El silenci és una manera útil de comunicar-se, però també pot fer mal als sentiments d'altres persones. Quan tractes algú no responent, demostra que no controlen i que les teves accions són controlades per tu mateix, no pels altres. Podeu triar el silenci per alleujar el problema, però també pot ser manipular l’altra persona o fer-la sentir impotent. Apreneu a tractar correctament algú mantenint-lo en silenci durant una estona i comunicant-vos de nou.
Pas
Part 1 de 3: Silenciar algú
Pas 1. Sabeu que podeu triar el silenci
De vegades, les paraules no són una cosa que es necessita i no necessàriament s’agraeix. En aquest cas, heu de triar el silenci, en lloc de dir paraules que no siguin útils o que empitjoren les coses, i molt menys ferir els sentiments d'altres persones.
- Silenciar algú pot ser útil durant un temps, però treballeu per solucionar el problema, sobretot si us sentiu ferit o ofendit. El silenci és una solució temporal i no s’ha d’arrossegar.
- No deixeu que altres persones us obligin a parlar si no voleu. Digueu bé que preferiu el silenci, per exemple: “Estic de mal humor. Millor callo. En parlarem una altra vegada quan m’hagi calmat”.
- Silenciar algú no és una bona manera de mantenir una relació. Els problemes persistiran si utilitzeu aquest mètode per castigar o manipular algú.
Pas 2. No parleu amb ell
La millor manera de silenciar algú és negar-se a parlar amb ell i no respondre al que diu, encara que parli amb vostè. No respongueu als seus comentaris, opinions o acusacions.
- Si continua insistint, expliqueu que no voleu parlar amb ell en aquest moment. Per exemple: "No vull parlar d'això ara mateix". o “Encara estic molest. Tornarem a parlar més endavant ".
- Recordeu que la vostra reacció el pot fer enfadar. Pot exigir-vos una resposta o negar-vos a silenciar-vos per emoció.
Pas 3. No feu cas de les trucades o missatges que rebi
Una altra manera de silenciar algú és ignorar-la quan truca, envia correus electrònics, missatges i envia missatges de text. Feu-ho si sentiu la necessitat de silenciar algú.
És una bona idea explicar per què calles dient: “En parlarem una altra vegada. Ara no."
Pas 4. No feu cas de la trucada per parlar
Això és especialment útil si tots dos sou amb algú altre. Quan us convidi a parlar, continueu l’activitat sense respondre.
- No doni respostes no verbals. Ignoreu-lo si parla sense fer cap moviment, per exemple: girant el cos o girant la cara cap a ell, ja que obrirà oportunitats d'interacció.
- Si continua parlant, digueu que voleu debatre el tema un cop us hàgiu calmat. Per exemple: quan un dels participants de la reunió continua discutint sobre el mateix tema, digueu: “Gràcies per proporcionar la informació, però hi ha altres qüestions que cal discutir. Què tal si tractem aquest tema alguna altra vegada?"
Pas 5. Eviteu els llocs on sol anar
Perquè no us vegeu, no aneu al lloc on sol anar, no trieu una ruta diferent o vingueu al lloc a una hora diferent. Cal mantenir la distància per calmar els sentiments i evitar interactuar amb ells.
Si tots dos treballeu al mateix lloc, no dineu a la mateixa hora. Si sou a la seva classe, no seureu al seu costat. Si viu a la mateixa casa, planeja activitats perquè no el vegis mentre és a casa
Pas 6. Controla les teves emocions
L’expressió d’ira o tristesa es pot interpretar com una resposta. En certes situacions, amagar les emocions no és fàcil. Tot i això, aquest mètode us protegeix dels atacs d'altres persones. Per tant, controleu les vostres reaccions i emocions el millor possible.
Controla les expressions facials i el contacte visual. Les emocions es poden reflectir a través de les expressions facials. Per tant, no respongueu amb expressions facials emocionals ni contacte visual
Part 2 de 3: Ús de formes útils
Pas 1. Eviteu els conflictes
Molta gent tria el silenci perquè vol evitar conflictes. Si continua parlant fins que provoca un conflicte, és millor callar. Aquest mètode no és necessàriament adequat per fer front a tots els conflictes, però es pot utilitzar per fer front a determinats problemes.
Per exemple: si no voleu discutir en públic, digueu: “No podem parlar ara mateix. En parlarem més quan arribi el moment"
Pas 2. No llanceu una rabieta
Entrar en furia no és una manera útil per a ningú. Una rabieta és simplement una manera de buscar atenció o de mostrar influència per dirigir la situació. En lloc de deixar-se influir pel comportament negatiu dels altres, només cal ignorar-lo i no deixar que afecti les seves emocions.
Si els vostres pares rebutgen els vostres plans mentre mostren ràbia o si la vostra parella es comporta malament si marxeu, no us deixeu influir per la situació actual en estar tranquils
Pas 3. No facis mal als sentiments ni ataquis altres persones
Si comenceu a deixar-vos influir per les paraules o accions d'una altra persona i voleu reaccionar, aprofiteu per silenciar-la sense dir res, sobretot si intenta obrir-se camí.
