Les mitges de compressió són mitges elàstiques que es fan servir per millorar la circulació sanguínia i alleujar la inflamació o l’edema de les cames. Les mitjanes de compressió produeixen una pressió gradual: són més estretes a la zona de les cames i els turmells i com més amunt, més soltes són. Com que s’han d’ajustar perfectament als peus, les mitges de compressió poden ser difícils de posar. Conèixer el mètode i quan portar mitges de compressió i com triar les mitges de compressió adequades fa que sigui més fàcil acostumar-se a portar aquestes mitges.
Pas
Part 1 de 4: Utilitzar mitges de compressió
Pas 1. Poseu-vos mitges de compressió just després de llevar-vos al matí
Quan us lleveu al matí, els peus estan lleugerament elevats o, almenys, horitzontalment, de manera que és menys probable que s’inflin, com pot passar quan comenceu a fer exercici i les mitges de compressió són més fàcils de posar.
Recolza els peus mentre dorms amb un coixí. També es pot col·locar un bloc de fusta de 2x4 sota el peu del matalàs de manera que les cames estiguin en una posició lleugerament més alta quan dormiu
Pas 2. Apliqueu talc als peus
Si els peus estan humits, les mitges de compressió són difícils de posar. Així, per no humitejar-ho, escampeu pols de talc o maicena als peus i als vedells.
Pas 3. Introduïu les mans a les mitges i agafeu els dits dels peus
Una de les maneres més fàcils de posar mitges de compressió és capgirar la part superior de la mitja perquè l’interior quedi fora. Els dits de les mitjanes no s’han d’invertir. Agafeu els dits dels peus de les mitjanes des de l'interior.
Pas 4. Tireu la part superior de la mitja cap avall a les mànigues per donar la volta per dins
Pessigueu els dits dels peus de les mitjanes perquè no es posin de cap per avall quan estireu la part superior de les mitges.
Pas 5. Traieu les mans de les mitges
Traieu amb cura les mans de les mitges perquè l’interior de la part superior de les mitges quedi fora i els dits de les mitges estiguin a punt per portar-se.
Pas 6. Seieu a una cadira o a la vora del llit
Les mitges de compressió són difícils de posar, sobretot si és difícil arribar al dit. Seieu a una cadira o a la vora del llit perquè pugueu doblegar-vos i arribar als dits dels peus.
Pas 7. Poseu-vos guants de goma o làtex
Les mitges de compressió són més fàcils de subjectar i estirar quan es porten guants. Utilitzeu guants de làtex, com els que fan servir professionals mèdics o altres materials similars. També es poden utilitzar guants de goma per rentar els plats.
Pas 8. Introduïu els dits dels peus a les mitges
Introduïu els dits dels peus als extrems de les mitjanes i retalleu les mitjanes de manera que els dits de les mitjanes siguin paral·leles, uniformes i rectes.
Pas 9. Estireu les mitges fins al taló
Mantingueu l'extrem de la mitja amb els dits dels peus i estireu la mitja fins al taló de manera que tot el peu quedi cobert amb la mitja.
Pas 10. Estireu les mitges cap amunt
Tireu les mitges amb les palmes fins als vedells. Estireu les mitges cap amunt de manera que l'interior de la part superior de la mitja que hi ha a l'exterior quedi de nou a dins (enganxant-se a la pell). Les mitges són més fàcils de mantenir si porteu guants.
No tireu de la part superior de les mitges per posar-les, ja que això pot fer que es trenquin
Pas 11. Suavitzeu les mitges mentre estireu les mitges amb les palmes
Assegureu-vos que les mitjanes siguin rectes i planes quan es tiren per la panxa. Suavitzeu les arrugues mentre estireu les mitges amb les palmes.
- L'extrem superior de les mitjanes de compressió fins al genoll hauria d'arribar a la part inferior del genoll, a dos dits d'ample del genoll.
- També hi ha mitges de compressió que arriben a l'engonal.
Pas 12. Repetiu el procediment per utilitzar mitges de compressió a l'altra cama
Si el vostre metge recomana portar mitges de compressió per a les dues cames, utilitzeu el mateix mètode per portar mitges a l’altra cama. Assegureu-vos que l’alçada de les mitges de les dues potes sigui la mateixa.
Els metges poden recomanar portar mitges de compressió en una sola cama
Pas 13. Porteu mitges de compressió cada dia
Si el metge recomana l’ús de mitges de compressió per augmentar el flux sanguini, pot ser que s’hagin de portar diàriament. Si no els feu servir cada dia, és possible que tingueu dificultats per dur-los.
Traieu les mitges de compressió cada nit abans d’anar a dormir
Pas 14. Utilitzeu un mitjó
Si teniu problemes per arribar als dits dels peus o per portar mitges de compressió, pot ajudar-vos amb un mitjó. El mitjó és una eina en forma d’estructura que s’assembla a la forma de la planta del peu. Col·loqueu les mitges al mitjó i, a continuació, introduïu el peu a l'eina. Aixequeu el mitjó; Com a resultat, les mitjanes encaixen bé a les cames.
Pas 15. Recolzar les cames
Si les mitges de compressió són difícils de posar perquè les cames estan inflades, aixequeu les cames perquè siguin més altes que el vostre cor durant 10 minuts. Acuéstese al llit amb els peus recolzats en coixins.
