La pubertat és un moment incòmode i confús per als joves. Molts nois i noies no saben com respondre a aquest moment. Hi haurà molts canvis que apareixeran al vostre cos, però no tingueu por: són coses normals i passen a qualsevol persona. Podeu preveure els canvis que es produiran per poder respondre bé a aquest moment
Pas
Mètode 1 de 3: tractar coses que afecten els nens i les nenes
Pas 1. Tractar l’olor corporal
En passar la pubertat, suareu més (sobretot a les aixelles) i produirà olor corporal. Això és perfectament normal, però vol dir que heu de prestar més atenció a la higiene corporal. No oblideu dutxar-vos cada dia i portar roba neta. Utilitzeu desodorant cada matí perquè el vostre cos faci una olor fresca i neta.
- Alguns desodorants contenen antitranspirants que també impedeixen la sudoració. Un desodorant regular sense aquesta substància evita les olors corporals, però no impedeix la sudoració.
- El cabell també començarà a sentir-se greixós, així que renteu-lo més sovint de l’habitual.
Pas 2. Tractar l'acne
Durant la pubertat, la pell començarà a canviar a mesura que canvien les hormones. Això pot provocar acne. La pell també començarà a sentir-se seca o greixosa. Per solucionar-ho, renteu-vos la cara dues vegades al dia amb sabó facial. Utilitzeu una crema anti-acne per tractar l'acne i hidrateu la pell per tractar la pell seca.
- Els medicaments contra l’acne contenen peròxid d’benzoilo, sofre, resorcinol o àcid salicílic com a ingredients actius força eficaços. La pell de tots és diferent, així que proveu diversos productes fins que trobeu el que millor funciona.
- Aneu amb compte perquè els medicaments contra l’acne assecaran la pell, de manera que també haureu d’utilitzar una crema hidratant per a la pell.
- Assegureu-vos d’utilitzar una crema hidratant sense oli a la cara. Les cremes hidratants greixoses causaran més acne. Les cremes hidratants per a la pell també contenen protectors solars que ajuden a protegir la pell del sol.
- No esclateu ni penseu el gran perquè només empitjorarà el problema.
- No us toqueu massa la cara ni deixeu que els cabells toquin la vostra cara, perquè més tard l’oli de les mans o del cabell es desplaçarà cap a la cara i us provocarà acne.
- Si teniu problemes greus d'acne que no desapareixen amb medicaments per a l'acne sense recepta, proveu de consultar un dermatòleg (dermatòleg).
Pas 3. Preveure el creixement del seu cos
La majoria de la gent experimenta un creixement dràstic a la pubertat. La vostra alçada augmentarà uns quants centímetres i el vostre pes també augmentarà durant aquest temps a mesura que el vostre cos canviï de forma. Si us sentiu una mica incòmode amb el vostre cos durant aquest temps, no us preocupeu, aquesta fase s’aturarà. Algunes persones guanyen pes abans de créixer, però això és completament normal.
- És possible que us sentiu una mica més segur si porteu roba de la mida adequada. Demaneu als vostres pares que comprin roba nova (encara que sigui poca) si la roba vella se sent estreta. No ho oblideu, és possible que el vostre cos continuï creixent i canviant durant un temps
- També pot resultar incòmode quan les cames apareixen més grans a la pubertat perquè els peus solen créixer abans que la resta del cos. Cal saber que aquesta sensació incòmoda no durarà molt perquè el cos creixerà amb les cames.
Pas 4. Respondre als canvis d'humor
La pubertat és causada per l'arribada de les hormones estrògens i testosterona. Aquesta hormona afecta no només la forma del cos, sinó també la manera de sentir-se. Com a resultat, és possible que us sentiu més enfadat o emocional que abans. No es pot fer molt, però no oblideu reconèixer aquests canvis emocionals perquè no els prengueu a la lleugera dels altres.
- És possible que us sentiu incòmode amb el vostre cos durant aquest temps. Tingueu en compte que passar per canvis és normal.
- És possible que us sentiu cansat sense cap motiu, així que descanseu molt. Si la fatiga és prou greu, consulteu-ho amb el vostre metge.
- Comparteix els teus sentiments amb algú, ja sigui amb un amic o amb un adult de confiança. És possible que necessiteu una mica de suport per passar aquest temps. Per tant, no dubteu a buscar ajuda.
- Una manera d’augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos durant aquest moment difícil és fer les coses que us agraden. Per exemple, si us agrada molt cantar, pintar o jugar a bàsquet, aquestes activitats us augmentaran la confiança.
- Si aquests sentiments interfereixen en la vostra vida diària o us provoquen molta tensió, proveu de consultar un expert. Un assessor professional l’ajudarà a aprendre maneres de tractar aquestes emocions d’una manera sana.
