Els errors descuidats són errors que després de cometre se solen adonar que si prestéssim més atenció a la responsabilitat, l’error no s’hauria produït. Un dels primers passos per deixar d’equivocar-se és reconèixer que ho heu fet, de manera que si esteu llegint aquesta pàgina, ja heu fet aquest primer pas. És important recordar que tothom comet errors, però hi ha maneres de millorar si cometeu molts errors negligents. El truc és entendre els vostres errors, fer gestions, millorar la gestió del temps i mantenir-vos positius, relaxats i sensibles.
Pas
Mètode 1 de 4: comprensió de l'error
Pas 1. Adonar-se que cometre errors és normal
Així que us heu equivocat? No t'espantis. Tots som humans que no estem lliures d’errors.
- Estudis psicològics recents han demostrat que hi ha dues respostes cerebrals després de cometre un error. La primera resposta deia: "Atenció!" i sona com un timbre d’advertència que et fa pensar: "Què va passar i per què?" La segona resposta sembla ser que el cervell s'apaga, percep l'advertiment negatiu que us doneu com una amenaça i després no hi vol pensar més.
- Els participants de l’estudi que van respondre de la primera manera eren més propensos a aprendre dels errors i a canviar de comportament.
- Els participants que van respondre de la segona manera, que estaven completament silenciosos o en pànic, tendeixen a repetir el mateix tipus d'errors una vegada i una altra.
Pas 2. Anoteu els errors que cometeu cada setmana
L’error es va cometre a la feina o a l’escola? O l’error es va cometre a casa? Cometeu errors mentre conduïu o teniu cura d'alguna cosa? No heu complert els terminis de feina? Has oblidat pagar la factura o donar de menjar a la mascota? Voleu deixar les claus al cotxe? Es queda sense gasolina?
- El primer pas correcte és admetre el vostre error i entendre el tipus d’error que heu comès.
- Podeu esbrinar com evitar els mateixos errors seguint el patró dels errors comesos.
Pas 3. Conegueu què us va fer cometre un error descuidat
Pregunteu-vos per què cometeu certs tipus d’errors. Tens pressa perquè estàs acostumat a procrastinar? Estàs estressat i penses en altres coses?
Al costat de cada error que escriviu, incloeu com ho podríeu haver evitat. Per exemple: dedicar més temps a fer això, començar aviat, estar centrat en el que estic fent, etc
Pas 4. Parleu dels vostres errors amb els altres
Qualsevol persona pot cometre errors negligents i algunes persones que coneixeu poden tenir idees per abordar els hàbits que van provocar que es produïssin els errors.
- Proveu de parlar amb un amic de confiança sobre el que heu fet malament. Si la vostra amiga té moltes coses en comú amb vosaltres, és probable que hagi comès el mateix error.
- Si cometeu un error a la feina, parleu amb un company de feina més experimentat amb el qual sou compatible, intenteu discutir sobre com evitar l’error amb ell o ella per obtenir informació.
Mètode 2 de 4: Configuració
Pas 1. Utilitzeu un calendari
I, utilitzeu-ne només un. Compreu un calendari si no en teniu. Si en teniu, assegureu-vos que l’utilitzeu. Hi ha molts tipus de calendaris, és a dir, calendaris o tasques pendents al telèfon intel·ligent o ordinador, o versions en paper dels calendaris de taula.
- Sovint es produeixen errors negligents perquè has oblidat fer alguna cosa. Escriure o escriure els propers compromisos, cites i terminis en un calendari pot ser molt útil.
- La codificació de colors del calendari també pot ajudar, per exemple, el vermell per a la feina, el blau per als nens, el verd per a les aficions, etc. Mireu els plans de la setmana que ve i observeu què heu de fer per preparar-vos per al proper esdeveniment.
Pas 2. Netegeu el vostre entorn
Si el vostre entorn és net i organitzat, us sorprendrà notar que la vostra ment està més tranquil·la i us podeu concentrar més.
- Feu les coses a casa constantment. No sortiu de l'habitació amb les mans buides si alguna cosa no hi cap.
- Feu una "caixa de donacions" per als articles que ja no necessiteu i que vulgueu donar.
- Creeu un sistema de fitxers organitzat a l'oficina.
Pas 3. Utilitzeu llistes de comprovació i llistes de tasques
Compra una llibreta i comença a apuntar tot el que hagis de fer. Per exemple, arreglar la casa, anar a comprar i tots els pensaments que necessiteu per treure-vos de la ment, anoteu-los en un paper i marqueu-los quan hàgiu acabat.
