Si voleu tenir una cara sana, heu d’aprendre a cuidar la vostra pell. Neteja els porus de la pell cada dia amb un rentat facial, però evita productes durs que puguin absorbir els nutrients de la pell. Exfolieu i hidrateu la pell dues vegades al dia i tingueu precaució a l’hora de cuidar-la. Identifiqueu hàbits que poden danyar la pell i intenteu formar nous hàbits que afavoreixin la salut facial. Seguiu llegint per conèixer els passos específics que podeu fer.
Pas
Mètode 1 de 4: cura de la pell segons el tipus
Pas 1. Determineu el tipus de pell
Per a una pell facial sana, primer heu d’entendre el que la fa poc saludable. La pell humana es divideix en quatre tipus: normal, greixosa, seca i combinada. La vostra cara caurà en alguna d’aquestes categories, tot i que algunes zones poden ser més seques, més saludables o greixoses que altres zones. Reflecteix i revisa les característiques de cada tipus de pell a continuació:
- La pell normal no és oliosa ni seca. Aquesta pell com aquesta hauria de ser flexible i llisa. La pell normal encara presenta alguns defectes, és menys sensible, els porus no són ben visibles i irradia una brillantor sana. Una pell com aquesta no necessita una cura tan intensa com la resta de la pell, tot i que encara se us aconsella mantenir-la sana.
- La pell greix té grans porus i un aspecte lliscant o brillant. Les persones amb aquesta pell són més propenses a tenir acne, punts negres o altres taques. Els problemes de la pell greix poden sorgir a causa de l'estrès, l'exposició excessiva a la calor / humitat o a desequilibris hormonals (per exemple, durant la pubertat).
- La pell seca pot tenir tensions o presentar cèl·lules mortes. La pell seca pot tenir porus poc visibles i un baix nivell d’elasticitat. És possible que noteu taques vermelles, línies de pell esquerdades, així com un aspecte apagat i una textura rugosa. La pell seca és causada per diversos motius: factors genètics, hormones, exposició a diversos elements, calor excessiva o efectes secundaris de certs medicaments.
- La pell combinada és el tipus més comú. De vegades, aquest tipus de pell serà grassa, seca i, d’altres, completament sana; les situacions es poden produir una rere l’altra. Normalment, la pell combinada és oliosa a la zona T (una línia recta al front que baixa pel nas i arriba a la barbeta) i seca / oliosa a la resta de la cara.
Pas 2. Netegeu i assegureu-vos que els porus de la pell greixosa no estiguin obstruïts
La pell greix té grans porus i és molt relliscosa, així que assegureu-vos de netejar sempre les substàncies i els bacteris per no bloquejar els porus. Utilitzeu els consells següents per tractar la pell greix:
- Renteu-vos la cara no més de dues vegades al dia i després de suar molt.
- Utilitzeu un netejador facial suau, no un fregall.
- No arrenceu, estireu ni premeu el granet. Aquests mètodes frenen el temps de recuperació de la pell.
- Utilitzeu productes etiquetats com a "no benvinguts". Productes com aquest no obstruiran els porus.
Pas 3. Hidratar la pell seca
Si la cara s’asseca fàcilment, tracti-la amb molt de compte perquè no s’irrigui. Hidratar-se regularment per combatre la sequedat i seguiu els passos següents per mantenir la pell facial sana:
- No utilitzeu un fregall mentre us dutxeu o us seceu la cara, ja que l’utilitzeu sobre una cara seca i pot provocar una erupció vermella o matar les cèl·lules. Utilitzeu un sabó suau o un netejador facial. Eviteu els sabons desodorants.
- Utilitzeu una crema hidratant rica en nutrients després del bany. Els ungüents i les cremes poden ser més efectius que les locions per a la pell seca, tot i que solen ser més complicats d’utilitzar. Penseu en portar loció en una bossa petita o una bossa perquè pugueu hidratar la pell segons sigui necessari durant la vostra activitat. Si sortiu a l’exterior, utilitzeu una crema de protecció solar amb un SPF elevat per hidratar i protegir la pell dels raigs UV.
- Preneu-vos dutxes més curtes i no més d’una vegada al dia. Utilitzeu un humidificador i mantingueu la temperatura a l’habitació no massa calenta. L’exposició excessiva a temperatures caloroses pot assecar la pell.
- Utilitzeu guants quan utilitzeu productes de neteja, líquids o detergents. Alguns productes químics forts poden irritar la pell si es queden a les mans quan es toca la cara.
Pas 4. Combineu diversos tractaments per als tipus de pell combinats
Quan la pell sigui greixosa, intenteu reduir l’oli i aplicar una crema antiacne. Quan la pell estigui seca, hidrateu-la amb cura. Quan la pell estigui sana, netegeu-la regularment per mantenir-la equilibrada.
