Somiar despert és una manera fantàstica de crear idees noves. Si doneu a la vostra ment la possibilitat de passejar, us sorprendrà el creatiu que podeu ser. Somiar despert sobre l’assoliment d’objectius també us pot motivar a assolir-los. Si us queden uns quants minuts, proveu de somiar despert en lloc de jugar a videojocs o llegir notícies en línia. Somiar despert us farà sentir més relaxat, positiu i motivat.
Pas
Mètode 1 de 3: Prepareu-vos
Pas 1. Doneu-vos permís
Somiar despert de vegades es considera una cosa dolenta perquè molts pensen que somiar despert només serà una pèrdua de temps. Si teniu 20 minuts de temps lliure, no hauríeu d’utilitzar aquest temps de manera més productiva? La investigació demostra que somiar despert en realitat és una activitat productiva. A part de donar-vos la capacitat de ser més creatiu, somiar despert fins i tot us pot motivar per assolir els vostres objectius. Feu-ho i doneu-vos permís per somiar despert com a part de la vostra vida diària.
- Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia, Santa Bàrbara, va demostrar que els que somiaven despert van obtenir un 41% millor que els que no somiaven despert en una prova que mesura les habilitats de pensament creatiu.
- D’altra banda, si deixeu que la vostra ment s’allunyi del present només per fantasiar amb allò que mai no passarà, com ara esperar que guanyeu la loteria, somiar despert us pot fer encara més infeliç. La investigació demostra que l'atenció centrada en el present condueix a una major felicitat, de manera que no deixeu que els somnis desperts esdevinguin una manera d'alliberar-se de les realitats de la vida.
Pas 2. Allibereu-vos de les distraccions
Somiar despert, com somiar de nit, és millor fer-ho quan es troba en un entorn relativament tranquil, sense massa distracció. Abans de començar a somiar despert, intenteu crear un ambient tranquil i relaxat, encara que només tingueu uns minuts. Podeu somiar despert a qualsevol lloc, en qualsevol moment i durant tot el dia, tant si sou a casa com a fora.
- Si podeu, trobeu un lloc tranquil on somiar despert, com ara una habitació buida o fins i tot el bany. Si voleu somiar despert en públic, és una bona idea portar auriculars perquè us sentiu prou tranquil per deixar vagar la vostra ment.
- Abans de començar a somiar despert, no deixeu que el vostre cos tingui gana, set o necessiti alguna cosa que us pugui distreure del vostre somni despert.
- Escolteu música per superar les distraccions i millorar els vostres somnis desperts, perquè la música sol estar plena d’emocions. Tria cançons que coincideixin amb l’estat d’ànim del teu somni.
Pas 3. Mireu per la finestra o tanqueu els ulls
Tothom expressarà una "cara de somni" una mica diferent. Alguns poden deixar anar la ment fàcilment mirant per la finestra o mirant cap al cel, mentre que d’altres prefereixen somiar despert amb els ulls tancats. Tria la manera que et faci sentir més relaxat i puguis pensar sense distreure’t.
Pas 4. Deixeu que la vostra ment vagi en una direcció positiva
Hi ha diversos tipus de somnis desperts i no tots tenen un efecte positiu en la vostra ment i estat d’ànim. Si deixeu que els pensaments negatius us aclaparin (com ara voler venjar-vos del vostre ex), us sentireu encara més incòmodes. Però el fantàstic de somiar despert és que pots controlar els teus pensaments (molt més fàcil que somiar lúcids, per descomptat) per assegurar-te que cadascun dels teus somnis desperts et faci sentir millor.
- El somni despert positiu i constructiu té a veure amb l’obertura a noves experiències, la felicitat i la creativitat.
- D’altra banda, els somnis desperts desagradables plens de culpa, com somiar despert amb fracassos, esdeveniments dolents o ferir altres, donaran lloc a emocions negatives com l’ansietat i la culpa.
- Es pot produir un tercer tipus de somni despert si no podeu controlar la vostra atenció; la teva ment vaga per tot arreu perquè et costa centrar-te en el present. Somiar despert d’aquesta manera no donarà resultats positius, perquè els somnis desperts no estan sota el vostre control.
Mètode 2 de 3: Saber amb què somiar
Pas 1. Somia amb el futur que vols
Somiar despert amb un objectiu en ment et mantindrà motivat per aconseguir-ho. Permeteu-vos imaginar sobre la vostra vida perquè la vostra vida es converteixi en allò que voleu que sigui. Imagineu el vostre futur com si ja l’haguéssiu vist succeir, mentre us deixeu gaudir de la llibertat de gaudir de les vostres fantasies. Vols ser president? Et mudes a un altre país? Voleu crear la vostra pròpia empresa? Enamorar-se i tenir família? Podeu crear-ho tot al vostre somni.
