El flux menstrual intens no hauria de ser una pena, però heu d’admetre que pot ser molt molest. Si heu d’afrontar aquest problema cada mes, és una bona idea començar a aprendre a fer front a aquesta intensa menstruació. D’aquesta manera, us sentireu més segurs i còmodes durant els dies menstruals.
Pas
Mètode 1 de 4: fer front als problemes de salut
Pas 1. Comenteu els vostres problemes menstruals amb el vostre metge
Si us molesten els períodes intensos, parleu amb el vostre metge per trobar una solució. El vostre metge us pot prescriure medicaments (generalment la píndola anticonceptiva) per reduir el flux sanguini menstrual si és l’elecció adequada per a vosaltres. Abans de consultar el metge, tingueu informació sobre la freqüència i la durada dels períodes, així com sobre la freqüència amb què heu de canviar tampons o tampons en un dia.
De vegades, un dispositiu hormonal intrauterí (DIU) pot ajudar amb el flux menstrual intens. Tot i això, també depèn del tipus utilitzat. El DIU hormonal pot augmentar el flux sanguini
Pas 2. Feu una prova de sang per comprovar l'equilibri de les hormones al cos
De vegades, el flux sanguini intens pot ser causat per un desequilibri hormonal. Demaneu al vostre metge que comprovi els nivells hormonals si heu de fer front a períodes intensos cada mes. Aquesta prova es pot fer amb una simple anàlisi de sang. El vostre metge pot prescriure medicaments (generalment una píndola anticonceptiva) per regular els desequilibris hormonals.
Pas 3. Feu una prova per comprovar si hi ha un tumor uterí si aquest greu problema menstrual s’ha produït recentment
Els pòlips o fibromes uterins són tumors benignes que es poden desenvolupar a l'úter i causar un flux sanguini intens. Aquest problema sol aparèixer als 20 i 30 anys. Si els períodes han estat normals en el passat i s’han intensificat amb el pas del temps, parli amb el seu metge sobre la possibilitat d’un tumor benigne a l’úter.
Una altra afecció, anomenada adenomiosi, també provoca un flux menstrual intens i rampes doloroses. Aquest problema és més freqüent en dones de mitjana edat que han tingut fills. Per tant, consulteu un metge sobre la possibilitat d’adenomiosi si entrau en aquesta categoria
Pas 4. Considereu altres afeccions de salut com a possibles causes de greus problemes menstruals
Algunes dones experimenten períodes més pesats que d’altres. No obstant això, en alguns casos, és causat per un problema de salut, que es pot diagnosticar mitjançant un examen físic, una ecografia, una biòpsia o algun altre tipus de procediment. Si voleu entendre el motiu dels darrers períodes, consulteu el vostre metge per comprovar les següents possibilitats:
- Trastorns hemorràgics heretats dels pares; És possible que hagueu tingut diversos episodis de sagnat intens en el passat, fora de la menstruació
- Endometriosi
- Malaltia inflamatòria pèlvica
- Disfunció tiroïdal
- Problemes renals o hepàtics
- Càncer d'úter, coll uterí o ovaris (rar)
Pas 5. Vigileu l’anèmia
Les dones amb períodes menstruals molt intensos són més propenses a ser anèmiques. La pèrdua excessiva de sang pot reduir els nivells de ferro a la sang. En aquest cas, pot sentir-se cansat o esgotat i també pot experimentar altres símptomes com la pell pàl·lida, dolor de la llengua, mal de cap, marejos o taquicàrdia. Si creieu que teniu anèmia, pregunteu al vostre metge per comprovar els nivells de ferro a la sang.
- Prepareu-vos per la pèrdua de sang prenent un multivitamínic que contingui ferro o pregunteu al vostre metge si haureu de prendre un suplement de ferro.
- També us podeu beneficiar menjant aliments rics en ferro, com ara carns vermelles, mariscs, espinacs, cereals fortificats i pans.
