Malauradament, la dieta de les persones a Amèrica del Nord sol ser massa menjar processat i fer massa exercici. Aquesta combinació ha donat lloc a una societat on és gairebé impossible mantenir un pes normal i sa. A més, han aparegut un gran nombre de pràctiques dietètiques de moda (dietes que prometen una pèrdua ràpida de pes en menjar aliments poc saludables i desequilibrats) i, com a resultat, causen molta confusió i frustració per a qualsevol persona que intenti aprimar-se. Idealment, els millors mètodes de pèrdua de pes inclouen una combinació d’una dieta sana i exercici físic, dormir la quantitat adequada i reduir l’estrès i l’ansietat. Una manera d’iniciar un programa de pèrdua de pes és fer dejú. El dejuni ajudarà a eliminar el cos de toxines i mocs abans que comenci la dieta a llarg termini, cosa que us ajudarà a tenir més èxit en la dieta a llarg termini.
Pas
Part 1 de 5: Ús del dejuni per baixar de pes
Pas 1. Esbrineu quant de temps ha de durar el dejuni
El dejuni per baixar de pes s’ha de fer durant almenys 5 dies per ser efectiu a llarg termini. Però no s’hauria de fer més de 20 dies. Podeu repetir aquest dejuni més d’una vegada, però hi ha d’haver un interval de 10 dies (com a mínim) entre els períodes de dejuni.
Pas 2. Obtenir o fer una barreja de psyllium
La següent barreja de psyllium es va crear per ajudar el cos a fer dejuni. Es tracta d’una barreja líquida que conté closca de psyllium, consolda, proteïna en pols, arrel de malví, escorça d’om relliscosa, equinàcia, bentonita en pols, planta de bossa de pastor, planta de flam salvatge, algues marines i escorça de bayberry.
- Podeu fer aquest líquid vosaltres mateixos (si esteu familiaritzats amb els remeis herbaris) o el podeu comprar a una botiga d’aliments naturals naturals.
- La closca de psyllium, que és el component principal d’aquest fluid, provoca una reacció augmentada al sistema digestiu.
- La consolada, la proteïna en pols, l’arrel de malví i l’escorça de l’om escumosa ajuden a controlar la quantitat i la qualitat de la mucositat a l’intestí.
- L’equinàcia, la bossa de pastor, l’escorça de llorer i la bentonita en pols ajuden a desintoxicar el cos i el sistema digestiu.
- El flam salvatge ajuda a controlar els espasmes i els rampes a l’intestí.
- L’alga ajuda a regular els minerals del sistema digestiu.
Pas 3. Comenceu el dia consumint una barreja de psyllium i proteïna en pols
Per esmorzar cada dia durant aquest període de dejuni, haureu de consumir 2 cullerades de psyllium barrejat i 2 cullerades de proteïna en pols.
S'han de barrejar 2 cullerades de barreja de psyllium i 2 cullerades de proteïna en pols amb qualsevol tipus de líquid. El psyllium barrejat té un millor sabor barrejat amb suc de tomàquet, poma o pinya
Pas 4. Afegiu sopa de verdures per dinar
Per dinar diàriament en aquest dejuni, cal consumir 1 cullerada de barreja de psyllium i 2 cullerades de proteïna en pols. També podeu afegir un bol de sopa de verdures clara per dinar, sempre que es tracti de verdures baixes en carbohidrats.
La barreja de psyllium i proteïna en pols s’ha de barrejar amb el líquid. El psyllium barrejat té millor gust barrejat amb suc de tomàquet, poma o pinya
Pas 5. Afegiu una amanida per sopar
Per sopar cada dia, cal prendre 2 cullerades de la barreja de psyllium i 2 cullerades de proteïna en pols. També podeu afegir una amanida de verdures baixes en carbohidrats per sopar.
- La barreja de psyllium i proteïna en pols s’ha de barrejar amb el líquid. El psyllium barrejat té millor gust barrejat amb suc de tomàquet, poma o pinya.
- Si ho preferiu, podeu alternar sopa i amanida entre el dinar i el sopar.
Pas 6. Beure almenys 3000 ml de líquids al dia
Per cada dia de dejuni, heu de beure almenys 3000 ml de líquid. El líquid que beveu està bé. Aquest líquid de 3000 ml s’afegeix al líquid barrejat amb una barreja de psyllium i proteïna en pols.
