Si alguna vegada heu tingut una migranya, sabeu que és molt dolorosa i dura hores, fins i tot dies. Un dolor palpitant a un costat del cap, possibles nàusees i vòmits, visió borrosa i alta sensibilitat a la llum i al so de vegades ens poden fer incapaços de funcionar. Afortunadament, les migranyes es poden tractar amb mitjans naturals i l’ús de medicaments. També podeu aprendre a evitar els desencadenants del mal de cap.
Pas
Mètode 1 de 5: confirmació del diagnòstic
Pas 1. Distingiu els símptomes de les migranyes i altres mals de cap
Abans d’intentar fer front a una migranya, assegureu-vos que teniu una migranya, no un mal de cap habitual. Les migranyes són generalment un palpitant dolorós d’un costat del cap acompanyat de nàusees o vòmits i / o sensibilitat a la llum i al so, tot i que les migranyes poden no estar acompanyades de mals de cap. És possible que tingueu signes una o dues hores abans que es produeixi una migranya, com ara visió fosca, veure aures, llums de llum, debilitat, formigueig o dificultat per parlar. Aquests símptomes solen durar 72 hores i empitjoren amb l’activitat. Coneix els següents signes de mal de cap i pensa si els teus símptomes són més semblants a les migranyes:
- Els mals de cap tensius semblen que hi hagi una corda estreta al voltant del cap o un pes al cap, generalment acompanyat de tensió al coll i / o a les espatlles. Els mals de cap tensionals s’acompanyen de pulsacions, nàusees o canvis de visió. Aquest és el tipus de mal de cap més comú que causa dolor lleu a moderat.
- Els mals de cap de cúmul causen dolor extrem que se sol sentir en un ull, un temple o un front. El dolor apareix ràpidament, dura de 5 a 60 minuts i desapareix durant un temps abans de tornar. De vegades, ulls plorosos o secreció nasal al mateix costat que el mal de cap. Aquest és el tipus de mal de cap més rar.
Pas 2. Visiteu el vostre metge per derivar-lo a un neuròleg
Si teniu freqüents mals de cap greus, el vostre metge us pot derivar a un neuròleg. Un neuròleg pot diagnosticar mals de cap mitjançant un examen físic, discutir els símptomes i discutir els antecedents familiars. Normalment, és suficient per diagnosticar migranyes o altres tipus de mals de cap. Si el mal de cap és greu o anormal, el metge pot demanar proves que poques vegades es fan, com ara:
- MRI (ressonància magnètica) o TC (tomografia computeritzada) per veure si hi ha algun tumor, sagnat o algun altre problema al cervell
- Anàlisis de sang per comprovar si hi ha toxines o infeccions al cos
- Una punció lumbar (o aixeta de la columna vertebral) per comprovar la pressió del crani i veure si hi ha altres problemes
Pas 3. Conegui els signes d'una emergència
Fins i tot si teniu migranyes freqüents, no ignoreu els signes d’un problema més greu. Alguns tipus de mals de cap indiquen una condició mèdica perillosa. Consulteu un metge immediatament o aneu a urgències si experimenta algun dels símptomes següents:
- Un mal de cap intens que apareix de sobte i se sent com el pitjor mal de cap que heu tingut mai.
- Cefalea acompanyada de rigidesa al coll, febre, confusió, convulsions, debilitat o dificultat per parlar
- Cefalea després d’una lesió al cap, sobretot si continua empitjorant
- Cefalees que no desapareixen i empitjoren si es mou ràpidament, tos o tensió
- El primer mal de cap després dels 50 anys
Mètode 2 de 5: Com fer front a la migranya amb medicaments
Pas 1. Preneu el medicament tan aviat com sigui possible
Tan bon punt sentiu els símptomes d’una migranya, preneu la medicació immediatament. Després, estira’t a la cambra fosca.
Pas 2. Proveu un analgèsic sense recepta
Si les vostres migranyes són suaus, proveu aspirina o ibuprofèn com Advil o Motrin. Per a algunes persones, l’acetaminofè (Tylenol) també ajuda. Per a les migranyes moderades, proveu un remei de recepta sense recepta que contingui aspirina, acetaminofè i una petita quantitat de cafeïna.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre medicaments. L'ús a llarg termini o excessiu de medicaments sense recepta (antiinflamatoris no esteroïdals o AINE) pot causar sagnat estomacal, úlceres pèptiques i altres problemes.
- Seguiu sempre les instruccions de dosificació a l’envàs.
Pas 3. Demaneu una recepta per indometacina
L’indometacina (Indocina o Tivorbex) és un AINE com l’aspirina i l’ibuprofè. No obstant això, aquest medicament està disponible en forma de supositori (no s’empassa, però s’insereix al recte). La indometacina és especialment útil si teniu nàusees greus o vòmits durant una migranya. Visiteu un metge i pregunteu si podeu obtenir una recepta mèdica.