Mètode 2 de 4: Neteja de la cara
Pas 1. Netejar la pell facial amb un rentat suau de la cara
Utilitzeu sabó segons el vostre tipus de pell (greixosa, combinada, seca). Eviteu els netejadors durs, que poden despullar la pell dels seus olis naturals. Substàncies com l’àcid salicílic i el peròxid de benzoil poden causar irritació i alterar l’equilibri d’hidratació de la pell. Proveu d’utilitzar agents antibacterians més naturals, com la mel o la civada. Rentar-se la cara amb productes equivocats pot fer que sembli avorrit, lleig i arrugat.
- Els netejadors facials que s’han adaptat per a tipus específics de pell solen tenir etiquetes clares. Com a norma general, els netejadors facials d’escuma / gel solen ser adequats per a pells greixoses; crema hidratant per a pells seques; i els netejadors que contenen àcid salicílic / peròxid d'benzoilo poden ajudar a netejar la pell propensa a l'acne.
- Penseu en la possibilitat de fer el vostre propi netejador facial. Podeu utilitzar diverses combinacions d’ingredients naturals (que probablement trobareu a casa), aquests ingredients us poden netejar, exfoliar i hidratar la pell.
Pas 2. Eviteu rentar-vos la cara amb sabó normal
Els productes químics forts que contenen molts sabons són útils per netejar la pell, però no per protegir-la. Tot i que el sabó es pot utilitzar per rentar altres parts del cos, la pell de la cara és molt més sensible i propensa als danys. En lloc d’utilitzar sabó normal, penseu a comprar un rentat facial d’alta qualitat.
- La pell és àcida, mentre que el sabó és alcalí (alcalí). La barrera natural de la pell està formada per una capa d’àcid. Quan el nivell de pH arriba a 7, significa que la pell és neutra. Si és inferior a 7, la pell és àcida, mentre que si és superior a 7, la pell és alcalina. L’equilibri de la nostra pell sol estar entre 4 i 6, 5, fins i tot quan la pell és molt greixosa.
- D’altra banda, el sabó és molt alcalí i extrem al costat oposat. Per tant, si utilitzeu sabó, la seva naturalesa alcalina es desordenarà amb el balanç de pH i la capa àcida de la pell, cosa que empitjora el vostre estat.
Pas 3. Neteja la cara cada matí i nit
Esbandiu amb aigua tèbia i un netejador facial suau a la pica o mentre us dutxeu a la dutxa. Utilitzeu les mans i una tovallola neta per netejar-vos suaument la cara. Seguiu els passos següents:
- Esbandiu la pell amb aigua tèbia perquè els porus quedin oberts i la pell estigui hidratada.
- Feu una espuma a les mans amb sabó. Neteja la cara amb la punta dels dits amb petits moviments circulars. Premeu lleugerament el front, el nas, les galtes i la barbeta.
- Repetiu el patró circular amb una tovallola neta i tèbia. Assegureu-vos de prémer prou amb força per eliminar la brutícia i les cèl·lules mortes de la pell. Esbandiu la tovallola i repetiu tot el procés, aquesta vegada amb aigua (sense sabó).
- Esquitxar aigua més freda mentre esbandiu els porus tancats per última vegada. Com a resultat, obtindreu una pell neta i brillant que sembla una mica rosa. Utilitzeu una crema hidratant com a toc final.
Pas 4. Netegeu la cara amb una crema antiacne
Aquesta combinació de rentat de la cara i crema pot ajudar a mantenir els porus secs, però haureu de tractar-los cada dia i aquest procés trigarà. Un cop coneguda la pell, desenvolupeu una rutina de tractament que inclogui: un rentat de la cara senzill per a pells sensibles, un tòner, un medicament contra l’acne (si teniu la pell propensa a l’acne) i una crema hidratant simple per a pells sensibles.
Penseu en la possibilitat d'utilitzar una crema anti-acne que contingui àcid salicílic o peròxid d'benzoilo. Aquests productes són molt eficaços per eliminar els porus dels bacteris causants de l’acne, però també poden assecar-se i absorbir els nutrients de la pell. Tingueu en compte també els riscos
Pas 5. No deixeu que la suor s’assequi a la cara
Després d’exercitar-vos o quan esteu cansats / fora de temps en un ambient calent, utilitzeu aigua o una tovallola mullada per netejar-vos la suor de la cara. Quan la suor s’asseca, la pell absorbirà els bacteris que hi contenen.
