Malauradament, no hi ha cura per al refredat comú. La majoria de les queixes de fred desapareixeran en un termini de 3 a 7 dies, tot i que algunes triguen més. El tractament del refredat es limita a controlar els símptomes, que són eficaços per limitar-ne la durada i les possibles complicacions. Els passos següents us ajudaran a molestar el refredat.
Pas
Mètode 1 de 3: alleujar el nas congestionat
Pas 1. Bufeu-vos el nas si cal
Quan el nas se sent tapat, el seu instint natural és bufar-se el nas. Tot i això, molts encara debaten sobre si aquest mètode és bo o no. Alguns estudis demostren que bufar-se el nas amb força pot provocar pressió i atrapar mucositats al nas i provocar infeccions. D’altra banda, alguns experts afirmen que bufar-se el nas és la manera correcta d’aconseguir un refredat perquè neteja l’excés de moc i ajuda a netejar-se el nas. Com a punt mig, intenteu bufar-vos el nas només quan sigui absolutament necessari.
- Qualsevol cosa que cregueu, assegureu-vos de bufar-vos el nas lentament per evitar pressió i utilitzeu el mètode de bufat recomanat per prémer una fossa nasal amb el dit i, al mateix temps, bufar el nas lentament per netejar l’altra fossa nasal. Repetiu aquest pas per l'altre nas.
- El millor és evitar bufar-se el nas tant com sigui possible, ja que això només atraurà la mucositat al cap. Si heu de sortir de casa, prepareu i porteu mocadors.
- Sempre us heu de rentar les mans després de bufar-vos el nas per evitar que el virus del refredat s’escampi.
- Un bufat freqüent del nas pot irritar la pell. Utilitzeu un teixit de qualitat suau i suau per alleujar el nas amb problemes.
Pas 2. Beure te de llimona i mel
Aquest és un remei senzill però eficaç per a una cura senzilla i existeix des de fa molt de temps. Per fer te de llimona i mel, bullir aigua, abocar-la en un got i barrejar 1,5 cullerades de suc de llimona i dues culleradetes de mel (o al gust). La mel ajudarà a calmar el mal de coll, mentre que la llimona ajudarà a netejar el nas tapat.
- El te mostrarà immediatament el seu efecte i alleugerirà els símptomes del refredat almenys unes hores després.
- Per estar més còmode, preneu aquest te mentre estigueu enrotllat en una còmoda cadira davant de la xemeneia. De seguida et sentiràs millor.
Pas 3. Utilitzeu un descongestionant nasal
Els alleugeridors nasals poden alleujar la congestió nasal ràpidament reduint la inflamació als passos nasals i alentint la producció de moc. Els alleugeridors de la congestió nasal estan disponibles en forma de comprimit i spray i es venen sense recepta a les farmàcies.
Recordeu que l’ús excessiu d’esprais nasals (més de 3-5 dies) pot exacerbar la producció de moc i atrapar els bacteris al nas
Pas 4. Esbandida el nas
Una manera d’alleujar la congestió nasal que s’ha popularitzat en els darrers anys és la pràctica d’esbandir el nas amb un pot neti. Un pot neti conté una solució salina que s’aboca en una fossa nasal i s’expulsa per l’altra. Les solucions de sal es poden comprar a les farmàcies o podeu fer les vostres.
- Per utilitzar un pot neti, doblegueu-vos i inclineu el cap cap a un costat. Introduïu l'extrem perforat de l'olla en una fossa nasal. Aboqueu la solució salina a la fossa nasal. L’aigua salada fluirà per una fossa nasal i sortirà per l’altra.
- Quan la solució deixi de degotar, bufeu-vos el nas lentament i repetiu aquest pas a l’altra fossa nasal.
Pas 5. Agafeu un expectorant
Prendre un expectorant pot ajudar a netejar un nas tapat afluixant els mocs i alliberant les vies respiratòries perquè pugueu respirar més fàcilment.
- Hi ha fàrmacs expectorants en forma de líquid, pols i càpsules i es venen sense recepta.
- Els efectes secundaris de l’ús de medicaments expectorants són nàusees, marejos, somnolència i vòmits. Si experimenta algun d’aquests símptomes, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
Pas 6. Utilitzeu olis essencials
Els olis essencials, com ara menta, eucaliptus, clau i arbre del te, poden ajudar a netejar els passos nasals i facilitar la respiració. Hi ha diverses maneres de treballar amb olis essencials. Una forma és afegir una gota o dues de l’oli essencial que trieu a un bol d’aigua tèbia. Remull un drap neteja facial net en un bol, extreu-lo i, a continuació, utilitzeu-lo per tapar-vos la cara i deixeu-lo reposar uns minuts. Intenteu respirar profundament i sentireu un canvi de respiració en pocs minuts.
