A mesura que fem la nostra vida quotidiana, hem d’interactuar amb els nostres companys de feina, veïns o familiars i, de vegades, no es pot evitar la gent desagradable. Les interaccions poden ser dolentes si es diuen paraules negatives o es comporten de manera grollera. Tanmateix, la situació és molt diferent si participeu en interaccions que eviten que es produeixin problemes, com ara ser proactius per mantenir bones relacions i mantenir-se positius. A més, aprengueu a interactuar perquè no us maltractin.
Pas
Primera part de 3: sigueu proactius quan interactueu
Pas 1. Mantingueu les interaccions el més curtes possibles
La comunicació directa és molt important quan es tracta de persones desagradables. Com més temps estigueu al seu voltant, pitjor serà el vostre estat d’ànim. Per tant, feu la interacció segons sigui necessari amb una actitud educada.
- Preneu-vos el temps per saludar-lo només per fer petites xerrades, per exemple dient primer "Hola" i després caminant a un altre lloc.
- Per exemple, després de saludar-li, digueu-li: "Oh, l'amanida que buscava sembla que hi sigui. Jo hi seré primer!" Després de prendre l’amanida, intenteu allunyar-la.
Pas 2. Apliqueu els límits de manera assertiva
Decidiu fins a quin punt voleu arribar en resposta i no dubteu a establir límits. Per evitar que les coses s’escalfin, limiteu les interaccions perquè pugueu controlar les vostres emocions.
- Per exemple, durant una conversa amb un company de feina que presumeix del seu gran sou i vol conèixer els vostres ingressos, digueu-li: "Ben, és millor si no parlem del salari per mantenir la privadesa".
- Si el vostre amic pregunta sovint sobre la vostra vida personal, digueu-li: "Prefereixo mantenir en secret els assumptes privats".
Pas 3. Intenteu entendre la perspectiva
Esbrineu per què es comporta de manera desagradable. No es va adonar que el seu comportament era molest? Està actuant així per alguna raó? Després de considerar-ho, us adonareu que no en té cap culpa. Feu una xerrada amb ell per donar-vos comentaris sobre el seu comportament negatiu i així millorar.
Per exemple, si un company de feina sovint us convida a xatejar durant les hores de feina, suposeu que li agrada ser amics. Perquè us pugueu centrar en la feina, digueu-li: "Estic molt ocupat, Ron. Posposem el xat, oi?"
Pas 4. Canvieu el tema de la conversa
Si algú parla d'un tema de conversa que és avorrit o molest, canvieu el tema per disminuir la molèstia i us facilitarà la interacció.
- Trieu un tema nou, divertit o neutral. Quan canvieu de tema, intenteu que la conversa flueixi en lloc de bruscament.
- Per exemple, abans que comenci la reunió, un company de feina xafardeja sobre la infidelitat del cap i esmenta el nom del restaurant on van ser atrapats menjant junts. Atureu les xafarderies dient: "He sentit que la maionesa de gambes al restaurant és deliciosa. Hi heu menjat?"
Pas 5. Intenteu mantenir la distància
Si podeu evitar persones desagradables, aquest pas és molt eficaç per a tots dos. Feu diverses maneres perquè no us topeu amb ell.
- Per exemple, teniu la notícia que el vostre cosí ve a un restaurant a sopar amb la família extensa. És una bona idea venir 1 hora després de l’inici de l’esdeveniment, ja que sabeu que normalment torna a casa després d’una hora de passar la cita amb la seva família.
- Si els dos us heu de veure durant les vostres activitats diàries, intenteu allunyar-vos d’ell. Seieu una mica de distància si sou companys de feina o de feina. Durant una reunió o sopar, limiteu la interacció triant un seient davant de la taula.
Pas 6. Observeu i després imiteu com interactuen altres persones amb persones molestes
Si no sabeu què fer, observeu com els tracten altres persones. D’aquesta manera, podeu determinar quins mètodes són útils i quins no, sense haver d’implementar-los vosaltres mateixos.
- Si l’altra persona no té problemes per interactuar amb ella, esbrineu què fa i implementeu-lo.
- Per exemple, si un dels vostres companys de feina sembla que manté una conversa amb algú que molesta perquè parla d'un interès comú, utilitzeu aquests consells per mantenir una bona relació.
Part 2 de 3: utilitzar una mentalitat positiva
Pas 1. Calma i controla les teves emocions
Per evitar enfadar-vos quan interactueu amb ell, intenteu calmar-vos i controlar les vostres emocions respirant profundament pel nas i espirant per la boca. Respireu profundament mentre digueu afirmacions positives.
Digueu-vos: "Estic tranquil"
Pas 2. No us ofengueu fàcilment
Fins i tot si algunes persones es burlen de vosaltres, és probable que us molestin sense voler. Potser no creu que les seves accions t’hagin ofès.
