Tot i que els nens també poden ballar, no tothom pot ballar bé. Si voleu aprendre a ballar, primer determineu el vostre estil de ball. A continuació, hauríeu de dedicar-vos temps a estudiar pel vostre compte. O, alternativament, inscriviu-vos al vostre institut d’art local per millorar les vostres habilitats de ball. No ho oblideu, també heu de cuidar el vostre cos menjant sa i fent exercici per convertir-vos en un ballarí famós.
Pas
Primera part de 4: Determinar la dansa que t’agrada
Pas 1. Esbrineu un estil de ball per aprendre
Cada estil de ball té una sensació única. Per exemple, un moviment de ball rítmic i ràpid com un ball de claqué és molt diferent dels moviments elegants del ballet o el moviment de trepitjar el hip hop. Proveu el ball de saló en parelles o fins i tot el ball tradicional irlandès (ball irlandès).
Pas 2. Mireu vídeos de ball a Internet
Proveu de mirar diversos vídeos per entendre els conceptes bàsics dels diferents estils de ball. Potser els genolls no són prou forts per ballar claqué. O potser no us agrada doblegar les cames com ho feu amb el ballet. Esbrineu quin estil de ball us agrada.
Pas 3. Mireu revistes i llibres sobre dansa
Aquests llibres expliquen els conceptes bàsics de la dansa, de manera que enteneu la imatge.
- Llegiu revistes a la biblioteca. D’aquesta manera no haureu de gastar diners per estudiar les vostres opcions.
- Coneix la història de la dansa. Potser us inspirareu per triar-ne un.
Pas 4. Veure una actuació de ball professional
Assistiu a espectacles de dansa al vostre voltant. No ha de ser un espectacle car, per exemple, un espectacle d’escola de dansa en una universitat. Veure un programa en directe pot ser una experiència diferent a la de veure un vídeo i els teus sentiments es traslladaran a l’espectacle.
Si veieu ballar algú, us sentireu més a prop del ball. Podeu veure moviments increïbles en directe i obtenir idees dels experts. Si no us podeu permetre els bitllets de ball, proveu de veure una pel·lícula que inclou ballar, com ara un musical. Preste molta atenció als moviments del ballarí. Semblen concentrats? Com és la tècnica? Les emocions del ball coincideixen amb la música que l’acompanya? Si us inspireu en els moviments, us pot ajudar a decidir en quin estil de ball voleu entrar
Pas 5. Uneix-te a una comunitat de ball
Moltes comunitats de ball ofereixen classes de ball per a principiants. Proveu de visitar un parc de la ciutat o una biblioteca pública de la vostra zona.
Si no teniu una comunitat de dansa a prop vostre, proveu de visitar un institut d'art. Els cursos de dansa d’instituts d’art solen ser força econòmics
Pas 6. Conegueu els vostres límits
Si teniu una bona postura i podeu estirar els braços i els dits dels peus, proveu el ballet clàssic i no el hip hop. Quan apreneu un estil de ball, assegureu-vos d’observar els moviments del seu cos. Esbrineu en quin estil esteu bé. Tot i això, sempre heu de recordar que encara esteu aprenent i, amb el pas del temps, el vostre cos serà cada vegada més flexible.
Pas 7. Trieu l’estil de ball que més us agradi
Tot i que podeu aprendre altres estils més endavant, comenceu primer per dominar un estil de ball. Centreu els vostres esforços a entrar en aquest estil de ball abans d’aprendre altres estils.
Part 2 de 4: Ball al seu propi ritme
Pas 1. Cerqueu un espai obert per practicar
Necessiteu espai per practicar. Utilitzeu una habitació amb pis fort que sigui prou gran per activar la música.
Pas 2. Activeu la música amb un ritme adequat
Moltes cançons tenen el ritme utilitzat per acompanyar el ball, però gairebé sempre es pot utilitzar qualsevol cançó de ritme fix.
