La bronquitis, que és el terme mèdic per a la inflamació de la tráquea, és una malaltia de les vies respiratòries. Les vies respiratòries són el pas de l’aire de la boca, el nas, la gola i els pulmons, que permet respirar. Tot i que la bronquitis generalment no es considera una malaltia mortal, pot causar molèsties i provocar una desagradable tos per la flema. Per sort, la bronquitis no és tan difícil d’evitar. Consulteu el pas 1 següent per obtenir més informació.
Pas
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Deixar de fumar
Els estudis demostren que és més probable que les persones que fumen cigarretes o estiguin exposades al fum de segona mà desenvolupin bronquitis crònica. Per tant, és important que deixeu de fumar i eviteu fumar de segona mà si us preocupa tenir bronquitis. Les substàncies contingudes en els cigarrets fan que les vies respiratòries s’inflamen, cosa que fa que sigui més susceptible a les infeccions víriques o bacterianes.
Pas 2. Limiteu l'exposició a qualsevol cosa que irriti els pulmons
La pols i altres partícules transmeses per l’aire, com lleixiu, amiant i diòxid de sofre, poden irritar el revestiment de la gola i les vies respiratòries. Quan s’irrita, les vies respiratòries també s’inflamen i això augmenta molt les possibilitats de desenvolupar bronquitis. Si treballeu en un lloc que us exposa a moltes partícules transmeses per l’aire, us hauríeu de plantejar-vos una màscara que us protegeixi la boca i el nas perquè no inhaleu aquestes partícules durant tot el dia.
També us heu de dutxar després de la feina per rentar les partícules addicionals que us puguin haver enganxat durant el dia, de manera que la vostra llar i casa no estiguin plenes de les partícules que porteu de la feina
Pas 3. Intenteu evitar respirar aire molt fred o humit durant llargs períodes de temps
Tant l’alta humitat com l’aire fred són condicions perfectes per al creixement de microorganismes bacterians i vírics. Quan es manté en un aire fred o amb molta humitat durant un llarg període de temps, augmenta les possibilitats d’infecció bacteriana o viral.
Aquest és el motiu pel qual la majoria dels casos de bronquitis es produeixen a l’hivern: fa molt fred a l’exterior i, en general, és humit a l’interior
Pas 4. Mantingueu el vostre entorn net
Una casa neta significa un tracte respiratori feliç. Tot i que aquesta afirmació pot semblar estranya, és cert que un entorn desordenat i polsegós és el lloc perfecte per acumular-se pols i créixer bacteris nocius. De fet, aquestes dues coses, la pols i els bacteris, funcionen junts per causar bronquitis.:
Les partícules de pols irriten la gola i l’aparell respiratori, cosa que et fa esternudar i tossir. Quan esternudeu i tossiu, les vies respiratòries s’inflamen, cosa que significa que es converteixen en el lloc perfecte perquè els bacteris puguin entrar i prosperar, cosa que provoca bronquitis
Pas 5. Seguiu una dieta centrada en augmentar el sistema immunitari
En particular, la vitamina C i el zinc són els dos nutrients que tenen més efecte sobre el sistema immunitari. Si creieu que el vostre sistema immunitari és força feble i teniu por de desenvolupar una bronquitis per això, augmenteu la ingesta d’aliments rics en vitamina C i zinc.
- Aliments rics en vitamina C: llimones, aranja, aranja, maduixes, gerds, móres, kiwi, taronges, llimes, pinya, cols de Brussel·les, espinacs, cebes, alls i raves.
- Aliments rics en zinc: espinacs, bolets, vedella, xai i porc.
Pas 6. Preneu un multivitamínic diari, especialment a l'hivern
És molt important que l’organisme obtingui totes les vitamines i minerals que necessita per combatre infeccions com la bronquitis. Els millors suplements multivitamínics que contenen vitamines A, B, D i E són els millors. També podeu prendre suplements de magnesi i zinc per donar un impuls addicional al vostre sistema immunitari.
Pas 7. Eviteu les persones amb malalties infeccioses
Pot semblar obvi, però no esperaria que fos tan difícil. Estàs constantment exposat a persones que et poden causar malaltia, des d’un company de feina amb refredat fins al fill del teu amic amb grip. Si sabeu que algú està malalt, intenteu no apropar-vos massa. Si heu d'estar a prop d'ells, renteu-vos les mans quan estiguin fora i eviteu compartir res.
Pas 8. Tingueu cura de la vostra higiene personal
Aquest procediment sol consistir en rentar-se les mans sempre que estigui exposat a alguna cosa que pugui causar malaltia. Quan us renteu les mans, assegureu-vos que utilitzeu aigua tèbia i sabó. Les vegades que us heu de rentar les mans són:
Anar al bany, agafar el transport públic, estar al costat de persones malaltes, manipular carn crua i sempre que esternudar o tossir
Pas 9. Preneu-vos una vacuna contra la grip cada vegada que sigui temporada de grip
La temporada de grip, que s’estén entre octubre i desembre, és quan és més probable que tingueu bronquitis. Per això, obtenir una vacuna contra la grip és una bona idea per reduir les possibilitats de contraure la grip, cosa que pot conduir al desenvolupament de bronquitis.
