Sempre et fa mal el cap abans que arribi una tempesta de pluja o quan pugis a l’avió? Si és així, el mal de cap és probablement causat per la pressió baromètrica. Tot i que aquest tipus de mal de cap és causat per canvis en la pressió de l’aire, en realitat el podeu tractar com qualsevol altre tipus de mal de cap. En altres paraules, encara es pot tractar prenent medicaments sense recepta o utilitzant analgèsics naturals. Per evitar que els mals de cap es repeteixin, consulteu els canvis en la pressió de l’aire i realitzeu els canvis de vida senzills necessaris.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar medicaments naturals i sense recepta
Pas 1. Reconèixer els símptomes d’un mal de cap a causa de la pressió baromètrica
És probable que els símptomes de mal de cap apareguin fins a dos dies abans que canviï el temps. Per exemple, és possible que noteu dolor a les temples, al front o a la part posterior del cap. Altres símptomes que poden acompanyar un mal de cap per pressió baromètrica inclouen:
- Nociós
- Trastorns de l'estómac com diarrea o vòmits
- Depressió
- Sensibilitat a la llum
- Adormiment o formigueig a la cara o un costat del cos
- Dolor intens i punxant
Pas 2. Proveu de prendre medicaments sense recepta a la farmàcia
Si voleu, podeu comprar diversos tipus de medicaments a la farmàcia més propera per tractar els mals de cap a causa de la pressió baromètrica. En particular, proveu de comprar antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’aspirina o l’ibuprofè. A més, també podeu comprar analgèsics sense recepta, com ara l’acetaminofè.
- Seguiu les instruccions de dosificació que figuren al paquet de medicaments.
- Per tractar les migranyes degudes a la pressió baromètrica, proveu de prendre medicaments sense recepta dissenyats específicament per tractar les migranyes. En general, les migranyes comencen amb una fase aura i causen dolor intens i punxant.
Pas 3. Apliqueu un producte analgèsic a la zona dolorosa
Atès que un mal de cap molt intens pot alentir la digestió, és probable que el cos trigui més a sentir els efectes que l’ibuprofè o l’aspirina. Per obtenir un efecte més instantani, proveu de comprar un producte analgèsic en forma de crema o gel i, a continuació, apliqueu-lo a les temples, al coll, al cap o al front segons les instruccions d’ús que apareixen a l’envàs.
- Si voleu, també podeu utilitzar un spray nasal que contingui capsaicina, sempre que el seu ús s’ajusti a les instruccions d’ús que figuren al paquet de medicaments. La investigació demostra que aquest mètode pot proporcionar alleujament instantani dels mals de cap greus.
- Proveu de comprar un analgèsic tòpic natural, com ara un producte que conté capsaicina.
Pas 4. Preneu medicaments contra les nàusees
Si el vostre mal de cap us fa sentir nàusees i teniu dificultats per prendre medicaments per al dolor, proveu de prendre un analgèsic al mateix temps. En fer-ho, evitaràs vomitar, de manera que els analgèsics poden treballar més ràpidament per alleujar el dolor al cap.
Els dos tipus de medicaments es poden consumir de manera seqüencial. Per exemple, preneu-vos un analgèsic 15 minuts abans de prendre un analgèsic
Pas 5. Realitzar un massatge cranial
En altres paraules, intenteu fer massatges al crani per relaxar els músculs i millorar la circulació sanguínia a la zona. El massatge regular pot reduir la freqüència dels mals de cap en una setmana.
Si teniu mal de cap per pressió baromètrica, proveu un massatge cranial diari per alleujar la intensitat
Pas 6. Inspireu l’olor de menta
Proveu d’abocar unes gotes d’oli de menta a les temples i els canells i, a continuació, visqueu l’aroma profundament. L’aroma de la menta també us pot ajudar a alleujar el mal de cap, ja ho sabeu! De fet, és possible que noteu que la intensitat del dolor disminuirà als 15 minuts d’utilitzar l’oli essencial.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge si el vostre mal de cap no millora o empitjora
Si el mal de cap no desapareix després de prendre medicaments sense recepta o de fer canvis d’estil de vida, consulteu un metge immediatament. Aquest pas és especialment important si el dolor és molt intens o comença a interferir amb les vostres activitats diàries. Consulteu també un professional mèdic si experimenteu:
- Símptomes greus o que es produeixen segons després de canviar la pressió de l’aire
- Febre
- Diarrea sagnant
- Pèrdua de memòria o visió
- Cos que es sent feble o adormit
Mètode 2 de 3: Gestió dels mals de cap de pressió baromètrica a casa
Pas 1. Comprimiu el cap o el coll amb un coixí fred o glaçons
Per alleujar el dolor que apareix a l'instant, intenteu embolicar una bossa plena de glaçons amb una tovallola i, a continuació, fixeu-la a la zona del cap que fa mal. Deixeu-ho 20 minuts.