- També podeu barrejar una gota o dues d’oli essencial a la vaselina per fer un liniment que us fregui al pit o a les cames abans d’anar a dormir.
- Com a alternativa, podeu deixar caure una o dues gotes d’oli essencial al pijama o aigua calenta per inundar-vos el vapor.
Pas 7. Preneu-vos una dutxa calenta
El vapor de l’aigua calenta ajudarà a netejar els passos nasals i també servirà de relaxació. Si la calor de l’aigua et fa marejar una mica, posa una cadira de plàstic sota la dutxa.
Si teniu els cabells llargs, utilitzeu un assecador per reduir la calor corporal després de dutxar-vos
Mètode 2 de 3: cuidar-se
Pas 1. Preneu-vos temps per descansar
Preneu-vos dos o tres dies lliures de l’escola o de la feina. Això limitarà la vostra exposició al virus a altres persones i us ajudarà a estalviar energia per combatre la malaltia. Descansar a casa us ajudarà a afrontar les molèsties d’estar malalt en un lloc productiu i us donarà l’oportunitat de sentir les mantes, les begudes calentes i altres comoditats que necessiteu per tornar a estar bé. Aquest mètode reduirà les probabilitats que tingueu altres malalties quan el sistema de defensa del cos disminueixi.
Pas 2. Visiteu un metge
Digueu els símptomes i pregunteu quina medicació heu de prendre. Si el vostre metge us prescriu medicaments, assegureu-vos de prendre-los segons les indicacions (normalment una o dues vegades al dia). La medicació sol ajudar a alleujar la malaltia. Tanmateix, si el metge no prescriu medicaments, normalment la malaltia que pateix es curarà per si mateixa en un termini de 3 a 7 dies. Si al cap de 7 dies no us heu recuperat, torneu a visitar el metge.
Pas 3. Beure molts líquids calents
Mantenir-se hidratat reduirà els efectes de molts símptomes com ara mals de cap i mal de coll i previndrà la deshidratació. El consum de te i sopa calents és una bona manera d’augmentar la ingesta de líquids, ajudar a alleujar la congestió nasal i reduir la inflamació del nas i la gola.
- Beure prou líquids per calmar la set. És important beure prou líquid quan està malalt, però un excés de líquid pot fer que el fetge i els ronyons treballin molt per processar-los. Beure una mica més de líquids del normal quan està malalt, però això no vol dir que hagi de beure 12 o 15 gots al dia.
- Una bona indicació de que consumeix una quantitat adequada de líquids és el color d'orina clar. Un color d'orina més groc indica una alta concentració de toxines al cos que no són prou solubles i líquides. Per tant, augmenteu la ingesta de líquids.
Pas 4. Descanseu prou
El vostre cos necessita tots els recursos per combatre el virus del refredat. Si no doneu al vostre cos l'oportunitat de descansar, no feu res més que empitjorar el vostre cos. Feu migdiades el més sovint possible i no us obligueu a fer activitat física. Intenteu elevar el cap mentre dormiu, ja que això ajudarà a drenar els passos nasals.
Intenteu recolzar el cap amb uns coixins al llit, encara que sembli estrany. Si el cap té una posició divertida, intenteu col·locar un segon coixí entre els llençols i el matalàs o bé col·loqueu-lo directament sota el matalàs perquè no quedi a la vista
Pas 5. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia i bicarbonat de sodi
Fer gàrgares amb aigua salada ajudarà a hidratar la gola i combatre les infeccions, perquè la sal és un antisèptic natural. Afegiu una culleradeta de sal a una tassa d’aigua tèbia i remeneu fins que es dissolgui. Podeu afegir una mica de bicarbonat de sodi per eliminar la sal de la sal. Fa gàrgares amb aquest líquid fins a quatre vegades al dia per curar temporalment un mal de coll.
Assegureu-vos que l’aigua no sigui massa salada o esbandiu-vos la boca massa sovint, ja que això us pot assecar la gola i empitjorar els símptomes del refredat
Pas 6. Utilitzeu un humidificador (un dispositiu per humectar una habitació) o un vaporitzador (un vaporitzador)
L’ús d’un humidificador o vaporitzador a l’habitació on descanseu per mantenir l’aire humit us farà sentir més còmodes, cosa que us ajudarà si els passatges nasals o la gola estan secs i irritats. Tot i que un humidificador pot ajudar-vos a calmar la gola, no pot alleujar els símptomes del refredat ni escurçar la durada del refredat.
