Tothom necessita un dia de mims a casa de tant en tant. Les vacances a casa per tractar la ment i el cos, mimar-se amb bany de bombolles i pintar-se les ungles poden fer meravelles en la seva actitud i esperit. Per molt ocupat que estigueu, si necessiteu temps per relaxar-vos i reduir l’estrès, us haureu de dedicar a un dia complet per rejovenir el vostre cos i restaurar l’energia i el pensament positiu que necessiteu per gaudir de la vida.
Pas
Primera part de 4: Preparació
Pas 1. Neteja la casa el dia anterior
És possible que no sentiu que un lloc net és una part important del vostre dia de mim, però una casa neta i ordenada us farà sentir més tranquils i relaxats. Deixeu de banda almenys 15 minuts per desfer-vos de les escombraries de la casa, endereu l’escriptori, la cuina i l’habitació i assegureu-vos que tot estigui al lloc adequat. Definitivament, no voleu fer cap feina el vostre dia de mim, així que assegureu-vos que la vostra llar estigui ben organitzada quan us lleveu al matí i prepareu-vos per mimar-vos.
- Traieu totes les coses relacionades amb la feina del vostre dormitori o de qualsevol habitació que ocupeu. Avui hauria de ser un dia especial per a vosaltres, no un dia per completar un informe estressant.
- Buideu l’aigüera, regueu les plantes i feu totes les tasques domèstiques que pugueu a la nit per no haver de pensar en res al despertar-vos.
Pas 2. Prepareu-vos per alliberar-vos del telèfon i del correu electrònic durant tot el dia
No respongueu els correus electrònics de la vostra oficina ni ajudeu la vostra amiga a resoldre els seus problemes personals el dia del vostre consentiment. Avui hauríeu de centrar-vos en vosaltres i mirar d’oblidar-vos d’altres persones tant com sigui possible. Expliqueu que esteu de vacances i digueu a tots els amics amb qui parleu habitualment que no faràs servir el mòbil. Si esteu actiu a les xarxes socials, podeu escriure que esteu de vacances, de manera que ningú es posarà en contacte amb vosaltres aquell dia.
Si encara voleu mantenir el telèfon encès en cas d'emergència o comprovar-ho cada poques hores perquè realment no podeu viure sense ell, encara podeu fer-ho
Pas 3. Reuneix totes les coses que necessites
Si voleu passar el dia de mim perfecte, no voleu passar temps anant a la botiga, revisant articles de la llista o recollint totes les coses que necessiteu, tret que us relaxin. Com que planificar massa us pot estressar i és l’oposat a l’objectiu d’un dia de mimar-vos a vosaltres mateixos, heu de preparar les coses perquè pugueu relaxar el vostre cos des del moment que us lleveu. Aquí hi ha algunes coses que potser necessiteu:
- Tisana calmant
- Màscara facial
- Sabó per a banyera de bombolles
- Espelmes perfumades
- Cogombre per als ulls embenats
- El teu menjar preferit
- Fruites per fer batuts
- esmalt per a les ungles
- La teva pel·lícula clàssica preferida
- Te gelat dolç o aigua de cogombre
Pas 4. No us obligueu a fer res
L’objectiu principal de passar un dia mimat és relaxar-se i tenir cura del seu cos. Per tant, si voleu fer manicures i pedicures, prendre dutxes d’aigua calenta, exfoliar-vos i fer batuts i qualsevol altra cosa que us pugui relaxar, és possible que us trobeu aclaparat intentant fer-los tots. Així que feu alguna cosa que realment vulgueu fer quan us lleveu i no us sentiu pressionat a complir un horari. Si us sentiu obligat a fer massa, no podreu relaxar-vos.
Feu una cosa que vulgueu fer. Si aplicar una màscara facial requereix molt d’esforç i teniu ganes de relaxar-vos al llit, feu el que vulgueu. Recordeu que avui és un dia de relaxació de la manera que us sembla més relaxant
Pas 5. Dormir més
Potser no voleu fer una migdiada i passar mig dia mimant-vos. Per tant, heu d’assegurar-vos que dormiu prou perquè, quan us lleveu, us sentiu sans i refrescats. No hauríeu de dormir massa, però assegureu-vos de dormir de 7 a 9 hores, o sempre que ho feu normalment per descansar prou. Dormir prou us pot ajudar a començar el dia amb el peu dret i us pot ajudar a sentir-vos refrescats, no marejats.
