Les nàusees són una sensació de nàusees a l’estómac que indica que voleu vomitar. Això pot provocar un reflex de mordassa a la boca perquè el contingut de l’estómac pot arribar a la part posterior de la gola, cosa que estimula els nervis implicats per provocar vòmits. Moltes afeccions de salut i medicaments poden causar nàusees, com ara grip estomacal, quimioteràpia, càncer, malaltia del moviment, drogues, marejos, embaràs i sensacions d’ansietat o emoció. Les nàusees són una afecció molt freqüent i es poden tractar de diverses maneres.
Pas
Mètode 1 de 3: Utilitzar aliments i begudes
Pas 1. Seguiu la dieta BRAT
La dieta BRAT es va desenvolupar per ajudar les persones que no poden fer una dieta normal a causa de vòmits, nàusees o diarrea. Aquesta dieta només conté aliments suaus que no irriten l’estómac. BRAT significa plàtan (plàtan), arròs (arròs), salsa de poma (salsa de poma) i pa torrat (pa torrat).
Seguiu la dieta BRAT només durant un curt període de temps, aproximadament de 24 a 36 hores. Aquesta dieta només pretén ajudar-vos a superar temporalment problemes estomacals. Aquesta dieta no us proporciona prou nutrients
Pas 2. Menja certs aliments
A més de la dieta BRAT, o després d’haver seguit la dieta BRAT durant un o dos dies, podeu menjar altres aliments que us poden alleujar les nàusees. S'ha demostrat que certs aliments ajuden a les nàusees i són més acceptables per a l'estómac, especialment quan experimenta malalties matinals o nàusees causades per l'embaràs. Intenteu menjar aliments suaus més forts, com ara galetes, magdalenes angleses, peix a la planxa, pollastre a la planxa, fideus i patates.
També podeu menjar menta, sopa clara, gelatina aromatitzada, pastís d’àngel, pals de gelat, sorbet i gel fet amb suc de raïm o poma
Pas 3. Eviteu altres aliments
Alguns aliments poden empitjorar les nàusees. Aquests aliments irriten l’estómac i poden provocar nàusees, vòmits i reflux àcid. No mengeu els aliments següents si teniu nàusees:
- Aliments grassos com els fregits
- Menjar picant o especiat
- Aliments processats com ara bunyols, patates fregides, conserves i menjar ràpid
- Begudes que contenen cafeïna i alcohol, especialment cafè
- Aliments amb una olor forta
Pas 4. Menja petites porcions de menjar
No mengeu tres àpats abundants al dia quan no us trobeu bé. Es recomana menjar diversos menjars al llarg del dia. Això fa que el treball de l’estómac sigui menys pesat perquè només s’ha de digerir una petita quantitat d’aliments.
Els aliments que mengeu han de contenir aliments lleugers tal com es descriu anteriorment
Pas 5. Consumeix gingebre
El gingebre s’utilitza sovint per alleujar les nàusees. El gingebre pot ajudar a calmar l’estómac i a tractar la indigestió. El gingebre es pot utilitzar de diverses maneres, per exemple afegint gingebre mòlt o gingebre fresc als aliments, xuclant gingebre fresc o dolços de gingebre i prenent te de gingebre. Moltes botigues d’herbes també venen gingebre en forma de càpsula. La dosi habitual és de 1000 mg amb aigua.
El gingebre s’ha utilitzat durant molt de temps per tractar afeccions de salut que poden provocar nàusees. Aquestes condicions de salut inclouen: malaltia del moviment, hiperèmesi gravídica o vòmits que es produeixen durant l'embaràs, mareig, nàusees causades per quimioteràpia i nàusees després de la cirurgia
Pas 6. Preneu la beguda poc a poc
Com que les nàusees s’han relacionat amb malestar estomacal, tingueu cura del que mengeu. Quan tingueu nàusees, consomeu begudes no alcohòliques com aigua, refresc pla (sosa que no conté bombolles de carbonatació), begudes esportives i te. Consumir massa líquid us pot provocar vòmits, de manera que beveu una mica a la vegada. Proveu de prendre un o dos glops de la beguda cada cinc o deu minuts. Això pot ajudar a calmar l’estómac i, si heu vomitat, pot ajudar a substituir els electròlits o líquids perduts durant el vòmit.
Algunes begudes com el refresc de llimona i el gingebre són molt útils per tractar les nàusees. No cal beure-ho sense les bombolles de carbonatació
Mètode 2 de 3: utilitzar mètodes alternatius
Pas 1. Seure tranquil·lament
Quan tingueu nàusees, asseu-vos tranquil·lament al sofà o la cadira i no us moveu. El moviment serà detectat per diverses parts del cos, inclosos els ulls, l'oïda interna, les articulacions i els músculs. Si aquestes diferents parts del cos no envien el mateix moviment al cervell o quan no se sincronitzen, podríeu començar a tenir nàusees.
Penjar el cap entre els genolls també pot ser útil per a algunes persones
Pas 2. No t’acostis després de menjar
Després de menjar, el menjar que acabeu de menjar encara no és digerit. Si s’estira abans de digerir els aliments, els aliments de l’estómac poden entrar a l’esòfag i fer-vos sentir nàusees. Això pot acabar provocant vòmits i reflux àcid.
Després de menjar aliments, haureu de caminar 30 minuts per ajudar l’estómac a digerir els aliments
Pas 3. Prengui aire fresc
Les nàusees poden ser causades per factors de qualitat de l’aire, com ara una atmosfera tapada o irritació a l’aire. L’atracció pot ser causada per una mala ventilació de l’habitació amb pols que s’acumula, cosa que provoca bloquejos en el sistema respiratori a través dels pulmons, el nas i la gola. A més, també podeu experimentar irritació per l’olor de la cuina, cosa que us fa sentir nàusees si l’habitació no està ben ventilada.