Pas 7. Assegureu-vos d'exercir 20 minuts cada dia
Per assegurar una dieta eficaç i equilibrada, assegureu-vos de fer 20 minuts d’exercici aeròbic cada dia. Aquest temps aeròbic de 20 minuts es fa tot alhora i no es divideix al llarg del dia.
Part 2 de 5: intentar dejunar amb suc durant 3 dies
Pas 1. Beure 235 ml de suc de pruna seca
Quan us lleveu el primer dia del suc dejunar, beveu 235 ml de suc de pruna seca. Espereu 30 minuts i beveu els següents 235 ml de suc de pruna seca.
Pas 2. Beure el màxim suc de poma possible
Fins a les 18:00 del primer dia del dejuni, beveu el màxim suc de poma diluït possible. El suc de poma diluït és una barreja de suc de poma i aigua en una proporció de 50-50. De 18 a 21 hores, no mengeu res.
Pas 3. Feu una barreja personalitzada per a les 21:00
A les 9 del vespre del primer dia de dejuni, feu i beveu la barreja següent. Un cop feta aquesta barreja, no consumeixi res fins a les 8 del matí següent.
- Aboqueu el suc de 2 taronges i 1 llimona a la batedora.
- Afegiu 5-10 cullerades d’oli d’oliva a la batedora.
- Afegiu a la batedora 1-3 grans d'all picats finament (opcional).
- Puré tots els ingredients en una batedora.
Pas 4. Comenceu el segon dia amb un laxant càlid
Quan us lleveu el segon dia del dejuni, netegeu l’estómac amb un laxant càlid. Quan hàgiu acabat, beveu 235 ml de suc de pruna seca. Es pot fer la neteja de l’estómac amb un laxant calent seguint aquestes instruccions:
- Compreu amb antelació una bossa laxant a una farmàcia o farmàcia.
- Ompliu una bossa laxant amb 500 ml d’aigua tèbia de l’aixeta.
- Acuéstese al costat esquerre amb els genolls doblegats cap al pit.
- Abans d’estar estirat o assegut, pengeu la bossa laxant 30-45 cm per sobre del recte.
- Traieu la tapa de la punta de la bossa laxant i introduïu la punta al recte d’uns 7-10 cm.
- Obriu la vàlvula de la bossa d’enema i deixeu que l’aigua flueixi lentament pel recte.
- Mantingueu aigua al recte almenys 15 minuts abans de tirar-la pel vàter.
Pas 5. Repetiu les instruccions del primer dia per al segon dia
Després de beure suc de pruna seca, comenceu a beure suc de poma diluït fins a les 18:00, igual que el primer dia. A continuació, dejuneu entre les 18:00 i les 21:00. A continuació, preneu una altra barreja especial a les 21:00.
Pas 6. Continueu el mateix procés el tercer dia
El tercer dia de dejuni ha de ser exactament el mateix que el segon dia. Comenceu amb un laxant càlid. Beure 235 ml de suc de pruna seca. Beure el màxim suc de poma diluït possible fins a les 6 de la tarda. Dejun entre les 18:00 i les 21:00. Consumeix la barreja especial a les 21:00.
Pas 7. Preneu 2 càpsules de la marca de l’intestí inferior tres vegades al dia
En cadascun dels tres dies de dejuni amb suc, prengui 2 càpsules de l’intestí inferior 3 vegades al dia (matí, tarda, nit). No prengueu suplements vitamínics ni minerals durant aquests tres dies.
- Una càpsula de l’intestí inferior conté extracte sagrat de cascara, arç cervell, gingebre, segell daurat, fulla de gerd, llavor de fonoll, ruibarbre de gall dindi, lobèlia i pebre de caiena.
- Podeu fer les vostres pròpies càpsules (si esteu familiaritzats amb els remeis a base d’herbes) o les podeu comprar a una botiga d’aliments naturals naturals.
- Els extractes de cascara sagrada, arç cerval i ruibarbre de gall d'indi ajuden a controlar la motilitat intestinal, similar als laxants. No obstant això, l'extracte de cascara sagrada també ajuda a enfortir els intestins.
- Les llavors de gingebre i fonoll redueixen el dolor o les nàusees a l’intestí durant la neteja o el dejuni de l’intestí.
- Goldenseal ajuda a que les membranes mucoses siguin més fortes.
- Les fulles de gerds són demulents, que poden alleujar el dolor a l’intestí.
