L’adolescència pot ser difícil tant per als pares com per als fills. Els pares solen lluitar amb la transformació del seu fill dolç i amorós en un adolescent rebel. Els adolescents es frustren fàcilment quan els seus pares no entenen la turbulència de les hormones, la pressió i la sensació de llibertat que comença a créixer al seu interior, mentre que aquesta turbulència també aclapara el nen. Intenta entendre el que està passant el teu fill adolescent en aquests anys de transformació. A continuació, apliqueu diverses tàctiques per guiar i donar suport al vostre fill a mesura que creixi.
Pas
Mètode 1 de 5: entendre per què canvien els estats d’ànim dels adolescents
Pas 1. Reconeixeu que les hormones tenen un efecte significatiu sobre l'estat d'ànim
El comportament dels nens basat en el canvi d’estats d’ànim és causat per factors fisiològics. Les hormones de la pubertat sovint dominen els nivells químics del cervell en desenvolupament del vostre fill.
Tingueu en compte que les hormones del cervell adult poden funcionar de manera diferent en el cos d’un adolescent. Per exemple, l’hormona THP al cervell adult té una influència calmant. Però al cervell adolescent, el THP augmenta l’ansietat
Pas 2. Recordeu que el cervell del vostre adolescent encara està en desenvolupament
El lòbul frontal humà, la part del cervell responsable del control, el judici i la presa de decisions, no es desenvolupa fins que els humans arriben als primers 20 anys. Sens dubte, el cervell del vostre fill encara està en desenvolupament, tot i que la resta del cos sembla “adult”.
Pas 3. Recordeu-vos que al vostre fill no li agrada tenir canvis d'humor
El vostre fill intenta fer front als canvis hormonals, canvis corporals, formació d’identitat, pressió dels companys i el seu desig de ser lliure. No és estrany que s’activi! Es pot sentir frustrat, confós o fins i tot té por dels canvis de la seva vida. El vostre fill necessita que proporcioneu estabilitat i suport, encara que el que diguin no ho sigui.
Pas 4. Feu una ullada als anys d'adolescència
Potser la millor manera d’entendre el vostre fill adolescent és recordar la vostra pròpia joventut. Penseu en els vostres èxits i dificultats i penseu en com els van tractar els vostres pares.
Mètode 2 de 5: redirecció del comportament negatiu
Pas 1. Mantingueu la calma i la coherència
Les hormones poden fer que els adolescents siguin emocionals en lloc de pensar lògicament. Es pot sentir incòmode per la intensitat de les emocions que experimenta. El vostre fill us necessita com a persona tranquil·la i constant a la seva vida.
Pas 2. Establir límits clars per al comportament i la comunicació
Impliqueu el vostre fill a l'hora d'establir aquestes regles. En fer-ho, honreu la sensació de llibertat que li ha crescut i li doneu l’oportunitat de recordar-li un dia que l’heu implicat en l’establiment d’aquestes normes i que les hauria de seguir. Pot queixar-se, però conèixer els teus límits pot ajudar el teu fill a sentir-se segur.
- Definiu i utilitzeu conseqüències per fer front a problemes de comportament dolents, però assegureu-vos que la llista de regles i conseqüències no sigui massa llarga. Dóna prioritat a les coses principals que et preocupen.
- Intenta no suar massa. Si el vostre fill adolescent actua molt bé, ignoreu coses petites com encogir els ulls, aixecar una cella o semblar avorrit.
- De vegades, els adolescents són involuntàriament grollers. (Novament, val la pena recordar que el seu cervell creix.) Pregunteu tranquil·lament què vol dir. Per exemple, podríeu dir: "El vostre comentari va ser bastant ofensiu. Està sent malament per ser groller?"
Pas 3. Centreu-vos en el comportament del nen, no en la seva personalitat o caràcter
Feu-li saber si s’oposa al seu mal comportament, però concentreu-vos en el que fa, no en ell. El vostre fill no és estúpid, encara que no sigui intel·ligent copsar la porta amb frustració i molestar el seu germà petit. Continueu afirmant el valor que té fins i tot quan expliqueu per què el seu comportament és inacceptable.
