Hi ha ocasions en què necessiteu mantenir-vos allunyats d’algú amb qui viviu, ja sigui perquè no esteu a prop dels vostres germans o quan teniu una discussió amb el vostre company d’habitació o internat. En estar sols els uns amb els altres, tots dos podeu aclarir-vos la ment i reflexionar sobre les accions que s’han realitzat. Quan vulgueu ignorar-lo, distancieu-vos físicament i emocionalment d’ell. Troba maneres d’ignorar els seus mals hàbits i gestionar les teves pròpies emocions. Quan estigueu a punt, parleu amb ell perquè tots dos pugueu recuperar-vos i arribar a un acord.
Pas
Mètode 1 de 4: Reduir la interacció
Pas 1. Respondre educadament, però breument
Si voleu limitar el xat amb ell, no només ignoreu la cortesia. Mantingueu-vos educat, però no cal que feu una xerrada llarga. Mostrar respecte en la interacció, però "enviar" el missatge que no voleu mantenir una xerrada llarga amb ell.
Per exemple, si fa una pregunta, com a mínim responeu-la amb un "sí" o un "no" i no amplieu ni aclariu la vostra resposta
Pas 2. Doneu una resposta neutral
Si us sentiu molest pel que va fer o va dir, no cal que respongueu. Si et molesta o s’enfada, ignora el seu comportament. No siguis reactiu i deixa que la teva ira et controli, sobretot si li agrada quan es desencadenen les teves emocions.
- Per descomptat, fa mal fer viure amb algú que sovint provoca ràbia. Per exemple, si el vostre company de pis vol parlar quan no teniu ganes de parlar, declineu-lo de manera educada i neutral. Podríeu dir, per exemple, "sé que voleu explicar un drama al vostre lloc de treball, però ara no és el moment adequat".
- No mostreu cap reacció emocional. En lloc d’això, respireu profundament i responeu amb un to de veu tranquil i constant.
Pas 3. Tingueu cura del vostre comportament no verbal
Si voleu ignorar-lo, fixeu-vos en el llenguatge no verbal que reflecteix. Per exemple, no rodeu els ulls, no murmureu ni doneu-li mirades d’odi. Fins i tot si no us comuniqueu verbalment, podeu transmetre la vostra desaprovació mitjançant el vostre comportament.
Mantingueu les expressions facials i el llenguatge corporal neutres. No tingueu tensió ni feu cap expressió facial en particular, per molt que intenti molestar-vos
Pas 4. calla quan diu alguna cosa picant
Per descomptat, és difícil ignorar algú quan és dolent o groller. Si sovint us menja o us tracta malament, és una bona idea ignorar el que diu perquè no us pugueu barallar ni us emocioneu. Si diu alguna cosa dolenta i no vol que el que ell li digui sigui desencadenat, no digui res.
- Podeu ignorar el que diu o dir alguna cosa simple com "No m'interessa parlar-ne, sobretot si només em crideu". Després d'això, no digueu res.
- En la mesura del possible, no deixeu que el seu comportament negatiu us afecti. Intenta imaginar-te en una gran bombolla protegint-te de tots els seus insults i crítiques.
Mètode 2 de 4: Configuració d'un espai compartit
Pas 1. Poseu auriculars si fa soroll
Si necessiteu ignorar el soroll que fa, poseu-vos uns auriculars i escolteu música. Proveu de reproduir música suau i relaxant per alleujar l'estrès. Si voleu sentir-vos més enèrgic i positiu, escolteu música optimista i edificant.
Si és realment sorollós, intenteu buscar i comprar auriculars amb auriculars que eliminin el soroll
Pas 2. Construïu un separador físic
Penseu en els passos que podeu fer per ignorar-los físicament. Per exemple, podeu utilitzar un bany diferent i evitar les habitacions que ocupa. Si mira la televisió a la sala d'estar, preneu-vos el temps a la seva habitació (i viceversa).
