Per alleujar el mal de cap causat per un nas tapat, primer heu d’eliminar la mucositat de les vies nasals.
Pas
Mètode 1 de 3: Fer accions ràpides
Pas 1. Preneu un descongestionant
Els descongestionants contenen diversos medicaments que tracten diversos símptomes de congestió. Normalment, els descongestionants es combinen amb analgèsics com l’acetaminofè, l’ibuprofè o l’aspirina per alleujar els mals de cap i el dolor sinusal. Els descongestionants es poden comprar sense recepta mèdica a les farmàcies.
- Molts descongestionants, com la fenilefrina i la pseudoefedrina, restringeixen els vasos sanguinis per alleujar la congestió del nas. El medicament també augmenta la pressió arterial. Per tant, aneu amb compte si teniu pressió arterial alta.
- Els descongestionants es venen en forma de pastilles, càpsules, líquids i xarops.
- Llegiu atentament les etiquetes o parleu amb el vostre metge prèviament, perquè els descongestionants poden tenir efectes secundaris greus en nadons, dones embarassades i persones amb al·lèrgies. Prengui la dosi correcta i no s’excedeixi.
Pas 2. Proveu a netejar un nas tapat amb una solució salina
L’aigua salada és una solució eficaç, segura i sense efectes secundaris. L’aigua salada ajuda a afluixar els mocs que obstrueixen els sinus i redueix les probabilitats que el mucus s’enganxi a la cavitat nasal. L’aigua salada en forma de gotes o esprai hidratarà les membranes mucoses de la cavitat nasal i es pot comprar sense recepta mèdica a les farmàcies.
- Es recomana l'ús de gotes d'aigua salada després de prendre un descongestionant.
- Les gotes d’aigua salada us ajudaran a evitar l’efecte rebot generalment associat a l’ús excessiu d’esprais nasals descongestionants.
Pas 3. Xuclar la xiclet de zinc
S’ha demostrat que el zinc en forma de pastilla o xarop redueix la durada d’un refredat fins a un dia complet si s’utilitza a l’aparició dels símptomes. Es pot adquirir xiclet i xarop de zinc sense recepta mèdica a les farmàcies.
- El zinc impedeix la reproducció del rinovirus i el manté allunyat de les mucoses de la gola i del nas. Els rinovirus són la principal causa de refredats.
- Malgrat els descobriments inicials, no hi ha prou evidències que el zinc tingui un efecte en la reducció dels mals de cap causats per la congestió nasal, com es va esmentar anteriorment. El zinc pot augmentar la immunitat del cos contra els virus, però té poc efecte en la lluita contra la congestió.
- Els efectes secundaris solen incloure nàusees, mal gust a la boca i possiblement una pèrdua temporal de l’olfacte.
Mètode 2 de 3: Modificació de la dieta
Pas 1. Beu molt
Cal mantenir el cos hidratat quan es refreda. Intenta beure més de l’habitual. Podeu variar el tipus de beguda per evitar la deshidratació i combatre la congestió.
- Beure aigua, suc o brou transparent. Podeu afegir llimona o mel per calmar el mal de coll i reduir la congestió. Els líquids càlids com la sopa de pollastre o la sidra de poma també poden augmentar el flux de moc i alleujar els bloquejos.
- Fer gàrgares amb aigua salada pot ajudar a fer mal o picor a la gola a causa de la congestió. El truc, afegir o adreçar. sal en 200 ml d’aigua. Assegureu-vos que la sal estigui completament dissolta abans d’utilitzar l’aigua per fer gàrgares.
- Proveu infusions d’herbes o aromàtiques per relaxar el cos, alleujar el mal de coll i alleujar temporalment els mals de cap.
Pas 2. Consumeu aliments que combatin la congestió
Hi ha diversos tipus d’aliments que contenen curadors de problemes sinusals. Aquests aliments són més útils per alleujar els mals de cap a causa de la congestió nasal. Tot i que no es cura, l’alleugeriment del dolor us permetrà continuar amb les vostres activitats.
- La pinya conté bromelina, una barreja d'enzims que digereix proteïnes, i s'ha utilitzat durant segles a Amèrica del Sud per reduir la inflamació a causa de la cirurgia del sinus.
- L’all allibera l’enzim alicina que mata bacteris i virus. El truc és triturar o trossejar i esperar 10 minuts abans de cuinar.
