És possible que tingueu nàusees i vòmits per diversos motius, inclosa la quimioteràpia o simplement el refredat. A moltes persones els costa no buidar completament les entranyes quan vomiten o tenen nàusees. Hi ha algunes maneres senzilles d’ajudar a mantenir el menjar i la beguda a l’estómac quan està malalt.
Pas
Part 1 de 3: Menjar una dieta senzilla
Pas 1. Seguiu la dieta BRAT
Alguns metges recomanen la dieta BRAT que significa Banana (aka banana), Rice (aka arròs), Applesauce (aka apple) i Toast aka (pa torrat). Aquests aliments us poden ajudar a recuperar-vos de les nàusees i els vòmits perquè tenen poca fibra i són fàcils de digerir i ajuden a substituir els nutrients perduts. L’American Pediatrics Union (AAFP) ja no recomana la dieta BRAT per als nens. En canvi, l'AAFP recomana als nens que continuïn menjant una dieta normal nutricionalment equilibrada i adequada a l'edat del nen durant les primeres 24 hores de malaltia.
- Alguns altres aliments fàcils de menjar:
- Galetes de galetes: galetes salades, galetes d’ostres, galetes d’arròs i altres galetes de "farina blanca".
- Patata bullida
- Fideus / pasta: fideus d'ou senzills, pasta o fideus ramen. Eviteu els cereals integrals.
- Gelatina: sovint es coneix amb la seva marca "Jello", tot i que qualsevol marca és acceptable. L’elecció del gust depèn de vosaltres.
Pas 2. Afegiu aliments més complexos gradualment
Un cop hàgiu aconseguit deixar de llançar aliments molt senzills com brou, arròs, plàtans i pa torrat, afegiu aliments més complexos a mesura que la vostra salut millori. Aquest pas pot reduir les nàusees i els vòmits i no us carregarà l’estómac.
Alguns exemples d’aliments més complexos que podeu provar quan us sentiu millor són els cereals, la fruita, les verdures cuites, el pollastre, la mantega de cacauet i la pasta blanca sense salsa
Pas 3. Eviteu els aliments que poden causar molèsties a l’estómac
S’ha de tenir molta precaució amb l’estómac quan fa mal. Evitar aliments com la llet o els aliments picants pot evitar vòmits més greus.
- Eviteu els aliments grassos, inclosos els fregits. Per exemple, si torneu molt, és probable que una hamburguesa amb formatge greix només empitjori les vostres nàusees i us faci tirar encara més.
- Mantingueu-vos allunyats d’aliments picants com ara curri, rendang, pollastre picant dolç o barbacoa.
- Els productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge us poden fer sentir nàusees i vomitar encara més.
- Els aliments ensucrats com galetes i pastissos poden provocar nàusees o augmentar els vòmits.
- Mantingueu-vos allunyats dels pans de gra sencer, dels cereals o de les pastes fins que desapareguin les nàusees.
- Les nous i les llavors també poden causar molèsties a l’estómac.
Pas 4. Beure molt líquid clar
Seguiu satisfent les necessitats de líquids del cos quan sovint vomiteu o estigueu malalt. Beure molts líquids pot ajudar a mantenir el cos hidratat, a més a calmar l’estómac i alleujar les nàusees.
- Els líquids són més importants que els aliments sòlids. El vostre cos pateix deshidratació més ràpidament que no pas gana. Molts aliments contenen grans quantitats de líquid, com ara gelatina, plàtans o arròs.
- Podeu beure qualsevol beguda / menjar que sigui líquida o que es converteixi en líquida a temperatura ambient, com ara glaçons de gel, sopa, ginger ale o gelada.
- Aigua, sucs de fruita sense pols, brou de sopa, refrescos incolors com ginger ale o Sprite, te i paletes poden ajudar a mantenir el cos hidratat i prevenir els vòmits.
- Els electrolits o les begudes esportives poden ajudar a substituir alguns dels nutrients i també a calmar l’estómac. No obstant això, no només el beveu. Dissoleu-lo amb almenys la meitat de l’aigua o beveu un glop d’aigua per cada glop d’una beguda energètica. Les begudes esportives solen estar massa concentrades, de manera que un cop dissolt serà més fàcil acceptar l’estómac.
Pas 5. Preparar te de gingebre o te de menta
Hi ha algunes proves mèdiques que el te de gingebre i menta pot ajudar a alleujar les nàusees i els vòmits. Fer i beure te de gingebre o te de menta per ajudar a calmar l’estómac i augmentar la ingesta de líquids.
Podeu fer aquestes begudes amb te de gingebre o menta disponible al comerç o amb unes fulles de menta o un grapat de gingebre mullat en aigua bullent
Pas 6. Eviteu líquids que puguin causar nàusees o vòmits
No beure res que sigui difícil de digerir per l’estómac. El consum de begudes com l’alcohol, el cafè o la llet pot empitjorar les nàusees i fer vomitar.
No afegiu nata al te que beveu
Part 2 de 3: Menjar i beure quan es vomita
Pas 1. Espereu fins que hàgiu acabat de vomitar abans de començar a menjar alguna cosa
No sembla que calgui més explicació, però, malauradament, de vegades la gent s’afanyarà a menjar abans que els estómacs estiguin preparats. Si vomiteu molt, espereu a menjar sense vomitar abans de començar a menjar aliments sòlids. En el seu lloc, beure líquids / aliments líquids o begudes electrolítiques per evitar que es deshidrati.