Pas 4. Proveu un medicament amb recepta de triptà
Els triptans com el sumatriptà (Imitrex) i el zolmitriptà (Zomig) són medicaments amb recepta per a migranyes. Els triptans alleugen les migranyes bloquejant les vies del dolor al cervell i restringint els vasos sanguinis i estan disponibles en forma de píndola, spray nasal o injecció. El vostre metge pot prescriure aquest medicament si les migranyes són freqüents o greus.
- No utilitzeu triptans si heu tingut un atac de cor o un ictus.
- Prendre un triptà i un SSRI (inhibidor selectiu de la recaptació de serotonina) o un SNRI (inhibidor de la recaptació de serotonina norepinefrina) junts pot causar un greu problema mèdic anomenat síndrome de serotonina. Si esteu prenent un antidepressiu com Zoloft o Cymbalta, parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’un triptà. Podeu fer servir tots dos si sabeu quins símptomes heu de tenir en compte, però és possible que el vostre metge vulgui prescriure un medicament diferent.
- El fàrmac Treximet combina dos analgèsics anomenats sumatriptà i naproxè, que semblen ser molt efectius.
Pas 5. Proveu l'ergot
L’ergot és un medicament amb recepta que no sembla ser tan eficaç com els triptans, però és bo si les migranyes han durat més de 2 dies. L'opció més utilitzada és l'ergotamina, tot i que per a algunes persones empitjora les nàusees. L’ergot es combina generalment amb cafeïna, com passa amb els medicaments Migergot i Cafergot. El migranal també és pràcticament el mateix, amb menys efectes secundaris que els aerosols nasals o les injeccions.
Per maximitzar la seva efectivitat, utilitzeu l'ergot el més aviat possible tan aviat com comencin els símptomes de la migranya
Pas 6. Tractar les nàusees
Pregunteu al vostre metge per prendre nàusees si els símptomes de la migranya solen anar acompanyats de nàusees i vòmits. Els medicaments prescrits habitualment són la clorpromazina, la metoclopramida (Reglan) i la proclorperazina.
Pas 7. Pregunteu sobre opioides o esteroides com a últim recurs
Els opioides de vegades s’utilitzen per tractar les migranyes molt doloroses, però, com que contenen substàncies estupefaents, poden formar hàbits i només s’utilitzen quan altres medicaments no han funcionat. El vostre metge us pot administrar un glucocorticoide, com ara prednisona o dexametasona, en combinació amb altres medicaments per alleujar el dolor, però no es recomana utilitzar-lo amb freqüència a causa d’aquests efectes secundaris.
Els opioides només es prescriuen en quantitats mínimes, ja que són addictius o es poden maltractar, i s’han d’abandonar lentament. Els fàrmacs esteroides també s’han d’abandonar gradualment, no de cop
Mètode 3 de 5: Superar les migranyes de forma natural
Pas 1. Reconeixeu els signes que apareixerà una migranya
Algunes persones experimenten una "aura" que apareix com un flaix de llum o visió reduïda abans que comenci la migranya. Pot experimentar enfosquiment de la visió al costat del cap, sensació de formigueig a un costat de la cara, el braç o la cama, debilitat o dificultat per parlar. Si reconeix els primers signes d’una migranya, podeu provar maneres d’evitar que empitjori o per alleujar els símptomes.
Algunes persones també experimenten l’anomenada fase prodroma un o dos dies abans del mal de cap. Aquesta fase inclou canvis d'humor (més tristos o més feliços de l'habitual), un fort desig de menjar certs aliments, restrenyiment, badalls freqüents, rigidesa al coll o miccions més freqüents i augment de la set
Pas 2. Minimitzeu l'estimulació sensorial al vostre voltant
La llum brillant, les olors fortes i els sorolls forts solen empitjorar els símptomes de la migranya. Quan reconegueu els signes d'una migranya imminent, desactiveu tots els estímuls sensorials, si és possible. Acuéstese en un lloc fosc i tranquil per descansar.
Pas 3. Utilitzeu tècniques de relaxació
L'estrès i la tensió muscular poden empitjorar les migranyes i l'estrès sever també pot provocar migranyes. Utilitzeu tècniques de relaxació regularment per reduir els nivells d’estrès i durant els atacs de migranya. Proveu exercicis de meditació o respiració profunda quan tingueu mal de cap, mentre descanseu en un lloc fosc. Feu exercicis de sensibilitat, passegeu per la natura, escolteu música i qualsevol altra cosa que us ajudi a relaxar-vos.
