El robatori és un problema habitual a la societat. Tot i que algunes persones només van robar una o dues vegades, hi va haver persones que simplement no van poder resistir la voluntat de robar. Algunes persones roben perquè no tenen diners per comprar les coses que volen, però també n’hi ha que roben per sentir la tensió i el plaer de cometre el robatori. A més, també hi ha persones que s’enorgulleixen d’aconseguir el que volen sense haver de pagar. El robatori comporta una infinitat de conseqüències negatives, com ara la detenció o la provisió d’antecedents penals per robatori. Tot i que encara no es classifica com a tipus d’addicció, la Kleptomania és un trastorn de control d’impulsos que anima l’autor a robar, de manera que al final l’autor se sent avergonyit i culpable. Per fer front al problema del robatori així, és important que identifiqueu els problemes relacionats amb l’hàbit de robar, demaneu ajuda als estrangers, canvieu d’opinió sobre robar, feu un pla de prevenció (si en algun moment l’hàbit es repeteix), busqueu activitats alternatives a robar i obteniu més informació: molta informació sobre l’hàbit de robar.
Pas
Mètode 1 de 6: reconeixement de problemes amb l’hàbit de robar
Pas 1. Compreneu que necessiteu ajuda
És important que us adoneu que mereixeu ajuda perquè hi ha moltes persones que se senten culpables (a més d’avergonyir-se de robar) que no mereixen ajuda. Van ser sentiments així els que els van impedir buscar ajuda. Recordeu que mereixeu ajuda i comprensió i que no esteu sols.
Pas 2. Identifiqueu el vostre comportament de robatori
Per començar a canviar aquest hàbit, és important que primer identifiqueu els motius específics que us van motivar a robar.
- Robes emocions altes? Al principi us sentiu tensos i després sentiu una ràfega d’excitació abans de robar i d’alleujament després? Us sentiu culpables, avergonyits i lamentats després de robar? Aquests aspectes són un signe que teniu problemes amb el robatori.
- Robes com una manera d’escapar de la realitat? Quan robes, et sents diferent, com si no fossis tu mateix o no estiguessis en la realitat? Aquest és un estat emocional força comú que experimenten els que roben.
Pas 3. Escriviu els vostres sentiments
Un cop hàgiu sabut què és el que condueix el vostre comportament de robatori, proveu d’escriure lliurement sobre el vostre desig o el vostre desig de robar. No amagueu els vostres sentiments. És important tenir en compte tot el que penseu o sentiu.
Assegureu-vos de descriure i anomenar correctament els sentiments, com ara ràbia, por, tristesa, soledat, horror, exposició, vulnerabilitat, etc., que s’acompanyen de les ganes de robar
Pas 4. Determineu les conseqüències del vostre comportament de robatori
En pensar en les conseqüències de robar, podeu reduir les ganes de robar. Si gairebé us han sorprès robant o us han sorprès (o us han enxampat diverses vegades), escriviu aquestes experiències. A més, escriviu els vostres sentiments després, com ara vergonya o culpabilitat, i el que vau fer per superar aquests sentiments o pesar o fins i tot l’odi propi, com beure massa alcohol, fer-vos mal, fer malbé els béns robats o altres accions destructives.
Si us han atrapat, amb quina força us heu sentit quan us han enxampat? Per què creieu que no us n’hi ha prou per robar? Escriviu aquestes coses a les vostres notes
Mètode 2 de 6: buscar ajuda externa
Pas 1. Proveu de seguir la teràpia
Tot i que podeu trencar l’addicció al robatori amb els vostres propis esforços i persistència, tractaments com la teràpia també poden ajudar a trencar l’addicció. Una de les formes d’assistència més efectives és l’assessorament amb un psicòleg o psiquiatre. La teràpia combinada amb medicaments pot tractar i tractar eficaçment la cleptomania i el robatori compulsiu.