Menja aliments sòlids només després d’haver vomitat durant aproximadament sis hores
Pas 2. Si l'estómac es molesta quan veieu o us imagineu un aliment, no el mengeu
De vegades, el nostre cos és més savi que el nostre cap. A més, si us sents nàusees només imaginant un determinat menjar, és més probable que el tireu. Hi ha un element mental en la forma en què el cos processa les nàusees i és molt difícil de superar. Si el pensament de menjar un plàtan s’estronca a l’estómac, però està bé quan es pensa en un bol petit d’arròs, mengeu-lo.
Pas 3. Menja aliments fàcils de digerir
Alguns aliments, inclosa la llet, poden empitjorar les nàusees i els vòmits. Menjar aliments fàcils de digerir pot ajudar a prevenir el vòmit i a alleujar-lo.
Un cop pugueu menjar, proveu els sòlids de la dieta BRAT i altres opcions simples com patates bullides i sopa clara. Podeu afegir aliments més complexos a mesura que el vostre estat millori
Pas 4. Mengeu petites porcions i mastegueu bé els aliments
Mentre mengeu aliments senzills i suaus, mengeu petites porcions durant tot el dia i assegureu-vos de mastegar lentament i a fons. Aquest pas pot ajudar a reduir les nàusees i evitar que pugueu.
- Comenceu amb una llesca de pa torrat o un plàtan. Afegiu altres aliments senzills com pugueu. Per exemple, si podeu acabar una llesca de pa torrat sense vomitar i encara teniu gana, mengeu un plàtan al cap de mitja hora més o menys.
- Masticar correctament ajudarà a reduir el treball extra de l’estómac en la digestió dels aliments.
- Menjar a poc a poc us ajudarà a mastegar més perfectament. Aquest mètode també us ajudarà a esbrinar si podeu acceptar un aliment d’una manera més fàcil que carregar l’estómac amb l’ompliment.
Pas 5. Beure una mica a la vegada
De la mateixa manera que és important menjar a poc a poc, beure a poc a poc també us ajudarà. Aquest pas pot reduir la càrrega de l’estómac i no empitjora les nàusees.
- Preneu 118-236 ml de líquid clar cada hora i només 30-60 ml a la vegada. Aquest pas ajudarà a satisfer la ingesta de líquids al cos sense augmentar el risc de vomitar més ni experimentar hiponatrèmia, que és una afecció quan el cos no té sodi.
- Si no podeu beure líquids, proveu de xuclar els glaçons fins que pugueu consumir fins a 30-60 ml de líquid alhora.
Part 3 de 3: utilitzar opcions alternatives per alleujar les nàusees i els vòmits
Pas 1. Tingueu en compte els medicaments que us poden causar molèsties a l’estómac
Alguns medicaments com l'oxicodona poden fer mal a l'estómac i causar nàusees. Si esteu prenent medicaments que puguin causar malestar estomacal, parleu amb el vostre metge per aturar-los fins que us sentiu millor.
- Els analgèsics com la codeïna, hidrocodona, morfina o oxicodona poden causar nàusees.
- Alguns medicaments sense recepta, com ara suplements de ferro o potassi, i fins i tot aspirina, poden causar nàusees.
Pas 2. Descanseu prou
En molts casos, simplement descansar pot ajudar a alleujar les nàusees i els vòmits. Acuéstese sovint, sobretot després de menjar, per evitar que els aliments tornin a tirar.
L’excés d’activitat pot empitjorar les nàusees i els vòmits en fer que el vostre estómac es torci
Pas 3. Proveu medicaments contra la malaltia del moviment i antihistamínics
Si vomiteu constantment per malaltia del moviment, penseu en prendre un medicament per a la ressaca o un antihistamínic. Aquests medicaments poden ajudar a alleujar les nàusees i els vòmits i permetre menjar.
- Podeu provar un antihistamínic sense recepta, com el dimenhidrinat, que us ajudarà a no tirar aliments. Seguiu les instruccions del metge o les instruccions de l’envàs per al seu ús.
- Si teniu nàusees i vòmits greus, el vostre metge us pot prescriure escopolamina, que és un pegat que es col·loca a la pell. L’escopolamina només la poden utilitzar els adults.
- Alleuja les nàusees amb la acupressió. Aquesta teràpia és realment eficaç, no necessita medicaments i no cal que sigueu molt competents en medicina oriental per poder provar-la.
Pas 4. Consulteu un metge
Si teniu nàusees, vòmits o no podeu menjar ni beure sense vomitar durant molt de temps, consulteu el vostre metge. El vostre metge us ajudarà a esbrinar si hi ha algun problema de salut més greu i us pot desenvolupar un tractament per evitar vòmits.
- Si heu estat vomitant durant més de 24 hores, consulteu un metge immediatament.
- Si no podeu mantenir el líquid a l’estómac durant 12 hores o més, busqueu atenció mèdica.
- Si hi ha sang o material fosc al vòmit, aneu immediatament al servei d’urgències.
- Si teniu vòmits greus, és a dir, vòmits més de tres vegades al dia, consulteu immediatament un professional sanitari.
