Acabeu de passar una setmana estressant? Dutxar-se sota la dutxa us pot relaxar tant com banyar-vos. A més, no cal perdre el temps esperant que s’ompli la banyera. Podeu fer moltes coses perquè l’experiència del bany sigui més relaxant. El següent article us donarà alguns consells i idees.
Pas
Part 1 de 3: Creació de l'atmosfera
Pas 1. Reprodueix música suau i relaxant
Enceneu la ràdio o connecteu un reproductor de música portàtil a l'altaveu. Podeu reproduir qualsevol tipus de música que us relaxi. Si no teniu cap idea, aquí teniu alguns suggeriments:
- Zen
- Jazz
- Clàssic
- Música instrumental, sobretot piano
- Els sons de la natura, com la pluja, els rius i el cant dels ocells
Pas 2. Apagueu els llums i enceneu unes espelmes
Els banys lluminosos solen ser enlluernadors. Si teniu mal de cap, la llum brillant pot empitjorar-lo. Les espelmes emeten una brillantor suau i creen un ambient més tranquil i relaxant al bany. Col·loqueu l’espelma a sobre de l’armari del bany perquè no caigui.
- Si us preocupa l’ús d’espelmes reals, penseu a utilitzar espelmes amb bateria. Molts productes més nous tenen una brillantor taronja suau i parpellejant, com una autèntica espelma. Alguns fins i tot poden desprendre una olor.
- Podeu considerar la possibilitat de comprar cristalls de sal de l’Himàlaia (llum de sal de l’Himàlaia). Alguns es poden connectar a l’electricitat, mentre que d’altres necessiten espelmes. Aquests cristalls de sal emeten una brillantor suau i poden ajudar a purificar l’aire.
Pas 3. Proveu de penjar una mica d’espígol al cap de dutxa
Lligueu unes quantes tiges d’espígol amb un tros de corda. Feu un bucle al final de la corda i pengeu una flor al cap de dutxa. El calor i el vapor de la dutxa ajudaran a l’espígol a alliberar el seu aroma dolç i calmant.
- Molta gent tria l’eucaliptus i l’herba de llimona perquè són relaxants i refrescants.
- També podeu omplir una ampolla de desodoritzant amb olis essencials i col·locar-la a prop de la cabina de dutxa.
Pas 4. Proveu d’afegir plantes vives
El color verd de les plantes animarà l’ambient del bany, alhora que ajudarà a fer el bany més tranquil i relaxant. Trieu plantes que agradin dels ambients humits i que no necessitin molt de sol, com ara orquídies, heura i filodendrons.
- El filodendron ni tan sols necessita terra. Aquesta planta pot prosperar en un petit gerro ple d'aigua dolça.
- Si no teniu cap mena de fred, penseu a decorar el vostre bany amb plantes falses. Trieu l’heura verda per sobre de les flors. D’aquesta manera, la planta falsa tindrà l’aspecte de combinar-se amb l’atmosfera que l’envolta.
Pas 5. Traieu la vostra tovallola de luxe
Trieu la tovallola més gran, suau i esponjosa. Si teniu una tovallola d’aquest tipus amb un estampat o serrell interessant, traieu-la. Aquestes tovalloles ajudaran a que l’ambient relaxant del bany duri més.
- Les tovalloles grans, blanques i esponjoses proporcionaran un ambient de spa. El propi spa, en general, ofereix un ambient molt relaxant.
- A més de tovalloles còmodes, penseu a preparar un barnús suau i esponjós perquè pugueu portar després de la dutxa.
Pas 6. Penseu en la possibilitat de transferir productes de bany a un recipient de vidre o plàstic amb una forma molt bonica
Això donarà al bany un ambient més luxós i, al final, pot fer que el bany sigui més relaxant. Trieu boniques ampolles amb bombes o dispensadors de sabó i aboqueu sabó líquid, xampú i condicionador a aquestes ampolles.
Si utilitzeu una barra de sabó, penseu en col·locar-la en un bonic porta sabons
Part 2 de 3: Millorar l’experiència de bany
Pas 1. Feu exercici o feu els deures abans de dutxar-vos perquè sigui més divertit
Podeu triar exercicis senzills com caminar o saltar o exercicis complexos al gimnàs durant una hora. El cos desitjarà una dutxa calenta després de tot aquest exercici. L’exercici cansarà el cos perquè les activitats de bany se sentin més relaxades.
