Heu tingut un conflicte amb una altra persona i ara voleu o ho heu d’evitar. Els motius de la seva molèstia poden anar des d’una molèstia menor fins a una situació que posa en perill la vida. Quan es tracta de tractar conflictes de proximitat amb algú que no t’agrada, evitar-los pot evitar que la situació actual empitjori i evitar disputes futures. La gestió d’aquests problemes en línia, a l’escola, a la feina i en l’entorn familiar requereix estratègies pràctiques que es poden aprendre si no es vol tenir una confrontació cara a cara.
Pas
Part 1 de 4: Gestió de l'existència al ciberespai
Pas 1. Eliminar, deixar de seguir i deixar de ser amic dels canals de xarxes socials
Tots els programes de xarxes socials us permeten eliminar algú dels vostres llistes de contactes, fans i amics. Aquesta funció no només us permet desconnectar de la persona, sinó que també impedeix que vegi les vostres publicacions.
- Assegureu-vos que el filtre de seguretat que apliqueu coincideixi amb les vostres necessitats per evitar aquesta persona.
- Potser haureu de retirar-vos de les xarxes socials i tancar el compte. Potser no és un acte agradable, però de vegades és necessari.
Pas 2. Realitzeu el bloqueig de correu electrònic
Per evitar que els correus electrònics arribin a la safata d'entrada, traieu la persona de la vostra llibreta d'adreces. Si activeu un filtre de correu brossa, podreu controlar si la persona intenta enviar correus electrònics no desitjats. Sempre podeu fer clic al botó Suprimeix o desar el correu electrònic en una carpeta específica si necessiteu recollir proves que demostren que hi ha alguna cosa més greu que l’assetjament, el ciberassetjament o l’assetjament.
De vegades, heu de recollir rastres escrits que algú ha deixat perquè puguin ser utilitzats en cas de demanda. La documentació de les proves proporciona un avantatge addicional a un cas
Pas 3. No truqueu ni envieu un missatge de text a la persona
Pot ser fàcil, però també pot ser difícil impedir-vos de trucar o enviar missatges de text a la persona. És possible que vulgueu transmetre-li alguna cosa negativa o bé haureu de controlar les ganes de tornar a connectar. Sigui quin sigui el motiu, trucar o enviar missatges de text donarà lloc a comunicacions addicionals i potencialment no desitjades que podrien empitjorar la situació.
Pas 4. No respongueu a les trucades telefòniques ni als missatges de text ni als correus electrònics
Trobeu la força per ignorar qualsevol forma de comunicació de la persona. Això pot ser fàcil. Tanmateix, pot intentar seduir-vos per comunicar-vos només per fer-vos més mal. El vostre silenci mantindrà línies de comunicació netes i és una manera segura d’evitar interaccions inesperades.
Part 2 de 4: Tractament de situacions a l’escola / campus
Pas 1. Cancel·leu o modifiqueu el rumb que esteu seguint
Si no podeu tranquil·litzar-vos o sentiu que necessiteu allunyar-vos de la persona, passeu a l’acció. És possible que se us penalitzi per la cancel·lació d’un curs si s’acaba el termini. Si la situació és prou greu, haureu de cancel·lar el curs.
L’administració de l’escola pot oferir clemència si explica la situació en què es troba
Pas 2. Parleu amb el professor o el responsable administratiu
Els debats han de ser privats, així que truqueu, envieu un correu electrònic o demaneu al professor una oportunitat de parlar. És possible que hagueu de concertar una cita. Potser també hauríeu de parlar amb el secretari. Si teniu menys de 18 anys, cal la presència d’un pare o mare.
- Podríeu dir: “Cada vegada és més difícil estar a la mateixa classe amb _ i he de canviar a una altra classe. O hauria de ser traslladat a una altra classe. Què es pot fer al respecte i amb quina rapidesa es pot fer?"
- És possible que els professors i administradors intentin resoldre el problema sense transferir-vos a vosaltres ni a la persona a una altra classe. Mantingueu la calma, però mantingueu la vostra resolució i assegureu-vos que les vostres necessitats siguin satisfetes.
- Estigueu preparats per exposar el veritable motiu pel qual feu aquesta sol·licitud.
