Els mals de cap de migranya es descriuen sovint com una de les experiències més doloroses que pot experimentar una persona. A la gent li costarà pensar, treballar, descansar, etc. Podeu trobar punts d’acupressió a casa o demanar ajuda a un acupuntor entrenat. Si no voleu prendre medicaments, proveu d’utilitzar la acupressió per alleujar el dolor de la migranya.
Pas
Mètode 1 de 5: utilitzar punts d’acupressió a la cara
Pas 1. Estimular el punt del tercer ull
Cada punt d'acupressió té un nom diferent, alguns basats en l'ús antic, i alguns noms més moderns (que són combinacions de nombres i lletres). El tercer punt ocular, també conegut com GV 24.5, ajuda a alleujar els mals de cap i la congestió del cap. Aquest punt es troba entre les celles, on el pont del nas es troba amb el front.
Premeu aquest punt fermament, però suaument durant un minut. Podeu provar una pressió simple o circular. Intenta veure quin és el millor per a tu
Pas 2. Proveu el punt de perforació de bambú
El Drilling Bamboo Point, també conegut com a Bright Lights o B2, ajuda a alleujar els mals de cap que es troben a la part frontal del cap. Aquests punts d’acupressió es troben a les cantonades internes dels ulls, just per sobre de les parpelles i a l’os que envolta els ulls.
- Utilitzeu les puntes dels dos dits índexs i premeu els dos punts junts durant un minut.
- Podeu estimular cada costat per separat, si ho desitgeu. Assegureu-vos que tingui un minut a cada banda.
Pas 3. Feu clic al punt de fragància de benvinguda
Welcome Fragrance, també conegut com Welcome Perfume i LI20, ajuda amb els mals de cap de migranya i el dolor sinusal. Aquest punt es troba a la part exterior de cada fossa nasal, prop de la base dels pòmuls.
Premeu profundament i de manera constant o feu servir pressió circular. Feu-ho durant un minut
Mètode 2 de 5: Manipulació dels punts d’acupressió al cap
Pas 1. Premeu Feng Chi
El Feng Chi, també conegut com GB20 o Porta de la Consciència, és un punt d’ús comú per a les migranyes. GB20 es troba just sota l’orella. Per trobar aquest punt, trobeu les dues cavitats a banda i banda del coll a la base del crani. Podeu palpar amb els dits, agafar suaument el crani amb les dues mans i col·locar els polzes a les cavitats de la base del coll.
- Feu servir els polzes per fer massatges als punts d’acupressió amb una pressió profunda i constant. Premeu durant 4-5 segons. Si sabeu on es troba la cavitat, proveu de fer-ne un massatge amb el dit índex o el dit mitjà o utilitzeu els artells.
- Relaxeu-vos i respireu profundament quan feu un massatge al GB20.
- Podeu fer massatges i prémer aquest punt fins a 3 minuts.
Pas 2. Manipuleu els punts al llarg de la zona del temple
La regió del temple té un grup de punts que es corben al voltant de l'orella externa del crani. El primer punt, la corba de la línia del cabell, comença just per sobre de la punta de l’orella. Cada punt fa un dit índex d’amplada respecte al punt anterior i es corba cap avall i cap enrere al voltant de l’orella.
- Apliqueu pressió a cada punt a banda i banda del cap. Simplement podeu aplicar pressió o moviments circulars durant un minut. Estimuleu cada punt exactament després de l’anterior per obtenir els millors resultats.
- Els punts en ordre de davant a darrere són Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, White Floating i Head Portal Yin.
Pas 3. Estimular el punt Wind Mansion
El Wind Mansion Point, també conegut com GV16, ajuda a alleujar les migranyes, els colls rígids i l'estrès mental. Aquest punt es troba a la meitat de la part posterior del cap a mig camí entre les orelles i la columna vertebral. Cerqueu la cavitat sota la base del crani i premeu-la fins al centre.