- Els àcids grassos omega-3 que es troben en peixos, fruits secs, ous i llavors de lli tenen propietats antiinflamatòries que ajuden a alleujar els problemes relacionats amb l’al·lèrgia.
Pas 3. Augmenteu la ingesta de vitamina C
La vitamina C és un antioxidant que neutralitza la histamina. La histamina provoca inflamació, secreció nasal, esternuts i altres símptomes relacionats amb la congestió.
- La família dels cítrics té un alt contingut en vitamina C. Menja moltes taronges i maduixes per obtenir el màxim efecte dels antioxidants.
- Les verdures com els tomàquets, els pebrots dolços, la col arrissada, els espinacs, el bròquil i les cols de Brussel·les també són riques en vitamina C. Assegureu-vos que escolliu les verdures vermelles i verdes.
Pas 4. Consum adequat de polifenols
Els polifenols de fonts alimentàries són efectius per bloquejar la secreció de moc, però mantenen el moviment normal dels cilis nasals. Els polifenols són els antioxidants més abundants en la dieta humana.
Els polifenols són els principis actius principals del gingebre (gingerol); vi negre, te, ceba, verdures de fulla verda i fruita (quercetina); extracte de te verd (EGCG); i extracte de cúrcuma (curcumina)
Mètode 3 de 3: alleujar els bloqueigs de forma natural
Pas 1. Augmenteu la humitat de l’aire
L’aire humit diluirà la mucositat i facilitarà la respiració, ja que pot alleujar els símptomes causats per la congestió. Compreu un humidificador (humidificador) que mantingui la vostra llar entre un 30 i un 50% d’humitat.
- Tingueu cura de l’humidificador d’aire amb regularitat perquè, si no es manté, l’aparell és perillós per a la salut. Superviseu-lo i netegeu-lo perquè no es converteixi en un camp de cultiu de floridures i assegureu-vos que el nivell d’humitat no sigui massa alt ni baix. Si és massa alt o baix, l’humidificador provocarà problemes, no ajudarà.
- A més, considereu prendre un bany calent, inhalar vapor o mantenir una tassa d’aigua calenta sota el nas per afluixar els mocs.
Pas 2. Apliqueu el pegat del nas
Quan es fa servir de nit, el pegat nasal ajuda a accelerar la respiració. Aquest petit pegat està dissenyat especialment per fer front a la congestió nocturna perquè pugueu dormir bé.
- El pegat nasal flexible està dissenyat per adaptar-se a les fosses nasals i adherir-se de forma segura.
- Els guixos nasals es fabriquen per obrir passos sinusals inflamats. Aquests guixos són eficaços contra els refredats, les al·lèrgies i la congestió.
Pas 3. Proveu la acupressió
L’acupressió és un tipus de massatge que estimula la relaxació dels músculs. Si es fa cada dia, la acupressió és molt útil perquè pot minimitzar el retorn d’al·lèrgies i símptomes de sinusitis.
- Massatge el punt entre el polze i l’índex amb una pressió profunda i ferma. El massatge en aquest moment alleujarà l’estrès al còlon.
- Per a la vesícula biliar, feu un massatge a la part posterior del cap a la intersecció entre els ossos de l’orella i el coll.
- Aquests dos punts són llocs que es poden estimular per obrir els vostres sins i reduir els símptomes.
Pas 4. Controlar l'estrès
Fer activitats que redueixin l’estrès ajudarà a fer front a les al·lèrgies i les sinusitis que causen congestió. L’estrès afecta negativament el sistema immunitari i debilita la capacitat de fer front a problemes que causen congestió.
- L’estrès sever pot reduir la qualitat i la quantitat del son, provocant irregularitats que agreugen els símptomes d’al·lèrgia i sinusitis.
- Proveu de xerrar amb la família, els amics i els companys, escoltar música relaxant o trobar una estona tranquil·la per descansar el cos i la ment.
Consells
- Limiteu el consum de productes lactis, cereals, sucre i verdures fècules quan es tapa el nas perquè aquests aliments augmenten la producció de moc.
- Reduïu la intensitat de l’exercici fins que es cicatritzi. En lloc d’això, intenteu caminar o fer ioga.
- Eviteu l'alcohol, la sosa i el cafè, que només us deshidrataran i empitjoraran els vostres símptomes.