- Fer exercici l’ajudarà a fer front a l’ansietat que comporta tots els canvis que es produeixen durant la pubertat. Fer exercici allibera substàncies químiques al cervell que milloren l’estat d’ànim. Per tant, trobeu una activitat física que us agradi. Per exemple nedar, ballar o practicar esports d’equip com el futbol.
Pas 5. No us compareu amb els altres
La pubertat passa a tothom, però no sempre al mateix temps. Si comenceu a passar la pubertat abans que tothom o tingueu la sensació de quedar-vos enrere de la resta dels vostres amics, no us haureu de preocupar, perquè en pocs anys tots dos sereu adolescents.
- La pubertat normalment comença a l'edat de 8-13 anys per a les nenes.
- La pubertat normalment comença als 9-15 anys per als nens
Pas 6. Preveure l'aparició del desig sexual
En algun moment de la pubertat, pot ser que tingueu ganes sexuals. Tanmateix, només perquè vulguis, no vol dir que estiguis a punt per tenir relacions sexuals. Parleu amb un adult de confiança per saber quan algú està preparat per al sexe i sobre pràctiques sexuals segures.
- Si decidiu tenir relacions sexuals, coneixeu i enteneu la importància de protegir-vos de l’embaràs i de les malalties de transmissió sexual (ETS). Fins i tot si us protegiu amb un preservatiu, aquest mètode no és 100% efectiu.
- El sexe oral també pot transmetre MTS. Utilitzeu preses dentals, embolcall de plàstic o preservatius tallats en quadrats quan realitzeu sexe oral a la vulva (zona fora de la vagina) o a l’anus. Utilitzeu un preservatiu quan realitzeu sexe oral al penis. Els preservatius es poden comprar a farmàcies o supermercats. Mentrestant, es poden buscar preses dentals a la clínica de la llevadora o del dentista.
- No cediu mai a la coacció per tenir relacions sexuals si no voleu. La decisió de tenir relacions sexuals l’heu de prendre i assumir.
Pas 7. Trobeu algú que il·lumini el vostre cor
Si no us sentiu còmode amb els canvis que succeeixen al vostre cos, informeu primer a algú que ha passat la pubertat. Parleu amb un adult de confiança, com ara pares, germans o metges.
- També podeu compartir això amb els vostres amics, però no oblideu que ara estan tan confosos com vosaltres. No prengui només els seus consells.
- Si veieu un pediatre d’un gènere diferent i que es resisteix a parlar-li sobre la pubertat, demaneu als vostres pares que canviïn de metge.
Mètode 2 de 3: abordar qüestions de la dona
Pas 1. Aprengui a desfer-se del pèl del cos
El pèl creixerà als dos braços, cames i zona genital durant la pubertat. Aquests cabells es poden deixar sense afaitar si no voleu, però la majoria de les nenes els afaiten tan aviat com apareixen. Parleu per primera vegada amb la vostra mare o amb una altra dona adulta de confiança per afaitar-vos els cabells.
- Les fulles d’afaitar manuals són més fàcils d’afaitar. N’hi ha de diversos tipus, però tots s’utilitzen amb algun tipus de lubricant, com ara un gel d’afaitar o sabó. Aneu amb compte a l’hora d’afaitar-vos per no ferir la pell. Si voleu, utilitzeu una màquina d’afaitar elèctrica.
- També podeu encerar les cames, les aixelles i la zona del bikini. Aquest mètode és molt dolorós, però els resultats són més duradors.
- També hi ha productes químics que es poden comprar a la farmàcia per eliminar el pèl del cos sense una fulla d’afaitar.
Pas 2. Prepareu el sostenidor
Quan els pits comencin a créixer, penseu en portar un sostenidor. Convida la mare o una altra dona adulta de confiança a comprar-la.
- És possible que també necessiteu un tipus de sostenidor especial per fer exercici.
- El sostenidor que s’utilitza ha de tenir la mida adequada. Si cal, demaneu ajuda als empleats de la botiga
- No us preocupeu si un pit creix més ràpid que l’altre. Tindran la mateixa mida, tot i que no són exactament iguals.
Pas 3. Prepareu-vos per al vostre primer període
Esperar la primera menstruació pot fer por. No obstant això, quan estigueu a punt, el procés serà molt més fàcil. Haureu d’utilitzar un coixinet que s’enganxi a la roba interior o un tampó que s’introdueix a la vagina. Cerqueu les instruccions d’ús a l’envàs i demaneu a la vostra mare o a una altra dona adulta de confiança que l’utilitzi.
