Admet-ho, estudiar el material de l’examen és una activitat estressant, fins i tot en les millors condicions. Quina és la vostra dificultat si heu d’estudiar quan esteu malalt? Certament, l’impacte no serà massa intens si la malaltia no us impedeix llegir llibres. Però, i si realment necessiteu fer un descans i tenir dificultats per trobar temps per estudiar? Proveu de llegir aquest article per fer els preparatius necessaris i apliqueu els millors mètodes perquè el procés d'aprenentatge pugui continuar sense sacrificar la vostra salut.
Pas
Mètode 1 de 3: estudiar els materials de manera efectiva
Pas 1. Resumeix o registra la informació que has llegit
Com que algú malalt passa més temps descansant, utilitzeu les tècniques d’estudi més eficaces i eficients per maximitzar el temps d’estudi que teniu i augmentar el percentatge d’èxit. Un mètode d’aprenentatge savi és escriure. En altres paraules, intenteu escriure totes les paraules clau i resumir els conceptes que s’ensenyen amb les vostres paraules i, a continuació, observeu els resultats que són més efectius que simplement llegir el material o revisar-lo en veu alta.
El millor és utilitzar un llapis o un llapis per gravar informació manualment. La investigació demostra que escriure informació manualment pot maximitzar la capacitat del cervell per entendre i recordar la informació, en comparació amb escriure-la mitjançant un ordinador portàtil
Pas 2. Utilitzeu mètodes d’aprenentatge actius
La investigació demostra que fer preguntes pràctiques o estudiar amb ajudes com ara targetes d'informació (flashcards) pot funcionar de manera més eficaç que la simple lectura d'un llibre de teoria o notes. A més d’assemblar-se més al format de l’examen que faràs més endavant, aquesta activitat també obligarà el cervell a recordar, sintetitzar i processar informació en lloc de simplement llegir-la o repetir-la.
Pas 3. Intenteu estimular més d'un sentit per entendre millor la informació important
Recordeu que tothom té una manera diferent i utilitza els sentits per aprendre informació. Per millorar les teves habilitats cognitives i recordar informació, prova d’implicar tants sentits com puguis mentre estudies.
Per exemple, llegiu i resumiu el material que heu assenyalat i, a continuació, feu i responeu les preguntes rellevants en veu alta. Si es segueixen correctament aquests passos, realment processareu informació mitjançant mètodes visuals, tàctils i auditius. Com a resultat, heu abordat el mètode que s’adapta millor a la vostra manera d’aprendre, alhora que enteneu millor els conceptes que s’ensenyen
Pas 4. Establir objectius realistes
Les activitats d’aprenentatge en realitat seran més fàcils si es divideixen en diverses sessions, cadascuna de les quals se centra en un material concret. Com que esteu malalt, identifiqueu de manera realista les coses que podeu aconseguir. Dividiu el vostre estudi en sessions curtes i deixeu que el vostre cos descansi entre sessions.
- Per exemple, les sessions d'estudi es poden desglossar cronològicament estudiant el material d'una o dues reunions en una sessió o temàticament estudiant una fórmula o concepte particular en una sessió.
- Centreu-vos en un tema o material en cada sessió. Fer diverses coses al mateix temps no només estressarà el cos i la ment, sinó que tampoc serà molt eficaç d’aplicar.
Pas 5. Fer pauses regulars
De fet, el cos pot sentir-se cansat fàcilment quan està malalt. A més, la fatiga també pot interferir en la vostra capacitat per estudiar amb eficàcia. Per tant, no dubteu a fer pauses per relaxar-vos i descansar el vostre cos regularment per assegurar-vos que la salut del vostre cos es mantingui i el rendiment del cos no superi els seus límits. A més, fer pauses també pot ajudar a mantenir el focus mentre estudia.
- Fins i tot si no esteu malalt, és una bona idea fer un descans cada 25 a 50 minuts per recarregar la vostra concentració. A cada descans, deixeu d'estudiar entre 5 i 15 minuts perquè el cos i el cervell puguin recuperar-se i funcionar millor després.
- Si esteu malalt, recordeu sempre que estudiar amb el focus en poc temps serà molt més beneficiós que estudiar durant molt de temps amb un enfocament no òptim. És per això que estudiar a intervals curts ha demostrat ser més eficaç que estudiar durant massa temps.
Mètode 2 de 3: Preparar-se per estudiar amb eficàcia
Pas 1. Penseu en la gravetat de la vostra malaltia
Algunes malalties i / o medicaments poden causar símptomes que dificulten l'aprenentatge, com ara dolor intens o somnolència. Si es troba en una situació similar, no dubteu a prioritzar la salut per sobre dels resultats de les proves i tingueu una mentalitat realista sobre quins resultats es poden aconseguir i no. Com a alternativa, fins i tot si us sentiu esgotat d’energia, almenys podeu llegir el material, respondre preguntes en línia o utilitzar altres mètodes d’aprenentatge.
- Digueu-ho al professor el més aviat possible si heu d’absentar-vos de classe a causa d’una malaltia. En general, el correu electrònic és el mètode de comunicació preferit pels professors perquè se sent més professional.
