La hipotèrmia és una condició letal que es produeix quan es perd més calor corporal que la generada, provocant una caiguda de la temperatura corporal per sota dels 35 ° C. Una causa freqüent d’hipotèrmia és l’exposició a l’aire fred o a l’aigua, i és per això que les persones que acampen, excursionistes o nedadors no preparats solen desenvolupar hipotèrmia. Vegeu el pas 1 següent per aprendre a prevenir la hipotèrmia i reconèixer els signes.
Pas
Mètode 1 de 3: mantenir-se segur en temps fred
Pas 1. Tingueu en compte la situació abans de marxar
Tant si sou una persona aventurera que planeja un viatge amb motxilla com si voleu passar un dia divertit a l’aire lliure, preneu-vos el temps per mirar la memòria meteorològica i decidir com preparar-vos. Recordeu que encara teniu el risc de desenvolupar hipotèrmia fins i tot a temperatures relativament càlides, ja que el clima humit i ventós pot provocar una baixada de la temperatura corporal.
Pas 2. Sabeu que pot passar molt de fred a la nit
Si passareu la nit a l’aire lliure, informeu-vos del fred que fa a la nit i assegureu-vos que teniu la roba adequada i un sac de dormir que us protegirà del fred.
Pas 3. Prepareu un pla de seguretat
De vegades, les coses no van segons el previst i és possible que encara estigueu fora quan haureu d’estar a casa. Encara que sigui només un dia de passeig pel bosc, és millor estar preparat i portar una jaqueta i un telèfon mòbil addicionals per si necessiteu ajuda. Assegureu-vos d'emplenar el vostre nom a l'historial perquè els guardes sàpiguen que encara esteu al lloc i us vindran a buscar quan la zona estigui tancada al públic.
Pas 4. Utilitzeu capes de roba per protegir les zones sensibles
Portar capes de roba és una manera eficaç de protegir el cos de la hipotèrmia. No espereu que una sola capa de roba tingui la protecció suficient contra el fred. Poseu diverses capes a la vegada i porteu una jaqueta addicional quan en necessiteu més.
Pas 5. L'engonal, les aixelles, el coll i els dos costats del pit necessiten una protecció addicional
Aquesta zona perd calor més ràpidament que altres parts del cos.
Pas 6. Cobriu també els mitjons i els guants per protegir les mans i els peus de les congelacions
Pas 7. Si feu la maleta per a una expedició, porteu roba de recanvi per si la vostra roba es mulla
Emboliqueu la roba de recanvi amb una bossa de plàstic impermeable per mantenir-la seca.
Pas 8. Seguiu les regles del temps, l'evaporació i la calor per posar capes a la roba
Els entusiastes de l’aire lliure troben que certes combinacions de materials proporcionen la millor protecció contra el fred. Quan estigueu recollint material per a una aventura a l’aire lliure, trieu capes de roba conegudes per mantenir-vos segur i càlid. Tot i que alguns materials són bastant cars, val la pena comprar-los per protegir-se.
Pas 9. Primera capa:
Utilitzeu un material volàtil prop de la pell. El material vaporitzador està dissenyat per mantenir la humitat allunyada de la pell quan sua, de manera que es mantingui sec. Aconsegueix mànigues llargues i pantalons llargs de polièster.
Pas 10. Segona capa:
Utilitzeu llana o altre material càlid sobre la primera capa. La llana és la millor opció per fer fred, perquè és transpirable, però proporciona un bon aïllament i és molt càlida.
Pas 11. Tercera capa:
Utilitzeu un revestiment impermeable o a prova de vent a l’exterior. Decidiu quin tipus de clima us enfrontareu i poseu-vos una capa més per protegir-vos. És possible que necessiteu un impermeable o una capa de pluja per evitar que les altres capes de roba es mullin.
Pas 12. No porteu mai cotó en temps fred
El cotó és un material altament transpirable i no és prou càlid com per protegir-lo de la hipotèrmia. Quan està mullat, el cotó pot empitjorar el vostre estat perquè s’asseca lentament i manté la humitat a la pell. Els experts saben que el cotó és el pitjor material que s’utilitza en temps fred. Deixeu els texans i les franel·les a casa i trieu materials que siguin més efectius per a la vostra seguretat.