- Lobelia ajuda a controlar les reaccions nervioses a l’intestí.
- La pols de pebre de caiena millora la circulació sanguínia.
Part 3 de 5: Realització d'un dejuni de neteja amb l'ajut de les llimones
Pas 1. Determineu quant dejunareu
Aquest dejuni es pot fer fins a 10 dies. No obstant això, a més dels dies de dejuni, també heu de programar dies per deixar de dejunar. Si decidiu dejunar durant 10 dies, haureu de deixar de dejuni durant 5 dies. Per tant, haureu de planejar menjar i beure regularment durant 15 dies.
- No es pot consumir realment cap menjar durant aquest període de dejuni.
- Si cal, podeu prendre una tassa de te de menta o brou de verdures el vespre del dejuni, si necessiteu varietat.
Pas 2. Feu una beguda amb "alleujament de llimona"
La part principal d'aquest dejuni és la beguda "alleujament de llimona" que s'utilitza diàriament. Per fer-ho més fàcil, prepareu prou begudes per acabar en un dia.
- Barregeu suc de llimona o llima amb 250 ml de xarop d’auró i almenys 1 culleradeta de pebre de caiena.
- El suc de llimona o de llima ha de provenir de llimones o llimes fresques, no de suc de llimona o llimona embotellat.
- El xarop d’auró ha de ser de grau B o C perquè té un contingut mineral més alt.
- Si voleu, podeu afegir més d’una culleradeta de pebre de caiena.
Pas 3. Beu diàriament de 6 a 12 gots de beguda "relleu de llimona"
S’han de combinar tres cullerades de beguda “relleu de llimona” amb 235-295 ml d’aigua normal. 235-295 ml d’aigua barrejada amb l’ajut de la llimona es considera un got d’aquesta beguda. Haureu de beure almenys 6 gots d’aquesta beguda, però també podreu beure el màxim possible.
Pas 4. Realitzeu una neteja estomacal amb un laxant càlid durant els tres primers matins
El matí dels tres primers dies de dejuni, netegeu amb un laxant càlid. Es pot fer un laxant càlid seguint les instruccions següents:
- Compreu amb antelació una bossa laxant a una farmàcia o farmàcia.
- Ompliu una bossa laxant amb 500 ml d’aigua calenta de l’aixeta.
- Acuéstese al costat esquerre amb els genolls doblegats cap al pit.
- Abans d’estar estirat o assegut, pengeu la bossa laxant a uns 30-45 cm per sobre del recte.
- Traieu la tapa de l’extrem del tub laxant i introduïu la punta uns 7-10 cm al recte.
- Obriu la vàlvula de la bossa laxant i deixeu que l’aigua flueixi lentament pel recte.
- Mantingueu aigua al recte almenys 15 minuts abans de tirar-la pel vàter.
Pas 5. Preneu 2 càpsules de l'intestí inferior 3 vegades al dia
En cadascun dels tres dies de dejuni amb suc, prengui 2 càpsules de l’intestí inferior 3 vegades al dia (matí, tarda, nit). No prengueu cap altre suplement vitamínic o mineral durant aquests tres dies.
- Una càpsula de l’intestí inferior conté extractes de cascara sagrada, arç cervell, gingebre, segell daurat, fulla de gerd, llavor de fonoll, ruibarbre de gall d’indi, lobèlia i pebre de caiena.
- Podeu fer les vostres pròpies càpsules (si esteu familiaritzats amb els remeis a base d’herbes) o podeu comprar-les a una botiga d’aliments naturals naturals.
- Els extractes de cascara sagrada, arç cerval i ruibarbre de gall d'indi ajuden a controlar la motilitat intestinal, similar als laxants. No obstant això, l'extracte de cascara sagrada també ajuda a enfortir els intestins.
- Les llavors de gingebre i fonoll redueixen el dolor o les nàusees a l’intestí quan es fa una neteja estomacal o un dejuni.
- Goldenseal ajuda a que les membranes mucoses siguin més fortes.
- Les fulles de gerds són demulents, que poden alleujar el dolor a l’intestí.
- Lobelia ajuda a controlar les reaccions nervioses a l’intestí.
- La pols de pebre de caiena millora la circulació sanguínia.
Part 4 de 5: deixar de dejunar
Pas 1. Identifiqueu quant de temps heu d’aturar el dejuni
Cal aturar tots els dejuni amb cura i lentament. Normalment, aturar el dejuni s’ha de fer la meitat del període de dejuni mateix. Per tant, si dejuneu durant 10 dies, haureu de deixar de dejunar durant 5 dies.