- Consumeix suficient vitamina C per millorar la capacitat del cos per absorbir el ferro. Consumeix aliments com taronges, bròquil, verdures verdes i tomàquets.
- Si us maregeu o el vostre cor batega cada cop que us poseu de peu, pot ser un senyal que teniu un volum baix de sang. Intenteu consumir més líquids, inclòs algun salat, com suc de tomàquet o brou salat.
Pas 6. Parleu amb el vostre metge si els períodes es retarden, són irregulars o són molt pesats
La menstruació es considera molt pesada si heu de canviar tampons o tampons fins a 9-12 vegades durant el període. La durada i la intensitat de la menstruació varien de dona a dona, però alguns problemes suggereixen que consulteu un metge per saber què passa. Demaneu una cita amb el vostre metge o ginecòleg si teniu algun dels problemes següents:
- La menstruació s’endarrereix, tot i que abans la vivíeu amb regularitat.
- Període menstrual superior a 7 dies.
- El flux sanguini és tan intens que haureu de canviar el coixinet o el tampó cada una o dues hores.
- Experimentar rampes que et fan feble.
- Els cicles menstruals regulars es tornen irregulars.
- Teniu sagnat entre períodes.
Pas 7. Busqueu ajuda mèdica d'emergència si desenvolupeu símptomes de síndrome de xoc tòxic (TSS)
Recordeu canviar els tampons cada 8 hores o menys. L’ús d’un tampó durant massa temps pot augmentar el risc d’infecció o síndrome de xoc tòxic. Aquesta síndrome pot ser un greu problema mèdic. Per tant, aneu a l’hospital o consulteu un metge immediatament si utilitzeu tampons i desenvolupeu símptomes de la síndrome de xoc tòxic, com ara:
- Cefalea
- Febre sobtada
- Vòmits o diarrea
- Una erupció cutània, similar a la pell cremada pel sol, a les mans o als peus
- Muscleache
- Confusió mental
- Confiscació
Mètode 2 de 4: Sentiu-vos més segur i còmode
Pas 1. Superviseu el cicle menstrual
Anoteu el primer dia de la menstruació, la intensitat del flux sanguini diari, l’últim dia de la menstruació i com us sentiu cada dia. Aquestes notes us ajudaran a predir el vostre pròxim cicle menstrual perquè estigueu millor preparats. El cicle mitjà dura uns 28 dies, però varia de dona a dona. El cicle pot durar de 21 a 35 dies en dones adultes o de 21 a 45 dies en adolescents. Consulteu les vostres notes i comproveu la durada dels tres darrers cicles menstruals comptant el nombre de dies entre un període menstrual i el següent. La mitjana dels darrers tres mesos us ajudarà a saber quan es produirà el proper cicle menstrual.
- Cal esperar prou temps perquè el cicle menstrual es regularitzi. Els primers mesos o fins i tot el primer any de la menstruació poden ser molt inconsistents.
- Pot ser útil prendre aquestes notes amb el vostre metge o ginecòleg si voleu parlar de períodes intensos amb ells.
Pas 2. Porteu suficients coixinets o tampons durant un dia
Conserveu prou coixinets o tampons a la bossa o motxilla per a les necessitats d’un dia. És possible que hàgiu de portar més coixinets que altres dones, ja que l’alt flux sanguini us fa necessitar una protecció addicional. Si heu de canviar el coixinet, demaneu permís per anar al bany. Ja teniu a la bossa tot el que necessiteu.
Si la gent comença a preguntar-se per què aneu d’anada i tornada al bany, només heu de dir que heu estat bevent massa aigua. També podeu dir "avui no em sento bé" o alguna cosa vaga
Pas 3. Conserveu coixinets addicionals en alguns amagatalls
Emmagatzemeu tampons, coixinets i fundes de calçotets addicionals al cotxe, a l’armari de l’escola, a la bossa o al compartiment addicional a la motxilla. D’aquesta manera, no us quedareu sense subministraments, fins i tot si esteu sagnant de manera més profunda de l’habitual.
