L’addicció a YouTube pot ser greu. Al principi, podeu visitar YouTube per veure vídeos divertits després de la feina, però després us sentireu addicte i no us perdeu mai les hores mirant vídeos interessants allà. L'ús excessiu de YouTube pot generar addicció i afectar negativament la vostra vida.
Pas
Mètode 1 de 3: dirigir-se
Pas 1. Dirigeix el teu desig de passar-ho bé
Et sentiràs addicte quan necessitis un cert estimulant per sentir-te feliç o satisfet. Per tant, trobeu altres activitats més positives i saludables per divertir-vos.
Pas 2. Cerqueu un altre hobby que us pugui distreure de YouTube
Aquest pas és el pas més ideal.
- Proveu de fer art o manualitats. A part de distreure’s de YouTube, és possible que us sentiu més satisfet després d’haver fet una manualitat, fins i tot si només feu manualitats senzilles com l’origami o el plegat de paper.
- Proveu de pintar o dibuixar. Crear art és una activitat positiva en lloc de veure vídeos. Amb l’art es pot sentir més satisfet. A més, aquestes activitats positives també ajudaran a superar les causes que us converteixen en addicte a YouTube (com ara la manca d’altres activitats o fins i tot el dolor emocional).
Pas 3. Exercici
L’activitat física fora de casa és una activitat alternativa que podeu fer per evitar activitats poc saludables o activitats que desencadenin addicció. Fer exercici millorarà la vostra salut física, social, mental i emocional.
- Si als vostres amics no els agraden els esports, podeu visitar el parc i jugar a bàsquet pel vostre compte.
- Seguiu els vostres esdeveniments esportius preferits a nivell RT (o RW).
- Si no us agrada molt fer activitat física, busqueu un centre d’escacs, jocs de taula o fins i tot un forat de blat de moro.
Pas 4. Reprodueix música
La música és una activitat alternativa que té molts altres avantatges, a part d’ajudar amb l’addicció.
- Convideu els vostres amics a fer música. En convidar amics, les teves habilitats socials milloraran i la teva addicció estarà controlada. Reproducció de música us ajudarà a superar la vostra addicció, a més de millorar les vostres habilitats de gestió i organització del temps. Aquestes habilitats us poden ajudar a organitzar-vos perquè no us addicteu a veure vídeos a YouTube.
- Si abans heu tocat un determinat instrument, torneu a practicar.
- Feu una classe de música. Si voleu cantar, feu classes de cant que ara estan disponibles.
- En lloc de mirar YouTube, intenteu gravar-vos reproduint música i pengeu un vídeo de la vostra creativitat.
Pas 5. Creeu una zona lliure d'Internet
Quan sou addicte a utilitzar Internet, per exemple per accedir a YouTube, hauríeu de crear una habitació que no es toqui a Internet. Millor encara, traieu la tecnologia de l'habitació.
- Deixeu el telèfon o la tauleta enrere quan sortiu a gaudir de la natura. Fins i tot si esteu a l’aire lliure o en moviment, fins i tot mentre acampeu, en general podeu trobar oportunitats per navegar per Internet i veure vídeos.
- Quan dineu a la feina, porteu un llibre o una revista, en lloc d’una tauleta, a la cafeteria o cafeteria. Fins i tot si emmagatzemeu llibres digitals a la tauleta, un cop mantingueu la tauleta, podeu navegar per vídeos.
Pas 6. Distancieu-vos temporalment de la tecnologia
Hi ha diversos campaments dissenyats per alliberar-se d’Internet i de les xarxes socials.
- Dejunar Internet durant uns dies us pot ajudar a superar la vostra addicció.
- Mantenir-se allunyat de la font de la seva addicció us pot ajudar a controlar l’ús d’Internet, en lloc d’evitar-lo del tot.
Mètode 2 de 3: desconnectar l'accés
Pas 1. Si realment voleu superar la vostra addicció, bloquegeu YouTube des de l'ordinador demanant als vostres pares o amics que creen una contrasenya perquè no pugueu accedir al lloc
Pas 2. Limiteu estrictament el temps d'ús de l'ordinador
En general, passar més de quatre hores diàries davant d’una pantalla no és saludable. L'ús excessiu de l'ordinador pot causar diversos problemes de salut, com ara:
- Problemes ossis i musculars.