- Si realment el vostre estat no us permet fer l’examen, a la majoria d’institucions educatives no els importarà fer un examen de seguiment. Per obtenir aquest permís, normalment haureu de sol·licitar una carta oficial a un metge per verificar la vostra malaltia.
Pas 2. Teniu una actitud i comportament mental positius
Algú que estigui malalt considerarà generalment l’estudi com una activitat inútil i només augmentarà l’ansietat abans de l’examen. En lloc de pensar-ho així, intenteu adoptar una mentalitat positiva (com recordar-vos que heu de fer tot el possible, encara que no us sentiu bé) i descartar un patró de pensament destructiu (com ara "Uf, estic tan malalt que puc no prenc l'examen. "bé"). Com a resultat, podeu passar moments difícils millor.
Recordeu que el material que aprengueu definitivament serà útil, per petit que sigui. Per tant, és millor estudiar tant com puguis, en lloc de renunciar o no aprendre gens
Pas 3. Crear un entorn d'aprenentatge propici
Per tal que el procés d’aprenentatge tingui lloc amb més eficàcia, elimineu totes les distraccions possibles, especialment si esteu malalt i ja us molesten els símptomes que apareixen. Preneu-vos el temps per configurar un entorn d’aprenentatge còmode, propici i equipat amb tot el necessari per minimitzar les distraccions.
- Reduir les distraccions. Cerqueu un lloc allunyat de la multitud i, a continuació, apagueu els telèfons mòbils, els televisors i altres aparells electrònics que no necessiteu mentre estudieu.
- Cuida la teva comoditat. No estudieu al llit perquè el cos no tingui son, però trieu una posició còmoda per relaxar-vos durant el procés d’aprenentatge. Feu-ho perquè el cos no se senti més dolorós ni incòmode quan estigueu malalt.
- Estudi en una habitació lluminosa. Fins i tot si no esteu malalt, una mala il·luminació pot provocar mals de cap i fatiga ocular. A més d’evitar que aquests símptomes empitjori, també heu d’evitar situacions propenses a adormir el cos quan estudieu, oi?
- Prepareu tot l’equip necessari per superar els símptomes que sorgeixen. Per exemple, prepareu una caixa de mocadors i una paperera si el nas segueix corrent quan teniu refredat. Mantingueu també una ampolla d’almívar per a la tos, medicaments, aigua i aperitius a la taula perquè no hagueu de sortir de la vostra habitació per recollir-lo mentre estudieu.
Pas 4. Feu una dieta sana i equilibrada
Tant com la temptació de menjar menjar ràpid mentre estudiava, no ho feu! Tot i que la vostra gana disminuirà quan estigueu malalts i, tot i que la majoria dels aliments tindran un mal sabor a la llengua, encara us obligueu a menjar aliments sans i equilibrats per tal de satisfer adequadament les necessitats energètiques i nutricionals del cos.
- Eviteu els aliments massa dolços i greixos perquè poden disminuir la vostra energia. En canvi, mengeu tantes fruites i verdures com sigui possible riques en vitamines, minerals i antioxidants.
- Si no corre el risc d’aguditzar la malaltia, assegureu-vos de menjar tantes fonts de carbohidrats riques en fibra com sigui possible, com la civada i els cereals integrals. A més de ser beneficiós per a la salut, també s’ha demostrat que aquesta font d’aliments és capaç de mantenir la nitidesa del cervell a l’hora d’aprendre, sobretot perquè el cervell utilitzarà el contingut de glucosa dels hidrats de carboni per recordar i emmagatzemar informació.
Pas 5. Beure tants líquids transparents com sigui possible, sobretot aigua
Si ho feu, podeu ajudar el cos a mantenir-se hidratat, mantenir el sistema immunitari sa i substituir els líquids que es perdin quan tossiu o us bufeu el nas.
Eviteu l'alcohol que pugui deshidratar el vostre cos i perjudiqui encara més la vostra capacitat d'aprenentatge
Pas 6. No beveu massa cafeïna
S'ha demostrat que malalties com la grip o la febre redueixen l'agudesa cerebral, empitjoren l'estat d'ànim, frenen les reaccions corporals, alteren la capacitat del cervell per processar informació i disminueixen la capacitat del cervell per recordar. Tots aquests símptomes es poden superar consumint cafeïna en dosis baixes, com ara els que es troben en un got petit de cafè, te o altres begudes amb cafeïna.
Com que la cafeïna pot deshidratar el cos, no oblideu acompanyar-lo consumint al màxim líquids clars i sense cafeïna. Per exemple, si beveu un got de te, no oblideu acompanyar-lo amb un got d’aigua
Pas 7. No oblideu prendre els medicaments i vitamines necessaris
Una persona que està malalta generalment també tindrà febre i sentirà dolor que pot alterar el focus quan estudia. Si es troba en una situació similar, proveu de prendre analgèsics sense recepta a les farmàcies per alleujar els símptomes. A més, prengui vitamines per enfortir el sistema immunitari i augmentar la seva energia.