- També podeu preparar un petit kit de viatge que contingui alguns coixinets i tampons, pastilles d’ibuprofè per a rampes i fins i tot roba interior de recanvi, per si de cas.
- Si voleu anar sense bossa ni motxilla, guardeu 1-2 coixinets o tampons al vostre amagatall. No ocuparà gaire espai i us ajudarà durant unes hores com a mínim.
- Si us quedeu sense subministraments, podeu anar a la farmàcia o supermercat més propers a comprar tovallons sanitaris. A més, el Regne Unit també pot tenir subministraments. Algunes escoles poden tenir un programa gratuït de tovallons sanitaris.
Pas 4. Tracteu les rampes amb medicaments sense recepta
Sovint, les noies que tenen períodes molt pesats també han de fer front a rampes doloroses. L’ús d’analgèsics pot ajudar a solucionar aquest problema. L’ibuprofè (Motrin, Advil), l’acetaminofè (Tylenol) i el paracetamol (Feminax) són medicaments que poden reduir el dolor. Preneu-vos un comprimit tan aviat com sentiu els primers símptomes i repetiu la dosi regularment durant 2-3 dies o fins que disminueixin els còlics.
- Si sempre teniu rampes doloroses, assegureu-vos de començar a prendre medicaments tan aviat com comenci el cicle menstrual.
- Per a rampes més greus, el vostre metge pot prescriure un analgèsic més fort, com ara Ponstan.
- Seguiu les instruccions del metge o les instruccions d’ús a l’envàs quan preneu el medicament. Si teniu algun problema de salut, és millor parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament.
Pas 5. Tracteu les rampes amb remeis naturals
Si no voleu prendre analgèsics per a rampes, proveu remeis naturals com prendre un bany calent o posar-vos una ampolla d'aigua calenta a l'estómac. Desvieu la vostra atenció llegint un llibre interessant o emplenant un mots encreuats perquè no penseu en el malestar que sentiu. Aixeca les cames i descansa. Algunes altres idees per tractar els rampes de manera natural són:
- Aneu a passejar o feu exercici lleuger, com ara el ioga.
- Medita per reduir l’estrès.
- Eviteu la cafeïna.
Mètode 3 de 4: Mantenir-se net
Pas 1. Canvieu els coixinets el més sovint possible
El flux menstrual normal requereix una mitjana de 3 a 6 pastilles o tampons al dia, però és possible que les dones amb períodes intensos hagin de canviar les pastilles cada 3-4 hores (aproximadament). Amb el pas del temps, entendràs el teu flux menstrual i podràs predir millor la freqüència amb què hauràs de canviar el coixinet.
Pas 2. Apreneu a utilitzar diversos productes menstruals
Si teniu períodes intensos, l’ús de coixinets higiènics us pot fer sentir nerviós o brut. A ningú li importa si feu servir coixinets o no, però si us sentiu incòmode, proveu un altre producte. Els tampons i les copes menstruals us poden ajudar a sentir-vos més secs durant tot el dia i poden ser una opció més còmoda si sou una persona activa. Fins i tot podeu nedar durant els dies de flux intens, sempre que canvieu regularment els tampons segons sigui necessari.
- Penseu en l’ús d’una tassa menstrual. Alguns models tenen una capacitat molt més gran que els tampons o tampons i no cal que porteu subministraments durant tot el dia.
- Moltes noies inicialment tenen dificultats per utilitzar tampons i gots menstruals. Per tant, no sigueu tímid si experimenteu el mateix. Si necessiteu consells sobre l’ús d’aquest producte, pregunteu a la vostra mare, a altres parents femenins, amics o metges.