Mètode 2 de 3: Tractament de les afeccions que causen bronquitis
Pas 1. Vigileu si hi ha infeccions recurrents de les vies respiratòries superiors
El tracte respiratori superior inclou el nas, la cavitat nasal i la nasofaringe (part superior de la faringe). Si teniu infeccions freqüents en aquesta zona, és possible que les vies respiratòries siguin semipermanents, cosa que fa que sigui més probable que tingueu una infecció.
La majoria d’infeccions de les vies respiratòries superiors són limitades, és a dir, desapareixeran soles perquè són el resultat d’una infecció vírica. També podeu utilitzar un descongestionant nasal o respirar vapor calent per alleujar els símptomes i començar a curar-vos
Pas 2. Parleu amb el vostre metge si teniu fibrosi quística
Aquesta malaltia genètica fa que el cos produeixi més moc del que hauria de fer. A més, el moc produït és molt més espès que el moc normal. Com que és més espès (o més enganxós), és propens a la infecció perquè impedeix el moviment dels cilis (pèls de les vies respiratòries que atrapen bacteris i virus i impedeixen que us facin mal). Penseu en el llim com l’arena movent que atrapa els cilis. Quan els cilis són immòbils, és més probable que desenvolupeu bronquitis.
Tot i que no hi ha cura, podeu prendre medicaments que trenquin la mucositat i evitin que tingueu infeccions freqüents. Entre les drogues en qüestió s’inclouen Visclair i Erdotin. Parleu amb el vostre metge sobre altres opcions
Pas 3. Afegiu precaució si teniu un trastorn immune
Quan el vostre sistema immunitari és feble, és més probable que el vostre cos permeti l’entrada accidental de bacteris i virus i que us faci malalt. Si teniu un sistema immunitari compromès, heu de prendre totes les precaucions necessàries per evitar la bronquitis, perquè més endavant serà més difícil eliminar-les. Els trastorns immunològics inclouen al·lèrgies intenses, asma, lupus, diabetis tipus 1 i esclerosi complexa.
Les maneres d’augmentar el sistema immunitari inclouen prendre un multivitamínic, reduir l’estrès, dormir prou, fer exercici almenys quatre dies a la setmana i obtenir vacunes. Podeu obtenir més informació sobre això a l'article de wikiHow titulat Com enfortir el sistema immunitari
Pas 4. Adonar-se que les malalties que paralitzen els cilis poden augmentar les possibilitats de desenvolupar bronquitis
Els cilis són els pèls que recobreixen les vies respiratòries; atrapen les molèsties (anomenats patògens) que poden causar malalties i irritar els pulmons. La discinesia ciliar primària, particularment la síndrome de Kartagener (que és un tipus de discinesia ciliar), provoca la congelació del cil i queden immòbils. Si teniu aquesta malaltia i creieu que teniu bronquitis, parleu amb el vostre metge immediatament perquè la bronquitis us afectarà més que ningú.
Actualment no hi ha tractament per a la discinesia ciliar, però hi ha maneres de reduir els símptomes i enfortir el sistema respiratori. Les formes que es poden fer són la teràpia toràcica, fer molts exercicis i prendre antibiòtics
Mètode 3 de 3: vigilar els símptomes
Pas 1. Sàpiga que hi ha diversos tipus de bronquitis
Hi ha dos tipus principals de bronquitis aguda i crònica. La bronquitis aguda és més freqüent i menys preocupant. Aquesta condició sol ser causada per una infecció bacteriana o viral que us colpeja i desapareix. Podeu eliminar-la tractant la tos que l’acompanya o, en casos més intensos, amb tractament antimicrobià.
D’altra banda, la bronquitis crònica és persistent i és més difícil de curar. La bronquitis crònica es reconeix generalment per la tos de flegma que dura més de tres mesos i que s’acompanya de molta producció de moc que produirà i que haurà d’escopir. Aquest tipus de bronquitis pot provocar altres malalties respiratòries més greus, per la qual cosa és important tractar-lo aviat
Pas 2. Vigileu si hi ha símptomes de bronquitis aguda
Aquest tipus de bronquitis generalment es desenvolupa quan també es té una infecció de les vies respiratòries superiors (potser un refredat, una grip o un altre problema de salut causat per bacteris). Generalment tindreu febre (37ºC a 39ºC) i tots els músculs us dolen.
- Durant els dos o tres primers dies de la malaltia, és possible que tingueu tos seca (tos que no produeix flegma) acompanyada d’una sensació lleugerament ardent al pit que sigui dolorosa.
- Cinc o sis dies després, tossireu la flema (és a dir, que tossiu mucositat) i els símptomes generalment s’aturen.
Pas 3. Controleu els símptomes de la bronquitis crònica
Amb aquest tipus de bronquitis, en general no tindreu febre ni sentireu dolor. En el seu lloc, tindreu una tos persistent que produeix molta flema. És possible que noteu que la tos empitjora al matí, després que el cos hagi passat una nit per acumular mucositats. També pot sentir-se sense alè.