Apliqueu una pressió profunda i constant sobre el punt durant almenys un minut
Mètode 3 de 5: Aplicació de punts d’acupressió a altres parts del cos
Pas 1. Premeu el pilar del cel
El pilar del cel és al coll. El podeu trobar amb dues amplades de dit índex per sota de la base del crani. Simplement sentiu-lo amb els dits començant per la part inferior o un dels punts de la cavitat. Podeu trobar aquest punt al teixit muscular del costat de la columna vertebral.
Apliqueu una pressió simple o circular durant un minut
Pas 2. Massatge del punt He Gu, o Union Valley o LI4, que teniu a la mà
Aquest punt es troba a la membrana entre el dit polze i l’índex. Utilitzeu la mà esquerra per prémer el punt LI4 dret i la mà dreta per prémer el LI4 esquerre.
Feu pressió profunda i constant durant almenys un minut
Pas 3. Proveu el punt de pressa més gran
El punt més gran és un altre punt que es troba entre els peus, just entre els dits grossos i índex, entre els ossos dels peus. Comenceu per la corretja entre els dits dels peus i torneu a caminar 2,5 cm per poder sentir-vos entre els ossos del peu per trobar el punt.
- Podeu aplicar pressió simple o circular durant un minut.
- Pot ser més fàcil fer massatges amb el dit polze. Aquesta és una bona manera d’estimular aquests punts.
Mètode 4 de 5: entendre l’acupressió
Pas 1. Apreneu què és realment la acupressió
A la medicina tradicional xinesa (TCM), la acupressió és un enfocament que utilitza múltiples punts al llarg dels 12 meridians bàsics. Aquests meridians són vies d'energia que es creu que porten "qi" o "chi", el terme xinès per a l'energia vital. El concepte bàsic en l’acupressió és que la malaltia es produeix quan hi ha una obstrucció al qi. L’aplicació de pressió a la acupressió pot obrir aquest bloc i restaurar un flux de qi fàcil i suau.
La acupressió ha demostrat beneficis en el tractament dels mals de cap de migranya en diversos estudis clínics
Pas 2. Premeu amb la força adequada
Quan feu la acupressió, heu d’utilitzar la força adequada per prémer. Premeu el punt amb una pressió profunda i constant mentre estimuleu el punt d’acupressió. Pot sentir dolor o tendresa, però encara és suportable. La sensació és entre el dolor i el plaer.
- La vostra salut general determina la quantitat de pressió que s’aplica als punts d’acupressió.
- Alguns punts de pressió es sentiran tensos quan es premen. Si sentiu un augment del dolor extrem, reduïu gradualment la pressió fins a sentir un equilibri entre el dolor i el plaer.
- No heu de suportar el dolor durant la acupressió. Si alguna cosa fa mal fins al punt de resultar incòmode o excitant, atureu la pressió immediatament.
Pas 3. Seleccioneu el punt de pressió acupressiva correcte
Com que la acupressió requereix aplicar pressió als punts d’acupressió, heu d’assegurar-vos que utilitzeu els dits adequats per ajudar a prémer els punts d’acupressió. Els acupuntors solen utilitzar els dits per fer massatges i estimular els punts d’acupressió. El dit mig és el més adequat per prémer els punts d’acupressió perquè és el dit més llarg i fort. També podeu fer servir el polze. Es poden prémer punts d’acupressió difícils d’accedir amb l’ungla.
- També es poden utilitzar altres parts del cos, com els artells, els colzes, els genolls, els peus o les plantes dels peus.
- Per prémer correctament els punts d’acupressió, premeu-los amb un objecte contundent. En alguns punts d’acupressió, la punta dels dits pot ser massa gruixuda. Podeu utilitzar una goma d'esborrar per a punts petits. Penseu també en utilitzar llavors d'alvocat o pilotes de golf.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús de la acupressió
Podeu provar aquests punts d’acupressió vosaltres mateixos o visitar un acupunturista o un metge de medicina tradicional xinesa. Si voleu provar la acupressió, digueu-li sempre al vostre metge què feu. Aquests punts no interferiran amb cap medicament ni amb altres mètodes que el vostre metge recomana.