Torneu a aplicar la compresa freda si us torna el mal de cap
Pas 2. Preneu-vos una dutxa o un bany amb aigua tèbia
Per a algunes persones, aquesta activitat pot relaxar el cos i alleujar els mals de cap a causa de la pressió baromètrica que pateixen. Si ho desitgeu, utilitzeu aigua calenta per deixar escapar el vapor per ajudar-vos a obrir els passos sinusals.
Preneu-vos una dutxa o un bany sempre que el vostre cos estigui còmode
Pas 3. Practicar la respiració profunda o aplicar tècniques de relaxació.
Permet que el cos i la ment es relaxin inhalant lentament pel nas. Després de fer tantes respiracions profundes com sigui possible, expireu lentament pel nas. Repetiu el procés o utilitzeu una altra tècnica de relaxació preferida per controlar el vostre mal de cap. Algunes altres tècniques de relaxació que podeu provar són:
- Massatge
- Ioga
- Taici
- Caminar o nedar
- Mediteu o feu tècniques d’imatges guiades
Pas 4. Eviteu altres factors desencadenants que poden empitjorar el vostre mal de cap
Si coneixeu altres factors que us poden empitjorar el cap, intenteu evitar-lo mentre teniu mal de cap amb pressió baromètrica perquè el vostre estat no empitjori. Alguns desencadenants habituals del mal de cap són:
- La cafeïna
- Alcohol
- Sucre
- Greixos trans o greixos saturats
- La llum és massa brillant
- So massa fort
- L’olor és massa fort
Mètode 3 de 3: prevenció de mals de cap a causa de la pressió baromètrica
Pas 1. Eliminar el gluten de la ingesta diària
La malaltia celíaca no diagnosticada també pot provocar intensos mals de cap o migranyes. Si voleu conèixer la rellevància del vostre mal de cap per a la possibilitat de patir malaltia celíaca, intenteu consultar un metge. Si la sospita de celiaquia resulta ser certa, deixeu de menjar gluten per minimitzar el potencial de mal de cap.
Fins i tot si no teniu malaltia celíaca, la sensibilitat al gluten també us pot causar mals de cap després de menjar gluten
Pas 2. Preneu vitamines del complex B
Les vitamines del grup B poden ajudar a reduir els efectes de l’estrès i poden prevenir mals de cap. Per tant, proveu de prendre un multivitamínic del complex B i comproveu si pot reduir la freqüència i la intensitat dels vostres mals de cap.
Pas 3. Compra un baròmetre per controlar els canvis de pressió de l’aire al teu voltant
Proveu de comprar un petit baròmetre que es pugui instal·lar a casa vostra. A continuació, utilitzeu l'eina per observar si hi ha un canvi de pressió de l'aire abans que el mal de cap comenci a atacar. En el futur, proveu de prendre un medicament contra el mal de cap quan noteu un canvi en la pressió de l’aire.
- Cerqueu l'aplicació del baròmetre al telèfon. L’aplicació us pot alertar quan la pressió de l’aire comença a augmentar o disminuir.
- Si voleu, també podeu veure la previsió meteorològica amb regularitat per predir possibles canvis en la pressió de l’aire.
Pas 4. Beure més aigua
Atès que la deshidratació és el desencadenant del mal de cap més freqüent, una de les claus per fer front als mals de cap és mantenir-se hidratat. En general, els homes haurien de consumir 3,5 litres d’aigua, mentre que les dones haurien de consumir 2,6 litres d’aigua al dia.
La hidratació del cos és un pas molt important que cal fer si us adoneu que el mal de cap es desencadena amb l’augment de la humitat
Pas 5. Menja aliments rics en magnesi
El magnesi pot relaxar els músculs per tractar i prevenir els mals de cap. Si sabeu que el temps canviarà, mengeu immediatament aliments que contenen suplements de magnesi o magnesi per bloquejar els receptors del dolor i evitar la constricció dels vasos sanguinis al cervell. Abans de prendre suplements (generalment suplements de citrat de magnesi amb una dosi de 400-500 mg), assegureu-vos de consultar sempre amb el vostre metge. Per augmentar la ingesta de magnesi de manera natural, intenteu augmentar el vostre consum de:
- Verdures de fulla de color verd fosc
- Peix
- Soja
- Alvocat
- Plàtan
Pas 6. Eviteu els enlluernaments excessius o els canvis sobtats d’il·luminació
Si observeu que una llum massa brillant, un excés d’enlluernament o sensibilitat a la llum fluorescent us provoca mals de cap, proveu de prestar més atenció als canvis meteorològics. Per exemple, si es preveu que el temps sigui assolellat aquell dia, prepareu-vos prenent drogues, quedant-vos a dins o usant ulleres de sol.
