un tret distintiu del comportament de les persones ambicioses, no de les persones relaxades. No cal perseguir el dia tot el temps. Permeteu-vos entrar lentament al dia anant al llit i despertant-vos quan us sentiu a punt per despertar-vos.
Aneu al llit quan vulgueu dormir. Preneu-vos el temps per fer una migdiada quan vulgueu fer una migdiada. Ja no vau llençar el vostre horari abans?
Part 3 de 3: convertir-se en un expert aturat
Pas 1. No feu cas del concepte de carrera
Una carrera és com un munt de dòmino a la vostra imaginació custodiats per porters invisibles. Imagineu-vos, si deixeu anar una carta, deixarà altres cartes i, al final, obtindreu molts diners, un parell atractiu i un cotxe molt bonic. Dret. No us molesteu amb la idea d’una carrera professional intentant fer una feina que tingui els seus fruits, potser, amb sort, en els propers deu anys. Només cal centrar-se en avui. Centreu-vos en aquest minut. Centreu-vos en el present.
Pas 2. Deixa de ser una persona obsessionada pels diners
Els diners us impedeixen aconseguir el que voleu. Els diners són una excusa. Tots els músics fallits han mirat mai un instrument car i han dit: "Oh, si només tingués aquest instrument, seria capaç de crear la gran peça musical que vull". Si només tinguéssiu la mateixa casa de vacances que el vostre cap o el mateix historial laboral que el vostre amic, tindríeu èxit. De fet, res no obstaculitza el vostre èxit, excepte vosaltres mateixos.
Pas 3. Reduïu les hores de treball al màxim
Calculeu el cost de vida més bàsic i calculeu la feina que podríeu fer per guanyar els diners que necessiteu. Satisfer les seves necessitats sense haver de fer més del que és absolutament necessari. No gasteu els vostres diners en coses inútils ni en marques conegudes que només utilitzeu per augmentar el vostre estatus. Utilitzeu els vostres diners només per a les coses més importants.
- Redefineu el que més us importa i aventureu-vos a viure una experiència més aventurera. Leonard Cohen, el famós cantant, va passar diversos mesos a Canadà escrivint històries per a diverses revistes abans que es fes famós. Allà va dormir als sofàs de la gent i va estalviar tants diners com va poder, per poder viure frugalment i relaxar-se a Grècia la resta de l’any. Aquest és un bon arranjament.
- Un bon pressupost és molt beneficiós per a una vida relaxada. Apreneu a gastar menys diners en coses addicionals i estalvieu diners per a una vida relaxada sense haver de treballar massa.
Pas 4. Cerqueu una feina que “no sigui una feina
Depenent del vostre talent, habilitats i habilitats, hi ha diverses feines a la vostra disposició. Ningú no pot gaudir del temps inactiu tot el temps, però pot trobar una feina que gaudiu més i que sigui com la feina, perquè us sentiu relaxat i pot gaudir d'un temps d'inactivitat en qualsevol moment.
- Quan vas decidir passar el dia perfecte abans, què pensaves? Si us agrada llegir, penseu en desenvolupar les vostres habilitats com a editor de guions / textos, escriptor o creador de contingut. Si us agrada prendre cafè tot el dia, trobeu feina com a cafetera. Si us agraden les passejades pel bosc, sol·liciteu una feina a l’organització d’un amant de la natura. Utilitzeu el vostre temps per fer les coses que més us agraden i no tindran ganes de treballar.
- No us emporteu la feina a casa. Quan torneu a casa, gaudiu del vostre temps a casa. Quan treballis, treballa molt. No perdeu el temps pensant, parlant o simplement fent feina quan pugueu gaudir del temps lliure a casa.
Pas 5. Preneu-vos el màxim temps lliure o apagat
A cada comtat, els nord-americans tenen una mitjana de 400 milions de dies de vacances sense utilitzar cada any. Són 400 milions de dies que s’haurien pogut passar inactius, relaxant-se, descansant i recuperant-se i reorientant-se, sense treballar per a una altra persona. Si teniu drets d’excedència, aprofiteu-los.
De nou, no glorifiqueu massa l’ocupació. Si tens una setmana de temps lliure, qui diu que has de programar un viatge esgotador a un altre país? Si no sembla que el viatge us ajudi a relaxar-vos, gaudiu de la vostra estada a casa, dormiu molt, preneu cafè i feu les coses que més us agraden. Relaxeu-vos. Ociós
Pas 6. Traslladeu-vos a un lloc que valori la importància de les activitats relaxants
És cert, alguns llocs tenen un concepte diferent de relaxar-se i és possible valorar l’hora de dinar durant hores bevent a una cafeteria o relaxant-se a la platja a la tarda o deixant la feina aviat per fer altres coses. Si us voleu comprometre a ser algú que gaudeixi de temps lliure, penseu a traslladar-vos o, si més no, a una visita, a un lloc que tingui més en compte la valoració dels temps d’aturada com aquest.
