Tractar de l’assetjament no és certament una situació agradable. Pot sentir-se insegur, trist o deprimit. L’assetjament que experimenta també pot evitar que aneu a l’escola. Tot i això, hi ha alguns passos que podeu fer per fer front a l’assetjament que es produeix. Si l'assetjament és prou sever, assegureu-vos de dir-li sempre a un adult que us ajudi a afrontar la situació.
Pas
Mètode 1 de 5: Tractament de l'assetjament permanent
Pas 1. Preneu un descans i no actueu de seguida
Quan s’enfronta a l’assetjament, és possible que se senti en pànic i incapaç de pensar amb claredat. Per tant, respireu profundament i fixeu-vos en el que us passa.
- És important respirar profundament perquè pugui sentir-se més tranquil.
- En intentar observar el que passa, podeu identificar i "etiquetar" el que realment està passant. Això us pot ajudar a fer el següent pas.
Pas 2. Intenteu mostrar la vostra assertivitat o força
De vegades, els assetjadors retrocediran si mostren valentia o valentia. Mireu l’autor als ulls i mostreu la vostra fermesa o “força” tant com sigui possible. En altres paraules, intenteu posar-vos dret i no sembli letàrgic.
Intenteu practicar la vostra assertivitat o postura posant-vos davant d’un mirall i mirant-vos amb una mirada ferma
Pas 3. Digueu a l’assetjador què voleu d’ell
Un cop hàgiu conegut i fixat el que passa, podeu determinar què hauria de passar després. És possible que no pugueu aconseguir que l’agressor faci el que vulgueu, però de vegades dient-li el que voleu, es pot aturar l’assetjament.
- Per exemple, podríeu dir “vull que deixeu de tirar-me papers. Creieu que és divertit, però no crec que sigui divertit. Deixa de molestar-me ".
- També podríeu dir, per exemple, "sé que us riu de mi. Vull que deixis de riure de mi”.
Pas 4. Mantingueu la calma
Els assetjadors t’enfaden. Normalment, l’agressor espera aquest tipus de resposta de manera que, quan s’enfadi, la seva ira només el faci sentir orgullós i satisfet. Per tant, intenteu mantenir la calma respirant profundament quan es produeix bullying.
- També podeu "sorprendre" o respondre amb una broma. Les respostes amb acudits poden "desactivar" l'assetjament que fa perquè les respostes que rep no s'ajusten a les seves expectatives.
- Per exemple, si algú continua llançant-vos boles de paper durant la classe, podríeu dir: "És tan malament que no surti a la brossa?"
Pas 5. Obteniu ajuda
Fins i tot si us sentiu obligat a fugir simplement sense pensar-s’ho bé, és una bona idea pensar un moment en un lloc on us pugueu sentir còmodes. Si només fugiu, els assetjadors us poden seguir. Tot i això, si corre a un lloc segur, es pot aturar l’assetjament.
- Per exemple, podeu córrer a una classe ocupada per persones.
- Una altra opció és entrar a una habitació que actualment ocupa un adult.
Pas 6. Anoteu l’assetjament que heu experimentat
Després de l'escola, escriviu el que va passar des de la vostra perspectiva. D’aquesta manera, quan expliques a un adult el que estàs passant, tens alguna cosa que mostrar. Si l'assetjament es va produir més d'una vegada, intenteu incloure informació sobre l'hora aproximada de l'incident (per exemple, data i hora).
És una bona idea registrar els detalls de l’incident perquè algunes escoles consideren l’assetjament escolar com una cosa que passa una vegada i una altra
Mètode 2 de 5: Tractament de l'assetjament al ciberespai (ciberassetjament)
Pas 1. Aprofiteu la tecnologia existent
Com que l'assetjament es pot fer a través de dispositius electrònics, també podeu utilitzar la tecnologia per fer-hi front. Molts telèfons i llocs web tenen funcions per bloquejar persones que són descorteses amb vosaltres.
- Per exemple, podeu bloquejar els missatges i les trucades entrants de determinades persones al telèfon.
