Quan conduïu llargues distàncies, sobretot de nit, és perfectament humà tenir son, sobretot si abans heu fet activitats extenuants. Per descomptat, la son durant la conducció és mortal. A més d’estirar i dormir, què més podeu fer per estar desperts i conduir?
Pas
Mètode 1 de 6: Utilitzar aliments i begudes per estar desperts
Pas 1. Preneu una beguda energètica per despertar el vostre sentit del gust
Les begudes energètiques us poden mantenir desperts quan conduïu durant llargs períodes de temps. Menja pomes, taronges o fins i tot llimones per mantenir el sentit del gust. Com més àcid sigui el menjar, millor. Tanmateix, si mengeu aliments que no podeu mastegar de seguida, primer feu un costat. Menjar mentre condueix també pot provocar accidents.
Pas 2. Menja lentament
Si teniu menjars petits, mengeu-los d’un en un o mossegueu-los lentament. Feu que els aliments durin més. Com més activa sigui la boca, més fàcil us quedarà despert.
Pas 3. Beu lentament, sobretot el cafè
El cafè conté cafeïna que us pot mantenir despert. Tanmateix, llegiu els passos següents per conèixer els riscos. A més, deixar de conduir periòdicament per anar al bany també pot refrescar el cervell fins a la següent zona de descans.
Pas 4. Eviteu el sucre
El sucre activa certes respostes cerebrals, de manera que us sentiu somnolent i marejat durant un temps després de consumir-lo. Com més ràpid és l’absorció del sucre pel cos, més fort serà l’efecte.
Pas 5. Mastegueu xiclet per mantenir la boca ocupada
En mastegar xiclet, no badallareu, de manera que no tanqueu els ulls. Assegureu-vos de continuar mastegant, fins i tot si la boca està cansada. Aquest truc ha estat practicat amb èxit pels conductors de camions.
Pas 6. Feu alguna cosa que activi més d'un sentit, com mastegar gel o menjar cigrons
Mastegar us fa conscient, però no us allunya de la carretera.
-
Per a algunes persones, mastegar gel és molt eficaç. Ni tan sols cal mastegar en veu alta. El gel també és adequat per mastegar durant les reunions de nit.
Estigueu desperts quan conduïu Pas 16 -
Menja molts kuaci alhora, o d’un en un. Les activitats de pelar la guatlla, jugar amb la guatlla a la boca, treure les llavors i treure la pell de guatlla activaran el cervell. Conserveu un petit contenidor al cotxe per contenir les llavors. És possible que també pugueu escopir-lo del cotxe a causa de la seva petita mida.
Estigueu desperts quan conduïu Pas 17
Mètode 2 de 6: Refredament de la temperatura
Pas 1. Baixeu la temperatura del cotxe una mica més fresca que la vostra zona de confort
Tot i això, no baixeu massa la temperatura. El cervell i el cos han d’estar calents per funcionar. Ajusteu els orificis de ventilació per tal de fer bufar aire a la cara.
Pas 2. Netegeu la cara i el coll amb un drap humit per refrescar-vos
Pas 3. Obriu la finestra del cotxe
Un vent fred i fort us pot ajudar a mantenir la consciència, però assegureu-vos que els ulls no s’assequin i dificultin la visió. L’ull sec a causa del vent és freqüent quan porteu lents de contacte.
Mètode 3 de 6: Reproducció de música
Pas 1. Escolta la música que odies
Com més odiïs la música, millor. No escolteu les cançons que us agradin, sobretot si estan tranquil·les. Quan escolteu la vostra cançó preferida, el vostre cervell entrarà a la zona feliç i començarà a actuar degradant. Si és possible, trieu una emissora de ràdio que no us agradi amb un volum elevat.
Pas 2. Cantar una cançó a la ràdio o parlar amb algú del vostre cotxe
Eviteu xatejar amb telèfons mòbils, perquè xerrar amb telèfons mòbils és molt perillós i il·legal a molts llocs del món. Parlar i cantar són activitats actives que no interfereixen en el procés de conducció.
Mètode 4 de 6: Activitats en cotxe
Pas 1. Sacseja el cap periòdicament i inspira
Feu-vos una bufetada si cal.
