La violència contra els nens, tot i que és freqüent, continua sent un greu problema que pot amenaçar la vida d’una persona. Si vostè o algú que coneixeu ha experimentat violència (irònicament) perpetrada pels vostres pares biològics, no dubteu a demanar ajuda (ajuda immediata i ajuda a llarg termini), assegureu-vos la seguretat i intenteu fer-hi front forma saludable.
Pas
Part 1 de 4: demanar ajuda
Pas 1. Preneu mesures immediates si vostè o algú que coneixeu està en perill
Si us sentiu ferit físicament o creieu que la vostra seguretat està en perill, truqueu immediatament als serveis d’emergència.
- La vostra seguretat està en perill si algú amenaça de fer-vos mal (crida mentre amenaça de colpejar-vos o ferir-vos), té una arma o un objecte que es pot utilitzar com a arma, us persegueix amb la intenció de fer-vos mal o us fa sentir insegur. La vostra seguretat també està en perill si recentment heu experimentat violència (tant física com emocional).
- Els operadors de serveis d’emergència han estat formats per fer front a aquestes situacions. Poden enviar immediatament personal de la policia o personal mèdic per ajudar-lo.
- Els agents de la llei també s’han format per gestionar aquestes situacions. Normalment mantindran una conversa individual amb vosaltres i us faran preguntes rellevants per determinar la millor manera d’actuar.
Pas 2. Identifiqueu si heu experimentat violència
Abans de buscar ajuda, tot el que heu de fer és ser conscient de la situació; va ser el que vau experimentar amb violència o va ser només un esforç parental casual? La violència contra els nens es classifica en quatre tipus: violència física, violència sexual, violència emocional i negligència.
Pas 3. Comprendre l'abús físic
La violència física és qualsevol acció que pot causar ferides visibles, inclosos cops, cops de puny, bufetades o altres accions que deixin cicatrius. Aquest tipus de violència es pot denunciar a professors, psicòlegs, ONG pertinents de la vostra zona o a les forces de l’ordre locals.
-
Alguns dels símptomes més habituals d’abús físic inclouen talls inexplicables o contusions, ferides que lògicament no s’adapten a la descripció de la situació, comportaments insegurs o por excessiva (sovint mirant al seu voltant i sempre alerta), espantar-se o espantar-se massa fàcilment. sentir por dels altres, de la seva pròpia família. Alguns altres indicadors inclouen canvis en les hores de son, patrons alimentaris, patrons socials o rendiment acadèmic extrem. També és molt probable que els nens que pateixen maltractaments físics tinguin un comportament nociu, com ara abús d’alcohol o drogues.
- Cada país aplica diferents sancions penals als autors de violència contra els nens. No només això, els punts de referència d’una acció es poden classificar com a violència o no, sinó que són diferents. Per exemple, segons la legislació federal dels Estats Units, donar cops de porra a un nen no constitueix violència excepte el cop deixa una cicatriu o contusions.
Pas 4. Comprendre la violència sexual
La violència sexual contra els nens inclou tocar l’espai privat d’un nen, tenir contacte sexual amb un nen, penetrar o fer una altra activitat sexual amb un nen o exposar els menors a imatges o continguts sexuals.]
- Alguns símptomes habituals de violència sexual contra els nens són quan el nen comprèn els detalls del sexe a una edat primerenca, sovint es comporta seductor o té un interès inusual en el sexe, té dificultats per estar de peu o caminar correctament, evita certes persones sense cap motiu aparent, se sent avergonyit del seu propi cos, reticent a canviar-se de roba a casa seva, i fugir de casa.
- Alguns símptomes addicionals són quan el nen consumeix drogues il·legals o beu alcohol, queda embarassada fora del matrimoni o pateix una malaltia de transmissió sexual.
Pas 5. Comprendre la negligència
La negligència es produeix quan els pares no proporcionen totes les necessitats dels nens, com ara menjar, roba, refugi i medicaments.
