La cocció al vapor és un mètode antic per alleujar la pressió dels sinus sense l'ús de productes químics o drogues. El vapor ajuda a obrir les cavitats nasals i a afluixar el moc que de vegades s’espesseix, cosa que li permet escapar dels sinus. Els tractaments amb vapor es poden utilitzar conjuntament amb analgèsics sense recepta, antibiòtics i antifúngics prescrits per un metge. Si esteu prenent medicaments, continueu prenent-los mentre feu el tractament amb vapor. No obstant això, feu primer el tractament amb vapor si no heu consultat un metge. Demaneu una cita per veure el vostre metge si no us sentiu millor en un termini de cinc dies.
Pas
Mètode 1 de 3: utilitzar només Steam
Pas 1. Ompliu una olla d’1 L d’aigua
Bullir l'aigua a l'estufa durant un minut o dos, o fins que deixi anar força vapor. A continuació, traieu la paella de la cuina.
- Col·loqueu l'olla calenta sobre una estora resistent a la calor sobre la taula.
- Mantingueu les olles fora de l'abast dels nens quan bullin i cuinin al vapor. Proveu de fer un tractament de vapor quan no hi hagi nens petits al voltant.
Pas 2. Tapar el cap
Poseu-vos una tovallola de cotó gran i neta al cap i recolzeu-vos la cara sobre l'olla al vapor.
Tanqueu els ulls i mantingueu la cara a almenys 30 cm de l’aigua calenta. Voleu que el vapor calent us entri al nas i a la gola, però, per descomptat, no ferir i cremar la pell
Pas 3. Respira
Inspireu pel nas i exhaleu per la boca durant un recompte de cinc. A continuació, reduïu la durada de la inhalació i l'exhalació a dos recomptes.
- Repetiu-ho durant 10 minuts o mentre l’aigua encara s’evapora.
- Proveu de bufar-vos el nas durant i després del tractament amb vapor.
Pas 4. Utilitzeu aquesta tècnica de cocció al vapor regularment
L’evaporació es pot fer cada dues hores o el més sovint possible segons el calendari d’activitats diàries.
Pas 5. Penseu a fer vapor enmig d'altres activitats
Si esteu ocupats i no teniu temps de bullir una olla d’aigua i fer un tractament de vapor, considereu inclinar el cap sobre el vapor del te calent o un bol de sopa mentre estigueu treballant o fora. L’objectiu i l’efecte que s’obtindran continuen sent els mateixos, encara que la font de vapor sigui diferent.
Un humidificador (humidificador) també es pot utilitzar per alleujar aquests sins
Mètode 2 de 3: Cuinar al vapor amb herbes
Pas 1. Ompliu l’olla amb 1 L d’aigua
Bullir l'aigua a l'estufa durant un minut o dos, o fins que deixi anar força vapor. A continuació, traieu la paella de la cuina.
Pas 2. Afegiu 1-2 gotes d’oli essencial
Comenceu amb 1 gota d’oli essencial per litre d’aigua. Aquests olis essencials són antibacterians, antifúngics o antisèptics, cosa que significa que poden matar bacteris i altres microorganismes que causen infeccions sinusals.
- Menta verda o menta - Tant la menta verda com la menta contenen mentol que té propietats antisèptiques i de reforç immunitari.
- Farigola, sàlvia i orenga: aquestes herbes poden augmentar el sistema immunitari i contenir propietats antibacterianes. També millora la circulació sanguínia obrint vasos sanguinis.
- Lavanda - L'espígol es coneix com una herba que té propietats calmants i que també conté propietats antibacterianes. La lavanda pot ajudar el cos i la ment a estar tranquils i relaxats, a més de que pot alleujar l’ansietat i la depressió.
- Oli de nou negre: si sabeu que la infecció del si és deguda a un fong, afegiu oli de nou negre que conté propietats antifúngiques, antimicrobianes i antisèptiques a la solució per a l’evaporació.
