Que bella seria la vida si ens despertéssim cada matí amb l’objectiu d’assolir els nostres objectius, de manera que ens emocionéssim viure la nostra vida diària i ens estiréssim abans d’anar a dormir a la nit somrient amb alegria. Si creieu que aquest tipus de vida no és el vostre, recordeu que mereixeu gaudir d’una vida pròspera. En primer lloc, esbrineu per què us sembla decebedor la vostra vida. Després, milloreu la vostra rutina diària perquè pugueu assolir els vostres objectius de vida i desenvolupar-vos a vosaltres mateixos. Recordeu que és difícil aconseguir una vida pròspera sense una bona salut física, mental i emocional i bones interaccions socials. Per tant, formeu bons hàbits per mantenir-vos sans i pròspers.
Pas
Mètode 1 de 4: fer front a la insatisfacció
Pas 1. Identifiqueu el problema
El primer pas per al benestar és esbrinar quins aspectes de la vida són problemàtics o insatisfactoris. Reflexiona sobre tots els aspectes de la teva vida i, a continuació, determina quins són els més decebedors.
- Tanca els ulls i determina l’aspecte més decebedor de la teva vida. Normalment, el primer aspecte que ens ve al cap és un problema que cal prioritzar per resoldre.
- Per exemple, la vostra ment se centra immediatament en el treball, les relacions personals o les amistats. El primer que us ve al cap pot provocar problemes en la vostra vida.
Pas 2. Definiu els objectius segons els criteris SMART
Prioritzar aspectes de la vida que s’han de millorar immediatament mitjançant la compilació d’un pla de treball i l’establiment d’objectius d’acord amb els criteris SMART que signifiquen específics (específics), mesurables (mesurats), assolibles (realitzables), realistes (realistes) i limitats en el temps (terminats)).
- Per exemple, si la vostra feina no és satisfactòria, tingueu en compte diverses solucions, com deixar la feina, continuar la vostra formació per canviar de professió o fer formes creatives per fer la feina més agradable.
- Si voleu canviar de professió, determineu diversos passos per preparar-vos, per exemple, proporcionant fons per continuar la vostra formació i superar la prova d’admissió d’estudiants segons el programa desitjat.
- Distribuïu cada objectiu en una sèrie d'objectius assolibles i fixeu un termini per a cadascun.
Pas 3. Superviseu regularment el progrés d’assoliment de l’objectiu
Mentre s’esforça per assolir els seus objectius, s’ha d’esbrinar els progressos. Supervisar fins a quin punt avança us motiva per assolir els vostres objectius. A més, aquest pas és útil per determinar el progrés de la millora de certs aspectes de la vida, de manera que pugueu millorar altres aspectes.
Per fer un seguiment del progrés, escriviu totes les maneres d’assolir el vostre objectiu en una pissarra o un tros de paper i, a continuació, marqueu cada objectiu assolit
Mètode 2 de 4: formar bons hàbits
Pas 1. Desafieu-vos cada dia
Un dels consells infal·libles per formar bons hàbits cap a una vida pròspera és fer alguna cosa desafiant cada dia. Per a això, determineu les activitats que podeu fer, però obligueu-vos a deixar la vostra zona de confort i, a continuació, feu-les.
- Cada matí, quan us lleveu, penseu en alguna cosa desafiant que vulgueu fer avui. Podeu fer qualsevol cosa, com trucar a un vell amic per xatejar o compartir una idea amb el vostre cap si normalment no sou proactiu.
- Cada nit, preneu-vos el temps per avaluar el que heu experimentat durant tot el dia quan heu tingut problemes. Registra els teus pensaments i èxits en un diari.
Pas 2. Converteix els mals hàbits en bons hàbits
Determineu els aspectes de la vida que falten o estan poc desenvolupats per identificar els mals hàbits, de manera que es puguin substituir per bons hàbits útils.
- Per exemple, si voleu aprimar-se, però passar la major part del dia assegut al sofà mirant la televisió, preneu-vos el temps per moure’s o dedicar-vos a fer exercici mentre veieu la televisió.
- Canvieu els mals hàbits un per un perquè no us deixeu aclaparar adoptant un hàbit nou i positiu.
Pas 3. Motivar-se cada dia
Equipeu-vos buscant inspiració per viure la vostra vida diària perquè una vida pròspera no es pot separar dels reptes i de les lluites. Per a això, avalueu el progrés d’assoliment de l’objectiu, creeu un fòrum de visió, escolteu retransmissions, assistiu a seminaris motivatius o llegiu afirmacions positives inspiradores cada dia.
Fins i tot si la vostra vida no és satisfactòria en aquest moment, llegir afirmacions positives cada dia us manté motivat per fer canvis i assolir els vostres objectius
Pas 4. Executeu el pla de manera coherent
Demaneu el suport de les xarxes socials perquè pugueu assolir els vostres objectius i formar bons hàbits. Compartiu els vostres plans publicant-los a Facebook, compartiu els vostres objectius amb familiars o amics, feu que els vostres amics us supervisin, prepareu regals per mantenir-vos motivats.
Per exemple, si voleu continuar la vostra formació, escriviu una història a les xarxes socials, per exemple, "Alhamdulillah … el somni d'assistir a un programa de màster es pot fer realitat. Doneu suport als vostres amics perquè el pla vagi sense problemes"
Mètode 3 de 4: Aplicació de valors
Pas 1. Determineu els valors de prioritat que considereu importants
Primer de tot, determineu els vostres valors bàsics, és a dir, els principis de la vida i les creences que guien els vostres passos en la vostra vida quotidiana, com ara l’honestedat o la lleialtat. Si teniu problemes per determinar el valor de la prioritat, penseu en el següent i escriviu-lo en un tros de paper.