Pas 4. Proveu una compresa freda o calenta
Col·loqueu una compresa freda o calenta al coll o al cap per adormir el dolor. Si no teniu una compresa, ompliu una bossa de plàstic amb gel i emboliqueu-la amb una tovallola fina per evitar danys a la pell per contacte directe amb el gel. També podeu provar coixinets d’escalfament que relaxen els músculs tensos i poden reduir el dolor de la migranya.
Pas 5. Proveu un massatge
L’efecte del massatge sobre els músculs tensos i estressats pot reduir la freqüència de les migranyes. Calen més estudis per demostrar-ne l’eficàcia, però algunes persones troben reduïdes les seves migranyes amb massatges. Si no teniu una massatgista professional, proveu de fer-vos un massatge. Premeu els temples i el cuir cabellut amb la punta dels dits en un moviment circular o endavant i enrere. No deixeu que els dits llisquin per la pell, intenteu fregar els músculs que hi ha a sota.
Pas 6. Penseu en l'estudi de tractaments de biofeedback
El biofeedback és eficaç per reduir el dolor de la migranya. Els curanderos professionals de biofeedback utilitzen eines especials durant el procés de relaxació per ensenyar-vos a reconèixer i controlar la resposta psicològica del cos a l’estrès. Aprendre a identificar els factors estressants que desencadenen les migranyes us pot ajudar a evitar o canviar aquestes situacions. Si la migranya es produeix lentament, podeu utilitzar la retroalimentació biològica per evitar un atac complet.
Pas 7. Penseu en la teràpia conductual cognitiva (TCC)
La TCC és una eina psiquiàtrica que ensenya a canviar els patrons de pensament i de comportament. Podeu treballar amb un terapeuta professional per aprendre TCC. El funcionament d’aquesta teràpia és similar al biofeedback, però la TCC utilitza processos mentals, no físics. La TCC pot ajudar a alleujar o prevenir els símptomes de la migranya.
Pas 8. Proveu l'acupuntura
Els estudis demostren que l'acupuntura és una teràpia molt útil per tractar les migranyes. Els acupuntors professionals inseriran petites agulles a la pell en punts específics per tal de minimitzar el dolor. Penseu en provar l'acupuntura per a les migranyes de forma natural.
Pas 9. Proveu l'herba matricera amb precaució
Alguns estudis demostren que la matricaria pot reduir la intensitat o prevenir les migranyes, tot i que això no està demostrat científicament. La matricaria sol estar disponible en càpsules que contenen herbes seques i es poden comprar a farmàcies o farmàcies.
Pregunteu al vostre metge sobre remeis herbaris. No utilitzeu feverfew si està embarassada o en període de lactància materna i no l’administreu a nens menors de 2 anys
Mètode 4 de 5: Minimització dels activadors
Pas 1. Eviteu els desencadenants dels aliments i trieu els aliments habituals
Dejunar o no menjar pot provocar migranyes per a algunes persones. El formatge vell i els aliments processats salats també poden desencadenar-se. Reduïu la ingesta de sal evitant patates fregides i altres aperitius, condimentant els aliments amb herbes i espècies en lloc de sal de taula. Eviteu els aliments envasats i congelats, així com el menjar ràpid.
- Additius com l’aspartam (edulcorant artificial) i MSG poden provocar migranyes en algunes persones. Eviteu els additius mitjançant l’ús d’edulcorants naturals i pregunteu al restaurant si utilitzen MSG i, en cas afirmatiu, demaneu que no s’afegeixi MSG al vostre menjar.
- Els nitrats també són un desencadenant de migranya força comú i es troben en carns processades com pepperoni, gossos calents i carns mòltes que sovint s’utilitzen com a farciment d’entrepans i hamburgueses.
Pas 2. Minimitzar la ingesta d'alcohol
L’alcohol, especialment el vi, pot provocar migranyes. Deixeu de beure alcohol o limiteu-lo a quantitats moderades, és a dir, 1 beguda al dia per a dones i homes majors de 65 anys i 2 begudes al dia per als homes menors de 65 anys.
Pas 3. No beveu massa cafeïna
Les begudes amb un contingut elevat de cafeïna, com ara el cafè i les begudes esportives, poden provocar migranyes a causa de l’efecte de xoc de cafeïna que es produeix diverses hores després. Una caiguda sobtada dels nivells de cafeïna pot provocar migranyes. Si és possible, preneu te en lloc de cafè i intenteu reduir al màxim la ingesta de cafeïna.
Si beveu molt de cafè, no us atureu de seguida, ja que pot causar mals de cap i altres efectes de retirada. Atureu-vos lentament. Per exemple, si actualment beveu 2 tasses de cafè al dia, reduïu-lo a 1 tassa durant una o dues setmanes i, a continuació, beveu cafè mig caf (mig regular, mig descafeïnat)
Pas 4. Definiu un horari de son
Per a algunes persones, les migranyes es produeixen quan canvien el seu horari de son i quan no dormen prou o fins i tot massa. Si sou propens a les migranyes, creeu un horari d’hora d’anar a dormir i despertar de manera que pugueu dormir unes 8 hores cada nit.