- Dormir més et farà sentir més en forma, però no hauries de prémer massa el botó de posposar. Una hora d’anar a dormir interrompuda per una alarma no us farà sentir millor, i hauríeu de despertar-vos després de dormir prou tranquil·lament en lloc d’obligar-vos a despertar-vos després d’haver-vos alterat l’hora d’anar a dormir.
- Estireu els braços per sobre del cap, beveu un got d’aigua a temperatura ambient i sortiu a prendre aire fresc si voleu despertar de la manera correcta.
Part 2 de 4: Crear una atmosfera calmant
Pas 1. Enceneu l’espelma
Enceneu unes espelmes que fan olor de rosa, gessamí, lavanda o una altra de les vostres fragàncies preferides. Tot i que l’encesa de les espelmes se sol fer a la nit, no hi ha res que us prohibeixi encendre una espelma quan es desperti. L’olor de les espelmes us pot tranquil·litzar i refrescar, i hi ha un ingredient calmant natural en les espelmes perfumades que us poden fer sentir en pau.
Si no us agrada tant encendre espelmes, enceneu una mica d’encens. I si no us agrada cap dels dos, no us obligueu a activar-lo només perquè sentiu que us relaxa
Pas 2. Escolteu música
Si activeu música per acompanyar-lo, podreu relaxar-vos mentre us mireu. Intenteu evitar les entrevistes a la ràdio o els 40 èxits més populars i trieu música que us tranquil·litzi i us relaxi. Si us agrada Miles Davis, Enya o la música clàssica, hauríeu d’activar la música tot el dia per fer-vos sentir tranquil i relaxat. També podeu sintonitzar la ràdio amb un programa que només emeti cançons relaxants, de manera que no haureu de pensar en triar un acompanyament.
Si sou el tipus de persona que s’enfada amb la música, no cal que l’escolteu. De vegades, res és més calmant que el silenci
Pas 3. Deixeu la vostra habitació poc il·luminada
Tot i que deixar entrar el sol us pot ajudar a refrescar-vos, també podeu fer que la vostra habitació sigui més fosca de l’habitual, de manera que no hi haurà llum que us pugui distreure o fer mal als ulls. La llum natural suau, ja sigui d’un llum o d’una espelma tènues, pot ser calmant, mentre que la llum brillant us pot deixar massa alerta per relaxar-vos. Ajusteu la llum perquè pugueu veure, però no tan brillant que estigueu massa alerta.
- Podeu aprofitar la llum del sol durant el dia i les espelmes a la nit. No utilitzeu llums tant com sigui possible.
- També podeu desfer-vos de totes les coses de color clar, com els coixins de color groc brillant, i optar per colors més suaus com els verds, els marrons i els blaus foscos, que us poden relaxar més.
Part 3 de 4: Cuidar el cos
Pas 1. Beu prou aigua
És important beure prou aigua durant tot el dia per mimar-se. Si teniu una gerra d’aigua com les que trobeu als balnearis, us sentireu molt bé quan en beveu un got d’aigua. Podeu afegir unes rodanxes de cogombre, taronja o llima per afegir sabor a l'aigua i l'aigua potable tindrà un gust especial. Assegureu-vos de beure almenys 8-10 gots al dia per mantenir-vos sans i en forma.
Si no us agraden els cítrics, podeu provar algunes branques de menta o unes rodanxes de maduixes
Pas 2. Netegeu la cara
Quan us lleveu al matí, netegeu la cara amb el vostre netejador facial preferit. Feu un massatge a la pell durant 15-30 segons amb els artells. Després, esbandiu bé. Després, podeu exfoliar-vos amb una crema exfoliant suau; Si no en teniu, utilitzeu una barreja de sucre i oli d’oliva. Torneu a fer un massatge durant 15-30 segons amb una crema exfoliant i, a continuació, esbandiu-la bé.