Per exemple, si controla els prestatges de casa, assigneu un prestatge específic a cada persona i emfatitzeu que només hauria d’utilitzar el seu
Pas 3. Seguiu un horari diferent de l’horari
Si sovint es desperta tard, aixeca’t i ves a treballar aviat. Si no va a cap lloc els caps de setmana, passeu una estona a l’aire lliure. Fins i tot podeu fer ajustaments menors a la programació. Per exemple, mentre es renta les dents al bany, podeu continuar fent la migdiada o esmorzant. Estudieu el seu horari i eviteu "aixecar-vos" amb ell tant com sigui possible, sobretot si compartiu la mateixa habitació.
Dormir o despertar-se en diferents moments. Si teniu horaris similars, feu ajustos menors. Per exemple, podeu anar a fer una jogging al matí per refrescar-vos i sortir de casa abans de tenir la possibilitat d’interactuar amb ells
Pas 4. Passa més temps a l’aire lliure
Una de les millors maneres de posar distància entre vosaltres i la persona en qüestió és sortir de casa més sovint. En lloc d’anar directament a casa després de l’escola o de la feina, intenteu reunir-vos amb amics, passejar pel parc, anar de compres o visitar el gimnàs. Si reduïu el temps que passeu a casa, podeu netejar el cap i assegurar-vos que no acabareu de reunir-vos ni interactuar amb la persona en qüestió.
- Planifiqueu activitats per a les hores després de l’escola o treballar la major part de la jornada laboral, sobretot si sabeu que ja és a casa durant aquestes hores. Com a avantatge addicional, aquesta solució també us ajudarà a tenir una vida social més agradable.
- Si sou estudiants, busqueu un club o una activitat per afegir-vos abans o després de l’escola. Uniu-vos a grups d’estudi, practiqueu jocs esportius o trobeu activitats extraescolars que us agradin.
Pas 5. Eviteu activitats amb ell
En lloc de fer activitats que feu amb ell, busqueu altres activitats. Per exemple, si sovint mireu la televisió junts, mireu el vostre programa favorit a casa d’un amic. Si sovint feu la bugada junts, porteu-vos la roba bruta a un altre lloc (per exemple, la bugada). Intenteu evitar o allunyar-vos de les activitats que feu amb ell.
- Si depèn de tu per certes coses (per exemple, donar-li un passeig), fes-li saber que no el pots ajudar i que necessita trobar un altre pla o solució.
- Si compartiu el mateix grup d'amics amb la vostra parella, potser haureu de mantenir-vos allunyats d'aquest grup d'amics durant un període de temps.
Mètode 3 de 4: Animeu-vos
Pas 1. Respireu profundament
Si us molesta constantment per ell i els seus mals hàbits, busqueu maneres de calmar-vos perquè no us sentiu sempre enfadats quan esteu a casa. Comenceu respirant profundament per calmar la ment i el cos. Inspireu profundament i expireu lentament.
Feu exercicis de respiració profunda i observeu com us sentiu. Si encara no us sentiu tranquils, continueu fent l'exercici unes quantes vegades fins que les vostres emocions comencin a controlar-se
Pas 2. Periòdicament alleujar l'estrès
És possible que hagueu de buscar passos per alleujar l’estrès, sobretot si voleu evitar algú amb qui convisqueu perquè no us enteneu (o lluiteu molt). Practiqueu activitats conegudes per reduir els nivells d’estrès, com el ioga i la meditació. Reservar temps per divertir-se també és una gran solució per alleujar l’estrès i gaudir de moments divertits.
L’exercici és una altra activitat per alleujar l’estrès i mantenir la funció corporal. Si no us agrada anar al gimnàs, proveu de fer senderisme, anar en bicicleta o fer classes de ball
Pas 3. Passa temps amb altres amics
Intenteu no deixar-vos atrapar pel drama de la persona i ignorar-lo perquè pugueu divertir-vos. Dediqueu temps amb amics perquè pugueu sortir de casa i connectar-vos amb persones que realment es preocupen per vosaltres. Els amics hi són per ajudar-vos, tant si us heu de queixar com si us allunyeu de la situació que ens ocupa.
