Els mals de cap de migranya s’associen amb un excés de treball, estrès, canvis climàtics dràstics i fins i tot al·lèrgies alimentàries. Tanmateix, sigui quina sigui la causa, aquests mals de cap poden ser molt invalidants. La reflexologia és un antic mètode de curació que utilitza pressió sobre els punts de les mans i els peus per alliberar energia a tot el cos. La reflexologia es pot utilitzar per tractar les migranyes, prement certs punts. També podeu utilitzar-lo per reduir la gravetat d'altres afeccions que contribueixen a desencadenar migranyes, com l'estrès i les al·lèrgies.
Pas
Primera part de 5: Preparació per a la reflexologia
Pas 1. Determineu els símptomes
Els símptomes de la migranya poden variar. Una persona només pot patir un o dos signes, o pot ser alhora. Alguns d'aquests símptomes comuns inclouen:
- Cefalea que travessa o té ganes de colpejar-se
- Sensible a la llum, el so i l’olfacte
- Nàusees o vòmits
- Sensació de calor o fred
- Pàl·lid
- Sentir-se cansat
- Marejat
- Visió borrosa
- Diarrea
- Punts brillants intermitents, línies ondulades o de punts, visió borrosa, taques cegues o altres trastorns visuals
- So que toca a l’oïda
- Olorar olors estranyes
- Sent-te incòmode
Pas 2. Decidiu si voleu rebre un tractament professional o fer-ho vosaltres mateixos
Els reflexòlegs professionals s’entrenen a pressionar punts reflexos per abordar el problema de salut d’un pacient. També podeu fer aquest tractament vosaltres mateixos, per estalviar diners i fer-lo funcionar diàriament o per caprici.
Podeu combinar l’autocura amb ajuda professional per maximitzar els beneficis
Pas 3. Cerqueu el moment adequat
El tractament reflex no ha de trigar més de 10 o 20 minuts. Tot i això, aquesta teràpia serà més eficaç si us podeu relaxar durant el massatge.
- Si creieu que aviat tindreu una migranya, proveu la reflexologia el més ràpidament possible per reduir-ne la intensitat.
- Fins i tot seria millor que no tingués pressa. Si teniu gana, mengeu abans de la sessió de tractament. No us deixeu pensar en l’estómac que continua sonant quan es fa un massatge.
Pas 4. Creeu un lloc relaxant i relaxant
Configureu un entorn confortable assegut en una habitació tranquil·la i apagant els llums. Aquesta habitació serà el vostre lloc de refugi i tranquil, mentre gaudiu del tractament de reflexologia.
Activeu també la música relaxant
Pas 5. Retalleu les ungles
El tractament serà més còmode si les ungles no punxen la pell. Retalleu aquestes ungles abans del tractament, tant per vosaltres mateixos com si voleu ajudar els altres.
Pas 6. Intenta estar còmode
Busqueu una cadira còmoda o estireu-vos per relaxar-vos. Feu algunes respiracions profundes per relaxar el cos. Calma la ment evitant els pensaments estressants.
Pas 7. Beure aigua abans de començar
Es pot beure aigua abans del tractament per ajudar a fer-la més eficaç (es basa en l’opinió dels experts).
Pas 8. Prepareu un diagrama de reflexió
Recordar la part de la mà o del peu que correspon a la resta del cos és complicat. Prepareu un diagrama per veure si el vostre tractament és adequat.
Pas 9. Prepareu diverses eines de reflexió
Hi ha diverses eines que poden ser útils per a aquest tractament. Alguns exemples són les rectificadores de fusta o de goma, les boles de fusta i altres. Tot això es pot utilitzar per fer rodar la part inferior del peu.
Les eines de reflexió són especialment útils per a persones que no tenen les mans i els dits prou forts com per pressionar amb força sobre determinats punts
Part 2 de 5: Trobar punts de reflexió per afrontar les migranyes
Pas 1. Cerqueu el tercer punt ocular (Third Eye)
Aquest punt es troba sobre el centre del nas, entre les celles. Prement aquest punt pot alleujar els mals de cap, incloses les tensions oculars i les úlceres.