Pas 3. Aprèn a escoltar el ritme de la música
Algunes persones tenen dificultats per escoltar el ritme de la música. Si és així, intenteu escoltar música al principi de la cançó. Demaneu a algú que sigui bo en música que us ensenyi a comptar el ritme d’una cançó, trepitjant els peus al ritme. Un cop ho penseu, ho podeu fer vosaltres mateixos.
Pas 4. No tingueu por de moure’s
Un cop sentiu el ritme de la música, moveu el cos amb ella. Podeu aprendre la tècnica més endavant. En aquest moment, tot el que heu de fer és aprendre a moure el vostre cos al ritme de la música.
Podeu començar movent les mans primer i, tot seguit, movent els peus (o viceversa). Moure una part del cos us facilitarà la concentració. Escolteu el ritme de la música amb atenció perquè coincideixi amb els moviments del vostre cos
Pas 5. Apreneu al màxim de la vostra capacitat
Per descomptat, voleu convertir-vos en un gran ballarí a l’instant. Tot i això, aprendre a ballar requereix temps. Si apreneu tants moviments alhora, us podríeu ferir.
Pas 6. Apreneu primer els conceptes bàsics de la dansa
Aprendre dels conceptes bàsics ajudarà a evitar la frustració. Dominar els conceptes bàsics de la dansa pot millorar la vostra tècnica per realitzar moviments complexos. Utilitzeu guies o llibres en línia per ajudar-vos a aprendre els conceptes bàsics de la dansa.
Per exemple, per al ballet, proveu primer la posició bàsica. Comenceu des de la primera posició. En aquesta posició, ajuntar els talons dels peus i apuntar la part posterior dels peus cap a dos costats diferents. És possible que necessiteu temps per dominar aquesta posició. Feu servir els malucs per ajudar-vos i esteneu els braços en posició arquejada
Pas 7. Aneu a un club i balleu
Els clubs de ball són un lloc ideal per provar certs moviments de ball, com ara el hip hop, el country o el swing.
Part 3 de 4: Milloreu la vostra capacitat de ballar
Pas 1. Uneix-te a un estudi de dansa
És possible que us hàgiu unit a un estudi de dansa d’un estil determinat, però ara també us heu de sumar a un estudi de dansa que s’adapti al tipus de dansa que us agradi. De nou, busqueu un estudi de dansa comunitària o visiteu un institut d’art local. Inscriviu-vos a una classe d’iniciació perquè encara esteu aprenent.
Pas 2. Veure una actuació de ball professional
Veure ballarins professionals us pot donar una imatge clara. Bàsicament, observant els seus moviments, serà més fàcil imitar-los perquè el cervell ja els ha registrat.
Podeu veure programes a prop, tal i com es mostra més amunt. A més, presteu molta atenció al vostre professor de dansa quan demostreu certes tècniques de moviment
Pas 3. Practicar amb amics
Si els vostres amics també volen unir-se a l’estudi de dansa, podeu passar temps fora de classe per practicar junts. D’aquesta manera, també podeu donar-vos consells i millorar les vostres habilitats de ball junts.
Pas 4. Preneu-vos un temps especial per practicar
L’única manera d’entrenar el cos és entrenar regularment. Això ajudarà a construir memòria muscular perquè pugui ballar sense haver de memoritzar els moviments.
Pas 5. Mireu el vostre progrés
Registra els teus moviments mentre balles i mira'ls. També podeu provar de penjar-lo a un lloc de ball per demanar consells a altres ballarins.
Pas 6. Practicar davant d'un mirall
Practicar davant d’un mirall us pot ajudar a detectar moviments equivocats, de manera que no seguiu practicant moviments equivocats.
Pas 7. Uneix-te a una comunitat de ball
Aneu a un grup de teatre proper i proveu de registrar-vos en un dels seus espectacles. També podeu conèixer i unir-vos a les comunitats de dansa del vostre entorn si n’hi ha.