Convenceu-vos que la teràpia per a la cleptomania o el robatori compulsiu us pot ajudar a aturar el trastorn amb molta eficàcia. Tanmateix, també heu de recordar que el resultat final de la teràpia dependrà de la fortalesa de les vostres ganes de robar i de la intensitat dels vostres esforços i persistència per trencar l’hàbit o el comportament
Pas 2. Conegueu les opcions de tractament disponibles
Els tipus de teràpia més comuns per tractar el comportament de robatori inclouen la teràpia conductual cognitiva, la teràpia dialèctica del comportament, la teràpia psicodinàmica i el programa de teràpia de grup / teràpia en 12 passos. La teràpia conductual cognitiva ajuda a canviar els patrons de pensament d’una persona per tal que aquesta pugui canviar els seus sentiments i comportament. La teràpia de conducta dialèctica se centra en l’entrenament de la tolerància a l’estrès, el control emocional, l’eficàcia interpersonal i l’atenció plena. En la teràpia psicodinàmica, s’analitzaran esdeveniments passats, així com la seva naturalesa o caràcter, per identificar les causes dels problemes existents i trobar maneres de solucionar-los. Tot i que una teràpia o programa de 12 passos se centra a tractar l’addicció a substàncies (per exemple, drogues il·legals), també hi ha programes de 12 passos dedicats a tractar el robatori de conductes.
- Podeu discutir aquestes opcions amb el vostre metge o professional de la salut mental.
- També podeu intentar esbrinar pel vostre compte els tipus de teràpia disponibles mitjançant els passos d’autoajuda. Per exemple, en la teràpia cognitiu-conductual, es guia als pacients a canviar els seus patrons de pensament perquè puguin canviar els seus sentiments i comportament.
Pas 3. Identifiqueu les opcions de medicaments que heu de prendre
També s’utilitzen diversos tipus de fàrmacs en el tractament o la gestió de la cleptomania, com ara Prozac i Revia.
Parleu amb el vostre psiquiatre per obtenir informació addicional o determinar quines opcions psicotròpiques podeu prendre
Mètode 3 de 6: canviar d'opinió sobre robar
Pas 1. Identifiqueu i desafieu els vostres pensaments sobre robar
En la teràpia conductual cognitiva, canviar els pensaments com a primer pas per canviar els sentiments i el comportament és un component important de la teràpia. Aquesta teràpia és un tipus de teràpia habitual per tractar el robatori i la cleptomania. Vigileu i tingueu en compte els pensaments que sovint sorgeixen. D’aquesta manera, podeu canviar el vostre comportament.
- Penseu en les coses que us vénen al cap quan voleu robar alguna cosa. Per exemple, potser us passen pel cap pensaments com "Realment vull això" o "M'estic traient això".
- Penseu en qui es beneficia del robatori. El robatori només us beneficia? O també familiars, amics o altres persones que coneixeu? Quins tipus de beneficis podeu obtenir vosaltres o altres d’aquest comportament robatori? Si creieu que algunes de les ganes de robar són perquè voleu mostrar la vostra posició o estat, o sentir-vos còmodes al cercle dels vostres amics o familiars si podeu "comprar" la seva atenció donant-los coses, hauríeu de començar a mirar com a forma d’inseguretat o ansietat que existeix dins vostre.
Pas 2. Entreneu-vos a pensar diferent
Un cop reconeguda la vostra mentalitat, comenceu a pensar alternativament. En aquest cas, heu de prestar atenció als pensaments negatius que fomentin robar conductes i, a continuació, canviar-los activament.
Per exemple, si creieu alguna cosa així: "Realment vull l'anell, així que el robaré", canvieu aquest pensament per una altra cosa, com ara "Vull l'anell, però robar-lo és incorrecte, així que Ens centrarem en estalviar i així ens ho podem permetre”
Pas 3. Reflexiona sobre la teva vida
Quan tingueu més ganes de robar i una intenció de robar, preneu-vos una mica de temps per reflexionar sobre el que heu estat fent i el que us ha passat que potser us hagi motivat a robar. És important que prengueu temps per reflexionar sobre el passat, ja que podeu sentir que la vostra vida no té sentit o que no teniu control sobre la vostra pròpia vida.