Pas 2. Cerqueu els punts al voltant dels temples
Hi ha diversos punts que es corben a través de les orelles a banda i banda del cap. Aquests punts s’han d’activar conjuntament per ser efectius. Comença a la part superior de l’orella, a una distància de l’amplada dels dits. Alguns exemples:
- Corba de línia de cabell
- Plom de la vall
- Hub Celestial
- Blanc flotant
- Head Portal Yin
Pas 3. Localitzeu el punt de la piscina de vent al coll
Darrere de cada os de l’orella, hi ha un lloc on els músculs del coll es troben amb el crani. Prement aquests punts pot alleujar les migranyes, a més de tractar problemes de baixa energia, fatiga ocular, així com símptomes de refredat i grip.
Pas 4. Trobeu un punt al peu per alleujar el dolor a la zona temporal (al llarg del costat o la tempa del cap)
Aquest punt, que pot suprimir el dolor, es troba entre el dit polze i l’índex, a la part interior del dit gros.
Si us fa mal el costat dret del cap, utilitzeu aquest punt a la cama esquerra. A l'inrevés, utilitzeu el punt del peu dret per tractar els mals de cap de l'esquerra
Pas 5. Cerqueu els punts Four Gates a les mans i als peus
Aquests punts, que inclouen Tai Chong als peus i He Gu a les mans, s’utilitzen sovint per tractar els mals de cap.
- Tai Chong: aquest punt es troba per sobre del peu. Cerqueu la zona entre el polze i l’índex i, a continuació, seguiu les ranures dels ossos d’aquests dos dits al llarg de la part superior del peu. Cerqueu el punt on es troben els ossos i, a continuació, torneu cap als dits de l’amplada del polze. Trobareu una sagnia, i això és el que s’anomena punt Tai Chong.
- He Gu: aquest punt es troba a la part superior de la mà. Cerqueu l'àrea entre el dit polze i l'índex. Enganxeu els dos extrems junts i premeu-los de manera que sobresurten els músculs entre els dos dits. Aquest punt es troba a la part superior de la protuberància muscular.
Pas 6. Localitzeu el punt Qi de Zu Ling a la part superior del peu
Tasta els ossos del dit petit i del dit anular. Aquests ossos es reuniran a la part superior del peu. El punt de Zu Ling Qi es trobava directament a sobre del lloc on es van reunir els dos ossos. Aquí trobareu la sagnia.
Pas 7. Trobeu el punt adequat per fer front al dolor de la migranya a la cara
Hi ha un punt per sobre del dit gros per resoldre aquest problema. Tota la part superior, que comença des de la base de l’ungla fins a la part del dit que es connecta amb el peu, és una zona de pressió per fer front al dolor de la migranya a la cara.
Part 3 de 5: Fer la seva pròpia cura
Pas 1. Comenceu per tractar la part de la migranya que fa més mal
Les migranyes poden ser més intenses en un costat del cap o al front. Comenceu l’autotratament prement el punt de reflexió corresponent per abordar el problema.
Pas 2. Fregueu una mà o un peu per alleujar el dolor al costat oposat del cap
La pressió sobre el peu o la mà esquerra pot superar les condicions que es produeixen al costat dret del cos. El meridià energètic passarà pel coll i aquesta secció és molt important, sobretot quan s’intenta fer front al dolor que hi ha per sobre (al cap). L’energia s’esperonarà per un costat del cos i fluirà a través del coll per arribar al costat oposat.
Si el dolor només es troba en un cap, només cal reflexionar sobre la cama o el braç oposats
Pas 3. Premeu fermament els punts
En accedir als punts d’energia, cal prémer prou per estimular-los. Tanmateix, no us deixeu sentir malalt.
Pas 4. Continueu tractant les zones sensibles
Tingueu en compte que si algunes parts del cos necessiten curació, alguns punts de pressió poden sentir-se tendres o sensibles. Si és així, continua pressionant-lo. Proveu un enfocament més suau, però mantingueu la pressió.
- Respireu quan se senti incòmode o sensible. Feu una pressió suau, però assegureu-vos de continuar fent massatges.
- Si el punt reflex fa mal, fa una pausa i torna al massatge més tard.
Pas 5. Premeu i gireu el polze al punt de reflexió
Utilitzeu un moviment de fregament circular. Premeu-ho durant uns 7 segons i deixeu-lo anar. A continuació, premeu 7 segons més.
