Ningú vol que se’l conegui per tenir mal alè. Per sort, podeu fer moltes coses per desfer-vos del mal alè. Si heu provat diversos mètodes, però sense èxit, aneu al metge per comprovar-los si hi ha certes condicions de salut que us fan mal olor.
Pas
Mètode 1 de 4: avaluar l’olor del vostre propi alè
Pas 1. Olora la teva pròpia respiració
Com que hi esteu acostumat, us costarà jutjar l’olor de la respiració pel vostre compte. Això és el mateix que l’olor corporal que la persona interessada no realitza. No obstant això, els mètodes següents funcionaran si la respiració fa una olor realment dolenta:
- Copeu les mans per tapar-vos la boca i el nas.
- Expireu a les mans per la boca i inspireu pel nas.
- Si la respiració fa molta olor, és possible que la sentiu.
Pas 2. Feu una prova de llep
Aquest mètode es pot utilitzar per esbrinar si la saliva seca fa mal olor.
- Llepeu l'interior del canell.
- Deixeu assecar la saliva. Això només triga uns quants segons.
- Aneu a un lloc on no hi hagi molt vent i oloreu la baba als canells que s’han assecat.
- Si la saliva del canell fa mal olor, la respiració és la mateixa.
Pas 3. Pregunteu a un familiar o amic de confiança
Aquesta és probablement la forma més objectiva d’esbrinar la resposta, sempre que sigui completament honest en dir la veritat.
Altres persones poden avaluar millor l’olor de la respiració perquè no hi estan acostumats
Mètode 2 de 4: Com fer front al mal alè amb els aliments
Pas 1. Milloreu la vostra dieta per reduir el mal alè
Alguns aliments causen olors fortes i sovint desagradables. Alguns aliments a evitar inclouen:
- All
- Escalunyes, sobretot escalunyes crues
- Menjar picant
- Col
- Cafè
- Begudes alcohòliques
- Sosa
- Aliments dolços enganxosos que poden augmentar el creixement dels bacteris
- Suplements vitamínics amb dosis elevades
Pas 2. Cobriu el mal alè mastegant julivert o fulles de menta
Això pot emmascarar el mal alè.
- També podeu utilitzar pastilles de menta fortes i aerosols que podeu comprar sense recepta mèdica a les farmàcies.
- Si feu servir menta o julivert, trieu les fulles fresques. Les fulles seques no són prou fortes.
Pas 3. Menja fruites i verdures cruixents
A més de ser bons per al cos, aquests aliments també ajuden a netejar-se les dents quan els menja. Algunes bones opcions inclouen:
- poma
- Api
- Pastanaga
Pas 4. Beure molta aigua
L’aigua pot tractar la boca seca (que pot causar mal alè) i rentar-se la boca. L’aigua ajuda a evitar que les partícules dels aliments queden atrapades entre les dents, cosa que pot provocar el creixement de bacteris.
- Augmenteu la ingesta d’aigua si la boca és seca. La quantitat d’aigua que necessita cada persona variarà en funció de la mida del cos, del clima en què visqui i del seu nivell d’activitat.
- Si orina poques vegades o l’orina és fosca o tèrbola, és possible que estigui deshidratat. Augmenteu la ingesta d’aigua.
Pas 5. Conegueu la ingesta diària de fibra per ajudar a millorar el sistema digestiu
La fibra pot ajudar a suavitzar el tracte digestiu i a superar el mal alè. Superviseu la ingesta diària de fibra per assolir els objectius recomanats. Assegureu-vos de consumir 25-30 grams de fibra cada dia..
Els aliments rics en fibra inclouen cereals integrals, verdures, llegums i verdures amb hidrats de carboni
Pas 6. Mastegar xiclet després de menjar
Això estimularà el cos a produir saliva i ajudarà a eliminar i rentar les restes dels aliments.
Trieu una geniva sense sucre perquè no danyarà les dents, cosa que pot causar mal alè
Pas 7. No seguiu una dieta accidental (una dieta estricta que elimini certs nutrients)
Moltes dietes baixes en carbohidrats obliguen l’organisme a descompondre el greix. Quan això passi, el cos produirà cetones amb una olor aguda. Una dieta extrema produirà una olor més acre.