Mètode 3 de 4: cura de la pell
Pas 1. No us toqueu la cara, sobretot quan és greix
Els dits tenen oli, de manera que quan els toqueu a la cara, l’oli es transferirà. Aquesta acció pot provocar brots d'acne. A més, la cara pot perdre l’elasticitat si pessigues, estires o toques la pell. Els músculs de la pell poden quedar flàcids i fluixos; això pot provocar arrugues i fer que la vostra cara sembli menys sana. Com a norma general, mantingueu sempre les mans allunyades de la vostra cara.
Pas 2. Tracteu la pell amb cura
Rentar-se la cara i afaitar-se el cabell pot danyar la pell. Aquests són alguns tractaments recomanats:
- Limiteu el temps de bany. Banyar-se a la dutxa / banyar-se massa temps pot despullar la pell de la cara. Limiteu el temps de dutxa i utilitzeu aigua calenta i no calenta. L’aigua massa calenta pot assecar la pell.
- Eviteu els sabons massa durs. Els sabons i els detergents durs poden absorbir l’oli de la pell, fent-la seca i esquerdada. Trieu un netejador facial suau.
- Afaiteu-vos amb cura. Per protegir i lubricar la pell, apliqueu una crema, loció o gel per afaitar abans de retallar-vos els cabells facials. Utilitzeu també una navalla neta i afilada per obtenir els màxims resultats. Afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell, no en contra.
- Assecar la pell. Després de banyar-vos o rentar-vos la cara, acariceu la pell o netegeu-la amb cura amb una tovallola. Això és important perquè la pell conservi part de la seva humitat. Intenteu assecar la pell de manera natural (deixant-la bufar aire) abans d’aplicar el tòner.
Pas 3. Exfolieu-vos una o dues vegades per setmana, però no més sovint
L’exfoliació és una bona manera d’ajudar a eliminar cèl·lules mortes de la pell, que generalment es recullen en els porus i es transformen en taques. Premeu el més lleugerament possible: només heu de desprendre les primeres capes de la pell. És millor pelar durant un període de temps més llarg amb menys pressió que pelar durant un període de temps més llarg amb pressió forta. No us oblideu de tornar a hidratar la pell després de pelar-la.
Barregeu aigua i bicarbonat de sodi per fer un exfoliant casolà. Barregeu aquests dos ingredients uniformement i, a continuació, ajusteu les proporcions fins obtenir una pasta gruixuda barrejada. Utilitzeu-ho un cop cada 2-3 dies per obtenir una exfoliació suau
Pas 4. Hidratar la pell seca
Si la pell és seca, utilitzeu una crema hidratant que s’adapti al vostre tipus de pell. Utilitzeu una crema hidratant per restaurar la pell després de pelar-la o després d’utilitzar un netejador facial dur. Podeu utilitzar olis naturals (per exemple, oli de coco, alvocat, eucaliptus, etc.) - per hidratar la pell.
- Per exemple, si utilitzeu un netejador dur que no hidrata la pell després, la pell quedarà molt seca. Això farà que produeixi un excés de petroli perquè pugui tornar al seu estat natural.
- Assegureu-vos que la crema hidratant que utilitzeu pugui protegir la pell del sol. La llum del sol no és la causa de problemes de pell a l’instant, però si utilitzeu una crema hidratant que tingui almenys SPF 15, podreu evitar les arrugues més endavant. També ajuda a alentir l’envelliment de la pell.
Pas 5. No arrenceu grans i taques
Pot semblar que el gra que estigueu estirant / estirant traurà tota la brutícia i pot ajudar a netejar els porus; no obstant això, això provoca que els bacteris dels porus s’endinsin més a les capes de la pell. Quan això passa, es produeix una reacció dòmino: els grans es propaguen a la cara.
- Si apareix un granet, no el feu saltar; estirar-se perquè els vasos sanguinis no s’obrin i s’uneixin al pus al gran. Si la sang es barreja amb pus, serà més difícil netejar els porus.
- Utilitzeu sempre alcohol fregant després d’un gran obert. L’alcohol fregador no només restablirà la humitat que la pell necessita per mantenir-se fresca, sinó que també netejarà el pus des de l’interior dels porus. Per tant, l'acne serà més difícil de tornar.
Pas 6. Retireu el maquillatge
Si apliqueu maquillatge, renteu-lo amb aigua tèbia i sabó cada dia. Els bacteris poden créixer a les restes del maquillatge facial; això passa perquè la pols i els olis facials es barregen. Quan aquests bacteris s’escampen per la cara, pot experimentar imperfeccions i problemes d’acne. L’acne pot ser un problema greu i deixar males cicatrius.
