La cel·lulitis durant l’embaràs sorgeix com a resultat de l’estirament de la pell al voltant de l’abdomen a mesura que l’abdomen s’engrandeix. La cel·lulitis inicialment sembla ratlles vermelles i després canvia a un color platejat. La cel·lulitis durant l’embaràs es pot evitar i reduir si des del principi de l’embaràs heu fet alguna cosa per prevenir-la. Apreneu a prevenir la cel·lulitis canviant el vostre estil de vida, cuidant la vostra pell i cuidant-la després del naixement del vostre bebè.
Pas
Mètode 1 de 3: fer canvis d'estil de vida per evitar la cel·lulitis
Pas 1. Feu una dieta nutritiva
Durant l’embaràs és possible que hàgiu fet una dieta saludable perquè el vostre bebè tingui prou vitamines i nutrients. L’addició d’aliments que siguin beneficiosos per a la salut de la pell pot millorar la seva elasticitat, evitant així la cel·lulitis. Incloeu els aliments següents a la vostra dieta diària:
- Aliments rics en antioxidants que nodriran i protegiran la pell. Menja espinacs, nabius, maduixes i altres fruites i verdures fresques. # * Aliments que contenen vitamina E que protegeixen les membranes cel·lulars. Menja fruits secs, llavors, alvocat i bròquil.
- Aliments que contenen vitamina A, que poden reparar els teixits de la pell. Menja pastanagues, moniatos, mangos, carbasses i pebrots vermells.
- Aliments que contenen omega 3, que mantindran la salut de les membranes cel·lulars i faran brillar la pell. Menja peix, oli de peix, nous, ous i ostres.
Pas 2. Satisfer les necessitats fluides del seu cos
L’aigua ajudarà a netejar el cos i a mantenir la pell flexible, de manera que la pell estarà més sana i tindrà més probabilitats de tornar a la seva forma original després d’haver estat estirada durant l’embaràs. Beu molta aigua fent aquests hàbits:
- Beu 8 gots d’aigua cada dia. Si us costa beure tanta aigua, porteu una ampolla d'aigua gran que contingui l'equivalent a dos gots d'aigua (400 ml). Ompliu aquesta ampolla quatre vegades al dia, de manera que no haureu d’omplir 8 gots d’aigua i podreu beure aigua amb més facilitat.
- Prendre infusió. L’elecció d’un te que no contingui cafeïna us ajudarà a satisfer les necessitats de líquids del vostre cos i pot reduir l’avorriment de beure només aigua cada dia.
- Menja fruites i verdures que contenen molta aigua. Menjar verdures que contenen molta aigua és una manera de fer per satisfer les necessitats de líquids del cos. Menjar una amanida gran que contingui cogombres, pebrots frescos i api. Trieu síndria, meló, maduixa i altres fruites sucoses en lloc de les vostres postres.
Pas 3. Exercici durant l'embaràs
Fer exercici ajudarà la pell a recuperar la seva elasticitat augmentant la circulació del cos. L’avantatge addicional de fer exercici és evitar l’excés de pes i controlar l’aparició de la cel·lulitis. Incloeu exercici com a part de les vostres activitats diàries de les maneres següents:
- Feu exercici que us pugui facilitar l’embaràs. Estira el cos, fes exercicis de Kegel i altres moviments senzills que poden augmentar el flux sanguini i fer-te sentir més còmode durant l’embaràs.
- Proveu ioga d’embaràs i altres exercicis lleugers. El ioga i les poilates us donaran l’oportunitat d’exercir sense obligar el vostre cos a moure’s de manera que es mantingui còmode durant tot l’embaràs.
Pas 4. Controleu l’augment de pes
La cel·lulitis es produeix quan guanyes molt de pes en poc temps. Si seguiu les pautes del vostre metge perquè el vostre augment de pes sigui gradual, podreu reduir les possibilitats de desenvolupar cel·lulitis.
- Eviteu la dieta "per a dos". Cal menjar més calories que abans de quedar embarassada, però això no significa el doble.
- Quan tingueu ganes, proveu el menjar que vulgueu, com ara gelats i un bol de fruita fresca. D’aquesta manera et sentiràs ple mentre compleixes els teus desitjos.
Mètode 2 de 3: Iniciar un nou tractament de la pell per prevenir la cel·lulitis
Pas 1. Raspalli la pell
Exfoliar la pell amb un raspall sec augmentarà la circulació i mantindrà la pell sana. Es recomana aquest mètode per reduir l'aparició de la cel·lulitis sorgida, tot i que també es pot fer un raspallat de la pell amb un raspall sec per prevenir la cel·lulitis.
- Utilitzeu un raspall sec de fibres naturals. La fibra serà força rígida però no dura, de manera que és segura per a la pell.