Una manera de trobar una comunitat de ball com aquesta és llegir l’anunci de l’esdeveniment al diari local. D’aquesta manera, sabreu qui organitza l’espectacle i trobareu comunitats de dansa
Part 4 de 4: Preparar el cos
Pas 1. Menja fruites i verdures
Aquests aliments són rics en nutrients. El vostre cos necessita vitamines i minerals per funcionar amb normalitat, així que mengeu-vos la fruita i la verdura cada dia.
Pas 2. Conegueu la proporció adequada d’ingredients
Si balles constantment, la meitat de les teves calories haurien de provenir d’hidrats de carboni. Mentre que l’altra meitat prové d’un 35% de greixos i un 15% de proteïnes.
- Els hidrats de carboni donaran als músculs el poder de ballar i donaran energia al cos.
- La proteïna ajuda a construir massa muscular. En un ball que consumeix energia, els músculs es cansaran i les fibres es danyaran, cosa que pot superar la proteïna.
Pas 3. Eviteu els hidrats de carboni simples
Eviteu el sucre, el pa blanc i l’arròs blanc. Substituïu-los per cereals integrals i fruites com a font d’hidrats de carboni.
Pas 4. Satisfer les necessitats fluides del cos
Heu de substituir els líquids perduts del vostre cos. A més, la deshidratació també pot debilitar el cos.
- Proveu de beure 8 gots d’aigua (240 ml) cada dia.
- Quan realitzeu un ball que consumeix energia, heu de beure uns 4 gots d’aigua cada hora per ajudar a recuperar els líquids perduts.
Pas 5. Trobeu fonts de proteïnes saludables
Trieu el peix o el pollastre com a font de proteïnes, ja que tenen menys greixos saturats que la carn vermella. També podeu augmentar la ingesta de proteïnes de les plantes, com els fruits secs.
Pas 6. Proveu un altre esport
Per construir el cos, intenteu fer exercicis que us puguin augmentar la força i la resistència musculars.
- Per exemple, nedar que és bo per a tot el cos alhora pot augmentar la seva flexibilitat. La natació també pot reduir l’estrès a les articulacions. L’esquena és ideal sobretot per relaxar la part superior del cos.
- Per construir els músculs de les cames, prova amb bicicleta. Anar en bicicleta també és ideal per augmentar la vostra resistència general. Assegureu-vos de seure dret mentre pedaleja o els músculs al voltant dels malucs s’escurçaran.
- Per augmentar la resistència i la flexibilitat, intenteu practicar ioga. El ioga pot ajudar a allargar els músculs i enfortir el cos.
Pas 7. Practicar l'aixecament de peses
Aixecar peses pot ajudar a enfortir els músculs. Podeu ballar més temps o fer moviments que creieu que no podríeu fer. Podeu aixecar peses estàndard, com ara rínxols bíceps o gatzonetes, però només feu sis o vuit moviments amb pesos més pesats de l’habitual. Pesos més pesats (encara que amb menys exercici) ajudaran a enfortir el cos sense augmentar la massa muscular.
- Per a l'exercici de curl de bíceps, subjecteu una manuella a cada mà. Apunteu els palmells cap al cos. Aixequeu els braços rectes de les espatlles un per un al seu torn.
- Per a la posició a la gatzoneta, separeu els peus de l’amplada de les espatlles. Mantingueu les manuelles davant del cos. Doblega els genolls al mateix temps, baixa’t i posa’t de nou en peu. Repetiu aquest moviment.
Consells
Si no teniu prou diners, busqueu vídeos de dansa en línia. Aquest mètode és bastant ràpid i econòmic, però el podeu utilitzar per aprendre moviments de ball
Advertiment
- Allibereu espai al vostre voltant quan practiqueu el ball per no trencar res.
- No proveu moviments perillosos o que encara no hàgiu dominat. Podeu ferir-vos fins que no ho apreneu realment.
- La millor opció és aprendre a ballar d’un entrenador professional de ball.