- En llocs web com Facebook, intenteu no ser amic i / o bloquejar la persona que us molesta.
Pas 2. No serveixi d'assetjadors
De vegades, els autors de l’assetjament cibernètic o d’Internet s’anomenen trolls (és possible que hagueu sentit el terme). En relació amb el ciberespai, hi ha un proverbi anglès que diu "No alimentis els trolls" (més o menys vol dir "No serveixis assetjadors"). Això significa que l’autor de l’assetjament no obté satisfacció del seu comportament si la víctima de l’assetjament no hi respon en absolut. Intenteu ignorar les persones que intenten intimidar-vos. Si algú us intimida en un lloc determinat, proveu de no visitar-lo tant com sigui possible perquè no hagueu de llegir les publicacions odioses que envia. D’aquesta manera, no es veurà obligat a respondre.
Pas 3. Registrar o conservar proves d’assetjament escolar
Com passa amb l’assetjament que es produeix al món real, és una bona idea guardar i preparar proves d’assetjament. Deseu els correus electrònics i els missatges enviats per l'autor, i fins i tot captures de pantalla o captures de pantalla de l'assetjament que es va produir. A més, també tingueu en compte la data i l’hora de l’incident. Això es fa per facilitar que els llocs i les empreses deixin d’assetjar els autors de l’assetjament perquè podeu proporcionar aquesta informació.
Pas 4. Notificar l'assetjament
Podeu denunciar l'assetjament en un lloc web si, per exemple, es troba en un lloc de xarxes socials. També podeu informar-ho a l’escola si sabeu que l’assetjador és un estudiant o algú de l’escola. Si l’assetjament és més greu (per exemple, l’autor us envia una foto que considereu indecent), podeu denunciar l’autor a la policia. Assegureu-vos que teniu proves quan en informeu.
Pas 5. Tingueu cura de la vostra pròpia seguretat
Mai compartiu ni publiqueu informació personal a Internet. Per exemple, no inclogueu la vostra adreça ni el vostre número de telèfon. Els assetjadors i altres atacants poden utilitzar aquesta informació per trobar-vos, així que assegureu-vos que no compartiu tanta informació personal com sigui possible amb persones que puguin tenir males intencions.
Mètode 3 de 5: Tractament de l'assetjament sever repetit
Pas 1. Digueu-ho a un adult
Si teniu assetjament escolar, és important dir-ho immediatament a algú de confiança. Parleu amb el vostre professor, entrenador o pares. La seva feina és intervenir i ajudar-vos a tractar amb els assetjadors, així que assegureu-vos que els feu saber.
Parlar amb un adult és una cosa bona i important, sobretot si teniu assetjament físic o si sentiu que l’assetjador serà més violent o agressiu en el futur
Pas 2. Demaneu-los que us ajudin a planificar
Els adults poden ajudar-vos a deixar d’assetjar. Ell o ella també us pot ajudar a planificar les situacions que impliquen bullying. Demaneu-los que us ho expliquin i que us ensenyin a tractar amb els assetjadors.
Per exemple, un adult us pot ajudar a esbrinar maneres d’evitar estar sol quan passegeu pels passadissos de l’aula
Pas 3. Quedeu-vos en grup o amb altres amics
Els autors de l’assetjament sovint distancien les seves víctimes d’altres persones (o busquen víctimes que estiguin soles) quan vulguin dur a terme l’assetjament. Si freqüentment surts sol, tens més risc de convertir-te en un objectiu d’assetjament escolar. Per tant, intenteu caminar a classe amb els vostres amics o allotgeu-vos en llocs que estan sota la supervisió del professor.
Mantingueu-vos allunyats de llocs que creieu solitaris o buits. Per exemple, si el gimnàs sol estar buit després de l'horari escolar, intenteu no anar-hi i anar a un altre lloc (per exemple, a la biblioteca)
Pas 4. Intenta fer amistat amb altres persones
Si no sou una persona oberta o sou difícils d’entendre’s, fer nous amics pot ser un repte. Està bé si et sents tímid en intentar conèixer i fer amistat amb altres persones. Tanmateix, tenir amics et fa menys vulnerable a l’assetjament. A més, amb els amics, podeu xatejar i familiaritzar-vos amb ells entre les hores de classe.