- Comenceu a raspallar-vos a la base dels peus i raspalleu cap amunt cap al cor. Centreu-vos en les zones on pot aparèixer la cel·lulitis, com ara a les natges i a l’abdomen. Quan hàgiu acabat de rentar-vos, preneu-vos una dutxa per netejar el cos de cèl·lules mortes de la pell.
- No es raspalleu els pits amb un raspall sec, perquè la pell d’aquestes zones és més sensible i es pot danyar fàcilment amb un fregament.
Pas 2. No utilitzeu productes químics durs a la pell
Molts sabons comercials contenen sulfats que poden assecar la pell i reduir la seva elasticitat amb el pas del temps. Trieu un netejador fet amb olis naturals que pugui hidratar la pell i no l’assequi.
- L’oli de coco es pot utilitzar com a netejador de la pell saludable. Apliqueu-lo a la pell, renteu-lo amb aigua tèbia i asseceu-la amb una tovallola suau.
- És possible que no necessiteu netejar la pell amb sabó si la pell està molt seca. Rentar-se la pell amb aigua tèbia i assecar-la.
Pas 3. Hidratar la pell
L'hidratant és molt important per hidratar l'estómac, la part baixa de l'esquena, les cuixes, les cames i allà on pugui aparèixer la cel·lulitis. Les locions normals no poden penetrar a les capes profundes de la pell, així que utilitzeu un producte hidratant fet especialment per a dones embarassades o utilitzeu olis naturals.
- El bio-oli, la mantega de cacau, l’oli d’ametlla, la mantega de karité i l’oli de germen de blat són cremes hidratants àmpliament utilitzades i són força eficaços per al seu ús durant l’embaràs. També podeu utilitzar lanolina pura, que es fa a partir de l’oli produït per les ovelles per mantenir la capa humida.
- Hidratar la pell al matí després de dutxar-se i de nou a la nit. Si us sentiu picor a l’estirament de la pell, haureu d’aplicar més crema hidratant en aquesta zona.
Pas 4. Utilitzeu protector solar
Si esteu nedant o passareu temps al sol, assegureu-vos d'aplicar protector solar a l'estómac, el pit i altres zones on es pugui desenvolupar la cel·lulitis. Els raigs del sol poden danyar la pell, de manera que cal protegir-la, especialment durant l’embaràs.
Mètode 3 de 3: Mantenir bons hàbits després del part
Pas 1. Continueu menjant aliments que nodreixin la pell
No deixeu de menjar fruites i verdures fresques, fruits secs, peix i alvocats després de donar a llum. El període postpart és un moment important per assegurar-se que la pell es manté sana per poder recuperar-se després d’estirar-se.
- No seguiu una dieta per aprimar-vos ràpidament després del part. Perdre pes gradualment, com si guanyés pes, de manera que la pell tingui temps de tornar a apretar.
- Seguiu satisfent les vostres necessitats de líquid bevent molta aigua per ajudar a restaurar l’elasticitat de la pell.
Pas 2. Feu exercici regularment. Després de néixer el vostre bebè, podeu augmentar els moviments d’exercici, no només els que siguin segurs durant el part
Feu exercici quatre o cinc vegades per setmana, centrant-vos en el següent:
Entrenament de força. La construcció de músculs forts ajudarà la pell a tornar a apretar. Intenteu aixecar peses i fer exercici amb un entrenador perquè pugueu trobar l'entrenament adequat per a vosaltres. # * Entrenament cardio. Nedar, córrer i anar en bicicleta mantindrà la vostra circulació sana i us ajudarà a recuperar la pell tal com era abans de quedar embarassada
Pas 3. Tractament de la cel·lulitis
Si finalment apareix cel·lulitis a la pell (això pot passar fins i tot si l’heu previngut), tracteu-la mentre la cel·lulitis acaba d’aparèixer. Apliqueu ungüent de cel·lulitis que contingui àcid glicòlic a l’abdomen, els costats i qualsevol part de la pell on hi hagi cel·lulitis.
- Les cremes amb recepta que contenen retinoides no s’han d’utilitzar durant l’embaràs o en període de lactància, sinó que també es poden utilitzar per desfer-se de la cel·lulitis.
- L’ús d’àcid glicòlic i un retinoide junts donarà millors resultats que l’ús dels dos productes per separat.
- Si aquests dos productes tampoc no poden eliminar la cel·lulitis, podeu provar tractaments amb làser per eliminar la cel·lulitis, que són força eficaços.
Consells
- Podeu fer la vostra pròpia crema de cel·lulitis amb mantega de cacau, oli d’oliva i crema de vitamina E.
- La cel·lulitis és fins a cert punt genètica. Si la vostra mare tenia cel·lulitis, és probable que també ho feu, tot i que prendre precaucions pot reduir-la.