- Cefalea.
- Malaltia crònica causada per l'estrès.
- Problemes de visió.
Pas 3. Definiu el temps d'ús de l'ordinador
Si recentment us heu convertit en addicte a YouTube, podeu desfer-vos gradualment d’aquesta addicció temporitzant l’ús de l’ordinador.
Pas 4. Abans d’accedir a YouTube, completeu la feina primer en el temps que hàgiu definit
Un dels avantatges de superar una addicció és que podeu gestionar el vostre temps en lloc de ser controlat per l’addicció.
- Descarregueu el programari del temporitzador. A Internet, hi ha moltes aplicacions disponibles per fer un seguiment del temps que dediqueu a una aplicació concreta, de manera que sàpiga què feu (i no tingueu temps de fer) davant de la pantalla.
- Utilitzeu un servei de "patrulla a Internet", com ara Net Nanny o K9 Web Protection. Els programes que poden bloquejar o limitar el temps d’accés a determinats llocs també estan disponibles a Internet.
- Utilitzeu Internet com a mitjà de superació personal, no d’entreteniment. Podeu obtenir tota la informació, història i ciència que vulgueu. Per tant, utilitzeu Internet per estudiar.
Mètode 3 de 3: comprensió del problema
Pas 1. Accepteu el fet que teniu una addicció
El primer pas per superar un problema d’addicció és acceptar el fet de tenir-lo. YouTube atrau milions d'espectadors i és possible que passeu massa temps veient vídeos interessants. Reconèixer els primers símptomes de l’addicció és un pas important per superar aquest problema.
Pas 2. Reconèixer les característiques de l '"aïllament"
Esteu ignorant els amics i familiars que es preocupen per vosaltres? Quan una persona experimenta una addicció, ja sigui alcohol, jocs, drogues o fins i tot YouTube, un dels comportaments que sorgeix és que només vol estar amb persones que accepten la seva addicció.
Pas 3. Comproveu la vostra salut
L’addicció, fins i tot a alguna cosa irreal, de vegades pot afectar la salut d’una persona.
- Comença a disminuir la seva higiene corporal? Comenceu a descuidar els cabells, les ungles i les dents?
- Consulteu la vostra dieta. L’addicció us pot fer descuidar la ingesta d’aliments.
- Experimenteu canvis d'humor ràpids? La depressió, la irritabilitat (sobretot si no es pot aconseguir prou del que és addicte) i la ràbia són signes que comença a ser addicte.
Pas 4. Preste atenció als motius que exposa
Un dels signes de l’addicció és la vostra tendència a excuses o a racionalitzar el perquè del vostre comportament.
- Les persones sense problemes d’addicció veuran això com un problema i volen aturar-lo,
- Si teniu una addicció, és possible que comenceu a cercar motius pels quals el que feu no és un problema, que sol ser un senyal que comenceu a tenir un problema.
Pas 5. Compreneu que l'addicció us provocarà problemes
Si comenceu a ser addicte a YouTube, és possible que comenceu a experimentar efectes negatius en altres aspectes (abans positius) de la vostra vida.
- La vostra productivitat està disminuint? Alguna vegada heu vist un vídeo tant de temps que el vostre treball va ser descuidat?
- Has començat a reduir l’activitat física? Sovint, l’addicció us farà reduir l’exercici, els viatges i les activitats socials / físiques fins a l’extrem.
Consells
- Deixeu que els vostres amics us ajudin. No tingueu por de compartir els vostres problemes d’addicció amb els vostres amics. Si els vostres amics són amics de debò, no us jutjaran i voldran ajudar-vos.
- No siguis massa dur amb tu mateix. Al món actual, és molt fàcil que us addicteu a la tecnologia.
- Tractar l’addicció a YouTube com una addicció real. L’addicció pot tenir efectes greus i l’addicció a YouTube pot tenir els mateixos efectes secundaris que l’addicció a les drogues.