Pas 6. Utilitzeu els polzes per prémer els punts de la mà oposada
Cerqueu el punt He Gu entre el dit polze i l’índex. Si el mal de cap és al costat esquerre, premeu el mateix punt de la mà dreta amb el polze esquerre. Mantingueu la mà dreta quieta. Relaxeu la resta de la mà esquerra mentre utilitzeu el dit polze per avançar i tornar lentament. Cada moviment s’ha de fer durant uns 4 segons.
- Proveu de repetir-lo durant 3 sèries.
- Feu aquest mètode cada dia per ajudar a prevenir o reduir els símptomes de la migranya.
Pas 7. Tracteu els dos costats del cos
Tot i que el dolor pot estar només en una part del cap, tracteu les dues mans i / o els peus. D’aquesta manera, la vostra energia estarà equilibrada.
Pas 8. Feu la reflexió només durant un màxim de 20-30 minuts
La reflexió pot ser molt forta i pot experimentar alguns efectes negatius si es triga més a tractar-se. La reflexió allibera toxines del cos, que poden provocar nàusees, marejos o surar. Podeu experimentar tots aquests símptomes si ho exagereu amb el tractament.
Si sou vell o amb problemes de salut, feu un tractament més curt, només uns 10 minuts
Pas 9. Després beveu molta aigua
Després de la sessió de reflexió, heu de beure molta aigua. Això és especialment important si us concentreu a la part reflexa del fetge. L’aigua addicional ajudarà a netejar-la.
Pas 10. Acabeu la sessió descansant
Deixeu-vos descansar en pau després de la sessió. Si és possible, intenteu fer una migdiada.
Part 4 de 5: Entendre com funciona la reflexió
Pas 1. Utilitzeu punts de pressió per alleujar el dolor
La reflexologia és l’aplicació de pressió a diversos punts de les mans i els peus, que corresponen a diferents zones del cos. Hi ha diverses teories sobre com la pressió sobre aquests punts pot alleujar el dolor i el malestar. Alguns experts creuen que la reflexió interfereix amb els missatges de dolor del cervell i del sistema nerviós central. Aquesta tècnica també permet al cos alleujar la tensió, reduint així el dolor.
Pas 2. Reconeixeu que sou un participant actiu en el procés d’autocuració
La reflexió no pot "restaurar" el cos. En canvi, aquesta tècnica simplement ajuda el cos a reparar-se, circulant l’energia per tot el cos. Mantenir una actitud positiva cap a la reflexologia també pot ajudar a millorar l’estat.
Pas 3. Sent l’energia que es mou pel cos
Segons la teoria de la reflexió, l’energia flueix al cos al llarg dels seus meridians. És possible que pugueu sentir aquest moviment quan s’activen els punts de pressió.
Pas 4. Aprofiteu la reflexió per restablir l'equilibri al cos
La reflexió és útil per restaurar el cos mitjançant l’alliberament de tensió i relaxació. Aquestes coses l'ajuden a alliberar l'excés d'estrès, que pot agreujar problemes físics.
Pas 5. Comprendre l'evidència científica que dóna suport a la teoria de la reflexió
Molts estudis clínics han observat la influència positiva de la reflexió sobre el cos. S'ha demostrat que la reflexió contribueix positivament a:
- Millora de diversos símptomes (per exemple, millora de la funció renal)
- Relaxació del pacient (per exemple, reduint l'ansietat i la pressió arterial)
- Alleujament del dolor (com ara dolor per l'artrosi i càlculs renals)
- En un estudi, aproximadament dos terços dels pacients van informar d’una reducció significativa de les migranyes després de tres mesos de tractament de reflexologia. El 19% d’ells fins i tot van deixar de prendre la droga.
- També s’ha demostrat que la reflexologia redueix els símptomes associats al tractament del càncer, la diabetis, el postoperatori i moltes altres afeccions mèdiques.
Part 5 de 5: Observar la presència de migranya
Pas 1. Porteu un diari
Registreu totes les activitats i altres factors que puguin causar el mal de cap. Això us ajudarà a identificar algunes de les coses que poden provocar migranyes.