- Proveu de parlar amb algú de la vostra classe o en un club al qual us uniu. Podeu dir què heu fet per iniciar una conversa. Per exemple, es podria dir "Hola, em dic Upin. Encantat de conèixer-te. Aquestes preguntes sobre pràctiques matemàtiques són difícils, oi?”
- Acostuma’t a parlar o xatejar amb la mateixa gent. Amb el pas del temps, els coneixereu millor. Per exemple, si veieu algú a la cafeteria, pregunteu si podeu seure amb ell. Pots dir: “Ei, som companys de classe, ja ho saps! Ahir vam tenir l'oportunitat de parlar de preguntes pràctiques difícils. Puc seure amb tu?"
- Una manera de conèixer a algú és animar-lo a parlar d’ell mateix. La millor manera de fer-ho és fer-li preguntes. Podeu preguntar sobre què li agrada o sobre la seva família. També li podeu preguntar sobre les seves assignatures o activitats preferides que sol fer per diversió.
- No oblideu ser amable amb els altres. Fent el bé, a la gent li agradarà més. Per exemple, mostreu les notes de la classe que heu escrit al vostre amic si no pot venir a l'escola o ajudeu-lo a entendre i fer els deures si li costa.
Pas 5. Pregunteu si podeu canviar d’escola
Si la situació és molt dolenta, pregunteu si podeu canviar d’escola. Tot i que es pot fer, aquest pas pot ser difícil, sobretot si estudieu en una ciutat que aplica un sistema raió o clúster (per exemple, els estudiants de les escoles del clúster tres de vegades no es poden transferir a les escoles del clúster 1).
- Demaneu als vostres pares que parlin amb la junta o el director perquè pugueu traslladar-vos a una altra escola. Anar a una nova escola us pot donar un nou començament.
- Si viviu als Estats Units, podeu traslladar-vos a una escola concertada (una escola que es troba entre una escola pública i una escola privada), tot i que el procés pot ser una mica difícil si la transferència es realitza al centre de la semestre o any. A Indonèsia, una de les opcions que podeu prendre és traslladar-vos a una escola privada. És una bona idea demanar als seus pares que ajudin a trobar l’elecció correcta.
Mètode 4 de 5: mediació quan algú és assetjat
Pas 1. No dubteu a parlar
Si veieu que algú és assetjat, digueu a l’agressor que deixi d’assetjar-lo. Es necessita coratge per poder mediar així, però d’aquesta manera es pot convertir en un heroi de les víctimes de l’assetjament. De vegades, l’autor deixa d’assetjar tot i que només hi ha una persona que s’atreveix a parlar i defensar la víctima.
Per exemple, es podria dir: “Ei, deixa’l! Què et va fer perquè el bullying així?"
Pas 2. No facis de l’assetjament un espectacle
Fins i tot si no intermedieu ni atureu l’assetjament, és important no fomentar ni donar suport a l’assetjament tal com passa. Això vol dir que no us heu de sumar a la rialla d'algú que és assetjat.
- Si només mira i riu, també participa en l’assetjament perquè converteix l’assetjament en un espectacle (l’autor també se sentirà recolzat).
- Fins i tot simplement estar parat i mirar sense riure es pot veure com un suport a l’assetjament que es produeix perquè “fas” que l’assetjament de la víctima sigui un espectacle.
- Això no vol dir que s’hagi d’allunyar. Si no us animeu a aturar la supressió ni a mediar entre els dos bàndols, seguiu els passos següents.
Pas 3. Digueu-ho a un adult
Si no voleu mediar, parleu amb un adult. Cerqueu un adult en una aula propera o informeu-lo al conseller o consellera de l’escola. D’aquesta manera, hi ha un adult que pot mediar i gestionar la situació.