Pas 2. Mediteu o fantasieu amb alguna cosa agradable si esteu estressat
Penseu en alguna cosa que us agradi o en un projecte recent de manualitats de bricolatge. També podeu intentar imaginar-vos tots els problemes que corren pel desguàs amb l’aigua de la dutxa.
Pas 3. Escalfeu una tovallola a l’assecador abans de dutxar-vos
D’aquesta manera, les tovalloles seran més càlides i suaus quan hàgiu acabat de dutxar-vos. Si teniu barnús, penseu a escalfar-lo també.
Pas 4. Intenteu preparar tot el que necessiteu abans de dutxar-vos
Cercar xampú enmig d’una dutxa i després adonar-se que allò que busqueu no hi és, de manera que us obligueu a sortir de la dutxa a la dutxa freda per buscar-lo, no és res relaxant. En lloc d’això, assegureu-vos que tot el que necessiteu per dutxar-vos estigui a punt i estigui ben proveït.
Pas 5. Trieu la temperatura de l'aigua més còmoda per a vosaltres
Tot i això, tingueu en compte que l’aigua massa calenta no és bona per a la pell i els cabells, ja que pot fer que s’assequin. Si us agraden les dutxes d’aigua calenta, proveu de no passar massa temps, ni més de 20 minuts. Utilitzeu una crema hidratant després.
Pas 6. Regaleu-vos els vostres productes de bany preferits
Si teniu gels i sabons especials per a la dutxa que heu estalviat per a ocasions especials, ara és un bon moment per utilitzar-los. Utilitzeu un matoll per desfer-vos de les cèl·lules mortes de la pell i mantega corporal (després del bany) per hidratar la pell. Si no teniu cap producte de bany preferit, penseu en utilitzar alguna cosa amb aroma de lavanda. La lavanda s'utilitza sovint durant l'aromateràpia per ajudar a alleujar l'estrès.
Penseu a fabricar els vostres propis productes de bany. No hi ha res tan luxós com els productes de bany casolans. Llegiu aquest article per esbrinar com elaborar alguns productes per al bany
Pas 7. Massatge del cuir cabellut mentre es fa xampú als cabells
El massatge no només ajuda a refrescar el cuir cabellut, sinó que també ajuda a alleujar l’estrès. Inclineu el cap, tanqueu els ulls i feu un massatge suau del cuir cabellut amb la punta dels dits.
Pas 8. Feu un massatge facial si us sentiu estressat
Tanqueu els ulls i feu un massatge a tota la cara amb moviments circulars lents. Si teniu un rentat facial que també us exfolia la pell, ara és un bon moment per desfer-vos-en.
Si esteu estressat, concentreu-vos en fer massatges a la zona dels ulls, al front i a les temples
Pas 9. No oblideu consentir-vos després de dutxar-vos
La relaxació no ha d’acabar un cop sortiu de sota la dutxa. Hi ha diverses coses que podeu fer perquè aquesta sensació còmoda duri més. Aquí teniu algunes idees que podeu considerar:
- Unteu mantega corporal amb aroma de lavanda. La mantega corporal ajudarà a bloquejar la humitat de la pell, deixant-la suau i suau. Fins i tot podeu fer massatges mentre l’apliqueu per ajudar-vos a sentir-vos més relaxat.
- Poseu-vos un barnús suau i càlid després d'assecar la tovallola. Això us ajudarà a que la vostra experiència de bany se senti com un spa, sobretot si després teniu una pedicura.
- Gaudiu d’una tassa de te de camamilla calent. Si no us agrada el te de camamilla, proveu un altre te d’herbes o descafeïnat.
- Fes una migdiada curta o gaudeix d’un llibre o una pel·lícula. Si encara us queda feina per fer, penseu en fer una migdiada, llegir o fer una altra cosa que us agradi durant aproximadament una hora. Això us relaxarà i us prepararà per a la propera feina.
Part 3 de 3: Ús de productes casolans
Pas 1. Penseu en utilitzar un fregall casolà
Els productes de bany casolans se sentiran més luxosos i relaxats que els productes comprats a la botiga. Ho podeu fer com vulgueu. El més important és que els productes casolans no contenen productes químics nocius. Aquesta secció us donarà algunes idees per elaborar els vostres propis productes de bany relaxants. Feu aquests productes de bany per endavant perquè pugueu utilitzar-los per a aquest bany relaxant.
Pas 2. Feu un matoll de sucre
Combineu 4 cullerades de sucre granulat, 2 cullerades d’oli d’oliva i 1 gota d’oli essencial d’espígol. Aquesta barreja és suficient per utilitzar-la per a un bany relaxant.