Alguns dels símptomes més habituals de l’abandonament infantil són quan el nen porta sovint roba bruta, pudent, massa petita o massa gran o que no és adequada per al clima que l’envolta i si el nen té problemes de salut no tractats. Un altre símptoma és quan sovint el nen es deixa no acompanyat durant llargs períodes de temps o si el nen arriba sovint tard (o no arriba) a l’escola
Pas 6. Comprendre l'abús emocional
L’abús emocional inclou cridar, humiliar els altres, amenaçar els altres, insultar i menystenir els altres i fer coses que puguin alterar l’estat psicològic d’una persona.
- Els indicadors i símptomes d’abús verbal en nens són quan el nen sembla retirat del seu entorn social, no és a prop dels seus pares, sovint se sent avergonyit o culpable, es preocupa pel seu comportament i es comporta de manera inadequada (com ara cedir sempre, ser massa tímid), ser massa tossut o comportar-se malament, com si no fos un nen de la seva edat).
- La violència en les relacions domèstiques (marit contra dona o viceversa, testimoni dels fills) també és un gran problema que pot afectar la condició psicològica i emocional dels nens.
Pas 7. Desfeu-vos de l'hàbit de culpar-vos
Les víctimes de violència acostumen a culpar-se o justificar (irònicament) la violència que han viscut. Adoneu-vos que la violència no passa per culpa de vosaltres. Entendre que la negligència física, sexual, emocional i emocional són situacions que no s’han de justificar per cap motiu. Recordeu, no us mereixeu que us tractin d’aquesta manera.
Pas 8. Denuncieu la violència que heu viscut
Compartir els vostres abusos amb un adult de confiança és un dels passos més importants que heu de fer. La violència no és fàcil de tractar sola. Penseu en contacte amb un adult de confiança, un professor, un conseller, una ONG d’abús infantil o forces de l’ordre locals.
- Les ONG que s’ocupen de la violència contra els nens han estat entrenades per fer front a aquest tipus de situacions. Molt probablement, us faran diverses preguntes i us donaran la vostra opinió sobre la vostra condició futura.
- És probable que les autoritats o autoritats locals realitzin un procés d’investigació que obligarà a entrevistar-vos amb els vostres familiars.
- Després d’informar la situació al servei social local, a la policia o a una ONG, és probable que se us demani assessorament a vosaltres i als vostres pares. En el pitjor dels casos, se us demanarà que "marxeu de casa" per la vostra seguretat. En aquests casos, els nens solen situar-se en institucions socials o cases segures fins que es resolgui el cas.
Part 2 de 4: Mantenir-vos segur
Pas 1. Dissenyeu mesures de rescat per protegir-vos
Fer un pla d’autodefensa és molt important per protegir-se i evitar que es repeteixi una violència similar en el futur. El vostre pla de rescat hauria d’incloure símptomes de violència, maneres d’escapar, llocs adequats d’amagatall temporal i una llista de qui us podria ajudar.
- Anoteu el vostre pla. No és fàcil tenir en compte tot el pla, així que assegureu-vos d’escriure els detalls en paper.
- Si us sentiu insegurs o sentiu signes de violència, implementeu immediatament els passos de rescat que ja heu creat.
Pas 2. Identifiqueu els símptomes
Per a vosaltres és molt important conèixer els símptomes per poder anticipar els passos següents. Algunes situacions que sovint s’associen a la violència són l’ús d’alcohol i / o drogues il·legals, violència o estrès incontrolats, problemes matrimonials i problemes domèstics. Sempre que senti que està en perill, no dubti a fugir de la situació. Assegureu-vos també de trucar immediatament als serveis d’emergència de la vostra zona.
Recordeu, tot ésser humà té dret a sentir-se enfadat. Però sigui quina sigui la raó, no l’han d’eventar mitjançant la violència física
Pas 3. Planifiqueu com escapar
Sigui quina sigui la raó, no mereixeu que us maltractin. Tard o d’hora, segur que us adonareu de la importància d’escapar i salvar-vos de la situació. Intenteu identificar possibles situacions en funció de les vostres experiències passades.
- Identificar on sol produir-se la violència. Si la violència es produeix amb freqüència en una habitació concreta, assegureu-vos de conèixer la manera més senzilla de sortir de la sala (com ara una porta, una finestra, etc.). Assegureu-vos també que la sortida no estigui bloquejada per mobles o altres objectes.
- No intenteu amagar-vos a la casa. Podríeu acabar atrapats en algun lloc i tenir dificultats per fugir.