Si es demostra que els punts d’acupressió alleugen el dolor, assegureu-vos d’avisar-ho al vostre metge. No obstant això, consulteu un metge si aquests punts no alleugen el dolor
Mètode 5 de 5: Comprendre els mals de cap
Pas 1. Identifiqueu els dos tipus de mals de cap
Hi ha dos tipus bàsics de mals de cap: mals de cap primaris que no es deuen a un altre trastorn i mals de cap secundaris causats per un altre trastorn. La migranya és un mal de cap principal. Altres tipus de mals de cap primaris inclouen mals de cap per tensió i maldecaps.
Els mals de cap secundaris poden resultar d’un ictus, pressió arterial molt alta, febre o problemes a l’ATM (articulació temporomandibular)
Pas 2. Reconèixer els símptomes de la migranya
Els mals de cap de migranya solen produir-se només en un costat del cap. En general, les migranyes es produeixen al front o als temples. El nivell de dolor oscil·la entre moderat i greu i pot ser precedit per una aura. La majoria de persones amb migranyes també són nàusees, sensibles a la llum, a les olors i als sons. Moure’s normalment empitjora el mal de cap.
- Aura és un trastorn temporal en la forma de processar informació de l’entorn. Les aures poden tenir una naturalesa visual, com ara llums intermitents, llums intermitents o llums en ziga-zaga o la detecció d’olors. Altres aures poden incloure entumiment que irradia pels dos braços, impediments de parla o confusió. Al voltant del 25% de les persones amb migranyes també tenen una aura.
- Les migranyes es poden desencadenar per diverses coses i els seus desencadenants varien d’una persona a una altra. Els possibles desencadenants inclouen vi negre, saltar-se menjars o dejuni, estímuls ambientals com ara llums intermitents o olors fortes. canvis meteorològics, falta de son, estrès, factors hormonals, especialment la menstruació femenina, certs aliments, traumatismes al cap, incloses lesions cerebrals traumàtiques, dolor al coll i disfunció ATM
Pas 3. Reconeix quan cal trucar als serveis d'emergència
Els mals de cap sempre han de ser avaluats per un metge. En algunes situacions, un mal de cap pot indicar una emergència. Els signes d’una emergència són:
- Mal de cap intens que es presenta amb febre i rigidesa al coll. És possible que tingueu meningitis.
- Mal de cap intens sobtat (tronada). Es tracta d’un mal de cap sobtat i intens que pot ser un símptoma d’una hemorràgia subaracnoidea, que sagna sota el teixit que protegeix el cervell i la medul·la espinal.
- Sensibilitat al dolor, de vegades juntament amb contraccions de les venes a les temples. Això (especialment per a persones grans que perden pes) pot indicar arteritis de cèl·lules grans.
- Envermelliment als ulls i l’aparició d’un halo al voltant de la llum. Això pot indicar glaucoma, que pot conduir a la ceguesa si no es tracta.
- Cefalees greus i sobtades en persones amb càncer o amb un sistema immunitari debilitat, com ara pacients després del trasplantament i VIH-SIDA.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Els mals de cap poden ser un símptoma d’una afecció greu. Haureu de consultar un metge per determinar si teniu algun problema amb un mal de cap primari o secundari. Si teniu una o més de les condicions següents, assegureu-vos de consultar el vostre metge avui o demà:
- Cefalees que es produeixen amb freqüència o gravetat creixents.
- Cefalees que comencen després dels 50 anys.
- Canvis de visió
- Pèrdua de pes
Pas 5. Tractar mèdicament les migranyes
El tractament mèdic per a les migranyes sol incloure la determinació i l'eliminació de desencadenants, juntament amb el control i el tractament de l'estrès. En casos greus, el vostre metge pot prescriure medicaments com triptans (Sumatripna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamina (migranal) i medicaments per controlar les nàusees i els vòmits, si es produeixen.