Mètode 5 de 5: prevenció de l'assetjament
Pas 1. Generar confiança
Els assetjadors tendeixen a atacar nens que no confien en si mateixos. Si podeu crear confiança en vosaltres mateixos, podeu evitar que l’assetjament es produeixi en el futur.
- Mostrar una postura de "força". Diversos estudis demostren que, en tenir confiança, es pot generar confiança en si mateix. En general, quan mostreu una actitud de "força", us feu semblar "més gran" o més fort. Per exemple, podeu posar les mans als malucs i separar les cames per mostrar la vostra actitud de força. No oblideu aixecar el cap! Proveu de mantenir la postura que us faci sentir més forts durant dos minuts.
- Dominar noves habilitats. Una altra manera de generar confiança és dominar una nova habilitat. A mesura que domineu aquestes habilitats, la vostra confiança augmentarà.
- Fer exercici o unir-se a un equip esportiu. L’exercici físic us pot fer sentir més fort i més segur. A més, també hauríeu de fer exercici perquè el vostre cos estigui sa i la vostra confiança en vosaltres mateixos pugui augmentar. Si sentiu la necessitat de protegir-vos, les arts marcials poden ser una bona opció.
Pas 2. Desenvolupar habilitats comunicatives
Les habilitats comunicatives són la manera d’interactuar amb altres estudiants i professors. Bàsicament, aquesta capacitat té a veure amb com us mostreu als altres. Si teniu o domineu les habilitats bàsiques de comunicació, la gent us veurà com una persona més assertiva. Això vol dir que podeu convèncer i creure i us atreviu a parlar per vosaltres mateixos. Com més assertiu sigui, menys probabilitats de patir assetjament escolar.
- L’assertivitat inclou la possibilitat de parlar amb altres persones per mostrar-vos el que voleu, sense ser groller. Per exemple, en lloc de dir: "Per què em fas una tasca tan gran?" Podeu dir: "Puc netejar la goma d'esborrar la setmana que ve?"
- Si us comuniqueu adequadament, podeu proporcionar idees inicials, fer preguntes amistoses i fins i tot proporcionar assistència. Per exemple, quan el vostre amic té èxit en alguna cosa, podeu dir: "Ets genial! Bon treball!"
Pas 3. Fomenteu l’empatia
L’empatia permet sentir el que senten les altres persones. Per ser empàtic, cal escoltar el que està passant l’altra persona i intentar comprendre el dolor que sent. Tot i que de vegades és difícil fomentar l’empatia, probablement no es produirà l’assetjament si tots els estudiants poden empatitzar els uns amb els altres.
- Presteu atenció a les persones que us envolten. El primer pas per ser empàtic és prestar atenció a les persones que us envolten. Mireu-li la cara per saber com se sent. Normalment es pot dir que algú s’enfada quan el veu. El front pot estar solcat, els ulls aigualits o la cara pot semblar enrogida.
- Parleu amb la persona. Si veieu algú que sembla trist o molest, pregunteu-ne com està. Es pot dir: “Ei, què passa? Et sembla letàrgic ". Després d'això, escolteu atentament la resposta.
- Fins i tot si no sentiu el que sent l’altra persona, és important mostrar simpatia pel que viu l’altra persona. Això vol dir que haureu de respondre a les seves paraules de manera amable. Per exemple, si el vostre amic us diu "tinc males notícies. El meu gos està malalt ". Es pot dir: “Oh, quina vergonya. També em sentiria trist si el meu gos estigués malalt. Sé que deu estar molt trist ara mateix”.
Pas 4. No us vengeu
L’assetjament que experimenta pot fer que vulgui desviar la ràbia. És possible que també us vegeu obligat a amenaçar l’assetjador. No obstant això, si ho feu, també us convertireu en un assetjador i el problema només empitjorarà.
- A més, les seves represàlies poden desencadenar l’assetjador per atacar-lo encara més. Per descomptat, això només us farà més mal.
- Si intenteu venjar-vos, també se us culparà fins i tot si l’assetjador és el primer que busca problemes.