Mètode 3 de 5: oferir assistència positiva
Pas 1. Passa temps amb el teu fill adolescent
Quan el vostre fill vulgui parlar amb vosaltres, escolteu-lo. Podeu oferir-lo per deixar-lo si necessita anar a algun lloc i aprofitar el temps del cotxe per xerrar. De vegades, assegut al cotxe junts, és més còmode mantenir una conversa.
Pas 2. Continueu involucrant-vos en la vida quotidiana del vostre adolescent
De vegades, això és més fàcil que altres coses, però feu un esforç per fer preguntes sobre activitats i esdeveniments de la seva vida. Seguiu els progressos de l'equip esportiu del nen o assistiu a les seves actuacions.
- Intenteu aprendre un dels interessos del vostre fill perquè tots dos tingueu alguna cosa en comú. Si al vostre fill li agrada el futbol, intenteu mantenir-vos al dia amb la seva lliga favorita. Tot i que no hauríeu d’estar massa involucrats en els interessos del vostre fill, un interès comú us pot facilitar una conversa amb ells.
- Animeu el vostre fill a participar en activitats per alliberar l’estrès, com ara esports, o mireu una divertida pel·lícula per relaxar-vos.
Pas 3. Dóna-li una estona sola
Els adolescents només necessiten temps per processar els molts canvis que estan experimentant.
- Animeu el vostre fill a escriure en un diari personal.
- Intenteu fer un pas enrere i donar espai al vostre fill per esbrinar què passa tot sol. Heu de demostrar que confieu en ell per prendre les decisions correctes i que confieu en el seu judici.
Pas 4. Afirmar-lo
Les paraules positives que l’enforteixen tenen un impacte positiu en els adolescents. Assegureu-vos de dir sovint aquest tipus de paraules quan intenta trobar la seva pròpia identitat. Quan et sentis orgullós d’ell, digues-ho. Elogi el comportament positiu. Fins i tot en discussions intenses, fer servir una terminologia positiva pot ajudar realment ("sé que el vostre professor va quedar molt impressionat amb el vostre rendiment en química. Intentem trobar un calendari que funcioni per a tots nosaltres i que pugueu continuar fent els vostres exàmens de química i també pots divertir-te amb els teus amics. ")
- Utilitzeu elogis descriptius. Intenteu ser específics: "Esteu molt contents de veure com ajudeu la vostra germana a jugar a bàsquet. Podeu veure com la vostra germana està molt contenta quan podeu posar la pilota al cistell de lluny. La seva tècnica de llançament millora perquè sou un bon entrenador. bo ".
- Feu saber al vostre fill que us preocupen i valoreu les seves opinions.
Pas 5. Trobeu un mentor per al vostre fill
Aquesta tàctica és especialment important en situacions en què la vostra relació amb el vostre fill és tensa. Altres adults de confiança, com a tietes, tiets o amics de la família, poden ajudar-vos a ajudar el vostre fill durant un període difícil de la vostra vida.
Fins i tot en situacions en què la vostra relació és molt forta, un mentor pot proporcionar el suport addicional que necessiti el vostre fill
Pas 6. Mostra el teu afecte
El vostre fill pot actuar fent que sigui difícil demostrar que l’estimeu. Pot sentir que és "indigne de l'amor". La teva feina de pare o mare és estimar-lo pel que és. Deixeu un missatge, abraceu-lo o digueu paraules d’amor al vostre fill cada dia.
Mètode 4 de 5: cuidar-se
Pas 1. Recordeu que sou un model a seguir
Si el vostre fill us veu com maltracteu els altres o us comporteu destructivament, com ara beure, fumar o consumir drogues, us serà difícil criticar el mal comportament del vostre fill.
Pas 2. Satisfer les vostres necessitats bàsiques
Seràs millor en la manipulació de l’estrès de tenir cura d’un adolescent si descanses prou, menges una dieta sana i dediques temps a fer exercici físic regularment.