Algunes investigacions suggereixen que els humidificadors i vaporitzadors poden fer més mal que bé. Com que els humidificadors poden propagar fonts de malalties i toxines i causar cremades greus. Penseu bé si és adequat utilitzar un humidificador
Pas 7. Mantingueu el cos calent
És important mantenir-se calent quan està malalt, perquè un refredat pot deixar que es senti feble i tremoli. Utilitzeu diverses capes de roba al llarg del dia i emboliqueu-vos amb unes mantes quan dormiu o descanseu al llit o al sofà. Mantenir-se calent no eliminarà la grip, però us farà sentir més còmodes.
Aquesta és una antiga forma de "fred", però hi ha poques proves científiques que ho avalin
Pas 8. Preneu medicaments sense recepta
Aquests medicaments no poden curar el refredat, però poden ajudar a tractar símptomes com ara mals de cap, nas tapat, febre i mal de coll. Tingueu en compte que tots els medicaments per al fred sense recepta tenen efectes secundaris com nàusees, malestar estomacal i marejos. Assegureu-vos d’entendre els riscos associats als medicaments que esteu prenent i consulteu el vostre metge si esteu prenent medicaments amb recepta per a altres malalties.
- Els analgèsics (analgèsics) com l’acetaminofè, l’aspirina i l’ibuprofè poden ser útils si el refredat s’acompanya de dolors musculars, mal de cap o febre. No doneu aspirina a nens o adolescents perquè pot causar la síndrome de Reye (una malaltia que ataca el fetge i el cervell).
- Els antihistamínics són un ingredient comú en els medicaments per a al·lèrgics i sense recepta i poden controlar les secrecions nasals i els ulls.
- Els supressors de la tos, també coneguts com a antitussius, poden aturar el reflex del cos a tossir. Preneu aquest medicament quan tingueu tos seca i improductiva. Una tos productiva que ajudi a eliminar la mucositat està bé i no s’ha de suprimir. No doneu medicaments per a la tos sense recepta a nens menors de 4 anys.
- Preneu medicaments sense recepta que puguin alleujar el nas tapat si els passos nasals estan inflats, cosa que dificulta la respiració. Els medicaments que alleugen la congestió nasal poden reduir els vasos sanguinis del nas inflat per obrir les vies respiratòries.
- Diluïu el moc de la tos amb un supressor de la tos de manera que es pugui eliminar el moc si és massa espès o és difícil de passar.
Pas 9. Eviteu fumar
Fumar pot debilitar temporalment el sistema de defensa del cos i augmentar els símptomes d’un refredat més sever. També heu d’evitar el cafè, el te amb cafeïna i el refresc.
Pas 10. Menja sopa de pollastre
Hi ha algunes evidències científiques que suggereixen que la sopa de pollastre pot frenar el moviment de certs glòbuls blancs que causen símptomes de refredat. El líquid calent de la sopa ajuda a netejar els passos nasals i calma la gola.
També heu d’afegir una mica de pebre vermell de caiena (un tipus de xili molt calent) a la sopa, ja que l’escalfor del xili ajudarà a alleugerir el cap
Mètode 3 de 3: augmentar la resistència
Pas 1. Preneu suplements vitamínics
Prendre suplements vitamínics i nutrients essencials és una manera senzilla d’augmentar el sistema de defensa del cos. Podeu prendre un sol suplement, com ara un comprimit de vitamina C o zinc o un multivitamínic que contingui diverses vitamines. Si no sou un fan dels peixos, encara podeu obtenir els beneficis de tot el contingut essencial d’àcids grassos dels peixos prenent suplements d’Omega 3, que han demostrat ser eficaços per enfortir el sistema de defensa del cos.
- Es poden trobar diversos tipus de suplements a les farmàcies, supermercats i botigues d'aliments naturals.
- Prendre suplements que puguin augmentar les defenses del cos pot no desfer-se del refredat ràpidament, però us ajudaran a evitar que torneu a emmalaltir.
Pas 2. Menja all
L’all afavoreix un cor i un sistema immunitari sans amb les seves propietats antioxidants i ajuda a mantenir una circulació sanguínia sana. Un dels beneficis més importants per a la salut de l'all és la seva capacitat per augmentar l'activitat de les cèl·lules del sistema de defensa del cos.