Pas 3. Utilitzeu el producte adequat per al flux sanguini menstrual
Els tampons i els coixinets tenen diverses formes i nivells de protecció. Per tant, assegureu-vos que utilitzeu un producte que s’adapti al vostre flux menstrual intens. Els tampons “súper” i els coixinets “nocturns” ofereixen un nivell més alt de protecció per a roba i llençols. Si no teniu coixinets per a la nit (solen ser més llargs i gruixuts), proveu d’utilitzar-ne dos a l’hora d’anar a dormir, un al davant i un al darrere dels pantalons.
Mètode 4 de 4: Com fer front als accidents
Pas 1. Mantingueu la calma en cas de fuites
De vegades, es poden produir fuites. De fet, gairebé totes les dones ho han experimentat. Si la sang menstrual es filtra als llençols, renteu-los amb aigua freda i poseu-los immediatament a la rentadora. Si la fuita entra a la roba interior, proveu de rentar-la per separat o amb una altra roba de color fosc), o bé llenceu-la a la brossa al final del dia. El pitjor que pot passar són taques de sang als pantalons o faldilles, però podeu solucionar-ho lligant un jersei a la cintura o, si no podeu, aneu a casa abans d’hora. Quan arribeu a casa, podeu dutxar-vos, canviar-vos de roba i gaudir de la resta del dia sense estrès.
Parleu de la filtració amb una persona de confiança. Recordeu que el 50% de les persones d’aquest món han d’afrontar la menstruació. Per tant, és possible que una dona que conegueu hagi tingut un problema de filtració. No tingueu por de parlar de la situació i de com us sentiu
Pas 2. Porteu pantalons i roba interior fosca durant la menstruació
Si heu tingut un "accident", prepareu-vos per al proper cicle menstrual amb roba interior i pantalons negres. Si hi ha una fuita, la taca de sang no serà ben visible. Fins i tot podeu preparar una roba interior negra especial per utilitzar-la només durant la menstruació.
Pas 3. Doble la vostra protecció
L’ús de més d’un tipus de producte menstrual pot ser una manera eficaç de minimitzar el risc de filtració. Per exemple, si ocasionalment es produeix una fuita mentre s’utilitza un tampó, dupliqueu la vostra protecció amb protectors o protectors. D’aquesta manera, obtindreu una protecció addicional si no podeu canviar el tampó a temps.
Els pantalons menstruals (marca Thinx) també poden ser una bona protecció addicional per a tasses o tampons menstruals. Els pantalons menstruals estan dissenyats per absorbir la sang menstrual, es poden rentar i reutilitzar. Aquests pantalons especials poden contenir l'equivalent a un volum de sang que pot absorbir 2 o 3 tampons / coixinets, segons el model. El podeu comprar per internet
Pas 4. Augmenteu l'alerta
Pren el costum de "comprovar la situació" cada 1-2 hores. Aneu al bany entre les classes o durant les pauses a la feina. Comproveu l’estat de la roba interior i dels coixinets i feu una prova de paper higiènic si feu servir un tampó. Si trobeu sang al teixit després d’orinar, és probable que el tampó pugui filtrar-se.
Pas 5. Cobriu els llençols amb una tovallola
Esteneu tovalloles fosques sobre els llençols per protegir-los i el matalàs de les fuites accidentals. També podeu utilitzar coixinets especials per a la nit que estan equipats amb ales. Aquest tipus de producte ofereix més protecció contra fuites.
Consells
- Si utilitzeu un tampó, pot experimentar una lleugera sensació d’agulló a la zona vaginal. Això sol passar quan traieu el tampó massa d'hora (encara que encara està sec) o quan experimenteu un flux intens que requereix canviar-lo amb freqüència. Si aquesta picada us molesta, proveu de canviar a un coixinet durant unes hores. A més, canviar tampons amb coixins especials per la nit pot donar a la vagina la possibilitat de descansar.
- Parleu amb una persona de confiança sobre els vostres problemes menstruals. Comenteu el problema dels períodes intensos i com us sentiu amb un amic si us sentiu còmode. També podeu parlar-ne amb la vostra mare o altres parents majors, ja que és probable que tinguin una situació similar.
