Després de celebrar la nit de Cap d’Any, toca treballar en les resolucions de Cap d’Any! Si busqueu una manera d’iniciar el nou any amb un nou esperit, penseu a canviar la vostra aparença, organitzar la vostra vida i establir objectius i objectius. Podeu fer coses com tallar-vos el cabell, donar roba no utilitzada, iniciar una rutina d’exercicis o fer actes de bondat més aleatoris. Tenir un horari també és important perquè estigueu concentrats en la feina, assoliu més, tingueu un dia regular i sigueu positius, cosa que us pot ajudar a sentir-vos feliços, que al seu torn es poden estendre a altres persones perquè sentin la mateixa felicitat. Els petits canvis poden afectar positivament els que us envolten, així que decidiu-los amb prudència. Sigui quin sigui l’enfocament que trieu, començar el nou any sentint-vos renovats i concentrats és una bona manera de preparar-vos per a l’any que ve.
Pas
Mètode 1 de 4: polir la vostra aparença
Pas 1. Tallar-se els cabells perquè la seva cara sembli més fresca
Demaneu una cita amb la vostra perruqueria al començament del nou any. Podeu sol·licitar un tall de cabell amb un canvi lleuger o optar per un tall de cabell nou i audaç per fer que el vostre aspecte sigui completament diferent. D’aquesta manera, podreu sentir-vos fresc durant tot l’any vinent.
- Per exemple, si teniu el cabell llarg i llis, penseu en tallar-lo fins a les espatlles i afegir-hi unes capes.
- Si teniu un tall de cabell curt, penseu a tallar els costats encara més curts per obtenir un canvi subtil. Per exemple, si el vostre cabell té un estil pixie, podeu escurçar-lo de nou.
Pas 2. Experimenteu la vostra aparença provant alguna cosa nova
Donar alguna cosa nova a la vostra aparença us pot ajudar a sentir-vos més segurs a mesura que entreu el nou any. Podeu fer coses com portar llapis de llavis atrevit, perforar-vos la cara o actualitzar l’estil de les ulleres. Esbrineu què s’adapta al vostre estil i pressupost i trieu alguna cosa nova.
També podeu tenyir els cabells d’un color clar, comprar roba nova o comprar un parell de sabates nou
Pas 3. Comenceu una rutina d'exercicis
Penseu en la vostra salut actual i en els vostres objectius generals d’exercici i, a continuació, feu un pla per millorar la vostra salut en funció del vostre estat actual. Per exemple, podeu començar a caminar 20 minuts cada dia després de la feina. O podeu entrenar per córrer una marató a la tardor. Comenceu de manera senzilla i aneu avançant de manera que pugueu complir els vostres objectius.
- Si tot just comenceu, podeu trobar un gimnàs a prop vostre i començar a anar tres vegades a la setmana. Camineu a la cinta durant 20 minuts a la vegada per començar.
- Si sou aficionats a l’esport, fixeu-vos com a objectiu augmentar l’índex de massa corporal o obtenir un paquet de sis al final de l’any, per exemple.
Mètode 2 de 4: actualització de la vostra actitud
Pas 1. Entreneu-vos a estar agraït cada dia perquè la vostra vida estigui plena de bondat
Practicar gratitud pot millorar el vostre estat d’ànim i millorar la vostra visió de la vida. Cada dia, abans d’anar a dormir, anota 3 coses que agraeixes. A més, expressa el teu agraïment a les persones de la teva vida fent-los saber que les aprecies.
Per exemple, podeu escriure coses com ara: "Estic agraït pel meu gat" o "Estic agraït pel sol d'avui"
Pas 2. Incorporeu afirmacions positives a la vostra rutina diària
Les afirmacions positives es refereixen a frases curtes i senzilles que podeu utilitzar com a recordatoris durant tot el dia. L’ús d’afirmacions positives pot augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos amb el pas del temps, cosa que és beneficiosa quan comenceu un nou any. Per treballar amb afirmacions positives, cerqueu frases que us afectin, com ara "Sóc digne" o "Estic a l'altura dels reptes". Digueu-vos això a primera hora del matí i durant tot el dia quan comenceu a tenir dubtes.
Adapta les teves afirmacions a la teva vida i circumstàncies particulars. Per exemple, si intenteu ser un amic més solidari, la vostra afirmació pot semblar "sóc una persona divertida i lleial"
Pas 3. Feu actes de bondat aleatoris el més sovint possible
Els actes de bondat aleatoris són petits actes afectuosos que portaran la felicitat al dia d’una altra persona. Feu-ho sense esperar res a canvi, sinó simplement per fer el dia de l’altra persona més agradable. Aquesta és una bona manera d’iniciar l’any nou de forma positiva i apassionada.
- Podeu fer coses com donar felicitacions sinceres, somriure a desconeguts i ser voluntaris per a organitzacions benèfiques.
- Recolliu escombraries al costat de la carretera, ajudeu les persones grans a creuar el carrer o doneu menjar a les persones sense llar.
- També podeu comprar cafè per a la persona que teniu al costat o donar una bona propina al cambrer.
Mètode 3 de 4: Ordeneu el vostre entorn
Pas 1. Comenceu a netejar la vostra habitació ben aviat
Tan bon punt hàgiu entrat l'any nou, netegeu l'habitació, la cuina, el bany i / o el magatzem. Ordeneu les parts desordenades, traieu les escombraries i desfeu-vos de les coses que no pertanyen al lloc adequat. D’aquesta manera, entrareu al nou any sentint-vos net i organitzat.