Pas 3. Agafeu una altra ruta
La majoria dels campus són força grans i tenen moltes carreteres que us porten a diverses destinacions del campus. Cerqueu el camí amb menys possibilitats de problemes. Si coneixeu la ruta a peu habitual de la persona, feu plans per fer una ruta diferent. Sí, pot trigar més, però hauríeu d’evitar la persona.
Si veieu a la persona a la distància, simplement gireu i camineu en direcció contrària
Pas 4. Eviteu el contacte visual directe
Pot haver-hi moments en què hagi de trobar-se cara a cara amb la persona per accident. En apartar la mirada de la persona i allunyar-se el més ràpidament possible, s’evitaran interaccions addicionals i innecessàries amb ella. Estigueu preparats per afrontar allò inesperat.
Pas 5. Pot haver-hi moments en què hagi de trobar-se cara a cara amb la persona per accident
En apartar la mirada de la persona i allunyar-se el més ràpidament possible, s’evitaran interaccions addicionals i innecessàries amb ella. Estigueu preparats per afrontar allò inesperat. Si els vostres amics estan disposats a ajudar-vos, la vida serà una mica més fàcil. Els amics poden crear barreres o distraccions que us permetin fugir desapercebuts. Assegureu-vos que confieu en les persones que diuen que estan disposades a ajudar-vos.
Inicieu una conversa amb algú a la festa. Apropeu-vos a algú i digueu-li: “Parlaré amb vosaltres ara mateix perquè intento evitar algú. No t’importa?” Això no només us ajudarà a evitar la persona, sinó que podreu iniciar una conversa amb algú que realment us agradi
Pas 6. Estigueu preparats per utilitzar tàctiques "go" per sortir d'una situació incòmoda
De vegades, has de fer veure que estàs al telèfon o que perds les ulleres o les claus. Aquesta tàctica es pot utilitzar a l'escena per evitar fins i tot a les persones més molestes.
- Si veieu algú que camina cap a vosaltres quan no voleu parlar amb ell, traieu el telèfon mòbil i fingiu que manté una conversa important. Podeu girar i allunyar-vos.
- Si parleu amb algú i voleu acabar-ho, feu una veu sobtada i digueu disculpes per allunyar-vos-en com "Oh, vaja. He de trobar la meva clau. Ho sento, he de marxar." Creeu la vostra pròpia tàctica "go" per sortir de la interacció amb algú que voleu evitar.
Pas 7. Valorar les qualitats positives i les experiències d’aprenentatge
Algunes persones creuen que les persones, fins i tot les més molestes, entren a les nostres vides per ensenyar-nos alguna cosa. Cada experiència ens prepara per ser més intel·ligents i en sintonia amb el que esperem de la vida.
- Seieu i feu una llista de totes les coses que heu après de l’experiència.
- Escriviu també sobre totes les coses positives que van passar. Cap situació és del tot dolenta.
Part 3 de 4: Com fer front a situacions laborals
Pas 1. Canviar de feina
Tant si teniu llibertat per canviar de feina com si no, pot ser la millor solució per evitar algú a la feina. Els problemes poden anar des de trivials malentesos fins a coses tan greus com una demanda per assetjament sexual. És possible que vulgueu mantenir la vostra feina actual perquè us agrada, de manera que potser haureu de trobar una altra solució.
Informeu de totes les denúncies greus al departament de recursos humans (RRHH) que està disponible per ajudar els empleats a resoldre totes les queixes
Pas 2. Demaneu que us transfereixin a un departament o àrea diferent o a un altre empresari
Pot ser que l’espai d’oficines o de fàbrica sigui limitat, però si heu de crear una certa distància entre vosaltres i la persona, haureu de fer una sol·licitud. No us deixeu obligar a escoltar o al voltant de persones que no us agraden. Definitivament disminuirà la satisfacció laboral i possiblement augmentarà els nivells d’estrès.
- Se us demanarà que proporcioneu fets que avalen la sol·licitud, així que estigueu preparats. Escriviu les vostres inquietuds per endavant i porteu-hi documents justificatius quan assistiu a les reunions.
- No seràs la primera ni l’última persona que sol·liciti un canvi d’arranjament de seients. Aquest és un fet habitual que pot passar a qualsevol oficina.