Quan apliqueu maquillatge, eviteu productes econòmics i utilitzeu sempre una imprimació. No oblideu mai retirar-vos el maquillatge abans d’anar a dormir
Pas 7. Actualitzeu la pell fent servir una màscara cada 1-2 setmanes
Les màscares poden restaurar i preservar la pell de diverses maneres: retardant l’envelliment, prevenint taques, arrugues, mantenint el to i la brillantor de la pell o fins i tot il·luminant-la, segons els ingredients. Podeu comprar ingredients per a màscares a botigues de medicaments i bellesa o fer-ne els vostres a partir d’articles de casa vostra. Aquests ingredients inclouen mel, llimona, llet, alvocat, iogurt, civada, plàtan i cogombre.
Mètode 4 de 4: Adoptar hàbits de vida saludables
Pas 1. Protegiu-vos del sol
Una de les maneres més importants de cuidar la pell és protegir-la del sol. La sobreexposició al sol pot causar arrugues, taques d’edat i altres problemes, a més d’augmentar el risc de càncer de pell. Per maximitzar aquesta protecció de la pell, heu de:
- Utilitzeu crema de protecció solar. Utilitzeu una crema de protecció solar d’ampli espectre amb un SPF d’almenys 15. Apliqueu-la amb abundància i utilitzeu-la cada dues hores, o més sovint quan nedeu o sueu.
- Refugieu-vos en llocs amb ombres. Eviteu el sol entre les 10 i les 14. En aquest moment, la força del sol està a la màxima.
- Porteu roba protectora. Cobriu la pell amb una samarreta de màniga llarga, pantalons i un barret d’ala ampla. Tingueu en compte també la tapisseria a l’hora de rentar la roba. Aquesta substància pot afegir una capa addicional de protecció contra els raigs ultraviolats i durarà una estona. També podeu portar roba especial per evitar la radiació ultraviolada del sol.
Pas 2. Canvieu sovint les fundes de coixí
L’oli per al cabell, la cara, la saliva, la caspa, la brutícia i els bacteris solen allotjar-se a la funda del coixí, especialment si utilitzeu el coixí sovint. Totes aquestes substàncies contaminants es poden transferir a la cara de nit i els bacteris poden causar danys a la cara. Heu de canviar la funda de coixí cada 3-4 nits, tot i que hi ha qui suggereix canviar-la cada dos dies, o fins i tot cada dos dies.
- Tingueu sempre a mà algunes fundes de coixí addicionals per no haver de rentar-les cada vegada que canvieu les fundes de coixí.
- Si no voleu canviar sovint la funda de coixí, proveu de cobrir-la amb una tovallola neta mentre dormiu. D’aquesta manera, encara es pot protegir la cara mantenint neta la funda del coixí.
Pas 3. Dormiu d'esquena
Si dormiu d’esquena, és menys probable que la vostra cara toqui el coixí. Aquest mètode també pot ajudar a prevenir els cercles oculars i evitar que la cara absorbeixi els bacteris que es recullen al coixí.
Pas 4. No fumis
Fumar fa que la pell sembli més vella i pugui arrufar-se. Fumar pot reduir els diminuts vasos sanguinis de les capes externes de la pell, cosa que redueix el flux sanguini. Aleshores, es reduirà l’aportació d’oxigen i nutrients a la pell, cosa que reduirà la salut.
Pas 5. Feu una dieta saludable
Una dieta saludable us pot ajudar a semblar i sentir-vos en forma. Menja moltes fruites, verdures, cereals integrals i fonts de proteïnes magres. La relació entre la dieta i l'acne no és clara, però, algunes investigacions suggereixen que heu de menjar aliments rics en vitamina C, que també són baixos en greixos poc saludables i carbohidrats refinats, per crear un aspecte més juvenil.
Eviteu els aliments greixos o fregits. El consum d’excés de sal i greixos pot provocar dipòsits de greix a la cara. Aquests dipòsits poden causar imperfeccions i acne. Per tenir una cara sana, necessiteu un sistema saludable i els aliments fregits i greixos poden ser molt perjudicials per a la vostra salut
Pas 6. Beure molta aigua
Beure dos litres d’aigua al dia o tant com sigui possible. L’aigua ajudarà a alleujar la pressió sobre el fetge, que està directament relacionada amb la forma en què la pell es regula a si mateixa. L’aigua també mantindrà el cos hidratat, cosa que dificultarà l’assecat de la pell.
Pas 7. Gestioneu l'estrès
L’estrès incontrolat pot fer que la pell sigui més sensible i que es produeixin brots / altres problemes de la pell. Per mantenir la pell sana i la ment també sana, feu els passos adequats per controlar l’estrès. Estableix límits raonables, realinea les teves prioritats i fes temps per fer coses que et facin feliç. Els resultats poden ser millors del que us podeu imaginar.
