El cos té dues maneres d’eliminar les toxines, a través dels ronyons i la pell. Les toxines s’eliminen de la pell mitjançant la suor i per això la gent pren banys de vapor. Després d’un bany de vapor de 5 a 20 minuts, la pell començarà a suar i a eliminar les toxines del cos, cosa que us farà sentir més saludable.
Pas
Part 1 de 3: Etapa de preparació
Pas 1. Beure molta aigua abans de prendre un bany de vapor
Suaràs molt en poc temps i pot provocar deshidratació. Beu dos gots d’aigua abans d’un bany de vapor per evitar-ho.
Netegeu bé el cos. Assegureu-vos que tota la brutícia dels porus. La brutícia al cos pot bloquejar els porus que poden provocar acne i taques. Els porus obstruïts evitaran que el cos elimini les toxines de manera eficient
Pas 2. Intenteu no menjar una hora abans de banyar-vos
Aquí, la lògica és la mateixa que no s’ha de menjar una hora abans de nedar. Menjar us farà sentir inflat i alterar la digestió, de manera que és millor evitar menjar el màxim de temps possible abans de dutxar-vos.
Si heu de menjar, trieu aperitius o fruites lleugeres
Pas 3. Estirar abans de dutxar-se
Feu estiraments lleugers per relaxar-vos i ajudar el cos a alliberar toxines pels porus. L’estirament també augmentarà la circulació, cosa que ajudarà les toxines a deixar la pell més ràpidament a través de la suor.
Part 2 de 3: Bany de vapor correctament
Pas 1. Preneu-vos una dutxa regularment
Una dutxa habitual abans d’un bany de vapor ajudarà el cos a trobar la seva temperatura normal, cosa que permetrà que el bany de vapor sigui més eficaç. És millor un bany calent que una dutxa freda, però assegureu-vos que l’aigua no estigui massa calenta perquè no sueu.
Pas 2. Poseu-vos una tovallola lleugera de cotó
Per a un bany de vapor, com menys roba portis, millor. Com més obert estigui el cos, més fàcil serà que la suor excreti toxines.
No porteu joies ni ulleres. Només heu de portar una tovallola
Pas 3. Assegureu-vos que teniu prou temps per relaxar-vos completament
No us precipiteu al bany de vapor. Intenteu no concertar cites o altres necessitats després d’un bany de vapor. Hauríeu de ser capaços de relaxar-vos i gaudir del bany de vapor.
Apagueu el telèfon o deixeu-lo en una zona segura on no us molesti
Pas 4. Relaxeu-vos al bany de vapor
Podeu decidir si voleu seure o estirar-se a la sauna. El més important és relaxar-se i gaudir del procés. Aclareix la ment de l’estrès i els problemes i gaudeix del teu temps al bany de vapor.
Pas 5. Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració
Per estar relaxat i relaxat, inspireu pel nas, retingueu la respiració durant uns segons i expireu per la boca. En tancar els ulls, podeu concentrar-vos en altres sentits i concentrar-vos en la respiració per relaxar-vos completament i alliberar l’estrès.
Pas 6. Beure molta aigua durant un bany de vapor
Porteu una ampolla d’aigua a la sauna. La temperatura a la sala de sauna és molt elevada, de manera que suareu més i el vostre cos perdrà més líquids.
Beu molta aigua de l'ampolla d'aigua per assegurar-vos que no us deshidrateu al bany de vapor
Pas 7. Estada a la sauna durant 5-20 minuts
Si han passat 5 minuts i creieu que n’heu tingut prou, feu-ho. Tot i això, no us quedeu a la sauna més de 20 minuts per no escalfar-vos en excés.
Si us sentiu marejat, amb nàusees o incòmode a la sauna, sortiu i busqueu un lloc fresc
Part 3 de 3: Recuperació després d'un bany de vapor
Pas 1. Aerar el cos i beure per refredar-lo lentament amb aigua i aire
És possible que vulgueu trobar el lloc més fred després de sortir de la sauna, però resisteu aquesta temptació. El vostre cos pot sobresaltar i començar a tremolar. Per tant, hauríeu de trobar un lloc fresc i deixar que el cos es refredi naturalment.
Beure més aigua per recuperar la humitat perduda del bany de vapor
Pas 2. Preneu-vos una dutxa regularment una vegada més
Pot ser temptador prendre una dutxa freda després de sortir de la sauna, però el canvi dràstic de temperatura pot sorprendre el vostre cos. Estableix la temperatura de l’aigua que restaura el cos a la seva temperatura normal.
- Comenceu amb un bany calent i reduïu la temperatura lentament fins que sigui còmoda i fresca.
- Algunes persones prenen una dutxa freda quan el bany de vapor està a mig camí, de manera que el canvi constant entre fred i calor augmenta l’impacte del bany de vapor. Aquest pas només es recomana a les persones que han estat capaços de prendre un bany de vapor prou temps i saben que el seu cos és prou fort per manejar-lo.
Pas 3. Relaxeu-vos uns minuts
Haureu de descansar uns minuts després del bany de vapor. La majoria de la gent sent que el temps d’oci s’ha acabat quan s’acaba el bany de vapor i és hora de tornar al món ocupat. Això fa malbé el temps de relaxació.
Preneu-vos uns minuts per relaxar-vos i relaxar-vos. Heu fet molts esforços per assegurar-vos que teniu temps per relaxar-vos completament, així que aprofiteu-ho al màxim
Advertiment
- La primera vegada que preneu un bany de vapor, no us quedeu a la sauna més de 10 minuts. El vostre cos haurà d’acostumar-se a aquesta experiència amb el pas del temps i no prendre mai un bany de vapor fins a 20 minuts.
- Les dones embarassades, les persones amb malalties del cor i els pacients amb pressió arterial alta o baixa no haurien de prendre un bany de vapor. Si teniu altres afeccions mèdiques, consulteu primer el vostre metge.