Pas 3. Centreu-vos en l’augment de la productivitat
Concentrar-se en el seu treball i en les coses que ha de fer per mantenir-se productiu us ajudarà a evitar les persones que no us agraden a la feina. Mereixeu tenir un entorn de treball lliure de conflictes i que us faci sentir còmode treballant-hi. Estar sol evitarà la interacció amb persones que puguin malinterpretar les vostres paraules o comportaments.
- Utilitzeu pauses per netejar els calaixos de l’escriptori, fer exercicis o llegir revistes.
- Gaudeix de la teva solitud. Utilitzeu aquest temps per meditar, practicar ioga o escriure poesia. Aquesta activitat us ajudarà a controlar l’estrès que pugueu experimentar.
Pas 4. Treballar fora de l’horari de la persona
Molts empresaris contracten empleats per treballar a torns amb diferents hores i dies de treball durant la setmana. Si aquesta és la vostra situació, demaneu un horari de torns diferent. Si treballeu en un entorn amb horari estàndard de 09:00 a 17:00, pot ser difícil canviar el vostre horari laboral. Tanmateix, podeu observar i treballar de manera que el temps lliure, al bany i el dinar no coincideixin amb aquesta persona.
Pas 5. No accepteu la invitació
Tingueu cura, però no accepteu la invitació a una reunió a la qual assistirà la persona. Depèn de la gravetat del conflicte, però segur que no voleu estar en una situació incòmoda o perillosa.
Organitzeu la vostra pròpia reunió si voleu passar temps amb companys de feina
Pas 6. Acostuma’t a estar còmode quan has de sortir de qualsevol situació
És una experiència terrible si et quedes atrapat en una determinada situació social. És possible que us sentiu pressionat si el vostre cap hi és o us preocupeu pel que pensen o parlen dels vostres companys de feina a l’esquena. Doneu-vos la llibertat de dir: “Ei nois, he d’anar-hi. El meu viatge és lluny , o el que sigui.
- Pot haver-hi ocasions en què hagi de demanar permís per anar al lavabo i després marxar sense dir-ho a ningú. Aquest mètode també és acceptable. L’objectiu és distanciar-se de la persona que vol evitar i alliberar-se de la situació.
- Si heu marxat sense dir-ho a ningú, envieu un missatge de text a algú de confiança per fer-li saber que no hi sou. No cal que us preocupeu per altres persones, sobretot si recentment heu estat en una situació de conflicte amb algú.
Pas 7. Sigues educat si et sorprèn una interacció inesperada
És possible que hagueu d’interactuar amb la persona per qüestions laborals. Utilitzeu aquests consells pràctics per mantenir la calma, l’educació i mantenir la concentració en la tasca que porteu a terme per evitar conflictes. No respongueu als intents de la persona de provocar-vos.
- Mantingueu la vostra actitud tranquil·la fins que acabi la interacció. Feliciteu-vos per fer-ho bé.
- Mantenir una actitud positiva. Intenteu que les coses siguin "lleugeres i relaxades". Això vol dir que heu d'evitar pensaments, discussions, problemes o queixes serioses si us veieu obligat a enfrontar-vos a la persona. Demostrar una actitud tranquil·la i optimista que la negativitat o la incomoditat de la situació no poden trencar.
- Centrar-se en el positiu us protegirà de deixar-vos portar a discussions negatives.
- Res no us pot robar la força si us manteniu positius. Respondre a un comentari inflamatori significa deixar el poder a aquesta persona. Teniu el control i el responsable dels vostres sentiments i accions. Aquesta és una tasca important.
Pas 8. Construeix la perspectiva
És important veure les coses des de la perspectiva adequada. Un cop vegeu que la vida continua després d’una lluita amb algú, podeu deixar anar qualsevol ressentiment que sentiu i alliberar sensacions d’alleujament. Podeu oblidar tot el que va passar i restablir les vostres prioritats.
Si intenteu oblidar alguna cosa, però la situació us segueix desgastant, és una bona idea tractar qualsevol sentiment addicional que us sorgeixi
Part 4 de 4: Tractament de problemes més greus
Pas 1. Definiu límits
Tant si esteu en conflicte amb la vostra sogra, com un cosí addicte a les drogues o un oncle que fa coses inadequades al vostre fill, heu de comunicar les vostres intencions i expectatives de la millor manera possible. La vostra decisió d’evitar la persona probablement estarà avalada per les interaccions problemàtiques en curs.