Proveu de mastegar all fresc amb una culleradeta de mel. Mastegueu ràpidament i, tot seguit, empagueu
Pas 3. Intenteu prendre suplements que continguin zinc
Investigacions recents han demostrat que si comenceu a prendre suplements de zinc al cap d’un dia de l’aparició dels símptomes del refredat, us recuperareu un dia abans del previst i només experimentareu símptomes lleus.
Pas 4. Beure mel pura
La mel és un poder natural de defensa, que també conté propietats antivirals. A més, la mel calmarà el mal de coll, cosa que és una bona notícia per als que pateixen la grip. Podeu beure una cullerada de mel pura sola o barrejada amb aigua tèbia o te com a beguda.
Pas 5. Augmenteu la ingesta de vitamina C
Preneu suplements de vitamina C, beveu suc de taronja i mengeu fruites riques en vitamina C com taronges, kiwis i maduixes. Tot i que es discuteix l’eficàcia de la vitamina C per curar el refredat, molts defensors de la vitamina recomanen prendre vitamina C diàriament per reduir la durada del refredat comú.
Pas 6. Proveu de prendre equinàcia
L'equinàcia és un suplement a base d'herbes que es diu que és un defensor eficaç i un generador antiviral. Tot i que molts experts debaten sobre l’eficàcia de l’equinàcia per desfer-se del refredat, alguns estudis afirmen que l’equinàcia pot reduir la probabilitat d’aparició de refredats i reduir la durada dels refredats. Preneu dues càpsules d’equinàcia tan aviat com sentiu els primers símptomes d’un refredat.
Pas 7. Beure xarop de saüc
El saüc és una gran font de defensa natural, de manera que preneu una cullerada de xarop de saüc cada matí o afegiu unes gotes d’extracte de saüc com a beguda de suc al matí. El xarop de saüc es pot trobar a les botigues d'aliments naturals.
Pas 8. Atureu la propagació de la font de la malaltia
. No permeteu que altres persones mengin ni beguin d’estris per menjar que hagin estat en contacte directe amb vosaltres. Canvieu les fundes de coixí cada dia o cada dos dies quan us sentiu malament. Això limitarà la propagació de la infecció, així com ajudar a eliminar la font de la malaltia del vostre entorn.
- Renteu-vos les mans després de bufar-vos el nas. Durant un temps, això no ajudarà, però reduirà les possibilitats de transmissió del virus a altres persones.
- Eviteu el màxim possible el contacte amb els humans. Durant un refredat, el virus del refredat comú (normalment rinoceront o corona) es pot transmetre fàcilment a altres persones. Una bona cosa és descansar a casa i no anar a la feina ni a l’escola. Si heu de treballar, limiteu el contacte físic amb altres persones. Intenteu no tocar objectes i rentar-vos les mans amb freqüència. D’aquesta manera, disminuirà les possibilitats de malaltia.
Consells
- Preneu-vos un bany calent per aclarir el nas.
- Dormiu amb diversos coixins per recolzar el pit i el cap en un angle de 45 graus si el nas tapat o el nas que us manté despert a mitja nit.
- Bufeu-vos el nas regularment. Bufar-se el nas massa sovint pot fer que els passatges nasals externs siguin secs i adolorits.
- Si teniu refredat i compartiu l’ordinador amb altres persones, netegeu el ratolí i el teclat quan els feu servir.
- Netejar diverses superfícies de la casa dels gèrmens per evitar la contagió del virus.
- No hi ha proves sòlides que l’equinàcia o la vitamina C puguin prevenir el refredat comú. Tampoc hi ha proves que els refredats siguin causats per temperatures fredes o massa caloroses.
Coses que cal tenir en compte
- Si els símptomes del refredat duren més d’una setmana, consulteu un metge perquè és possible que tingueu un estat més greu.
- Als Estats Units, la Food Drug Association (FDA) adverteix que el gel de curació en fred i el gel nasal de Zicam poden causar pèrdua d’olfacte. Aquests productes han estat retirats voluntàriament del mercat. Tot i això, aquesta advertència no s'aplica a altres productes Zicam.
- Assegureu-vos de consultar qualsevol remei natural amb el vostre metge abans de prendre més de la quantitat prescrita per a la vitamina C.
- Si teniu febre superior a 38 ° C, consulteu el vostre metge. La febre alta i els calfreds són indicis de grip (grip), que és una malaltia més greu.