El que heu assenyalat aquí no són tasques amb dates i hores específiques que s’han d’enregistrar en un calendari, sinó coses generals que heu de treballar en algun moment del futur
Mètode 3 de 4: Millora de la gestió del temps
Pas 1. Definiu les prioritats
Feu una llista de les coses més importants de la vostra vida per ordre. Aleshores, quan estigueu a punt per fer alguna cosa, decidiu quina importància té. Seria una bona idea reavaluar la importància de l'acció per a vosaltres o si podríeu utilitzar el vostre temps amb més saviesa fent una altra cosa.
Si heu creat una llista de tasques o tasques, enumerar aquestes responsabilitats per ordre d’importància també us pot ajudar a esbrinar què fer primer, segon, tercer, etc
Pas 2. Simplifiqueu la vostra programació
Si continueu tenint problemes per gestionar les vostres responsabilitats sense cometre errors negligents, pot ser que proveu de treballar amb excés. El temps en un dia és limitat. Quantes aficions tens i quant de temps hi dediques?
- Prendre temps per relaxar-se i gaudir de la vida és molt important, però el vostre horari està tan ple de compromisos "divertits" que us sembla que no teniu temps?
- Torneu a revisar la llista de prioritats i assegureu-vos que dediqueu prou temps a centrar-vos realment en la prioritat màxima de la llista.
Pas 3. Demaneu ajuda
Això també es coneix com delegar responsabilitats. Assegureu-vos que tothom fa la feina i contribueixi al bon funcionament de la casa. Si un projecte de treball és massa gran per completar-lo pel vostre compte, demaneu l'ajuda d'altres persones tant com puguin.
Mètode 4 de 4: mantenir una actitud positiva, relaxada i sensible
Pas 1. Seguiu una rutina habitual de llits i àpats
La falta de son i / o nutrició farà que la gent s’oblidi ràpidament i generi sensacions d’estrès i esgotament, que poden provocar fàcilment errors negligents.
- Intenteu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia, menjar aliments sans regularment a les mateixes hores del dia.
- Preneu-vos temps per fer exercici, per exemple diverses vegades a la setmana durant almenys 20 minuts. Un cos sa és la llar d’una ment sana.
Pas 2. Preneu-vos el moment
La sensibilitat és una altra manera de dir que esteu atents i que esteu al corrent de tot el que feu sempre. Això us pot ajudar a iniciar una nova manera de pensar i un nou enfocament de la presa de decisions.
Normalment són les petites coses de la vida les que cometem errors, les coses a les quals creiem que no ens hem de prestar molta atenció i creiem que ja les sabem. Per tant, la sensibilitat us ajudarà
Pas 3. Filtreu informació no important
Quan busqueu maneres de prestar més atenció a les coses importants de la vida, pregunteu-vos si la vostra ment està plena de coses poc importants, com ara xafarderies, xarxes socials, etc.
Pregunteu-vos: "Què significa això realment per a mi? Com va afectar la meva vida? " Si no podeu respondre-la ràpidament, probablement no sigui important, només hi ha informació addicional que pot afegir-vos al vostre nivell d’estrès
Pas 4. Preneu-vos una estona de relaxació de qualitat
Tingueu en compte tot el que feu, encara que només sigui mirar una pel·lícula o una televisió, menjar un berenar o trucar a un amic.
- Per exemple, us podeu fer aquesta pregunta mentre veieu la televisió: "Vaig sacrificar alguna cosa per veure aquesta pel·lícula? Hauria de fer una altra cosa? Quines conseqüències passaran o no si veig aquesta pel·lícula? És important o pot esperar alguna cosa més?"
- La relaxació és molt important, però de vegades és difícil relaxar-se si hi ha alguna cosa que creiem que hauríem de fer en aquell moment.
Pas 5. Digueu-vos que la propera vegada sereu millor
No deixeu que un error us desanimi. No cal ser perfeccionista. No doneu la culpa als altres ni us castigueu. Tothom comet errors. L’important és com ho maneja. Penseu en què podeu fer per resoldre el problema i no us hi dediqueu massa temps.
Pas 6. Demaneu ajuda a un professional sanitari si us sentiu estressat, aclaparat o deprimit
Els errors descuidats són habituals a la vida i no us haurien de ser massa estressants. Tanmateix, si està pensant o culpant-se constantment d'alguna cosa que no funciona, consideri un professional de la salut mental. Potser la teràpia us pot ajudar.
- El perfeccionisme o el desig de controlar les coses poden interferir en molts aspectes de la vida. La teràpia us pot ajudar a aprendre a deixar anar les petites coses.
- L’estrès sever també pot afectar la vostra salut mental. Truqueu a un conseller o terapeuta per parlar del que us molesta.