- Troba la millor ruta d’escapament des de casa teva. La majoria d’edificis d’apartaments ofereixen escales d’emergència a les quals es pot accedir des de totes les plantes (no poques vegades, els plànols es publiquen a la paret). Coneix el teu edifici residencial i aprèn la manera més ràpida de sortir-ne. En lloc de l’ascensor, utilitzeu les escales.
- Entendre com obrir portes i finestres; També sabeu on desar les claus importants a casa vostra.
Pas 4. Planifiqueu on aneu
Determineu una ubicació específica que sigui segura d'utilitzar com a "amagatall temporal", com ara la casa del vostre veí, familiar o amic. Assegureu-vos que el propietari en qüestió conegui els vostres plans; assegureu-vos també quan són a casa.
- Trobeu la manera més fàcil i ràpida d’arribar a la vostra destinació. Si el podeu fer corrent, feu-ho. Si ja teniu permís legal per conduir un determinat tipus de transport (com ara un cotxe, una bicicleta, etc.), utilitzeu-lo.
- Especifiqueu algunes ubicacions de còpia de seguretat per si teniu problemes o no us podeu refugiar allà on vulgueu. Per exemple, identifiqueu una àrea pública oberta les 24 hores i que us ofereixi un telèfon que podeu demanar en préstec quan sigui necessari.
Pas 5. Planifica amb qui parlaràs
Escriviu noms que us puguin protegir, com ara parents o amics propers.
- Conserveu sempre els números importants als quals pugueu trucar en qualsevol moment i porteu-los a qualsevol lloc.
- Quan estigueu en un lloc segur, podeu contactar amb els serveis d’emergència o amb les autoritats locals si cal.
Part 3 de 4: abordar l'impacte a llarg termini de la violència
Pas 1. Comprendre els efectes negatius de la violència
La violència contra els nens pot comportar diversos impactes negatius per a les víctimes, com ara vergonya, culpabilitat, disminució de l’autoestima, augment de l’ansietat i l’aparició del trastorn per estrès posttraumàtic (o comunament anomenat TEPT). A més, les accions dels autors de la violència (pares) també configuraran la identitat de la víctima, la mentalitat de la víctima cap a si mateixa i la comprensió de la conducta normal per part de la víctima. Identificar la relació ideal pare-fill no és fàcil. Però si la vostra vida diària està plena de por o inferioritat, és un senyal que cal canviar alguna cosa a la vostra vida. Recordeu, tot ésser humà és preciós i mereix ser feliç.
Pas 2. Expressa els teus sentiments
Un dels instints naturals que apareixerà davant d’una situació sobre la qual no es té control és “amagar-se”. Sempre que tingueu la temptació d’amagar els vostres sentiments, recordeu que expressar les vostres emocions és molt important per mantenir el vostre seny i salut.
- Comenceu explicant-ho als vostres amics més propers. Al principi, això pot ser difícil. Però intenteu reunir el vostre coratge; Creieu-me, una gota de coratge ho pot canviar tot. A més d’enfortir la vostra amistat, també us poden ajudar en aquests moments difícils.
- Escriviu els vostres sentiments en un diari. Anotar els vostres sentiments i situacions en un diari us pot ajudar a determinar els passos rellevants en el futur.
- També podeu expressar els vostres sentiments a persones amb experiències similars.
Pas 3. Parleu amb un adult de confiança
No només us donaran suport, sinó que també us ajudaran a pensar en un moviment rellevant. La por o la ràbia és un sentiment natural en aquest tipus de situacions; digueu-me com us sentiu i per què us sentiu així. Els adults amb qui voleu parlar són:
- El teu professor
- Professor de BP, psicòleg del campus o assessor expert
- Amic dels teus pares
- Un altre parent de confiança
Pas 4. Proveu de seguir el procés de teràpia
Si la vostra ment comença a omplir-se de pensaments negatius (sempre preocupats per tornar a ser maltractats), tristesa i por, o si comenceu a comportar-vos negativament (evitant certes situacions), és una bona idea buscar ajuda professional immediatament. Alguns dels signes que indiquen que necessiteu teràpia són quan el vostre rendiment a l’escola disminueix, així com quan ja no gaudiu de les coses que abans gaudíeu.