Pas 3. Descansa
Assegureu-vos de passar prou temps cada dia per relaxar-vos sense el vostre fill. Llegeix-te aviat, vés a passejar o digues als nens que necessites uns minuts per llegir un capítol del llibre que estàs llegint i que tornaràs a comprovar-ho quan acabis. D’aquesta manera tens una vida equilibrada i mostres als teus fills com cuidar-se bé.
Pas 4. Cerqueu assistència
Proveu de parlar amb un amic o parella sobre la criança dels fills. La dita "cal un poble per criar un nen" és certa. Altres proporcionaran informació, consells o simplement escoltaran quan discuteixin sobre aquest problema.
Si realment estàs lluitant, prova de trobar algun tipus de reunió que tracti aquest tema o alguna altra ajuda. Podeu consultar amb l’orientador escolar del vostre fill per obtenir aquesta ajuda addicional
Pas 5. Preste atenció a la vostra pròpia salut mental
L’estrès greu pot provocar símptomes de depressió o ansietat. Si creieu que en podreu tenir, truqueu al vostre metge immediatament.
Mètode 5 de 5: vigilància de signes sospitosos o problemes més greus
Pas 1. Apreneu a distingir entre canvis d'humor i ràbia perillosa
A la majoria d’adolescents amb canvis d’humor els costa molt fer front als molts canvis de la seva vida. De vegades, però, experimenta rabietes més severes. Si veieu algun d’aquests signes d’ira, contacteu immediatament amb un professional de la salut mental:
- Frases que signifiquen el vostre desig de fer alguna cosa dolent.
- Identificació extrema amb un grup o afiliació. Si el vostre adolescent expressa el desig de "anar a la guerra" amb un grup, el vostre fill creua la línia i comença a pensar perillosament.
- Falta de comunicació. És natural que tingueu problemes per comunicar-vos bé amb el vostre adolescent, però aquesta situació es torna perillosa si el vostre fill deixa de parlar completament amb vosaltres o els seus amics. Això és un signe d’un greu acte d’exili.
- Violència. Vigileu si hi ha conductes com cops o vandalisme, ja que aquestes conductes poden augmentar.
- Abandonar-lo, no només de l’escola, sinó de les activitats que abans li agradaven. De vegades, és natural que el vostre fill vulgui deixar de prendre classes de piano quan entra a l’institut, però un adolescent que deixa d’identificar-se amb totes les coses que abans estimava pot fer-li mal.
- Ús de substàncies il·legals, especialment quan es combina amb algun dels comportaments anteriors. Tingueu en compte que l’ús d’aquestes substàncies il·lícites pot incloure l’ús d’articles per a la llar comuns, com ara “ensumar” cola o robar medicaments amb recepta al calaix de medicaments.
Pas 2. Esbrineu si el vostre fill té depressió
Vigileu els signes següents per veure si s’ha de tractar per la depressió:
- Sent depressió o tristesa sovint.
- Amb prou feines energia.
- Falta d’interès o motivació.
- Incapacitat per gaudir d’activitats que abans es gaudien.
- Retirar-se de la família o els amics.
- Ira, irritabilitat o ansietat
- No es pot concentrar.
- Canvi significatiu de pes (pèrdua o guany).
- Canvis significatius en els patrons de son, que van des de l’insomni fins al somni excessiu.
- Sentir-se culpable o inútil.
- Pensar a morir o suïcidar-se.
- Els valors són decreixents.
Pas 3. Si és molt preocupant, preneu mesures immediates
La forma d'acció que es faci depèn de la vostra preocupació.
- Si us preocupa que el vostre fill tingui un comportament destructiu a causa de la ira o la depressió, proveu de parlar-li amb informació i no pas un repte. Proporcioneu l'enllaç del llibre o del lloc web que subjeu a la vostra preocupació. En fer-ho, respecta i reconeix la seva capacitat per prendre millors decisions en el futur.
- Si us preocupa que el vostre fill pugui posar-se en risc a si mateix o als altres, busqueu ajuda immediatament. Poseu-vos en contacte amb el metge del vostre fill, el professional de la salut mental o l’orientador escolar.