- "El meu personatge és digne de respecte i de la naturalesa dels altres que valoro"
- "Un èxit del qual estic molt orgullós. Què tenen en comú o relacionats tots aquests èxits?"
- "Coses que han de canviar dins de la comunitat, la ciutat o el país"
- "Si la meva casa pren foc, què vols emportar-te quan es salven tots els éssers vius?"
- Escriviu els valors de prioritat en un diari o organitzeu-los en un collage.
Pas 2. Determineu virtuts no negociables i treballeu per implementar-les de manera coherent
Es pot aconseguir una vida pròspera vivint la seva vida diària d'acord amb els valors que estimen, incloent evitar persones, tradicions o situacions que entren en conflicte amb aquests valors. Determineu fermament el valor de la virtut que no es pot violar.
- Per exemple, si prioritzeu l'honestedat, assegureu-vos que no us feu amics de mentiders o estafadors.
- Escriviu virtuts no negociables en un tros de paper i, a continuació, cinteu-les en un lloc visible per assegurar-vos que no es infringeixi.
Pas 3. Feu un treball significatiu per a vosaltres i per als altres
Gaudeix d’una vida pròspera fent una feina que s’ajusti als teus valors i t’ofereixi l’oportunitat de compartir habilitats útils, tant si treballes al despatx, fora de l’oficina, gaudeixes d’una afició o com a voluntari.
- Per a moltes persones, un treball significatiu pot començar per iniciar un negoci o una carrera que beneficiï els altres, però també pot implicar una activitat que us agradi, com ara fer art o mostrar els vostres talents en el vostre temps lliure.
- Si no podeu escollir un treball significatiu, està bé! Aprofiteu el vostre temps lliure per mostrar els vostres talents cada dia o un cop per setmana.
Pas 4. Feu amistat amb persones afins per mantenir-vos positiu
Reviseu les vostres xarxes socials i seleccioneu amics que siguin positius i solidaris. No us sentiu culpable si us mantingueu allunyats de les persones negatives. Has de tallar les relacions problemàtiques i autoderrotadores per desenvolupar-te i tenir relacions saludables.
No ho dubtis si necessites formar una nova xarxa social. Per a això, busqueu nous amics, per exemple, convideu a companys de treball solidaris a dinar junts, a participar en un club nou o a unir-vos a un Meetup
Pas 5. Voluntari per ajudar les persones que ho necessiten
Es diu que una vida pròspera és digna si ajudeu els altres desinteressadament, per exemple donant o oferint-vos voluntaris unes hores a la setmana. A més, podeu proporcionar ajuda a veïns o amics que ho necessitin.
Fer el bé és molt agradable si es fa segons el valor de la virtut. Per tant, doneu temps i diners a través d’una organització digna de confiança i la missió de la qual estigui alineada amb les vostres creences
Mètode 4 de 4: Mantenir la salut física i mental
Pas 1. Doneu-vos una estona
No es pot estar content si continua compartint la seva energia. Després de compartir el vostre amor i el vostre suport amb els altres, feu el mateix per vosaltres mateixos. Dediqueu temps per a l’autocura, l’autocura o activitats per assolir determinats objectius.
Preneu-vos 1 hora al dia mentre feu activitats útils, com ara escriure un diari, passejar pel parc mentre mediteu o llegir un llibre per desenvolupar habilitats
Pas 2. Preneu-vos el temps per fer exercici 30 minuts al dia
La felicitat es pot sentir si la salut física i mental continua sent excel·lent. Per tant, preneu-vos el temps per fer exercici amb regularitat. Incloeu aquesta activitat a la vostra programació diària perquè pugueu fer-la regularment com qualsevol altra tasca.
Acostumeu-vos a fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia. Trieu activitats segons les vostres aficions, com ara nedar, ballar o anar en bicicleta
Pas 3. Menja aliments nutritius per mantenir-te amb energia
La desnutrició pot interferir amb la salut física i mental, ja que drena energia i redueix la funció cerebral. Per tant, manteniu la salut menjant aliments nutritius, com ara fruites, verdures, fonts de proteïnes sense greixos, cereals integrals, fruits secs i llavors.
- Eviteu els aliments densos en nutrients, com els aliments ensucrats, processats i amb moltes calories.
- Limiteu el consum de cafeïna i eviteu l’alcohol perquè pot reduir la força física i mental.
Pas 4. Tracteu l'estrès d'una manera segura
Reconèixer símptomes d’estrès sever, com insomni, dificultat per concentrar-se o dolors inexplicables. Si teniu estrès, proveu-lo d'acord amb aquestes instruccions:
- Sigueu selectius a l’hora d’escollir activitats de manera que la tasca no sigui massa pesada i no faci que la programació diària sigui massa ocupada. Eviteu les persones negatives o que consumeixen energia. Utilitzeu tècniques de relaxació per relaxar-vos.
- Tenir cura de si mateix amb regularitat és beneficiós per reduir l’estrès.
Pas 5. Cultivar una vida espiritual
L’espiritualitat és un dels factors importants per aconseguir una vida pròspera, ja que pot ser una font de força quan experimenta dificultats perquè es mantingui ferm. Per a això, apliqueu diversos mètodes per desenvolupar una vida espiritual de manera que pugueu comunicar-vos amb Déu i poder alleujar l'estrès.