Per a algunes persones, robar és una forma de rebel·lió passiva contra situacions que els fan impotents. En reflexionar sobre situacions o coses com aquesta, podeu començar a desenvolupar els vostres propis objectius de vida i limitar l’aparició de comportaments dolents que us impedeixen assolir aquests objectius de vida
Pas 4. Estigueu preparats per ser més reivindicatius, ja sigui en defensa de vosaltres mateixos o dels vostres drets
Si no us decidiu a defensar-vos o sempre us sentiu ignorats, ridiculitzats o suprimits, podeu venjar-vos fàcilment de les persones que es creu que us han fet mal o us han descuidat robant les seves pertinences. També podeu cometre robatoris com a forma de calmar els vostres sentiments. Tanmateix, si no sou assertiu i no us valoreu (i preferiu robar), corre el risc de perdre el futur i de permetre que el que fan altres persones us animi a fer-vos mal encara més. Recordeu que el que realment us fa mal és vosaltres mateixos. El vostre comportament pot molestar realment a qui es preocupa per vosaltres, però recordeu que realment no els defraudeu ni els castigueu; Et castigues i et decebes.
Per obtenir més informació o passos, llegiu articles sobre com defensar-vos, ser assertiu i comunicar-vos assertivament
Mètode 4 de 6: crear un pla de prevenció de robatoris
Pas 1. Conegueu el "historial" o registre d'incidents relacionats amb el vostre comportament de robatori
Crear un pla de prevenció és important per controlar les ganes de robar i evitar que robi en el futur. El primer pas per crear un pla de prevenció és identificar o identificar qualsevol problema que hàgiu tingut amb el robatori.
- Quan creeu un pla de prevenció, podeu consultar la informació que heu escrit anteriorment (tal com es descriu al mètode anterior).
- Anoteu la "història" o les coses que han passat sobre el comportament del robatori. Escriviu tants robatoris com pugueu, començant des de petit (si el comportament va començar de petit). Presteu atenció a les situacions que es van produir en aquell moment i a allò que us va influir a robar.
- Doneu una escala per al desig de robar en cada incident. Utilitzeu una escala de l'1 al 10 per indicar la intensitat de les ganes de robar per cada incident que hàgiu registrat.
Pas 2. Identifiqueu i combatreu les coses que us provoquen el robatori
Aquests desencadenants solen ser pensaments o sentiments sobre certes situacions que poden desencadenar robatoris. Escriviu qualsevol pensament o sentiment relacionat amb voler robar.
- Comprendre situacions en què hi ha un alt risc de desencadenar el seu comportament de robatori. La comprensió de les situacions en què hi ha el risc de provocar aquestes evitacions i evitar-les és la clau per controlar les urgències de robar.
- Com et sents quan robes? Esbrineu si hi ha coses que provoquen o desencadenen les ganes de robar, com ara com us tracten les persones, la ira d'algú contra vosaltres, la depressió i els sentiments que no us agraden, el rebuig i similars.
- Observeu i observeu la relació entre els desencadenants de l’afany de robar i l’escala que vau donar a l’afany de robar en cadascun dels incidents que vau escriure anteriorment.
- Guardeu aquesta llista, diari o bloc de notes amb seguretat.
- Mantingueu-vos allunyats de situacions activadores que us animin o us facilitin el robatori. Alguns exemples de situacions de desencadenament inclouen quan esteu amb amics que també els agrada robar o quan visiteu botigues amb un nivell de seguretat baix. Eviteu, en la mesura del possible, aquestes situacions perquè no tingueu la temptació de robar.
Pas 3. Prepareu o feu un pla per controlar les ganes de robar
En aquest pla de control, heu de parlar amb vosaltres mateixos abans de passar al següent pas. Proveu de seguir aquests passos:
- Atureu-vos. Atureu-vos immediatament i no seguiu els impulsos que sorgeixen.