Pas 13. Mantingueu el cos sec
La humitat és el teu pitjor enemic si vols protegir-te de la hipotèrmia. Eviteu trepitjar zones humides tret que porteu sabates impermeables i polaines per mantenir els peus secs. Intenteu no exagerar-vos per suar, ja que la humitat produïda per la suor pot ser perillosa quan la temperatura baixa i el cos es refreda de nou.
Pas 14. Trobeu la coberta quan comenci a ploure o nevar
Si plou i teniu l’oportunitat d’escapar de la pluja, busqueu refugi allà on pugueu. Mantingueu-vos a cobert fins que s’aturi la pluja si és possible.
Pas 15. Canvieu la roba mullada amb roba seca immediatament
De vegades és impossible evitar mullar-se, però això significa que cal assecar-se el més aviat possible. Millor portar roba de recanvi per mantenir-la seca.
Pas 16. Trobeu un refugi que aguanti el vent
El vent pot ser tan perillós com la pluja quan fa fred, perquè bufa aire fred a través de la roba i redueix la temperatura corporal més ràpidament que l’aire normal. Serà més perillós si el cos està humit per la suor o la pluja. Un bon tallavent us pot ajudar, però els vents forts poden penetrar a les capes de la vostra roba.
Pas 17. Quan el vent comenci a bufar, busqueu refugi, encara que només sigui un arbre alt
Mireu si podeu esperar a que disminueixi el vent i continueu el viatge quan el temps s’hagi calmat.
Pas 18. Si voleu continuar, intenteu caminar a prop d'un arbre o del costat d'una muntanya perquè el vent no us colpeja des de les dues direccions alhora
Pas 19. Doneu la volta mentre encara és segur
Si us sentiu cansat, és important donar-vos la volta immediatament. L’energia drenada us pot evitar reconèixer els signes d’hipotèrmia. Un cop reduïu la velocitat, us sentireu esgotats i us situareu en una situació molt perillosa.
Pas 20. No deixeu que el desig d’arribar al cim de la muntanya us mantingui endavant, fins i tot quan fa fred i humit
No ignoreu els calfreds i altres signes.
Pas 21. Si sues, és un senyal que t'estàs esforçant massa
Reduïu la velocitat per no mullar-vos i d’aquesta manera podreu controlar millor el vostre progrés.
Pas 22. Protegiu les persones grans a l'habitació
La hipotèrmia a causa de l'aire fred encara és possible fins i tot si es troba a l'interior. Les persones grans i les persones amb problemes de salut són més propenses a la hipotèrmia interior. Si vostè o algú que coneixeu pot tenir un risc més alt, feu el següent:
Pas 23. Col·loqueu el termòstat a més de 18 ° C a la sala d'estar o 16 ° C per a una habitació que no s'utilitza amb freqüència
Pas 24. Assegureu-vos que tinguin roba d’abric i mantes
Mètode 2 de 3: Mantenir-se segur en aigües fredes
Pas 1. Conegueu els riscos de l’aigua en què navegueu o nedeu
Quan aneu a qualsevol lloc prop d’aigua freda, és important estar completament preparats. Tot i que estigueu segur al vaixell en tot moment, haureu de prendre precaucions per si de cas. Fins i tot l’aigua segura per nedar durant breus períodes de temps pot resultar mortal si es queda massa temps a l’aigua.
Pas 2. L'aigua pot causar hipotèrmia fins i tot a temperatures elevades d'entre 21 ° C i 27 ° C després d'una exposició prolongada
Pas 3. Tingueu molta cura quan la temperatura de l'aigua sigui inferior a 21 ° C
Preneu totes les precaucions necessàries per assegurar-vos que teniu l’equip de seguretat adequat abans de marxar.
Pas 4. Utilitzeu un dispositiu de flotació personal (PFD)
El PFD és un dispositiu de flotació que pot mantenir el cap segur sobre l’aigua. Garantir que el cap estigui més calent és molt important per evitar la pèrdua de massa calor corporal. Porteu un PFD sempre que tingueu pensat nedar o anar en barca amb aigua freda.
Pas 5. Es recomana PFD per a tothom que passi temps a prop d’aigua freda i, en alguns casos, és necessari
Aquests kits es poden comprar en línia o a una botiga de subministraments a l’aire lliure i fins i tot els podeu llogar al propi lloc.
Pas 6. S'ha d'utilitzar equipament especial per a nens
Assegureu-vos que el PFD del nen s’adapti de manera segura al cos i que no sigui ni massa petit ni massa gran.
