Algunes persones esternuden molt fort per diversos motius, com ara la capacitat pulmonar, les al·lèrgies o els reflexos corporals. Sigui quina sigui la raó, un esternut atronador és extremadament vergonyós i distreu els altres quan està tranquil. Per evitar-ho, llegiu aquest article per aprendre a apagar el so d’un esternut o aturar el reflex d’esternuts.
Pas
Mètode 1 de 2: silenciar els esternuts
Pas 1. Tapeu-vos les fosses nasals i la boca amb un mocador o mocador tan aviat com tingueu ganes d’esternudar
Porta amb tu un mocador o mocador allà on vagis. Els teixits són fàcils de transportar i es poden llençar immediatament després de l’ús, però els mocadors són més eficaços per suprimir els sons d’esternuts. Si cal, premeu el nas contra l’espatlla, el braç o el colze quan esternueu. Les teles o les parts denses del cos poden esmorteir el so dels esternuts.
Pas 2. Premeu les dents superiors i inferiors per apagar el so dels esternuts
Deixeu els llavis una mica separats perquè la pressió a la cavitat nasal no sigui massa forta. Aquest mètode pot reduir la força d'un esternut si es fa correctament.
De vegades, no esternudeu si feu això mentre manteniu la respiració
Pas 3. Tos quan esternuts
Assegureu-vos que tossiu en el moment adequat perquè heu de tossir i esternudar alhora per reduir el so i la força de l’esternut.
Mètode 2 de 2: Aturar els esternuts
Pas 1. Contingueu la respiració
Tan bon punt tingueu ganes d’esternudar, respireu profundament per les dues fosses nasals i manteniu la respiració fins que desaparegui l’afany d’esternudar. Aquesta vegada, heu contrarestat amb èxit el reflex d’esternuts.
- No tapeu les fosses nasals. Retenir la respiració és una manera eficaç de deixar d’esternudar, però tancar les fosses nasals quan esternudeu és perjudicial per a la vostra salut. A més de causar problemes a les orelles i a les vies respiratòries, com ara una laringe trencada, trencament del timpà o cordes vocals danyades, aquest mètode provoca que els globus oculars s’eixuguin i sigui difícil mantenir l’orina.
- En mantenir la respiració, en general s’atura un esternut, però després es pot sentir una mica marejat.
Pas 2. Utilitzeu la llengua per deixar d'esternudar
Premeu amb fermesa la punta de la llengua contra el sostre de la boca just darrere de les dues dents anteriors superiors de manera que la llengua pressioni contra el punt on l'arc alveolar o "paladar suau" es troba amb el sostre de la boca. Premeu la llengua el màxim que pugueu fins que desaparegui l’afany d’esternudar. No esternutreu si feu aquest pas correctament.
Aquest consell és molt útil si el feu quan teniu ganes d’esternudar. Si ha passat un temps, és difícil eliminar les ganes d’esternudar
Pas 3. Premeu el nas cap amunt
Tan bon punt tingueu ganes d’esternudar, col·loqueu el dit índex sota el nas i premeu-lo lleugerament cap amunt. No esternudeu quan el moment és correcte. Com a mínim, aquest mètode pot reduir la força i el so dels esternuts.
Consells
- Intenteu desfer-vos del reflex d’esternuts de les diferents maneres descrites anteriorment. Una manera fàcil és prémer el nas cap amunt. Esternudar sota certes condicions, per exemple quan es canvia de carril mentre es condueix un cotxe, és molt perillós perquè els ulls es tanquen reflexivament quan esternuda.
- Prepareu un mocador o mocador per tapar-vos el nas i la boca quan esternudeu. No us deixeu propagar el virus perquè altres persones puguin agafar la malaltia. Aquest hàbit també és una manera de mostrar bones maneres.
- Aneu al bany després d’esternudar per assegurar-vos que no tingueu mocs a la cara.
- Quan vulgueu esternudar, no inspireu mentre obriu la boca ben oberta. Per això, comenceu a esternudar dient "haaa" seguit de "cheiiiy!"
- Tan bon punt tingueu ganes d’esternudar, de seguida us acomiadareu de sortir de l’habitació.
Advertiment
- Els esternuts són el mecanisme del cos per netejar la cavitat nasal i les vies respiratòries. Així que no deixeu d’esternudar sempre!
- No tapeu les fosses nasals quan esternueu perquè la cavitat de l’oïda i les vies respiratòries experimentaran pressió des del cos. Això pot provocar una laringe esquinçada, trencament del timpà, cordes vocals danyades, globus oculars sortints i dificultat per mantenir l'orina.