Dejunar més de 3 dies és més difícil que un dejuni curt. Això es deu al fet que el cos s’acostuma a no menjar i comença a sentir-se molt còmode. Menjar aliments en aquest moment pot fer que el cos se senti malament (però no és necessari)
Pas 2. Comenceu a deixar de dejunar a la nit
La clau per deixar el dejuni lentament és assegurar-vos que no mengeu grans quantitats de menjar sobtadament i massa d'hora. Per trencar el dejuni lentament, comenceu a la nit perquè el vostre son s'interrompi i us impedirà menjar més del que hauríeu de fer.
Pas 3. Trencar el dejuni amb meló
El primer dia de trencar el dejuni, esmorzeu una mica de meló (o d’altres fruites sucoses). Beure poma diluïda, raïm i suc de taronja durant tot el dia. Preneu una mica de meló.
Pas 4. Menja tres menjars petits
El segon dia de dejuni, mengeu tres petites porcions de fruita per esmorzar, dinar i sopar. Beure sucs de fruita durant tot el dia.
Pas 5. Afegiu verdures a la vostra dieta
El tercer dia de trencar el dejuni, mengeu fruita per esmorzar. Després, mengeu una amanida de verdures crues per dinar i sopar. Beure suc de fruita al matí i suc de verdures a la tarda i al vespre.
Pas 6. Feu una dieta de "neteja profunda" la resta del dia
A partir del quart dia de dejuni, planifiqueu un pla d’àpats basat en la dieta de “neteja profunda”.
Part 5 de 5: Seguir la dieta "Neteja profunda"
Pas 1. Eviteu menjar certs aliments durant la dieta
Durant aquesta dieta, no podeu menjar els aliments següents (tret que s’indiqui específicament): productes lactis, patates, alvocats, fruites seques, cereals integrals, fruits secs, tomàquets, forns, albergínies, sucre, mel, xarop d’auró, plàtans, pasta, processats aliments, carn, cafè, te negre o alcohol.
- També heu de consumir la mínima sal possible.
- No prengueu suplements vitamínics ni minerals durant aquesta dieta.
Pas 2. Comenceu el dia amb iogurt i fruita
Abans d’esmorzar cada dia, beveu un got d’aigua calenta amb el suc d’una llimona. Per esmorzar, beure almenys 235 ml de suc de poma o aranja. Menja fins a 5 cullerades de iogurt natural i almenys 500 grams de fruita fresca.
Per a la fruita i els sucs de fruita, podeu menjar més del prescrit, però heu de menjar almenys la quantitat prescrita
Pas 3. Consumeu brou vegetal mineral al dinar
Per dinar, teniu 500 ml de brou de verdures minerals amb una amanida que contingui almenys 8 cullerades de verdures crues. Si voleu, podeu afegir oli d’oliva, suc de llimona, all, gingebre o alga.
Pas 4. Cuineu les verdures per sopar
Per sopar, teniu 500 ml de brou mineral vegetal. També mengeu com a mínim 3 tipus de verdures cuites (al vapor o saltejades). Podeu menjar una amanida al sopar si voleu o prendre una llesca mitjana de pa integral amb mantega.
Pas 5. Beure el màxim suc possible durant tot el dia
Aquesta dieta et permet beure tot el suc de fruita que vulguis durant tot el dia. També us permet menjar tantes verdures o fruites crues com vulgueu entre menjars.
No mengeu verdures i fruites en un termini de 30 minuts
Pas 6. Feu un brou mineral vegetal
El brou mineral vegetal és fàcil de fer i consta dels ingredients següents: 200 grams de tapes de pastanaga, 350 grams de patates pelades, tallades a rodanxes en cm de gruix, 200 grams de tapes de remolatxa, 300 grams d’api (incloses les fulles), i 50 grams de julivert fresc.
- Si alguna d’aquestes verdures no està disponible, podeu ignorar-les o afegir un dels altres ingredients per fer-les.
- Poseu totes les verdures en una cassola i afegiu-les a l’aigua. Cuini a foc lent aquesta barreja durant 20 minuts a l’estufa.
- Colar el brou de les verdures i rebutjar les verdures.
- Si voleu, podeu afegir all, ceba, altres verdures, miso o altres condiments.