- Oli d’arbre de te: l’oli d’arbre de te conté propietats antivirals, antifúngiques i antisèptiques i pot alleujar les infeccions dels sinus en algunes persones.
Pas 3. Utilitzeu herbes seques
Si no teniu cap dels olis essencials anteriors, substituïu la culleradeta d’herbes seques per litre d’aigua.
Després d'afegir les herbes, bullir l'aigua durant un minut, apagar l'estufa i moure l'olla a un lloc còmode i començar a fer vapor
Pas 4. Proveu sempre les herbes per determinar el nivell de sensibilitat del cos
Sempre que proveu una nova herba, proveu-vos per assegurar-vos que no teniu cap reacció adversa, com ara esternuts o irritació de la pell. Feu una barreja d’herbes i aigua i, a continuació, feu la cara al vapor amb les herbes noves durant aproximadament un minut. A continuació, aparta la cara del vapor durant 10 minuts i espera.
Si no veieu cap irritació ni cap altra reacció, escalfeu l’aigua i feu un tractament complet de vapor
Mètode 3 de 3: utilitzar altres remeis casolans per alleujar la pressió sinusal
Pas 1. Utilitzeu un humidificador
Poseu un humidificador a l’habitació quan dormiu per millorar la salut dels sinus. Els humidificadors produeixen vapor i aire humit, que poden ajudar a netejar la cavitat nasal.
- Quan la cavitat nasal estigui bloquejada, centreu-vos a mantenir els sinus i la cavitat nasal humits. Tot i que molta gent pensa que l’aire sec pot superar les secrecions nasals, de fet només irritarà més les membranes de la cavitat nasal.
- Els humidificadors són especialment bons durant la temporada de transició perquè l’aire de la casa sol ser molt sec.
- Posar una ampolla d’aigua calenta a prop de l’oïda té fins i tot un efecte similar i pot ajudar a drenar-ne el fluid.
Pas 2. Preneu-vos una dutxa calenta
Banyar-se amb aigua calenta durant molt de temps també funciona com el tractament de vapor descrit anteriorment. L’aigua calenta al banyar-se produeix aire càlid i humit que és útil per eliminar els bloquejos en els passos nasals i alleujar la pressió dels sinus.
Un efecte beneficiós similar també es pot obtenir col·locant una compresa tèbia a la cara per ajudar a obrir el bloqueig de la cavitat nasal i alleujar la pressió que es pugui sentir als sins
Pas 3. Beure líquids
Assegureu-vos de beure molta aigua (com a mínim 8 gots plens al dia), ja que afluixa la mucositat i ajuda a prevenir la congestió sinusal, reduint així la pressió que sentiu.
El moc aquós sol ser més fàcil d’expulsar. Sempre que els vostres sinus se sentin tensos, intenteu mantenir-vos hidratats
Pas 4. Mantingueu el cap més alt que el vostre cos
Quan dormiu a la nit, col·loqueu dos coixins sota el cap perquè quedi en una posició més alta. Això pot facilitar la respiració i evitar que s’acumuli la pressió dels sinus.
Consells
- Els tractaments amb vapor es poden utilitzar conjuntament amb tractaments mèdics, com ara prendre antibiòtics i antifúngics orals. Hi ha una possibilitat addicional d’irritació causada pel vapor quan s’utilitzen aerosols nasals. Consulteu un metge abans d’utilitzar un tractament de vapor si actualment utilitzeu un spray nasal.
- Truqueu al vostre metge si el tractament amb vapor no avança en un termini de cinc a set dies.
Advertiment
- Eviteu inclinar la cara massa a prop de l'olla de vapor i assegureu-vos de mantenir-la a una distància segura de 30 cm del vapor.
- No realitzeu mai un tractament de vapor amb aigua bullent, ja que pot provocar cremades.
- Mantingueu sempre l’aigua bullint fora de l’abast dels nens.