- Si viviu a la mateixa casa que la persona, podríeu dir: “Vull fer-vos saber que em mantindré el més lluny possible del conflicte. Crec que mantenir una distància sana entre nosaltres és el correcte. Estaria d'acord si ens allunyem els uns dels altres?"
- Si la persona viu en un lloc diferent, per descomptat, serà més fàcil tractar-lo. Podeu desconnectar sense trucar, enviar missatges de text o enviar per correu electrònic. Eviteu totes les formes d’interacció.
Pas 2. No assistiu a esdeveniments familiars
Moltes famílies experimenten nivells creixents d’estrès i conflictes durant els esdeveniments familiars. Si voleu evitar algú que sens dubte us causarà problemes, demaneu perdó i no vingueu.
Planifiqueu i creeu esdeveniments familiars separats. Tanmateix, intenteu que els dos esdeveniments no xoquin per evitar que els vostres éssers estimats hagin de triar entre tots dos. Això només alimentarà el foc del conflicte que es produeix entre vosaltres i la persona
Pas 3. Només contacteu sota supervisió
És possible que tingueu parents en els quals no confieu per algun motiu. Potser no voldreu estar sol amb aquesta persona. Sigui quin sigui el motiu, tingueu sempre algú com a testimoni si esteu obligat a interactuar amb aquesta persona. La seguretat sempre ha de ser la màxima prioritat.
Pas 4. Busqueu ajuda professional per gestionar les vostres emocions i pensaments
Si teniu problemes amb les turbulències que comporta tractar amb aquesta persona, podeu beneficiar-vos de parlar amb un conseller. Busqueu un psicòleg o psiquiatre a la vostra zona o podeu posar-vos en contacte amb ells a través de l'Associació Especialitzada en Medicina Mental d'Indonèsia o l'Associació Psicològica d'Indonèsia.
Pas 5. Demaneu assessorament legal si cal
Si la situació augmenta, és possible que necessiteu l’ajut d’un advocat. Els conflictes poden variar de gravetat i, de vegades, la millor solució és evitar tot tipus d’interaccions amb algú. Les demandes judicials estan dissenyades per situar una part contra una altra. Qualsevol cosa que facis o dius pot perjudicar el teu cas. El vostre advocat us guiarà durant el procés.
Pas 6. Presentar una ordre de restricció si cal
La persona que intenteu evitar pot tenir un problema greu. Si creieu que està en perill potencial, sol·liciteu una ordre de restricció contra la persona per limitar el contacte. Si incompleix l'ordre, podeu trucar a la policia perquè hi intervingui.
Consells
- Sempre es pot inventar una excusa per sortir de qualsevol situació.
- No deixeu que el conflicte us mengi la ment. Hi ha moltes altres coses més productives que podeu pensar i fer.
- Continua amb la teva vida. Siguin quines siguin les vostres raons per evitar la persona, heu de reagrupar-vos i continuar el conflicte.
- Us pot sorprendre si us heu de trobar cara a cara. Podeu dir "Hola" i marxar, o no dir res. Prepareu-vos per triar una d’aquestes opcions.
- Mantenir-se educat i tranquil en qualsevol situació donarà lloc a resultats positius.
- Si vostè o algú que coneixeu experimenta assetjament escolar, poseu-vos en contacte amb les autoritats competents per informar de la vostra preocupació.
- Feu de la seguretat la vostra prioritat. En la mesura del possible, intenteu no posar-vos mai a vosaltres ni a algú que estimeu en una situació en què pugueu trobar-vos amb la persona per evitar-la.
Advertiment
- Si s'ha emès una ordre de restricció contra vostè, hi haurà conseqüències legals per incomplir l'ordre. Les lleis es fan per protegir-vos a vosaltres i als altres dels danys. El millor és respectar l'autoritat de les ordres dictades contra vosaltres i viceversa.
- Deixeu que la gravetat del conflicte condueixi la vostra resposta. Si teniu una disputa formal que prohibeix la comunicació, hauríeu de practicar un autocontrol complet per no dir res a la persona.
- Les lleis dissenyades per controlar casos d’assetjament varien d’un país a un altre. Si us persegueixen, haureu d'informar de la vostra preocupació a una persona autoritzada, com ara pares, professors, oficials religiosos, policies o advocats.