- Calculeu la freqüència i la durada de les migranyes. La majoria de les migranyes duren poques hores. No obstant això, les migranyes més greus poden durar diversos dies. Les migranyes es produeixen regularment, per exemple cada pocs dies o diverses vegades al mes. Mentrestant, algunes persones només poden experimentar migranyes una vegada a l'any.
- Tingueu en compte també la gravetat del mal de cap. Per exemple, aquest problema empitjora després de menjar xocolata? El mal de cap dura més quan està estressat?
Pas 2. Comproveu el nivell d’estrès emocional
Un dels desencadenants més freqüents de la migranya és l’estrès emocional. Aquest estrès pot produir-se en forma d’ansietat, preocupació, interès i altres emocions. Quan experimenta tots aquests sentiments estressants, els músculs es poden tensar i els vasos sanguinis es poden dilatar. Això pot empitjorar les migranyes.
Pas 3. Superviseu la ingesta de cafeïna
Beure massa cafè, menjar xocolata o altres aliments que contenen cafeïna poden augmentar les probabilitats de migranyes.
Pas 4. Observeu la freqüència amb què consomeu conservants i additius en els aliments
Moltes persones són sensibles a certs tipus de conservants i additius que s’utilitzen en els aliments. Aquests inclouen glutamat monosòdic (MSG), nitrats (com els que s’utilitzen en embotits), alcohol i formatges envellits.
Pas 5. Veure les condicions meteorològiques
El canvi climàtic, especialment en termes de pressió atmosfèrica, també pot afectar el potencial de migranyes. Per exemple, quan s’acosta una tempesta, és possible que sentiu tensió al cap.
Pas 6. Vigileu el cicle menstrual
És més probable que les dones pateixin migranyes que els homes. Moltes dones experimenten migranyes just abans o durant el període. Porteu un registre de tots els casos de migranyes i del cicle menstrual per identificar si és més propens a experimentar-los en determinades èpoques del mes.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge sobre altres afeccions mèdiques
Algunes malalties poden augmentar el risc de migranyes. Aquí teniu un exemple:
- Asma
- Síndrome de fatiga crònica
- Pressió arterial alta
- ictus
- Trastorns del son
Pas 8. Parleu amb el vostre metge si la migranya és més greu
Tot i que són rares, les migranyes com aquesta poden afectar més intensament que les migranyes habituals. Alguns d'aquests inclouen:
- Migranya hemiplègica: pot experimentar paràlisi temporal o canvis nerviosos en aquest tipus de mal de cap. Consulteu un metge per assegurar-vos que no tingueu un ictus, ja que alguns dels símptomes són similars.
- Migranya retiniana: pot experimentar pèrdua de visió en un ull i un mal de cap que comença a la part posterior dels dos ulls.
- Migranya de l'artèria basilar: pot experimentar marejos o pèrdua d'orientació, així com dolor a la part posterior del cap. També pot vomitar, sonar a les orelles o ser incapaç de parlar correctament. Els experts pensen que aquest tipus de migranya és causada per canvis hormonals.
- Estat migranyós: aquestes migranyes solen ser tan greus que el malalt ha d’anar a l’hospital. Les migranyes solen ser causades per certs tipus de drogues.
- Migranya oftalmoplegica: pot experimentar dolor a l'ull, visió borrosa, parpelles mullades o paràlisi dels músculs al voltant dels ulls. Aquesta condició és molt greu i requereix atenció mèdica immediata.
Consells
- Els punts de pressió específics serveixen per tractar diverses parts del cos i del cap. Proveu altres variacions de punts de pressió per saber quins són els més efectius per alleujar les migranyes.
- La reflexologia és més eficaç quan s’utilitza conjuntament amb altres teràpies holístiques, com el ioga, la meditació i les teràpies a base d’herbes.
Advertiment
- No s’han d’utilitzar molts mètodes de reflexió per a les dones embarassades, ja que poden provocar el part. Parleu amb el vostre metge o llevadora abans de provar-ho.
- Consulteu un metge si teniu queixes sobre mals de cap.
- Si heu tingut un trauma a les mans o als peus, potser voldreu evitar tractaments de reflexologia. Parleu amb el vostre metge si us preocupa.