Podeu plantejar-vos utilitzar vapor bullent per obrir els porus facials després. Per fer-ho, fes una tenda amb una tovallola sobre el cap, gira la cara sobre el vapor i fes 5 minuts d’exercicis de respiració
Pas 3. Utilitzeu una màscara per als cabells
Fer-vos la vostra pròpia màscara per al cabell us pot enfortir i hidratar els cabells sense trencar-los. Tot el que heu de fer és barrejar alguns ingredients per fer una màscara, massatgear-la amb cabells humits i deixar-la actuar durant 30 minuts, després dutxar-se i rentar-vos el cabell amb xampú i condicionador per a cabells com de costum. Prendre temps per cuidar els cabells és una manera fantàstica de mimar-se. Aquests són els ingredients necessaris per fer la vostra pròpia màscara de cabell:
- tassa de mel
- 2 cullerades d'oli d'oliva
- 1 rovell d'ou
- 1 alvocat sencer
Pas 4. Preneu-vos una llarga dutxa
Abans de mullar-se, utilitzeu una pedra tosca per eliminar la pell morta dels peus. Després, esbandiu-vos la màscara de cabell si la feu servir. Després d’això, podeu rentar-vos el cabell amb xampú i condicionador per a cabells com de costum. Podeu passar més temps fent-ho, massant-vos els cabells amb xampú i condicionador de cabells a fons. Si voleu condimentar la vostra hora de dutxar-vos, canteu "New Day" mentre feu xampú.
Utilitzeu la vostra barra o sabó líquid favorit per netejar la pell a fons. Pren-t'ho amb calma
Pas 5. Prepareu-vos per un bany de bombolles relaxant
Si preferiu banyar-vos abans que banyar-vos, no us cal dutxar-vos primer, o primer podeu dutxar-vos i després submergir-vos en aigua tèbia. Ompliu la banyera amb aigua tèbia, afegiu cristalls de bany, sabó o bombes de bany per fer que l’aigua es posi en remull segons el vostre gust. Després, asseureu-vos lentament a la banyera fins que el cos quedi submergit de manera que només el cap estigui a sobre de l’aigua. Assegureu-vos que l’aigua estigui prou calenta per fer-vos sentir còmode i relaxat, però no tan calenta com per escalfar-vos en excés.
- Quan estigueu en remull, podeu fregar el cos amb una tovallola de bany per eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
- També podeu encendre espelmes i reproduir cançons suaus com a efecte afegit.
- Si voleu afaitar-vos les cames, assegureu-vos d’aplicar primer una crema exfoliant als peus i fer-los massatges amb una franela; aquesta crema obre els fol·licles pilosos de les cames perquè pugueu tenir un afaitat més net. Esbandiu la crema exfoliant abans d’afaitar-vos les cames. Podeu utilitzar crema d’afaitar o oli d’oliva que es creu que proporciona un afaitat més net.
Pas 6. Continueu cuidant el cos després del bany
Primer de tot, eixugueu-vos amb una tovallola i apliqueu crema hidratant o loció a tot el cos. A continuació, emboliqui el cos amb un barnús net i suau. Després esbandiu la cara amb aigua freda per tancar els porus. Després, podeu hidratar la cara i portar la roba més còmoda; No us heu de preocupar de tenir bon aspecte, sempre que us sentiu còmode. L’objectiu principal del dia és fer-vos sentir net, sa, bonic i relaxat, no portar roba bonica per impressionar a la resta de persones.
Si us sentiu còmode, podeu relaxar-vos una mica amb el barnús. Amb quina freqüència ho podeu fer?
Pas 7. Utilitzeu una màscara facial
Les màscares facials poden tractar la pell seca o greixosa, reduir la inflor a la cara i fer que la seva cara es vegi i es senti millor. Tot el que heu de fer per gaudir d’una màscara facial és massatgear la màscara a la pell de la cara, de manera que pugueu millorar la circulació a la cara i deixar-la durant 10-15 minuts o sempre que estigui escrit a les instruccions de utilitzant la màscara facial. Tant si es fa la seva pròpia màscara facial com si es compra una, és important utilitzar la màscara adequada per al seu tipus de pell. A continuació es presenten algunes idees per fer diferents tipus de màscares facials que podeu fer a casa:
- Per a pells seques, feu una màscara facial de llet i mel. Barregeu 4 cullerades de llet en pols amb 2 cullerades de mel i 2 cullerades d’aigua tèbia. Després, apliqueu-ho a la cara; assegureu-vos de no tacar els ulls i la boca. A continuació, poseu un drap humit sobre la cara durant 10 minuts. A continuació, utilitzeu el drap per netejar-vos la cara.