- L’aire fresc i fresc pot proporcionar ajuda útil en aquesta situació. Sortiu immediatament a l’aire lliure per prendre aire fresc. Si això no és possible, podeu utilitzar l'aire condicionat o un ventilador per al mateix efecte.
- Proveu d’obrir finestres o d’utilitzar reixetes d’aire a la cuina quan cuineu per treure l’olor.
Pas 4. Proveu l’aromateràpia de menta
Fer exercicis de respiració complementats amb aromateràpia de menta pot ser útil per alleujar les nàusees i els vòmits. Diversos estudis han demostrat que, a més de reduir l’aparició i la gravetat de les nàusees i els vòmits, la inhalació d’oli de menta també pot reduir l’ús de medicaments contra les nàusees. L’oli de menta es pot comprar a les farmàcies i farmàcies. Alguns dels usos d’aquest medicament són:
- Inhaleu directament d’una ampolla d’oli de menta o apliqueu-hi unes gotes d’oli sobre un hisop de cotó, després poseu-lo en una tassa i inhaleu l’aroma.
- Massatge aquest oli al voltant del pit o la zona de l'estómac perquè pugui inhalar l'aroma.
- Barregeu aquest oli amb aigua i poseu-lo en una ampolla per a ús domèstic i en cotxe.
- Afegiu de 5 a 10 gotes d’oli de menta al bany abans d’utilitzar-lo.
Pas 5. Utilitzeu tècniques de respiració
Per als pacients que es recuperen de les nàusees causades per la cirurgia, diversos estudis han demostrat que la respiració profunda controlada pot reduir l’aparició de nàusees. Per realitzar aquesta tècnica, seure en un lloc còmode i tranquil. Respireu amb normalitat i seguiu-ho amb una respiració profunda. Inhale lentament pel nas, de manera que el pit i la part inferior de l’abdomen s’elevin mentre els pulmons s’omplen d’aire. Deixeu que l’estómac s’expandeixi fins que s’ompli. Després exhala lentament per la boca. També podeu exhalar pel nas, si us sembla més còmode.
Proveu d’utilitzar imatges imaginàries per acompanyar la respiració profunda. Mentre esteu asseguts còmodament amb els ulls tancats, combineu la respiració profunda amb l'ajut d'imatges imaginàries útils o utilitzeu paraules o frases centrades que us puguin ajudar a relaxar-vos. La imatge imaginària podria ser un lloc de vacances, una habitació a casa o algun altre lloc divertit i segur. Això pot ser útil per a algunes persones per evitar nàusees i ganes de vòmits
Pas 6. Inicieu-vos en la musicoteràpia
Diversos estudis han demostrat que la musicoteràpia pot millorar les condicions en pacients que experimenten nàusees causades per la quimioteràpia. La musicoteràpia és dirigida per professionals de la salut especialment formats, anomenats musicoterapeutes. Els musicoterapeutes fan servir la música per alleujar els símptomes de les nàusees. Aquests professionals utilitzen mètodes diferents per a cada persona, en funció de les necessitats i habilitats del pacient.
Aquest mètode també pot reduir la freqüència cardíaca i la pressió arterial, reduir l’estrès i proporcionar una sensació de benestar
Mètode 3 de 3: Prendre medicaments
Pas 1. Aneu al metge
Molts medicaments contra les nàusees requereixen recepta mèdica, així que aneu al metge per obtenir-ne un. Descriviu els símptomes i la història clínica. El vostre metge pot prescriure medicaments forts o aconsellar-vos que prengueu medicaments sense recepta, segons les vostres circumstàncies.
Preneu el medicament segons les indicacions de l’envàs o segons les indicacions del vostre metge
Pas 2. Tractar les nàusees habituals
Algunes persones experimenten nàusees causades per migranyes. Si teniu aquesta malaltia, consulteu el vostre metge sobre metoclopramida (per exemple, marca Reglan) o proclorperazina (marca Compazine) per ajudar a alleujar els símptomes. Si teniu vertigen i malaltia del moviment, podeu tractar-lo amb medicaments antihistamínics com la meclizina i el dimenhidrinat.
- Per ajudar a tractar les nàusees associades a aquesta situació, també podeu prendre un medicament anticolinèrgic com l’escopolamina en forma de pegat.
- Tingueu en compte que aquests medicaments tenen efectes secundaris significatius i només s’han d’utilitzar sota instruccions estrictes d’un professional sanitari.
Pas 3. Tractar les nàusees causades per l'embaràs, després de la cirurgia i per la grip estomacal
Les nàusees són una afecció freqüent durant l’embaràs i després de la cirurgia. S'ha demostrat que la piridoxina o la vitamina B6 a una dosi de 50 a 200 mg al dia són segures i efectives per tractar les nàusees a causa de l'embaràs. Aquest producte també està disponible en forma de pastilles o piruletes. La pols de gingebre que es pren a dosis d’un gram al dia pot ser eficaç en el tractament de les nàusees i els vòmits a principis de l’embaràs. Les nàusees que es produeixen després de la cirurgia es poden tractar amb antagonistes de la dopamina (droperidol i prometazina), antagonistes de la serotonina (ondansetró) i dexametasona (esteroides).
- Seguiu sempre les instruccions de dosificació donades pel vostre metge. La quantitat de medicació que prengueu depèn de la vostra condició actual.
- La grip estomacal, també coneguda com a gastroenteritis, es pot tractar prenent subsalicilat de bismut (pepto bismol) o un antagonista de la serotonina (ondansetró).