Pas 7. Eviteu la pèrdua de calor mantenint-vos quiets
Quan es troba a l’aigua, les batudes poden provocar una pèrdua excessiva de calor corporal. El cos utilitza energia per mantenir-se calent. Cal romandre quiet perquè el seu cos pugui emmagatzemar tanta energia com sigui possible.
Pas 8. No submergiu el cap a l'aigua i torneu a sortir
Això pot refredar el cap i fer perdre molta calor corporal.
Pas 9. No nedeu a no ser que la terra o els vaixells estiguin a la distància
Si veieu un lloc segur que es pot arribar fàcilment, podeu nedar cap a ell. En cas contrari, no intenteu nedar; esperar ajuda.
Pas 10. Utilitzeu la posició HELP (Heat Escape Lessening Position)
Aquesta posició atrapa la major quantitat de calor possible, evitant així una pèrdua excessiva de calor corporal a l’aigua. Si adopteu una posició d’AJUDA, augmentaran les possibilitats de sobreviure. Simplement connecteu les cames, manteniu els braços al voltant del cos i mantingueu el cap per sobre de la superfície de l’aigua.
Pas 11. Això només es pot fer si utilitzeu un dispositiu de flotació
Hauríeu de poder flotar sense moure els braços i les cames.
Pas 12. Si esteu amb altres persones, acosteu-vos i adopteu una posició d’AJUDA amb els braços al voltant
Un grup de persones que fan AJUDA junts pot durar més que sol.
Mètode 3 de 3: Conèixer els primers auxilis per a la hipotèrmia
Pas 1. Fixeu-vos en els símptomes
Si creieu que vosaltres o algú que coneixeu que teniu hipotèrmia, preneu mesures en lloc d’esperar. Busqueu els següents símptomes d’hipotèrmia:
Pas 2. En adults:
parla tremolosa, cansada, confusa i confusa.
Pas 3. En nens petits:
pell enrogida i adormida.
Pas 4. Preneu mesures per ajudar la persona a escalfar-se
No escalfeu el cos massa ràpid; feu-ho gradualment perquè el xoc tèrmic no causi més danys. Ajudar la temperatura corporal a escalfar-se fins a un nivell segur és el pas més important en el tractament de la hipotèrmia. Feu tot el que sigui necessari per escalfar el cos, inclosos els següents:
Pas 5. Aneu a un lloc càlid
Si no teniu accés a instal·lacions càlides, aneu a un refugi a esperar ajuda. Assegureu-vos que el lloc estigui protegit del vent i la pluja.
Pas 6. Traieu la roba mullada
Traieu la roba mullada i canvieu-la per roba seca i d'abric.
Pas 7. Doneu una beguda calenta
El te calent (no calent), la sopa o fins i tot l’aigua tèbia us ajudaran.
Pas 8. Realitzeu la RCP si cal
Si la persona està inconscient o no té pols, realitzeu la RCP. Si no sabeu fer la RCP correctament, busqueu algú que sigui legalment capaç de fer-ho i truqueu als serveis d'emergència.
Pas 9. Realitzeu una RCP per al nen o el nadó si és necessari
El procediment és una mica diferent del procediment per a adults i és important saber la diferència.
Pas 10. Mantingueu el cos calent i còmode fins que arribi l'ajuda
Pas 11. Busqueu atenció mèdica immediata, passi el que passi
Porteu la persona a un centre sanitari tan aviat com sigui possible. Podeu trucar als serveis d’emergències si no podeu arribar a l’hospital. Encara és important portar la persona al metge encara que el cos estigui calent i sembli bé. La hipotèrmia pot causar complicacions que no apareixen immediatament. Pot tenir congelacions o altres problemes causats per l’exposició al fred. Obteniu atenció mèdica el més aviat possible.
Consells
- Paquets de calor químics que, col·locats estratègicament, poden ajudar a elevar la temperatura corporal.
- Una manta tèrmica o una lona pot ajudar a atrapar la calor i proporcionar protecció contra el vent.
- Generar aquesta calor requereix energia! Porteu un subministrament adequat d’aliments per proporcionar combustible intern al vostre cos.
Advertiment
- La hipotèrmia és una afecció greu. Si vostè o algú amb qui té símptomes greus, busqui ajuda immediatament.
- No beure alcohol en un intent d’escalfar el cos. L’alcohol pot disminuir la temperatura corporal.