El jet lag també pot provocar migranyes. Si voleu a un lloc amb una zona horària molt diferent, proveu el màxim possible per minimitzar la interrupció del vostre horari de son
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre les píndoles anticonceptives i els medicaments per al cor que esteu prenent
Els fàrmacs vasodilatadors com la nitroglicerina poden empitjorar les migranyes, així com la píndola anticonceptiva. Els medicaments són importants. Per tant, no deixeu d’utilitzar-lo de seguida. Parleu primer amb el vostre metge, potser es pot substituir el vostre medicament per un altre que no desencadeni migranyes.
Pas 6. Mantingueu un diari de mal de cap
Els desencadenants de la migranya de vegades són difícils de localitzar si no es presta atenció i es nota què passa abans que la migranya vagi. Agafeu un quadern i, quan tingueu mal de cap, anoteu el que vau fer aquell dia, el que vau menjar durant les darreres 12 hores i qualsevol altre estímul (olor forta a perfum, falta de son, etc.). Un diari us pot ajudar a identificar els patrons de migranya per evitar els desencadenants en el futur.
Mètode 5 de 5: prevenció de migranyes
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si podeu prendre medicaments per prevenir la migranya
Els medicaments preventius s’administren en casos de migranya greu i són difícils de tractar, ja que tenen efectes secundaris força greus. Tot i això, si les migranyes són freqüents i afecten la vostra qualitat de vida, parleu amb el vostre metge. Els medicaments preventius poden escurçar els atacs de migranya, escurçar-ne la durada o reduir-ne la intensitat. És possible que se us permeti utilitzar medicaments preventius si:
- Les migranyes solen durar més de 12 hores.
- Les migranyes atacen quatre o més vegades cada mes.
- El dolor no desapareix amb la medicina
- Experimenteu una aura acompanyada d’entumiment o debilitat.
Pas 2. Penseu en la medicació del cor
Els medicaments cardiovasculars que solen tractar la pressió arterial alta s’utilitzen de vegades per prevenir les migranyes. Els medicaments més utilitzats són els bloquejadors beta com el metoprolol i altres, el bloquejador de canals de calci verapamil i l’inhibidor de l’ACE lisinopril.
Aquests medicaments no són una bona opció si teniu problemes cardíacs, fumeu o teniu més de 60 anys. El vostre metge estudiarà la vostra història clínica i discutirà els riscos i beneficis d'altres medicaments
Pas 3. Proveu un antidepressiu tricíclic
S’ha demostrat que la droga amitriptilina ajuda a prevenir les migranyes. De vegades també s’utilitzen altres tipus de tricíclics perquè tenen menys efectes secundaris (sequedat de boca, restrenyiment, fatiga i augment de pes). El vostre metge us ajudarà a ponderar els riscos i beneficis de l’ús del medicament.
La venlafaxina (Effexor XR) és un SNRI que pot ajudar a prevenir les migranyes
Pas 4. Penseu en els anticonvulsivants
Els anticonvulsivants com el valproat i el topiramat (Topamax) poden reduir la freqüència dels atacs de migranya. No obstant això, aquest medicament pot causar efectes secundaris greus. Les dones embarassades no han de prendre valporate.
Pas 5. Pregunteu sobre les injeccions de botox
El botox, o onabotulinumtoxinA, ha demostrat ser eficaç per ajudar a prevenir les migranyes en adults. El botox s’injecta als músculs del coll i del front cada 12 setmanes perquè funcioni correctament. Si pateix migranyes cròniques, parleu sobre aquesta opció amb el vostre metge.
Consells
- Tingueu en compte que els canvis hormonals com la menopausa o abans de la menstruació poden provocar migranyes. En aquest cas, no es pot fer gairebé res, i els tractaments hormonals no s’han demostrat eficaços, però podeu estar més vigilats i intentar evitar altres desencadenants.
- Els canvis meteorològics, com ara abans d’una tempesta, també tenen el mateix efecte.
Advertiment
- Utilitzeu medicaments contra la migranya segons les indicacions del vostre metge o farmacèutic.
-
Visiteu l'urgència si experimenta els símptomes següents:
- Un mal de cap d’alta intensitat que apareix de cop i que se sent com el pitjor mal de cap de la vostra vida
- Cefalea acompanyada de rigidesa al coll, febre, confusió, convulsions, debilitat o dificultat per parlar
- Cefalea després d’una lesió al cap, sobretot si empitjora amb el pas del temps
- Cefalees que no desapareixen i empitjoren si es mou ràpidament, tos o tensió
- Va tenir el primer mal de cap després dels 50 anys
