Heu sentit a parlar mai del terme "dejuni sec"? Quan es faci un dejuni sec que es diu que és curatiu, no es permet beure aigua ni menjar cap aliment durant el període de dejuni. En el mètode de dejuni en sec i lleuger, encara es pot dutxar i rentar-se les dents. Mentrestant, en mètodes de dejuni en sec pur o pesat, no es permet entrar en contacte amb aigua de cap mena.
Pas
Part 1 de 2: Preparació per al dejuni
Pas 1. Trieu un moment per dejunar
Algunes persones prefereixen fer dejuni sec durant les vacances o canviar d’estació. Proveu de determinar la durada del vostre dejuni i escriviu-lo al calendari. De fet, no es recomana fer dejuni en sec durant més de tres dies, tot i que algunes persones han demostrat tenir èxit en fer-ho.
- Decidiu si voleu fer un dejuni lleuger o pesat. Algunes persones fins i tot decideixen fer un dejuni parcial en sec i encara consumeixen una peça de fruita o un got d’aigua en determinades hores o cada 24 hores.
- Tingueu en compte la vostra disposició per al dejuni en sec. Per comprendre la vostra preparació física i mental, primer intenteu abstenir-vos de fruites, sucs i aigua. Si el nivell de toxines al cos és excessiu, l’alliberament de toxines en quantitats massa grans pot perjudicar el vostre cos. Per tant, intenteu començar el dejuni en sec abstenint-vos primer de l’aigua.
Pas 2. Inicieu la transició
En canvi, només s’ha de dejunar després de preparar el seu cos i la seva ment correctament. Per això, intenteu deixar de consumir cafeïna almenys una setmana abans del dejuni per evitar els efectes secundaris negatius que puguin sorgir. A més, augmenta el consum d’aliments crus vegans, enciams i tisanes per netejar el sistema corporal i preparar el cos per al procés de desintoxicació. Si ho desitgeu, també podeu reduir el recompte de calories i / o la quantitat de menjars abundants al dia per ajudar el vostre cos a adaptar-se millor.
Beure tanta aigua com sigui possible. Assegureu-vos que l’orina estigui completament clara abans de començar a dejunar. Algunes persones fins i tot prefereixen beure aigua salada per netejar el sistema digestiu abans de dejunar
Part 2 de 2: Dejun
Pas 1. Tracteu bé el vostre cos durant el dejuni
El període de dejuni és el període de "recuperació" del cos. Per tant, aprofiteu aquest moment per meditar, relaxar-vos i pregar. A més, intenteu dedicar-vos temps a fer activitats relaxants com el diari i acostar-vos a la natura. Algunes persones fins i tot opten per respirar la fam i generar la seva energia mitjançant activitats com el Qigong i el Chi Chi tailandès. Si voleu, intenteu estirar-vos amb els peus cap amunt i enganxar-los a la paret per ajudar a accelerar el procés de desintoxicació i alleujar els marejos que puguin aparèixer.
Pas 2. Escolteu la vostra intuïció i els senyals que el vostre cos us dóna
Mentre dejuneu, escolteu sempre les necessitats i “queixes” del vostre cos, inclòs el desig d’acabar el dejuni aviat. Vés amb compte, la fam intensa pot causar dolor a l’estómac. A més d’observar l’estat de la saliva i l’orina per mesurar el nivell d’hidratació del cos, també eviteu la llum solar calenta i les temperatures massa altes.
Pas 3. Feu la mateixa transició més lentament quan esteu a punt d'acabar el dejuni
Beu aigua regularment, mengeu fruites amb un contingut elevat d’aigua i consumeix enciam cru com les verdures. Amb el pas del temps, augmenteu gradualment la ingesta de calories i els àpats abundants per "despertar" el vostre sistema digestiu. Intenta estar en contacte amb el teu cos i la teva intuïció!
Consells
- Navegueu per articles, vídeos i blocs que parlen de mètodes de dejuni sec per augmentar la vostra motivació.
- Si cal, sol·liciteu un temps lliure de treball perquè pugueu passar el període de dejuni d’una manera tranquil·la, còmoda i mínimament pertorbada.
Advertiment
- Menjar massa després d’haver acabat el dejuni corre el risc de provocar depressió i alterar la salut digestiva. A més, l’estómac se sent inflat i el pes pot augmentar dràsticament.
- Aneu amb compte, no hidrateu el cos correctament abans de fer el dejuni, perjudicant la vostra salut.
- Si esteu prenent certs medicaments, no intenteu dejunar sense l’aprovació i supervisió del vostre metge. El més probable és que s’hagi d’ajustar o fins i tot eliminar la dosi del medicament que prengueu quan el vostre cos perd calories i pes a causa del dejuni i quan el vostre sistema digestiu descansa.
- No feu dejuni en sec si us heu recuperat recentment de l'alcoholisme. Com a mínim, proveu el dejuni de sucs de fruites i verdures primer durant els dos primers anys.