Part 2 de 4: Eliminació de les mitjanes de compressió
Pas 1. Traieu les mitges de compressió a la nit
Abans d’anar a dormir, retireu les mitges de compressió per descansar els peus i deixeu-los rentar.
Pas 2. Tireu cap avall la part superior de les mitges
Tireu cap avall fins a la vedella superior de les mitges amb les dues mans amb cura per tal que l'interior de les mitges torni a ser exterior. Traieu les mitges de les cames.
Pas 3. Traieu les mitges de compressió amb un pal
Si teniu problemes per treure les mitges de compressió, sobretot si no podeu arribar als dits dels peus, utilitzeu un tocador per agafar i treure les mitges de compressió dels peus. Aquest mètode requereix força del braç, cosa que pot ser difícil per a algunes persones.
Pas 4. Renteu les mitges de compressió després de cada ús
Rentar les mitjanes a mà amb detergent i aigua tèbia. Premeu l'excés d'aigua enrotllant les mitjanes amb una tovallola. Pengeu les mitges per assecar-les.
Tingueu a la mà com a mínim dos parells de mitges de compressió per poder-les portar mentre es renti una
Part 3 de 4: Saber quan són necessàries les mitges de compressió
Pas 1. Consulteu un metge si els peus són dolorosos o inflats
El dolor i / o inflor a les cames interfereix amb les activitats i el fet de portar mitges de compressió pot resoldre el problema. Parleu amb el vostre metge sobre si us pot servir mitges de compressió.
Si el flux sanguini a les cames no és bo, pot ser que l’ús de mitges de compressió no sigui l’elecció correcta
Pas 2. Utilitzeu mitges de compressió si es redueix el flux sanguini a les cames
El vostre metge us pot recomanar portar mitges de compressió si es produeix alguna de les afeccions següents: varius, úlceres a les venes de les cames, trombosi venosa profunda (coàguls de sang a les venes profundes) o limfedema (inflor a les cames).
És possible que calgui portar mitges de compressió diàriament fins a dos anys
Pas 3. Utilitzeu mitges de compressió si teniu varices a les cames durant l'embaràs
Gairebé un terç de les dones embarassades experimenten varius, que s’eixamplen de les venes, especialment a les cames, a causa de l’augment de la pressió sobre aquests vasos. Portar mitges de compressió ajuda a solucionar aquest problema i millora la circulació sanguínia.
Parleu amb el vostre metge sobre si us pot ajudar l’ús de mitges de compressió
Pas 4. Utilitzeu mitges de compressió després de la cirurgia
En algunes condicions postoperatòries, es recomana l’ús de mitges de compressió per reduir el risc de tromboembolisme venós (TEV) o la formació de coàguls de sang a les venes. Els metges solen recomanar mitges de compressió si després de la cirurgia el moviment del cos es limita o és necessari estirar-se al llit durant més temps.
Pas 5. Poseu-vos mitges de compressió després de fer exercici
Tot i que es debaten els beneficis per a la salut de portar mitges de compressió durant l’exercici, si es porten mitges després de fer exercici, el flux sanguini augmentarà, cosa que reduirà el temps de recuperació. Molts corredors i altres atletes porten mitges de compressió durant o després de fer exercici; ajustat segons la vostra comoditat.
Normalment, les mitjanes d’aquest tipus es venen a les botigues d’articles esportius amb el nom de mitjons de compressió
Part 4 de 4: triar mitges de compressió
Pas 1. Conegueu quantes mitges de compressió necessiteu
La quantitat de pressió exercida per les mitjanes de compressió es mesura en mil·límetres de mercuri (mmHg). El vostre metge us pot suggerir mitges de compressió amb la pressió adequada.
Pas 2. Conegueu la longitud de les mitges necessàries
Les mitjanes de compressió varien de longitud: fins al genoll o fins a l'engonal. Parleu amb el vostre metge sobre la mida adequada per a vosaltres.
Pas 3. Feu una mesura del peu
Cal mesurar els peus per determinar les mitjanes de compressió de mida adequada. Un metge o un oficial poden fer les mesures en una botiga de dispositius mèdics.
Pas 4. Visiteu una farmàcia o botiga de subministraments mèdics que comercialitzi mitges de compressió
Compreu mitges de compressió a la vostra farmàcia o botiga de subministraments mèdics locals.
Algunes botigues en línia també venen mitges de compressió. Si no podeu anar personalment a una botiga de subministraments mèdics o metges per obtenir mitges de compressió que s’adaptin als vostres peus, també es poden comprar mitges de compressió en línia
Pas 5. Consulteu la vostra assegurança mèdica
Algunes assegurances mèdiques cobreixen la compra de mitges de compressió. No obstant això, per a la compra de mitges de compressió que cobreixi l’assegurança, pot ser necessària la recepta d’un metge.
Consells
- Com que com més temps disminueix l’elasticitat de les mitjanes, compreu noves mitjanes de compressió cada 3-6 mesos.
- Feu que el vostre metge us torni a mesurar els peus al cap d’uns mesos per comprar les mitjanes de pressió de mida adequada.
Advertiment
- Les mitges de compressió no s’han d’enrotllar ni plegar.
- Els pacients diabètics no han de portar mitges de compressió o si tenen una disminució de la circulació sanguínia a les cames.
- Traieu les mitges de compressió si es produeix una formigueig o una sensació blavosa a les cames.