- Si les autoritats locals coneixen la vostra situació, és més probable que us demanin teràpia a vosaltres i als vostres pares. Recordeu, és molt important que descriviu completament la vostra situació en el procés de teràpia; recorda, són allà per ajudar-te.
- Si mai no heu estat a la teràpia, ara és el moment de demanar al vostre metge una derivació a un psicòleg o assessor expert.
- Si teniu menys de 18 anys, el vostre tutor legal (per exemple, els vostres pares) ha de presentar una declaració jurada en què s'indiqui que podeu assistir a la teràpia. També se’ls demanarà que signin diversos documents abans d’iniciar el procés de teràpia.
- Si no us sentiu còmode demanant permís als vostres pares per anar a teràpia, proveu de parlar amb un familiar, un professor de BP o qualsevol altre adult de confiança.
Part 4 de 4: Ús de tècniques eficaces de gestió de les emocions
Pas 1. Comprendre el significat de gestionar les emocions
Les tècniques de gestió de les emocions són maneres de millorar l’estat d’ànim i afrontar els problemes de manera més eficaç. Com més tècniques tingueu, millor serà la vostra capacitat per controlar-vos i reduir l’estrès; per als supervivents de qualsevol tipus de violència, disposar d’aquest tipus de tècniques pot tenir un impacte més positiu en el seu futur.
Feu activitats divertides per controlar les vostres emocions, com escoltar música, veure pel·lícules, jugar a jocs o fer exercici
Pas 2. Afronta els teus sentiments
Baixa la intensitat de les teves emocions, deixa anar els teus sentiments, agrupa les teves emocions per facilitar-ne la gestió i busca ajuda externa. Algunes tècniques positives de gestió d’emocions inclouen escriure les seves sensacions en un tros de paper, posar-les en art i alliberar-les amb exercici.
- Estira una cadira davant teu i imagina els teus pares asseguts allà. Digueu el que vulgueu dir-los. Crida, jura, jura, deixa sortir tots els teus sentiments.
- Escriviu una carta als vostres pares. Escriure els sentiments en un tros de paper us pot ajudar a processar i comprendre les vostres emocions; per descomptat, no cal enviar-lo realment.
Pas 3. Utilitzeu tècniques de relaxació, meditació o autoconeixement
S’ha demostrat que les tècniques de relaxació són efectives per reduir els nivells d’estrès d’una persona.
- La relaxació muscular progressiva és una tècnica per relaxar diversos grups musculars fins que el cos es relaxa completament. Comenceu flexionant els dits dels peus durant 5 segons i després relaxeu-vos de nou durant 10-30 segons. Després, passeu a altres parts del cos (començant per les cames, els genolls, l'estómac, etc.).
- També podeu fer respiracions profundes; inspira pel nas i expira per la boca. Centreu-vos en la vostra tècnica de respiració. Sempre que el vostre enfocament s’interromp, torneu immediatament a la ment només al procés de respiració que feu.
Pas 4. Identifiqueu i eviteu estratègies poc útils
Alguns d’ells inclouen culpar-se a si mateix, simplificar la violència que va experimentar (pensant que no era tan greu), negar la situació i racionalitzar la violència que va experimentar (pensar que era natural i permissible).
Pas 5. Treballa per controlar altres aspectes de la teva vida
Centreu-vos en el que podeu controlar i ignoreu el que no podeu.
- Centreu-vos en els vostres objectius personals, com ara millorar el vostre rendiment a l’escola o aprendre un instrument nou.
- Centreu-vos en els vostres somnis i esperances. Penseu en què voleu aconseguir en el futur i comenceu a lluitar per fer realitat aquests somnis.
Consells
- No us culpeu mai. Si els vostres pares sovint us van maltractar, és probable que experimentessin el mateix que un nen. L’ajuda que necessiten és tan gran com l’ajuda que necessiteu.
- Trobeu activitats positives que us puguin distreure dels mals pensaments. Detenir-se constantment en la situació no us ajudarà a curar-vos. Mireu el vostre programa de televisió preferit, toqueu un instrument que us serveixi o feu alguna activitat per oblidar el que va passar.