- Proporcionar roba interior neta de recanvi i un mocador net en previsió del primer període a l’escola.
- La majoria de les nenes tenen el primer període als 12 anys, però normalment el primer període es produeix entre els 8 i els 16 anys.
- La primera menstruació no és un signe d’embaràs. Si l'òvul no compleix els espermatozoides, la menstruació arribarà cada mes. La sang sortirà de la vagina fins a aproximadament una tassa durant 3-7 dies.
- No us preocupeu si el vostre primer període de sang és marró en lloc de vermell. Això segueix sent normal. A més, és natural que els períodes inicialment arribin de manera irregular. La menstruació arribarà regularment amb l'edat.
- No oblideu canviar els tampons o tampons regularment (almenys una vegada cada 4 hores). Els tampons poden causar una malaltia greu anomenada síndrome de xoc tòxic si no es canvien regularment.
- A més de la menstruació, de tant en tant trobareu líquid clar o blanc a la roba interior. Això pot passar abans de la primera regla i continuarà fins i tot després d'haver tingut la regla. El líquid vaginal és causat per canvis hormonals al cos i serveix per mantenir la salut vaginal.
Pas 4. Preveure l'augment de pes
Les dones també experimentaran canvis en la forma del cos juntament amb el desenvolupament mamari. Les dones guanyaran pes i això és normal i saludable. El seu cos es tornarà cada cop més curvat i res no ho pot aturar.
Seguir una dieta durant la pubertat és molt poc saludable. Fins i tot si us sentiu incòmode amb els canvis que experimenta el vostre cos, això és necessari i ha de passar. La forma corporal d’una dona adulta és diferent a la d’una noia, i això és completament normal
Mètode 3 de 3: Tractament de coses específiques per a homes
Pas 1. Preveu canvis a la vostra veu
Les veus dels nois canviaran amb la pubertat. Això passa perquè la laringe i les cordes vocals masculines creixen ràpidament. Malauradament, com que el vostre cos encara s’adapta als canvis que es produeixen, de vegades la vostra veu s’esquerda o xiscla inesperadament. Només podeu rendir-vos, però normalment només dura uns mesos.
Per a la majoria dels nois, això passa entre els 11-14 anys
Pas 2. Comenceu a afaitar-vos
En algun moment de la pubertat, notareu que els cabells creixen a la barbeta i per sobre dels llavis. Quan és obvi, el millor és que s’afaiten els cabells. Demaneu al pare o a un altre home adult de confiança que us ajudi amb el primer afaitat.
- Les màquines d’afaitar elèctriques amb capçals flexibles són bastant còmodes i eficaços d’utilitzar, però els resultats sovint són incomplets.
- També podeu afaitar-vos amb una navalla manual, però heu d’anar amb compte de no ferir-vos. Utilitzeu sempre crema o gel d’afaitar per evitar irritacions.
- El pèl començarà a créixer a les aixelles i a la zona púbica. Els cabells dels braços, cames i altres zones es tornaran més gruixuts i pesats. Aquests pèls es poden deixar sols, però si us molesten, afaiteu-vos o depilareu-vos bé.
Pas 3. Preveu una erecció
A mesura que avança la pubertat, els nens comencen a tenir ereccions (quan el penis s’endureix quan s’omple de sang). Les ereccions poden passar inesperadament, així que no us preocupeu massa.
- Es poden produir ereccions en qualsevol moment, tant si són excitades com si no.
- Intenteu no tenir molta vergonya si teniu una erecció davant d'altres persones. És probable que ni tan sols notin la vostra erecció.
- Si voleu acabar amb una erecció, deixeu de pensar-hi. Proveu de distreureu-vos amb activitats repetitives i avorrides, com ara llegir l’alfabet al revés.
- El penis i els testicles també creixeran durant la pubertat. No us ho penseu massa i compareu la mida amb la resta. A més, no us preocupeu massa si un testicle creix més ràpid que l’altre. Més endavant tindran la mateixa mida.
Pas 4. Reconeix que els somnis humits són normals
A més de les ereccions que es produeixen durant el dia, també pot experimentar descàrregues nocturnes, conegut com a "somni humit". Això passa quan teniu una erecció i ejaculació (eliminant els espermatozoides del penis) mentre dormiu a la nit. Es tracta d’un fet normal en les etapes de desenvolupament del cos. Els somnis humits s’aturaran quan siguis adult.
Pas 5. No us preocupeu pel creixement del pit
A mesura que passa la pubertat, el seu cos s’omplirà i el pit creixerà. Això és perfectament normal i no hi ha cap problema amb les seves hormones. A mesura que el creixement i els canvis corporals continuen, el pit prendrà forma.