Si continua acorralant-te, digues: “No vull fer-te mal pel que he dit. És millor que calli"
Pas 4. Menystingueu el que diu escollint el silenci
Si es burla o fa comentaris negatius, no aprecieu el que diu responent com una manera de demostrar que podeu protegir-vos deixant que el que diu us afecti. Si algú t’ataca o menysté, no et defensis atacant cap enrere o mostrant la mateixa estupidesa.
No feu cas del que va dir. No us deixeu influir i oblideu-vos-en
Pas 5. Feu front a les emocions negatives
La baralla pot eliminar la racionalitat de manera que eviti la ira sense cap motiu aparent. Si observeu que algú ja no és capaç de digerir afirmacions lògiques, el que digueu no és una bona resposta per a ell. En lloc d’empitjorar les coses, millor callar i cedir.
- De vegades, podeu explicar-vos o defensar-vos, però la majoria de les vegades és millor callar i oblidar el que diu.
- Quan es tracta d’una gran baralla, és més beneficiós distreure’s per poder escoltar atentament el que ell ha de dir. Així, tornarà a la calma perquè se sent atès i escoltat.
- Controla les teves emocions i no diguis les coses per ràbia.
Pas 6. Pregunteu si podeu calmar-vos
Si esteu molestos i teniu dificultats per controlar les emocions, digueu que heu d’estar sols una estona. D’aquesta manera, es pot controlar sense fer que els altres se sentin descuidats.
Per exemple, podríeu dir: “Vull parlar-vos d’aquest tema, però ara mateix em sento emocionat. Què tal si ens reunim en una hora per fer un debat després de sentir-me més tranquil?”
Pas 7. Calma’t escollint el silenci
La calúmnia o el tractament injust tendeixen a desencadenar emocions, de manera que cal aprendre a calmar-se a l’hora de lluitar. Triar el silenci és una manera de calmar-se, aclarir la ment i pensar lògicament.
Part 3 de 3: Maquillatge de nou
Pas 1. Reconeix que mantenir callat algú pot danyar una relació
No silencieu sovint els éssers estimats perquè perjudicarà la relació. Molts psicòlegs pensen que aquest comportament es considera una forma de violència perquè castigues deliberadament una altra persona per les seves accions.
L’hàbit de silenciar algú com una manera de venjar-se no solucionarà el problema i només el molestarà. Si observeu que us comporteu així, torneu a parlar amb ell
Pas 2. Centreu-vos en el problema
En lloc de discutir les emocions desencadenades pel problema actual, concentreu-vos en el propi problema. No us distreu discutint coses que ha dit que desencadenen emocions. Parleu de qüestions importants i intenteu trobar solucions perquè els dos pugueu recuperar la vostra relació i establir una millor relació.
- Quan estigueu a punt per recuperar-vos, digueu: "Si teniu temps, m'agradaria xerrar amb vosaltres i trobar una solució conjunta per a aquest problema".
- Si la discussió comença a distreure's, preneu-vos el temps per escriure els sentiments dels altres en un paper i després intercanviar-los. D’aquesta manera, tots dos podeu expressar les vostres emocions sense interrompre ni distreure’s els uns als altres.
Pas 3. Expliqueu-li els vostres sentiments
En lloc de callar algú, feu-li saber com se sent sobre el seu comportament. No digueu frases "vosaltres" o "vosaltres", sinó que feu servir "jo" o "jo" per centrar la conversa en com us sentiu, sense culpar a l'altra persona.
Per exemple: si us decepciona que la vostra parella arribi tard a casa, digueu: “Estava preocupat perquè vas arribar tard a casa i no vas trucar. Prego perquè estigueu segurs a la carretera i us desitgem un retorn ràpid ". No digueu: "Sempre arribes tard a casa i em molestes". La primera frase obre l’oportunitat de debatre. La segona frase culpa els altres
Pas 4. Feu un acord mutu
Després d’haver compartit els vostres sentiments, mantingueu una discussió per determinar la solució. És probable que tots dos hagueu de cedir una mica per arribar a un acord.
Abans de fer un acord, primer determineu el nucli del problema al vostre parer. Després, discuteu diverses maneres de complir els desitjos que siguin beneficiosos per a tots dos
Pas 5. Escolteu l’altra persona en lloc de continuar parlant
Per comunicar-vos bé, escolteu el que diu i enteneu els seus sentiments. Les converses funcionaran de manera més fluida si creieu que ja no cal silenciar l’altra persona. Escoltar el que altres persones diuen demostra que t’interessen, els interesses i els valors.
Escolta activament el que sent i pensa. Demostreu que escolteu de tant en tant dient breument el que ha de dir i seguint les preguntes rellevants
Pas 6. No dubteu a demanar disculpes
Tothom pot cometre errors i ha de ser responsable de les seves accions si alguna vegada fa mal al cor d’una altra persona. Admet els errors si alguna vegada has pres una decisió equivocada. No dubteu a demanar disculpes si les vostres accions perjudiquen els altres.