Pas 2. Aixequeu una mà a l’aire
Pas 3. Sortiu del seient del cotxe
Pas 4. Feu la suma i la resta en veu alta, de manera que el cervell arribi a l’objectiu
Pas 5. Passa al ritme de la música
Com més enèrgica sigui la vostra música, millor serà.
Pas 6. Agafeu el volant amb les mans i, a continuació, premeu el volant en una direcció (o totes les direccions) amb fermesa i isometria
L’adrenalina i la pressió arterial augmentaran.
Pas 7. Si heu fet tots els passos anteriors sense èxit, crideu, ja sigui mitjançant un diàleg amb vosaltres mateixos o a l'atzar
Estigueu bojos. Després de cridar, notaràs que estàs una mica cansat. Però si esteu massa cansats, és hora de descansar.
Mètode 5 de 6: personalització del cotxe
Pas 1. No utilitzeu el control de velocitat
Pas 2. Enceneu els llums interiors a la nit
La foscor farà que el cos produeixi melatonina, una hormona que fa que tingueu son, més ràpid que cansar-vos. Enceneu els llums abans de cansar-vos sempre que sigui possible, ja que un cop produïda la melatonina, és difícil despertar-vos sense adormir-vos durant 15 minuts.
Pas 3. Col·loqueu la cadira en un lloc inusual
Assegureu-vos de no col·locar la cadira allà on causarà lesions quan l’airbag estigui engegat, però també assegureu-vos que encara podeu veure la carretera i el mirall retrovisor. Un cop us hàgiu acostumat a la posició del seient, canvieu-lo de nou.
Mètode 6 de 6: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Penseu en la possibilitat de rebre una recepta mèdica si la somnolència durant la conducció és inevitable, per exemple, si teniu SWSD (trastorn de la son-caminada)
Consells
- Poseu una part del cabell al sostre del sostre solar. Si comences a tenir son, et despertaràs estirant els cabells.
- Quan canvieu de controlador, assegureu-vos que el controlador de substitució sigui prou conscient per conduir.
- Si han fallat tots els mètodes per evitar la somnolència, retireu-vos a una zona segura, com ara una zona de descans o una benzinera, i passegeu. L’activitat física pot millorar la circulació sanguínia.
- Reprodueix música ràpida i enèrgica i evita la música relaxant, ja que la música relaxant provoca somnolència.
- Porteu un amic al seient del passatger perquè pugueu parlar amb ells per evitar somnolència.
- Si conduïu sol, feu un pas enrere i dormiu una mica. Assegureu-vos d’estacionar en un lloc ocupat i assolellat per evitar robatoris.
- Menja aliments picants i condiments, com ara patates fregides Maicih.
- Si teniu previst un viatge llarg, assegureu-vos que dormiu prou abans de conduir per optimitzar el rendiment del vostre cos.
- Si viatgeu amb altres persones, conduïu per torns i dormiu quan no conduïu.
- Si el vostre cotxe té una funció de control de velocitat, no l’utilitzeu. Mantingueu el cos tan ocupat com sigui possible.
Advertiment
- És millor no conduir quan tingueu son. La fatiga afectarà el cos i pot provocar accidents mortals.
- Si viatgeu a distàncies llargues i les possibilitats que tingueu somnolència mentre conduïu són molt altes, hauríeu de deixar de conduir quan tingueu son. Les habitacions d’hotel no són barates, però la vostra vida és molt més cara.
- Molts medicaments amb recepta i sense recepta tenen l’efecte secundari de la somnolència. Quan utilitzeu medicaments amb l’efecte secundari de la somnolència, no conduïu. És possible que perdeu el control del cotxe.
- En alguns llocs, és possible que obtingueu un bitllet per no dormir prou.
- Eviteu dormir al seient del conductor. En el seu lloc, dorm al seient del passatger. Com més gran sigui la distància entre el llit i el seient del conductor, més difícil serà adormir-se mentre es condueix. Com més incòmode dormis al seient del conductor, més segura serà la teva ànima.
- Si és possible, eviteu els escalfadors de seients. L'escalfador del seient farà que les natges se sentin còmodes i provocin somnolència fàcilment.
- Si és possible, aparteu-vos i dormiu. Conduir mentre està somnolent és molt més perillós que conduir quan està borratxo.
- Tingueu en compte el somni micro, que és un son molt curt (fins a 30 segons) causat per la falta de son.