- Per exemple, proveu de prendre acetaminofè, ibuprofè o paracetamol per alleujar el dolor i la febre. Mentrestant, podeu prendre medicaments contra el refredat per reduir l’acumulació de moc a les vies respiratòries i tractar el mal de coll. Assegureu-vos de prendre només medicaments que no causin somnolència, sí!
- Presteu sempre atenció a l’etiqueta d’advertència del paquet de medicaments i seguiu les instruccions de dosificació que s’enumeren. No prengueu mai medicaments ni vitamines més de la dosi prescrita.
Pas 8. Descanseu tant com sigui possible
Tot i que pot ser temptador mantenir-se despert tota la nit abans de l’examen, entengueu que aquest comportament només empitjorarà el vostre dolor i empitjorarà el vostre rendiment a l’examen. Recordeu que el vostre cos necessita un descans adequat per restaurar les cèl·lules que hi contenen i reparar el seu sistema immunitari.
La falta de son també empitjorarà els símptomes. En particular, la manca de son pot reduir la capacitat del cervell per pensar i retenir informació durant quatre dies, cosa que, per descomptat, reduirà l’eficàcia de l’estudi i empitjorarà els resultats de les proves
Mètode 3 de 3: busqueu ajuda externa
Pas 1. Informeu els vostres pares sobre la vostra malaltia
Informar els vostres pares, tutors o altres persones properes sobre la vostra malaltia és un pas que no s’ha d’ignorar, sobretot si heu de fer un examen quan el vostre estat de salut no és realment bo. Confieu en mi, us poden proporcionar l’ajuda i el suport que necessiteu en aquesta difícil situació.
Per exemple, els pares poden ajudar a que el vostre entorn d’estudi sigui més còmode. A més, també poden ajudar a trobar un metge o compartir la situació amb el professor o el responsable administratiu corresponent
Pas 2. Aneu al metge
Aquest pas, per descomptat, heu de fer-lo quan estigueu malalt. No obstant això, en relació amb l'examen, és probable que hagueu de demanar una carta de metge per obtenir una dispensa especial. A més, també podeu consultar amb un metge si voleu fer o no un examen de seguiment si es considera la gravetat de la malaltia.
La majoria d’institucions educatives tenen els seus propis serveis de salut. Dit d’una altra manera, no haureu de passar la molèstia de buscar un metge i de verificar la vostra malaltia si el professor o el responsable administratiu ho sol·liciten. A més, la majoria d’institucions educatives també tenen assessors acadèmics que us poden ajudar a fer plans relacionats amb l’examen
Pas 3. Poseu-vos en contacte amb el vostre professor
Si el vostre metge pensa que la malaltia pot interferir amb el vostre rendiment a l'examen, compartiu aquesta informació immediatament amb el vostre professor o supervisor de l'examen. Fins i tot si no necessàriament us permetran ometre l'examen, almenys mantingueu-los informats per demanar consell o discutir la possibilitat de fer un examen de seguiment.
- Com més ràpid es transmeti la informació, millors seran els resultats. Si només passen uns minuts abans de l’examen, és probable que se us consideri la possibilitat d’excusar l’absència de l’examen. Per tant, transmeti les notícies amb antelació perquè el vostre professor tingui temps de respondre i proporcionar ajuda.
- Simplement envieu un simple missatge de correu electrònic que digui: "Benvolgut. Professor Chan, recentment em va diagnosticar una pneumònia per part d’un metge. Preocupat per la possibilitat que la malaltia interfereixi en el meu rendiment en fer l'examen dimarts, puc demanar permís per fer l'examen de seguiment? O, el professor té algun altre suggeriment més rellevant? Gràcies."
Pas 4. Consulteu les polítiques de la vostra institució educativa
Si creieu que el vostre estat pot afectar negativament els resultats o les puntuacions de les proves, poseu-vos en contacte amb el personal de l'administració per conèixer la política sobre els estudiants que no poden presentar-se a l'examen a causa d'una malaltia. De vegades, el responsable administratiu té un coneixement més detallat de les normes de la institució que el vostre professor. Encara que no puguin respondre directament a la vostra pregunta, almenys us poden connectar amb un grup més adequat.
Consells
- Demaneu ajuda i ajuda si ho necessiteu. El dolor no és divertit, ja ho sabeu! Per tant, deixeu que una altra persona doni un cop de mà per facilitar-vos el procés.
- Per augmentar la vostra confiança mentre estudieu, assegureu-vos que recordeu força informació fins ara. En altres paraules, ja no cal que aprengueu alguna cosa nova, sinó que simplement reviseu informació antiga mentre estudieu.
Advertiment
- Si el vostre cos té son mentre estudieu amb dolor, no descarteu el son. Recordeu que el vostre cos realment envia un senyal per demanar descans. Al cap i a la fi, després de despertar-se, sempre es pot tornar a estudiar en un estat més fresc, oi?
- Posa sempre la teva salut per sobre de tot! Recordeu, cuidar la vostra salut és molt més important que fer una bona prova.
- Tots els mètodes enumerats en aquest article només es poden aplicar si la malaltia que pateix és general i temporal. Si teniu una malaltia crònica greu o potencialment mortal, l'aprenentatge no hauria de ser el primer de la llista de prioritats.