Netejar el cotxe també és útil. Desfer-se de totes les escombraries, endreçar el tauler de control i la guantera, per exemple
Pas 2. Ordeneu la roba i desfeu-vos de la que rarament utilitzeu
Cap d’Any és un bon moment per revisar el vostre armari i desfer-se de coses que ja no s’adapten al vostre cos ni s’adapten al vostre estil. Traieu la roba de cadascun dels armaris i, a continuació, feu 1 pila de roba per guardar i 1 pila de roba per desfer-la. Després, doblegueu la roba ordenadament i torneu-la a posar a l’armari o al calaix. Això us ajudarà a engrescar la vostra habitació i a actualitzar el vostre estil.
Un cop hàgiu creat la pila "per desfer-vos de", penseu en donar els vostres articles a amics o familiars o donar-los a una botiga de segona mà o de consignació
Pas 3. Afegiu una capa nova de pintura a les parets perquè la vostra habitació sembli més fresca
Penseu a tornar a pintar les parets de casa vostra a principis d’any. Cobriu els terres i els mobles amb un tros de tela i, a continuació, utilitzeu un pinzell amb rodets per aplicar pintura interior a les parets. Podeu triar un color nou per crear un estat d'ànim diferent, per exemple.
Pas 4. Compreu algunes decoracions noves per embellir la vostra habitació
Visiteu la vostra botiga local de segona mà o de millores per a la llar i escolliu alguns articles nous per configurar com a decoració. Per exemple, podeu comprar 2-3 coixins decoratius per a sofàs, catifes, llums o prestatgeries noves. Si afegiu uns quants articles nous, la vostra llar es podrà sentir fresca i nova.
També podeu comprar articles petits com pesos de paper, gerros i imants
Mètode 4 de 4: establir objectius i intencions
Pas 1. Feu un objectiu provar 1 cosa nova cada mes
A més de les vostres resolucions personals, serà beneficiós fer un esforç per sortir de la vostra zona de confort almenys un cop al mes. Podeu programar 1 cosa nova cada mes o triar diverses coses i definir activitats quan arribi el moment. Independentment de tot, decidiu fer alguna cosa que no heu fet mai abans i aprendre alguna cosa nova per ampliar els horitzons i créixer com a persona.
- Provar coses noves pot ser tan senzill com menjar alguna cosa que mai no havies provat.
- Podeu provar de fer activitats actives com el caiac, l’equitació o el paracaigudisme.
- Altres idees inclouen fer un curs d’idiomes, inscriure’s a un estudi de ioga o planificar un viatge d’acampada.
Pas 2. Feu una llista de tasques pendents de 20 a 50 coses per provar l'any vinent
Tan bon punt comenci el nou any, seieu i agafeu un quadern i escriviu diverses coses que voleu fer al llarg de l'any. Trieu coses senzilles i senzilles com "menjar més verdures" o objectius específics i realistes com "tornar a l'escola". Afegiu a la llista tantes coses com vulgueu i, a continuació, seguiu-les quan les hàgiu acabat aquest any. Aquesta llista proporciona una referència visual útil quan s’intenta establir objectius.
- Podeu utilitzar aquesta llista per ajudar-vos a trobar idees noves per provar cada mes.
- Les idees per a una llista de tasques poden incloure visitar la ciutat de Nova York, triar la vostra pròpia carbassa, adoptar un gos, prendre classes de cuina i anar a la platja.
Pas 3. Actualitzeu el vostre currículum vitae per estar preparat per a noves oportunitats
Tan bon punt hàgiu entrat el nou any, consulteu el vostre currículum, rellegiu-lo i cerqueu maneres de millorar-lo. Per exemple, si comenceu una nova feina al final de l'any, afegiu-la a la secció "Treballs". També podeu actualitzar la data perquè coincideixi amb el nou any. D’aquesta manera, si voleu sol·licitar una feina, estareu a punt quan arribi el moment.
També podeu actualitzar la vostra informació de contacte o adreça
Pas 4. Treballar per millorar els seus hàbits de son
Quan arribi el nou any, dormir més significativament i relaxadament és un gran objectiu que cal afegir a la vostra llista de resolucions. Podeu establir objectius per relaxar-vos més abans d’anar a dormir, com dutxar-vos, beure te de camamilla i llegir un llibre. També podeu anar al llit i despertar-vos a la mateixa hora cada dia per crear un ritme natural. Millorar el son, al seu torn, us ajudarà a concentrar-vos i a tenir energia durant tot l’any.
- També podeu utilitzar sorolls blancs o sons de la natura per ajudar-vos a adormir-vos.
- Penseu en la possibilitat de prendre un suplement de melatonina si teniu problemes per dormir. La melatonina és una hormona produïda pel cervell per ajudar a regular el cicle del son. Si afegiu 1-3 mg al dia, podeu dormir tranquil·lament amb el pas del temps.
Consell expert
Comenceu el nou any amb un vigor renovat amb aquests senzills passos per canviar la vida:
-
Reflexiona sobre l'any passat.
Penseu en quines ubicacions heu estat i què heu aconseguit i no heu aconseguit. Deixa que mostri els objectius que t’has marcat per a l’any nou.
-
Planeja el teu pla.
Escriviu una cronologia per fer els canvis i els èxits que voleu assolir durant el proper any. Sigues sincer sobre la visió que tens per tu mateix i estableix les teves expectatives.
-
Demanar ajuda.
Un cop establerts els vostres objectius, no tingueu por de demanar ajuda. No suposeu que la gent es negarà quan els demaneu suport. L’ajuda i la rendició de comptes són útils quan feu canvis.