- Prendre un respir. Posa't dret i respira,
- Observeu què passa. Penseu en què passa. Penseu també sobre com us sentiu o penseu i què us va fer respondre.
- Resisteix i allunya’t de la temptació. Intenta mirar la situació objectivament. Penseu si hi ha una altra manera de veure la situació que ens ocupa. Intenteu imaginar què feu després de robar (per exemple, quan manteniu l’article robat i penseu en què hi fareu i busqueu maneres de tractar els sentiments de culpa que sorgeixen).
- Feu el que us pugui evitar robar comportaments. Decidiu una altra cosa que pugueu fer a més de robar. Sempre que tingueu la temptació de robar, feu un pla per canviar el vostre comportament. Alguns exemples de coses útils per evitar el robatori inclouen dir-te qui ets realment i quins són els teus valors, imaginar-te com una bona persona i una persona respectada, intentar calmar-te i imaginar-te. tensió tranquil·la.
Pas 4. Continueu supervisant el vostre comportament
Un cop hàgiu aconseguit controlar les vostres ganes de robar i reduir el robatori, encara haureu de supervisar els plans de prevenció existents i adaptar-los a la vostra situació.
- Centreu-vos en el vostre estat actual. Porteu un diari del vostre robatori (si n’hi ha). A més, tal com es descriu al mètode anterior, registreu els vostres sentiments i amplieu les ganes de robar que sorgeixen en determinats esdeveniments o situacions.
- Equilibra les coses que escrius. Assegureu-vos que també anoteu els vostres èxits, les coses que esteu orgullosos i les coses que us agraeixen. Intenteu que aquestes coses siguin el focus principal del vostre diari o diari per ajudar-vos a construir la vostra autoestima.
Mètode 5 de 6: trobar activitats alternatives que no siguin robar
Pas 1. Desvieu la vostra atenció
Busqueu coses que no siguin robar que us puguin fer feliços o que us centreu més en l’activitat sense fer-vos mal. Poden ser aficions, activitats esportives o artístiques, treballs voluntaris, activitats per ajudar els altres i activitats artesanals. També podeu provar de jardineria, cuidar animals, escriure, pintar, estudiar, ser activista per a un tema concret o altres coses interessants a més de robar. Independentment del que trieu, assegureu-vos que trieu activitats que siguin beneficioses i que no tinguin el potencial de provocar altres distraccions o problemes (per exemple, per sentir-vos més tranquil, beveu alcohol).
Pas 2. Sigues una persona més activa
Si robes per omplir un buit de la teva vida diària, omple aquest buit amb altres activitats. Feu exercici, preneu la vostra afició o feu voluntariat. En lloc de robar per omplir el temps lliure, utilitzeu-lo per fer activitats més productives i útils. A més d’augmentar l’autoestima, aquestes activitats també poden crear nova energia i alleujar l’avorriment. A més, aquestes activitats també poden aturar el comportament de robatori causat per la manca d’altres activitats més útils o per una sensació d’inutilitat que (potser) us persegueix des de fa molt de temps. Assegureu-vos de mantenir-vos ocupats amb activitats útils i començareu a veure emergir coses positives a la vostra vida.
Pas 3. Trobeu una feina, augmenteu els vostres beneficis o sou, o reviseu les despeses
Si robeu per sobreviure o us sentiu privats i obteniu un impuls emocional, tenir uns ingressos constants pot ajudar a reduir el desig o la "necessitat" de robar. A més, si encara no teniu feina, tingueu en compte que la rutina i el benestar derivats de la feina poden retornar un sentiment de responsabilitat i autoestima que us ha faltat a la vida. És possible que aquest pas no sigui tan rellevant ni important si ja teniu prou diners i una feina (o, si més no, si no teniu problemes econòmics). Tanmateix, si teniu problemes econòmics, tenir uns ingressos constants us pot ajudar a resoldre aquests problemes (i, més endavant, a reduir el desig o l’afany de cometre robatoris).