Si voleu seguir una dieta però no voleu que la respiració tingui una mala olor, parleu amb el vostre metge o dietista per elaborar un pla que us pugui ajudar a aprimar i prevenir el mal alè
Mètode 3 de 4: desfeu-vos del mal alè mantenint les dents netes
Pas 1. Renteu-vos bé les dents almenys dues vegades al dia
Per evitar la càries dental, utilitzeu una pasta de dents que contingui fluor. Renteu-vos les dents durant almenys dos minuts perquè les dents estiguin realment netes.
- Canvieu el raspall de dents cada tres mesos. Si s’ha utilitzat durant molt de temps, les truges es doblegaran i esdevindran ineficaços.
- Si teniu por de l’acumulació de bacteris que causen mal alè durant el dia, porteu un raspall de dents a la feina o a l’escola i renteu-vos les dents després de dinar.
- També podeu utilitzar una pasta de dents antibacteriana.
Pas 2. Utilitzeu fil dental per netejar entre les dents
El fil dental pot eliminar la placa, les partícules alimentàries i els bacteris que hi queden atrapats. Quan els bacteris descomponen les partícules alimentàries que queden a la boca, de vegades això pot produir una olor desagradable.
Utilitzeu fil dental almenys un cop al dia. Si no esteu acostumat a utilitzar el fil dental, és possible que les genives sagnin la primera vegada que ho feu. Tot i això, podeu fer-ho sense sagnar després d’utilitzar-lo durant uns dies
Pas 3. Netegeu la llengua amb l'eina cada dia
L’acumulació de residus alimentaris a la llengua també pot empitjorar el mal alè. Podeu utilitzar un netejador de llengües per eliminar-lo. Col·loqueu aquesta eina a la part posterior de la llengua i, a continuació, estireu-la cap endavant, cap a la punta de la llengua. L'acumulació de residus alimentaris a la llengua s'empeny cap endavant i s'eleva de la llengua amb l'eina.
Cerqueu un netejador de llengües a una farmàcia local o a una botiga en línia
Pas 4. Proveu de treure oli amb oli de coco cada dia per evitar el mal alè
L’extracció d’oli pot ajudar a mantenir la higiene bucal i refrescar la respiració. Poseu 1-2 cullerades d’oli de coco a la boca. A continuació, faci gàrgares durant 20 minuts amb oli de coco. Escorreu l'oli de coco a la pica i esbandiu-vos la boca amb aigua.
- No empassar l'oli.
- Si us fan 20 minuts de gargarisme massa llargs, proveu de reduir la durada a 10-15 minuts.
Pas 5. Utilitzeu una solució salina o de rentat bucal o anti-olor per reduir els bacteris
Això es pot fer per complementar el raspall de dents, però no s’ha d’utilitzar en lloc del raspall de dents.
- Feu una solució de salmorra dissolent 1/4 a 1/2 culleradeta de sal en una tassa d’aigua. Potser no cal gastar-ho tot.
- Algunes solucions salines fortes i rentats bucals poden tenir un gust desagradable. Si no està bé, faci gàrgares amb aquesta solució salina i esbandida la boca durant dos minuts.
- Després esbandiu la boca durant uns 30 segons a un minut. Escopir la solució, no l’empassar. Esbandiu la boca amb aigua normal.
- El col·lutiu bucal es presenta en una varietat de sabors, inclòs el sabor a menta, que poden fer que la respiració sigui agradable i fresca.
Pas 6. Traieu els bacteris de la llengua raspallant o raspant la llengua
Una llengua de textura rugosa és un amagatall ideal per a petites partícules alimentàries que serveixen de brou de cultiu per als bacteris.
- Raspeu la llengua d'esquena cap endavant suaument i a fons. No rasqueu massa profundament, ja que això us pot fer vomitar. I no pressioneu massa perquè us pot fer mal i irritar la llengua.
- Això es pot fer amb un raspador de llengües o un coixinet rugós que de vegades es col·loca a la part posterior d’un raspall de dents. Això afluixarà els bacteris, les cèl·lules mortes i les partícules alimentàries que causen el mal alè.