Intenta imaginar què et fa feliç i converteix-ho en una història. Mantingueu la història i els personatges coherents perquè us sembli més divertit i fàcil si esteu en un entorn diferent. Creeu històries i situacions positives i continueu construint-les sempre que somieu despert
Pas 2. Somia amb les coses que t’agraden
Potser aquest somni no serà tan productiu com somies amb els teus objectius, però somiar despert amb les coses que gaudeixes et sentirà molt bé. Somia amb coses que et facin feliç, com ara determinades persones, activitats, llocs i fins i tot aliments que et facin somriure. Però tingueu en compte que, si utilitzeu aquest hàbit de somiar despert sobre les coses que us encanten per alliberar la vostra ment del que esteu tractant, és possible que sigueu menys feliços.
- Per exemple, emocioneu-vos somiant despert amb el vostre lloc de vacances preferit. Els vostres somnis desperts s’afegiran a la vostra felicitat si algun dia teniu previst anar-hi.
- Però si somiar despert amb allò que no es pot aconseguir, com estar enamorat d’algú que ja no està sol, somiar despert pot ser una recepta per a la frustració.
Pas 3. Feu que sembli que ja ho heu experimentat al vostre somni
Imagineu una situació a la vida real i experimenteu aquesta situació a la vostra ment. Feu els moviments de la vostra ment amb la força que realment vulgueu fer. Això millorarà les seves habilitats per resoldre problemes i la seva capacitat de pensar des del punt de vista de l’altra persona.
- Com a exemple més, imagineu-vos que us llanceu a un món al vostre llibre o pel·lícula preferida. Què faries? Com responen els altres personatges a la vostra sobtada aparició? (A no ser que hi sigueu tot el temps?) Què dirà l'antagonista?
- També us podeu imaginar com una altra persona i pensar quines qualitats admireu en aquesta persona. Com respon aquesta persona a diferents situacions i problemes?
Pas 4. Somia amb alguna cosa creatiu
Somiar despert és una excel·lent manera de crear noves idees per a narracions, música, art i productes innovadors. Deixeu que la vostra ment vagi lliurement i vegeu què podeu somiar. No deixeu que tot sigui limitat!
- Per exemple, podeu imaginar-vos un producte que us agradi i després trobar una millor manera de fer-lo i com podeu fer-ho.
- Si us agrada la vostra idea, no oblideu anotar-la. Potser algun dia podreu aprofitar aquesta idea.
Mètode 3 de 3: decidir un lloc on somiar despert
Pas 1. Somiar despert durant les pauses a la classe o a la feina
Somiar despert sempre és molt divertit perquè ho podeu fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Deixeu reposar la vostra ment si teniu temps lliure durant els canvis de classe o entre el vostre treball. Si teniu temps lliure, proveu de somiar despert en lloc d’utilitzar el telèfon o l’ordinador per entretenir-vos. El teu cervell cansat t’ho agrairà!
Somiar despert mentre estudiava o treballava des de temps immemorials, però es poden trobar problemes si no paren atenció al que passa al davant. Intenteu concentrar-vos en el que passa i posposar els vostres somnis despert fins que us trobeu en un entorn totalment lliure de distraccions
Pas 2. Somiar despert en cotxe, tren o autobús
La millor manera de somiar despert és quan es troba en un vehicle. Observant el bullici que passa a l’exterior per la finestra del cotxe, el tren o l’autobús, hi ha alguna cosa que us pot relaxar la ment i sentir-vos lliures. Intenteu trobar un seient a la finestra i aprofiteu aquesta oportunitat deixant que la vostra ment vagi on vulgui.
Pas 3. Somiar despert mentre es fa exercici
Si us agrada córrer, nedar, caminar o fer esport tot sols, heu creat la vostra pròpia oportunitat de somiar despert. Preneu-vos aquest temps per imaginar el que vulgueu, potser voldreu dibuixar una història que escriviu o fer plans per a les vostres vacances de Nadal.
Pas 4. Somiar despert al matí i a la nit
Els millors moments per somiar despert són a primera hora del matí i a la nit abans d’anar a dormir. Ja esteu al llit i la vostra ment està relaxada amb poques distraccions. Els pensaments lògics ja no interferiran massa quan estigueu massa cansats per preocupar-vos pels vostres somnis que semblen poc raonables.
Consells
- El millor moment per somiar despert és quan no estàs content o tens una idea que vols desenvolupar. Somiar despert us farà emocionar i qui sap que hi ha coses increïbles que apareixen als vostres somnis desperts!
- Creeu un personatge completament nou, el truc és imaginar-vos com algú amb un personatge nou. Proveu de situar-vos amb aquest nou personatge en diverses situacions diferents.
- Per millorar el teu somni despert, dóna forma a la teva memòria tàctil intentant sentir-la i després intenta recordar com se sentia després.
- Apreneu a somiar despert i després observeu què passa al vostre voltant alhora. Sembla que està frustrant el propòsit de somiar despert, però en realitat és més fàcil d’aquesta manera.
- No perdeu el focus somiant despert quan parleu amb altres persones perquè la vostra actitud els irritarà.
- No somieu despert quan haureu de fer una tasca a l’escola o a la feina. Pot ser acomiadat o degradat.