És una bona idea parlar amb un amic de confiança sobre la situació a casa. El suport dels amics pot ser una "cura" per al vostre cor, fins i tot quan no poden evitar solucionar-ho
Pas 4. Passar una estona sola
Aprofiteu aquest moment com una oportunitat per dedicar-vos una estona. Proveu coses noves vosaltres mateixos i preneu-vos el temps per conèixer-vos millor. Passar només el temps també pot ser beneficiós per a vosaltres. Aquests moments us ajuden a conèixer-vos millor a vosaltres mateixos i a augmentar la vostra productivitat.
- Feu activitats individuals com ara fer periodisme o crear art.
- Si no teniu una habitació pròpia, preneu-vos un temps passejant o simplement passant temps a l’aire lliure.
Pas 5. Parleu amb un terapeuta
Si el vostre estat només empitjora l’estrès i teniu problemes per controlar-lo, parleu amb un terapeuta. Un terapeuta pot ajudar-vos a controlar l’estrès i a gestionar millor les vostres emocions. A més, el terapeuta també us pot guiar en l’aprenentatge d’habilitats específiques per interactuar d’una manera diferent (o més productiva).
Trobeu un terapeuta contactant amb la clínica o l’hospital més proper o amb el proveïdor d’assegurances. També podeu rebre recomanacions de metges o amics
Mètode 4 de 4: fer canvis a la residència
Pas 1. Navegueu per les opcions disponibles
És possible que us sentiu atrapat amb la persona amb qui convisqueu per diversos motius (p. Ex., Encara és membre de la família, sou menor d’edat o tots dos heu llogat un lloc junts). Penseu en opcions alternatives encara que aquestes opcions siguin temporals. Fins i tot si us sentiu "atrapat", hi haurà algunes opcions que us resultaran útils. Fes una pluja d’idees sobre opcions alternatives i considera si són factibles.
- Per exemple, si viviu a casa, penseu si podeu quedar-vos una nit a la setmana a casa del vostre cosí o passar les vacances a casa de la vostra tia o oncle.
- Si llogueu un lloc amb algú, és possible que pugueu trobar un altre company de pis o rescindir el contracte i pagar una multa / taxes d’alguna mena.
Pas 2. Quedeu-vos una estona en un altre lloc
Si podeu fer un passeig a casa d’un amic durant un temps, feu-ho. Tot i que no és ideal, aquesta solució, com a mínim, us proporciona espai i temps per allunyar-vos de la persona en qüestió. En distanciar-se de la situació, es pot aclarir la ment i pensar maneres de resoldre un problema o millorar les seves condicions de vida.
- Per exemple, si viviu amb un dels pares, pregunteu si podeu viure amb l’altre pare (o passar més temps a casa seva). També podeu demanar permís per allotjar-vos a casa d’un amic més sovint.
- Aquesta solució és temporal. Utilitzeu aquestes solucions per obtenir més claredat i ajudar-vos a trobar una solució al problema.
Pas 3. Mou si és possible
Si les coses se us escapen i ja no podeu viure amb elles, penseu a moure’s. És possible que no us pugueu moure de seguida, però podeu planificar el temps. Si encara us interessa per ell, penseu si quedar-vos amb ell seria la millor (o pitjor) opció per a la vostra relació a la llarga. Si el vostre moviment pot "rescatar" la relació existent, pot ser una opció millor.
- És possible que no pugueu desplaçar-vos fàcilment (ni se us permetrà fer-ho) si teniu menys de 18 anys, no disposeu de recursos econòmics suficients i / o continueu depenent de la vostra família.
- És possible que hagueu de trobar un lloc temporal per viure mentre busqueu un lloc nou o recapteu diners.
Consells
- Si convisqueu amb un familiar o amic que realment us importa o bé, proveu la teràpia per millorar la vostra relació. La teràpia us pot ajudar a superar una situació difícil si realment us preocupeu els dos.
- Definiu el final del període de "renúncia". Si teniu previst o voleu viure amb ell, l’abandonament no hauria de continuar indefinidament. Estableix un moment per parlar amb ell i resoldre qualsevol problema que tinguis a l’abast.
- Ignorar-lo és una solució temporal quan es baralla amb ell (o no s’entén). Si teniu un conflicte greu i no podeu arribar a un acord amistós després que hagi transcorregut un cert temps, podeu parlar amb un mediador o trobar un altre lloc on viure.