Si la persona molesta està molestant a tothom, vol dir que no ha estat tu qui l'ha fet comportar malament. Això us facilitarà la comprensió del seu comportament i no us enfadeu quan interactueu amb ells
Pas 3. Recorda que és un ésser humà igual que tu
Tothom pot cometre errors, i tu també. Tothom té trets que no necessàriament agraden a la gent. Quan el conegueu, sigueu honestos amb vosaltres mateixos descobrint per què no us agrada.
Podria ser que no t’agradi algú perquè et recordi a tu mateix. Per exemple, és possible que us sentiu irritat amb un company de feina que sempre busca atenció perquè en secret voleu que us noteu
Pas 4. Intenteu veure el bo
Potser molt poques vegades coneixes persones que no tenen bones qualitats. Encara que siguin coses molestes que facin invisible la bondat d’algú, busqueu 1 o 2 trets positius i, a continuació, concentreu-vos en ells perquè pugueu respectar-los.
Per exemple, la desagradable sogra té molta cura dels seus fills i néts. Recordeu la seva amabilitat quan el seu comportament no és agradable
Pas 5. Respondre a un mal comportament sent amable
Quan interactueu, mostreu una actitud positiva tractant-lo de la manera que voldríeu que us tractessin. Saludeu-lo amb un somriure amable. Assegureu-vos de mantenir-vos amable i educat amb ell.
- Per fer les coses més fàcils, imagineu-vos que interactueu amb una persona molt agradable.
- En ser agradable amb ell, qui sap que el seu comportament ja no molestarà perquè la interacció sigui més agradable.
Pas 6. Determineu què us molesta
Potser té un problema de personalitat si es comporta malament amb tu. Escriviu les accions que us van provocar i com us feien sentir (enutjat, gelosia, molèstia, etc.).
- Acabeu d’escriure, penseu en la millor solució per resoldre el problema. Per exemple, si us molesta que algú discuteixi diferents opcions polítiques durant un sopar familiar, feu complir la regla "No parleu de política per menjar familiar".
- Si us sentiu gelós d’altres persones, esbrineu quins aspectes de la vostra vida necessiten millorar. Utilitzeu aquesta consciència per establir i assolir nous objectius.
Part 3 de 3: Resolució de problemes
Pas 1. Comunicar-se assertivament mitjançant la paraula "I / I"
Si us intimida o us trenca els límits, digueu el que vulgueu amb calma mitjançant la paraula "jo / jo".
- Per exemple, "Em sento poc agraït quan critiqueu la meva presentació. En lloc de discutir només les meves deficiències, podeu proporcionar una solució?"
- El problema empitjora si es permet que la situació augmenti lluitant o defensant-se. D'altra banda, la tensió disminuirà i el vostre desig es complirà si teniu una discussió tranquil·la.
- No culpis a altres persones. Podeu expressar la vostra opinió sense justificar-vos ni culpar els altres. Per calmar-vos, repetiu afirmacions positives i recordeu-vos de no us ofendre fàcilment.
Pas 2. Preneu la decisió de deixar-la
Podeu aplicar diverses teories sobre com comunicar-vos bé, però de vegades no podeu fer res per interactuar amb persones desagradables. Si és groller o continua molestant-vos, és millor mantenir-vos allunyats d’aquesta persona.
- Indiqueu la vostra posició educadament. En lloc d’allunyar-se o dir que ja no voleu parlar amb ell, digueu el que vulgueu i acomiadeu-vos.
- Per exemple, digueu-li: "No vull parlar d'això. És millor que hi vagi".
Pas 3. Aprèn a cedir
Alleuja la tensió perquè la situació no s’escali. Si la conversa amb la persona molesta es converteix en un argument, intenta aturar-lo cedint. Aquest pas pot reduir la ira que s’està acumulant, de manera que pugueu interactuar amb ell.
Aquest mètode és especialment útil si tots dos us molesteu tant que sovint us baralleu amb ell. Ja no et pot atacar si cedeixes
Pas 4. Demaneu ajuda a un mediador
Es poden prevenir les disputes si hi ha un tercer que intervingui entre tots dos. En funció de la relació, busqueu un mediador que estigui disposat a ajudar-vos a resoldre el problema.
Trieu una persona imparcial, com ara un company de feina o un familiar que no estigui involucrat en el vostre problema i pugui ser objectiu
Pas 5. No deixeu que es posicioni com a víctima
Pren el control de les teves emocions encara que continuïn burlant-te de tu i t’enfadi. Un cop us perdeu la calma, el deixeu controlar, mostrant una expressió innocent, mentre que pareix un "causant de problemes".
- Si sempre ets tranquil i educat, altres creuran les teves explicacions si entres en conflicte amb una persona molesta.
- Al cap i a la fi, només tu pots determinar com vols sentir-te i com respondre a la situació actual. Altres persones no us poden molestar si no ho deixeu.