- Per a pells grasses, podeu provar una màscara d’ous. Batre les clares a partir de 2 ous fins que quedin una mica escumoses. Apliqueu de manera uniforme una mica de clara d’ou a la cara i deixeu-la fins que la vostra cara s’estrenyi. Després, esbandiu bé.
- Utilitzeu una màscara de te verd per evitar l'envelliment. Dissoleu 1 culleradeta de te verd en pols amb mitja culleradeta d’aigua i apliqueu-la uniformement a la cara i deixeu-la actuar durant 10 minuts.
- Feu una màscara facial dels tomàquets per eliminar les cèl·lules mortes de la pell. Tritureu un tomàquet madur amb 1 culleradeta de farina de civada i 1 culleradeta de suc de llimona. Apliqueu la barreja de manera uniforme a la cara i deixeu-la actuar durant 20 minuts abans d’esbandir-la.
Pas 8. Col·loqueu el cogombre als dos ulls
El cogombre té un efecte antiinflamatori natural que pot reduir la inflor al voltant dels ulls. El cogombre també té un alt contingut d’aigua, de manera que es pot utilitzar com a crema hidratant natural. Assegureu-vos que teniu un subministrament de cogombres a la nevera, de manera que sentireu la delícia i la frescor dels cogombres als vostres ulls, i els cogombres també poden reduir la circulació sanguínia al voltant dels vostres ulls. Talleu 2 rodanxes fines de cogombre i poseu-les just a sobre dels ulls tancats. Estirar-se uns 10-15 minuts i esperar que els cogombres funcionin.
També podeu utilitzar cogombre com a màscara d’ulls mentre feu servir una màscara facial
Pas 9. Pinta les ungles
Una de les millors maneres de mimar-se és aconseguir una manicura i una pedicura. Primer, remull els dits i els dits dels peus amb aigua tèbia durant uns minuts per relaxar-los. Podeu fer servir aigua tèbia senzilla o afegir una barreja de mitja tassa d’oli d’espígol o mel per mimar les ungles. Després, elimineu la pell addicional de les cutícules, llimeu les ungles i pinteu les ungles del color que vulgueu.
- Podeu fer qualsevol rutina d'esmalt d'ungles: llimeu les ungles, apliqueu-hi una capa base, dues capes d'esmalt d'ungles i una capa superior per obtenir un efecte durador. O també podeu pintar les ungles amb el vostre color preferit i no pensar a decorar-les perfectament.
- Moltes noies no tenen prou temps per pintar-se o cuidar-se les ungles, i reservar temps per a la preparació pot posar-se a gust.
- Feu-vos un massatge de mans i peus abans de treure-vos l'esmalt d'ungles. Els peus poden sentir-se adolorats per estar parat tot el dia i les seves mans poden sentir-se adolorits per escriure o alguna cosa així. Preneu-vos el temps per fer massatges als palmells de les mans, a les plantes dels peus i a les articulacions dels dits i dels dits dels peus.
- Si no podeu pintar les ungles ordenadament, podeu aplicar "vaselina" a la zona de la pell que hi ha al voltant de les ungles abans de començar a pintar, de manera que la pintura que hi hagi serà més fàcil d'eliminar.
- Deixeu que les ungles s’assequin durant uns 10 minuts i estireu-vos o escolteu música relaxant mentre espereu. Moltes noies inusuals tenen l’oportunitat de seure quietes i esperar que els dits s’assequin, així que aprofiteu al màxim el vostre dia de mim
Part 4 de 4: utilitzar altres tècniques de relaxació
Pas 1. Feu una dieta saludable
Tot i que podeu menjar un aperitiu o dos el dia del vostre consentiment, també heu de fer un esforç per menjar aliments saludables perquè la vostra ment i el vostre cos se sentin millor. Assegureu-vos que teniu un estoc de fruita madura, com ara mangos, maduixes o préssecs, per poder preparar una deliciosa amanida de fruites o fer un batut de fruites i poder prendre un esmorzar saludable amb farina de civada o ous i proteïnes sense greixos per començar el dia. Feu una amanida sana per dinar i feu un sopar ric en nutrients que no sigui massa gras ni picant. De seguida et sentiràs tranquil.
- Menjar aperitius saludables durant tot el dia també us pot fer sentir millor. Mengeu ametlles, iogurt, api i mantega de cacauet o raïm sempre que tingueu ganes de berenar.