- Utilitzeu pasta de dents per donar-li un bon gust i refrescar la respiració. Quan hàgiu acabat, renteu-vos bé la boca i escupiu tot el que acabeu de netejar.
Pas 7. Fregueu la llengua amb remeis naturals
Tot i que no s’ha provat científicament, hi ha algunes proves que suggereixen que aquest mètode funciona.
- Raspalleu la llengua amb una pasta de suc de llimona i cúrcuma amb un raspall de dents. Barregeu cúrcuma amb 1/4 de culleradeta de suc de llimona per formar una pasta. Tots dos ingredients tenen propietats antibacterianes.
- Raspalla la llengua amb una pasta de suc de llimona i bicarbonat de sodi. Barregeu bicarbonat de sodi amb 1/4 de culleradeta de suc de llimona fins que formi una consistència espessa. Aquesta barreja pot matar bacteris i eliminar les cèl·lules mortes i les partícules alimentàries que s’adhereixen a la llengua.
- No ho feu més d’una vegada al dia.
Pas 8. Netegeu les pròtesis diàries cada dia si les feu servir
Les pròtesis dentals també tenen superfícies que poden atrapar partícules alimentàries i albergar bacteris. Netejar les pròtesis dentàries fent un manteniment regular:
- Utilitzeu sabó i aigua tèbia, crema per a pròtesis o tauletes per a neteja. No es recomana l’ús de pasta de dents perquè pot danyar les pròtesis.
- Seguiu les instruccions del vostre metge o fabricant per netejar les pròtesis dentals.
Pas 9. Deixar de fumar
A més de produir olors que poden irritar els altres, fumar també redueix el sistema immunitari, cosa que fa que sigui més susceptible a les infeccions de les genives. Els bacteris que prosperen sovint produeixen una olor desagradable. Si voleu deixar de fumar, feu el següent:
- Consulteu un metge
- Visiteu un conseller
- Uniu-vos a un grup de suport
- Consumiu drogues
- Eviteu els llocs on normalment fumeu
- Utilitzeu mètodes alternatius per controlar l’estrès, com ara tècniques de relaxació i exercici
Mètode 4 de 4: obtenir tractament
Pas 1. Aneu al dentista si els canvis dietètics i la millora de la higiene dental no ajuden
Les neteges dentals realitzades per un metge eliminaran la placa endurida i els bacteris difícils d’eliminar amb un raspall de dents i fil dental. Els dentistes també poden saber si el mal alè és causat per un problema dental subjacent. Alguns dels problemes dentals que poden ser la causa són:
- Dents inflades
- Cavitat
- Malaltia de les genives
- Dents ferides
- Malaltia periodontal
- Sprue
Pas 2. Aneu a un metge de capçalera si el dentista ho recomana
Si el vostre dentista pensa que el mal alè és causat per un estat de salut no relacionat amb la vostra salut bucodental, pot ser que us derivin a un metge. El vostre metge comprovarà si hi ha diferents afeccions que poden causar mal alè, incloses:
- Infecció o inflor purulenta dels pulmons
- Goteig postnasal (producció excessiva de moc darrere del nas i la gola) i inflamació dels sins, nas o gola
- Insuficiència renal crònica, que provoca una olor a peix o similar a l’orina
- Diabetis, que pot emetre una olor afruitat lligada a la cetoacidosi
- Fístula gastrojejunocolòlica que fa olor de fruita
- Malaltia per reflux gastroesofàgic
- Alguns càncers, com el càncer d’estómac i el de pulmó
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si els medicaments que esteu prenent provoquen mal alè
Alguns medicaments causen sequedat bucal i altres poden produir productes químics que desprenen una olor desagradable quan el cos es metabolitza. Si creieu que aquests fàrmacs són l’origen del vostre problema, no deixeu d’utilitzar-los sense consultar primer al vostre metge. Els metges poden substituir-lo per altres medicaments que no causin mal alè. Alguns medicaments que poden causar mal alè inclouen:
- injecció d’insulina
- Triamterè (per exemple, marca Dyrenium)
- Alguns medicaments per tractar trastorns convulsius, ansietat, dependència de l'alcohol i trastorns mentals
- Nitrats que s’utilitzen per tractar el dolor toràcic
- Alguns fàrmacs de quimioteràpia
- Alguns sedants