Pas 4. Cerqueu altres maneres de desfer les vostres emocions
Utilitzeu els coneixements obtinguts a partir de la teràpia d’escriptura per començar a ventilar (i combatre) les emocions i sentiments que us porten a robar. Lluiteu contra la vostra ira, confusió, tristesa, ansietat i tristesa i altres sentiments negatius. Coneix els teus veritables sentiments i troba noves maneres de manejar-les o ventilar-les, sense robar-les.
Preneu notes sobre noves maneres de distreure-vos i entretenir-vos. Escriviu qualsevol pensament o acció que pugueu fer per fer-vos sentir millor
Mètode 6 de 6: Aprendre més sobre robar comportaments
Pas 1. Comprendre la diferència entre robar i cleptomania
Per fer front al vostre comportament de robatori, és una bona idea primer esbrinar si esteu exposant robatoris o si teniu un trastorn específic. És una bona idea parlar amb un professional de la salut mental sobre el seu comportament.
- Al voltant del 0,3 - 0,6% de la població general té cleptomania. Això significa que hi ha 1 possibilitat de cada 200 que les persones presentin signes de cleptomania.
- Segons la investigació, un 11% de la població en general ha comès un robatori a una botiga almenys una vegada a la vida. Això vol dir que més d’una persona de cada deu persones ha comès un robatori, almenys una vegada. No obstant això, el robatori que es comet una o dues vegades no es pot classificar simplement com a trastorn mental.
- La cleptomania és un trastorn de control d’impulsos associat a sentiments de plaer durant el robatori, seguit de sentiments de culpabilitat després del robatori. Aquest trastorn també es caracteritza per la incapacitat de controlar o aturar el comportament del robatori, tot i que s’han realitzat (repetidament) esforços per aturar el comportament.
- Segons el Manual de diagnòstic i estadística (DSM-5), que és una guia de referència per a psicòlegs i psiquiatres en el diagnòstic de trastorns mentals, el robatori no es classifica com un tipus d’addicció.
Pas 2. Identifiqueu altres causes que afavoreixen el robatori de conductes
Els símptomes com robar conducta poden ser una indicació d’un trastorn mental diferent. Per exemple, el trastorn de conducta, el trastorn bipolar, el trastorn antisocial de la personalitat i el trastorn obsessiu-compulsiu tenen criteris o característiques que també inclouen conductes relacionades amb el robatori. També podeu obtenir una avaluació d'altres trastorns mentals que poden implicar cleptomania o hàbits, com ara trastorns disociatius, trastorns de l'estrès, trastorns d'ansietat i trastorns de l'estat d'ànim.
Pas 3. Investigueu sobre el comportament de robatori
Demaneu més informació o referències sobre robatoris a la biblioteca pública o a la llibreria local. En aquesta era d'Internet, us serà fàcil obtenir més informació sobre la salut, tant física com mentalment. Assegureu-vos que obtingueu aquesta informació de llocs de confiança, com ara llocs del departament de salut i llocs gestionats per metges i psicòlegs, amb referències i verificació d’experts. A part d’això, també podeu llegir publicacions o unir-vos a fòrums que abracen persones amb el mateix trastorn. En aquests fòrums, podeu compartir els vostres pensaments, sentiments, ansietats i altres sentiments. D’aquesta manera, us adonareu que no esteu sols.
Consells
- Si no podeu comprar alguna cosa, però la voleu, esbrineu si la podeu comprar a un preu més baix en fòrums de comerç. O bé, també podeu demanar prestat l’article a una altra persona per satisfer el vostre desig, almenys temporalment.
- Informeu a un amic o membre de la família de qualsevol problema que tingueu amb el vostre comportament de robatori. És possible que us puguin donar bons consells i ajudar-vos. En compartir els vostres problemes amb les persones que us interessen, podeu sentir-vos més útil.
- Si no se sent capaç de parlar o dir-li al seu metge com se sent, provi de parlar del seu problema amb un membre de la família que confiï més.