- Si voleu relaxar-vos al final del dia, mimar-vos i voleu gaudir d’una copa o dues de vi negre, endavant. Tanmateix, assegureu-vos que deixeu de beure alcohol unes 2-3 hores abans d’anar a dormir per poder dormir bé i despertar refrescats.
Pas 2. Beure infusió
Una cosa que feu el vostre dia de mim és beure te d’herbes. Els tisanes són bàsicament descafeïnades, de manera que no us faran sentir nerviosos, i les tisanes tenen moltes propietats relaxants i enfortidores. Es creu que el te de menta redueix el malestar estomacal, es creu que el te de camamilla alleuja l’ansietat excessiva i el te de gingebre millora la circulació sanguínia. Beu un got de tisana al matí i un altre al vespre, o prepareu un te gelat de plantes dolces si fa calor.
Tot i que no hauríeu de renunciar al vostre hàbit de cafeïna perquè patireu símptomes d'abstinència, heu d'intentar reduir al màxim la vostra ingesta de cafeïna
Pas 3. Feu ioga
El ioga pot beneficiar la vostra ment i el vostre cos. Si esteu familiaritzat amb el ioga o heu pres diverses classes de ioga, heu d’intentar reservar almenys 30 minuts al dia per practicar ioga. Podeu fer estiraments que poden relaxar el vostre cos per trobar posicions de ioga que puguin enfortir el cos i la ment. El ioga et fa estar més segur i agraït per les benediccions que obtens en aquest món.
- Fins i tot podeu fer ioga amb un vídeo si us sentiu confús, tot i que no hauríeu d’estar mirant la televisió tot el dia.
- Algunes posicions de ioga, com ara "Posició infantil", "Posició de corb" o "Crescent Lunge", poden controlar el cos i la ment.
- Quan es fa ioga, és molt important centrar-se en la respiració. Això us pot fer més relaxat i podreu cuidar-vos millor.
Pas 4. Medita
La meditació és una altra manera fantàstica de relaxar-se i cuidar la seva ment i el seu cos. Si voleu consentir-vos, una de les millors coses que podeu fer és reservar temps per centrar-vos en la respiració i deixar que el silenci us aclapari. Seieu còmodament i comenceu a descansar una part del cos alhora, concentrant-vos en la respiració. Intenta no pensar en res més i desfer-te dels pensaments que et fan inquiet i preocupat.
Centrar-se en la respiració i desfer-se dels pensaments negatius requereix pràctica, de manera que no us frustreu si no podeu fer-ho la primera vegada. Proveu-ho durant 10-15 minuts i vegeu si us sentiu millor
Pas 5. Feu una caminada de 30 minuts
Tot i que definitivament no voleu fer exercici intens el vostre dia mimat, fer una passejada durant mitja hora pot deixar la ment i el cos energitzats, feliços i relaxats. Estar a l’exterior, respirar l’aire fresc, sentir la calor del sol i sentir que el cos es mou, et pot fer sentir segur i estaràs més sintonitzat amb el teu cos. A més, definitivament no voleu romandre a l'interior tot el dia i, si us moveu, sentireu que feu alguna cosa "just" amb el vostre cos.
Intenteu no pensar ni preocupar-vos per res del que passarà. En lloc d’això, concentreu-vos en el que passa ara mateix i gaudiu de cada arbre que passeu i de cada respiració que respireu
Pas 6. Feu-vos un massatge
Fer-se massatges és una manera de mimar-se i fer-se sentir millor. Utilitzeu les mans per reduir el dolor a diverses parts del cos, per millorar la circulació sanguínia i relaxar els músculs i les articulacions. Podeu fer-ho després de la dutxa o sempre que us faci mal. A continuació, es mostren algunes maneres de fer massatges:
- Feu servir el polze i els dits d’una mà per fer massatges suaument al palmell, l’avantbraç i els bíceps de l’altra mà i, a continuació, moveu-vos i feu el mateix amb l’altra mà.
- Utilitzeu els dits de les dues mans per fer massatges a la part superior de l’esquena i al coll amb moviments circulars i utilitzeu les puntes dels dits per fer massatges a la part posterior i superior del cap amb el mateix moviment.
- Seure i redreçar les cames i fer massatges als peus des de l’engonal fins als dits dels peus.
