Els psicòlegs encara debaten si el terme correcte és "addicció" als videojocs, però la majoria coincideix que jugar massa pot causar problemes greus. Quan un joc com World of Warcraft comença a tenir un efecte negatiu important a la vostra vida, és hora d’admetre que ja no gaudiu d’aquest plaer aparentment inofensiu.
Pas
Part 1 de 2: Atura l'addicció a WoW
Pas 1. Uniu-vos a la comunitat d'addictes de WoW
Visiteu la comunitat "no WoW" de reddit o Online Gamers Anonymous per obtenir consells i assistència d'altres jugadors.
Pas 2. Aconseguiu seguidors de la vida real
Apropeu-vos a amics i familiars, especialment a aquells a qui la vostra addicció tendeix les relacions. Demaneu-los que us animin.
Pas 3. Feu una llista de les coses útils si deixeu de fer-ho
Hi ha tantes coses que milloren la vostra vida un cop ja no us obsessioneu amb el joc:
- Més oportunitats per conèixer amics i provar coses noves
- Nivell d'activitat i horari de son més saludables
- Enfocament més clar a la feina o a l’escola
- Més diners per gastar o estalviar
- Sense mal d’esquena, mal de canell ni tensió ocular
Pas 4. Identifiqueu a què sou addicte
Sovint, és una obligació social envers els vostres amics i associacions, la satisfacció de tenir control i poder i un objectiu de joc que cal seguir constantment. Feu servir els suggeriments següents per trobar una manera d’obtenir-lo a la vida real.
Pas 5. Feu un seguiment del vostre progrés cap als objectius de la vida real
Els objectius i recompenses diàries també són una bona motivació per a activitats productives, com ara exercici, interaccions socials de la vida real i recerca de feina.
Proveu HabitRPG, un programari de productivitat per a jugadors
Pas 6. Trobeu una afició diferent
Llegiu un llibre, llenceu una pilota de bàsquet en alguns forats o demaneu a un amic de la vida real que li ensenyi una activitat que fa en el seu temps lliure. Fins i tot altres videojocs fora de línia es poden utilitzar de vegades com a mesura temporal.
Pas 7. Comenceu una activitat satisfactòria
Si us sentiu estressat a la vostra vida, substituïu-lo per activitats que us satisfacin i no només per distreure’s. Algunes bones idees inclouen:
- Feu cursos en línia o en una universitat comunitària (un curs curt de dos anys).
- Feu-vos voluntaris a les cuines de sopa o doneu diners per a la subscripció de WoW durant un mes a una entitat benèfica.
- Feu una oferta a un amic per escoltar un problema que té.
Pas 8. Visiteu un terapeuta
Trobeu un terapeuta especialitzat en comportament cognitiu que us pugui ajudar a canviar els vostres pensaments i sentiments sobre el joc.
Part 2 de 2: Sortir gradualment del joc
Pas 1. Preneu un descans de la vostra reunió
Abandoneu el grup durant una setmana i digueu als vostres amics del vostre grup que no podeu venir. Al final de la setmana, considereu ampliar el vostre descans o iniciar un patró "d'una setmana d'atenció, una setmana absent".
No feu cas als vostres amics xerraires quan feu un descans. Poden sobreviure sense tu
Pas 2. Regaleu els objectes de WoW i l'or
Doneu els articles a desconeguts que no els retornin si torneu. D’aquesta manera es reduirà la sensació d’aconseguir i assolir.
Pas 3. Suprimiu els vostres personatges preferits
Prepareu-vos mentalment i elimineu un dels vostres personatges de més nivell, cosa que eliminarà l’afecció emocional al joc.
Pas 4. Configureu els controls parentals
La majoria dels sistemes operatius tenen configuracions de control parental que imposen restriccions quan inicieu sessió o navegueu per Internet. Demaneu a un amic que triï la seva contrasenya i que la mantingui en secret.
Pas 5. Bloquejar els ports del router
Accediu a la configuració del vostre enrutador i cerqueu la configuració del protocol de tallafoc o de port. Bloqueja els ports 1119 i 3724 i ningú de la xarxa sense fils pot accedir a WoW.
Si no trobeu aquesta configuració, busqueu en línia instruccions específiques per a la marca del vostre enrutador
Pas 6. Suprimeix el joc
Molts antics addictes a WoW troben que no poden jugar amb moderació. Per tant, suprimir el joc i deixar que caduqui la vostra subscripció és sovint una opció més segura.
Consells
- Si intenteu trencar l’addicció d’un amic, haurà d’admetre que té un problema abans que això passi. Demaneu-li que respongui a aquestes preguntes per esbrinar quina part de la seva vida s’ha omplert amb el joc.
- No us permeteu aquesta addicció amb fòrums i articles relacionats amb Warcraft. Suprimiu-ho tot de les adreces d'interès.