Podeu trobar olis essencials a les botigues d'aliments naturals i a algunes botigues d'artesania
Pas 3. Feu una pestanya de dutxa d’aromateràpia
Barregeu 170 grams de bicarbonat de sodi, 115 grams d’àcid cítric i 115 grams de maicena. Afegiu de 15 a 20 gotes d’oli essencial d’espígol. Ruixeu la barreja amb aigua de 10 a 20 vegades. No deixeu que la barreja espurneja. Aboqueu la barreja en un motlle de gel de silicona. També podeu imprimir-lo amb una cullera i col·locar-lo en una safata. Deixar assecar durant la nit. Com utilitzar-lo: col·loqueu la pestanya de la dutxa al terra del cabell de la dutxa i engegueu-la. La pestanya de la dutxa començarà a espurnejar i a donar un agradable aroma.
Si no trobeu maizena, utilitzeu maizena
Pas 4. Feu una pols de bany aromàtica
Barregeu 360 g de bicarbonat de sodi amb 1 cullerada de lavanda seca triturada i 2 cullerades de fulles de camamilla (o te) seques triturades. Afegiu els següents olis essencials de 10 a 20 gotes cadascun i barregeu-ho bé. Guardeu-lo en un pot hermètic. Quan us dutxeu, escampeu 1 a 2 cullerades de la barreja de pols al terra de la dutxa. La pols es formularà amb bombolles i deixarà un aroma fragant.
- Bergamota
- fusta de cedre
- eucaliptus
- espígol
- Llimona
- Menta
- Romaní
- Si no trobeu cap dels olis essencials anteriors, dupliceu la quantitat d’un dels altres olis.
Pas 5. Feu una mantega corporal de luxe per utilitzar després del bany
Amb una caldera doble, combineu la tassa de cadascun dels ingredients següents: mantega de karité, mantega de cacau i oli de coco. Afegiu 120 ml d’un oli lleuger, com l’ametlla, la jojoba o l’oliva. Remeneu tots els ingredients fins que es fonguin, traieu-los de la caldera i afegiu-hi de 10 a 30 gotes d’oli essencial d’espígol. Deixeu-ho al congelador almenys una hora o fins que la mescla s’endureixi.
- Emmagatzemeu la mantega corporal en un recipient hermètic. Si la temperatura de l'habitació a la llar és superior a 24 ° C, és possible que hagueu de refrigerar-la per evitar que es torbi massa.
- Penseu en la possibilitat de substituir una mica d’oli essencial de lavanda per oli de vainilla per un aroma de lavanda i vainilla.
- Com utilitzar la mantega corporal: aplicar mantega corporal a tot el cos, igual que una loció.
- Per fer la mantega de cos batuda: traieu la barreja del congelador un cop s'hagi endurit, però encara estigui tova. Batre amb una batedora manual durant 10 minuts o fins que la mescla quedi lleugera i esponjosa. Deixeu-ho al congelador entre 10 i 15 minuts més perquè s’endureixi.
Pas 6. Feu una loció de pal
Amb una caldera doble, combineu 1 tassa d’oli de coco, 1 tassa de mantega de karité o mantega de cacau i 1 tassa de pellets de cera d’abella. Per fer una loció de tija més saludable, afegiu 1 culleradeta d’oli de vitamina E. Remeneu-ho tot fins que es fongui i afegiu de 10 a 30 gotes d’oli essencial d’espígol. Després de barrejar tots els ingredients, aboqueu-lo al motlle de gel de silicona. Espereu que la loció de pal s’endureixi i es refredi i traieu-la del motlle.
Com utilitzar la loció de barres: fregar la loció per tot el cos. Aquesta loció també és ideal per fer massatges
Consells
- Utilitzeu productes que facin una olor agradable i que us agradi. Una gran part dels vostres esforços per mimar-vos i relaxar-vos consisteix a utilitzar exfoliants i sabons corporals que facin que el vostre cos faci una bona olor i us faci sentir molt bé.
- Preneu-vos un moment per tancar els ulls i deixar que l’aigua calenta surti pel vostre rostre.
- Intenta netejar el bany. Això crearà la impressió de luxe com en un spa al bany. Una cabina de dutxa bruta no us relaxarà.
- Penseu en la possibilitat de comprar un cap de dutxa de luxe amb una selecció d’aspersions d’aigua amb efecte massatge.
- Prepareu tot el que necessiteu abans d’entrar a la dutxa. D’aquesta manera, no tindràs la molèstia d’haver de sortir del bany.
