Hi ha molt poques malalties que tinguin un sabor pitjor que els vòmits, sobretot si ja us sentiu malament. La gastroenteritis o grip estomacal és una malaltia que pot fer que la gent se senti tan feble que hagi d’estar estirada al llit durant diversos dies. Afortunadament, hi ha diverses maneres de reduir els vòmits durant la grip estomacal. Llegiu el pas 1 següent per obtenir més informació.
Pas
Mètode 1 de 3: menjar i beure per evitar vòmits
Pas 1. Preneu un glop d’aigua
El vòmit fa que el cos es deshidrati, de manera que cal reposar els líquids corporals perduts bevent aigua. Recordeu, cal beure a poc a poc. Si escolteu immediatament molta aigua en un got, realment estirareu l’estómac irritat i us torneu a vomitar.
Preneu un glop d’aigua cada quinze minuts després de vomitar. Feu-ho durant 3-4 hores per satisfer les necessitats de líquids del cos
Pas 2. Feu una beguda sobre un pal de gel o un glaçó de gel
Hi ha 3 avantatges de xuclar glaçons: els glaçons poden alleujar el reflex de la mordassa alhora que us ajuden a satisfer les necessitats fluides del cos lentament. A més dels dos avantatges anteriors, xuclar glaçons i gelades també pot ajudar a alleujar el mal gust a la boca després de vòmits.
Pas 3. Beure una beguda que tingui un color clar a part de l’aigua normal, poques hores després del vòmit
Després d’esperar diverses hores, beure líquids que contenen electròlits, que són minerals del cos que són útils per equilibrar els processos metabòlics del cos. El vòmit provoca una disminució dels nivells d’electròlits; i beure begudes que contenen molts electròlits poden ajudar a restaurar els processos metabòlics del cos.
Després de vomitar, espereu unes hores abans de beure una beguda clara. Beu lentament cada quinze minuts, durant 3-4 hores. Les begudes amb aigua clara inclouen begudes esportives com a vitamina Aigua, suc de poma, tes sense condensar i brous transparents
Pas 4. Preneu te de gingebre, que s'ha demostrat que redueix les ganes de vomitar
El te de gingebre té un efecte calmant a l’estómac, reduint les nàusees i la possibilitat de vòmits. El te de gingebre es pot comprar a la botiga de conveniència més propera.
Pas 5. Menja aliments sense sabor
Si les nàusees han disminuït després de beure aigua, xuclar glaçons i beure altres begudes clares a part d’aigua, podeu menjar aliments senzills que l’estómac digereix fàcilment. Només podeu fer-ho si no vomeu durant almenys 4 hores. Les galetes i galetes són exemples d’aliments que poden aturar les nàusees i els vòmits. Exemples d'altres aliments que podeu provar, per exemple:
Arròs, plàtans, compota de poma i pa torrat sense melmelades ni afegits
Mètode 2 de 3: evitar els desencadenants de nàusees
Pas 1. Eviteu besar, provar i veure alguna cosa que no vulgueu
Si la forta olor del desodoritzant del cotxe ja provoca nàusees quan estàs sa, evita olorar-lo quan estiguis malalt. Algunes de les coses que olores, veus i menges poden estimular les nàusees i els vòmits, de manera que és important saber què provoca les teves nàusees.
Per exemple, hi ha algunes persones que tenen nàusees quan veuen sang, encara que només ho hagin vist a les pel·lícules. També hi ha gent que té nàusees si menja formatge blau o fa olor d’escombraries. Tot el que desencadeni les nàusees, mantingueu-vos allunyat
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les begudes carbonatades, àcides i amb cafeïna
Aquestes tres begudes poden estimular el reflex de nàusees i fins i tot irritar el revestiment del tracte digestiu. Per tant, eviteu beure aquestes begudes almenys un dia després del vòmit.
- Les begudes carbonatades inclouen tot tipus de cervesa i refrescos.
- Les begudes àcides inclouen suc de taronja, suc d’aranja i altres begudes a base de cítrics.
- Les begudes que contenen cafeïna inclouen te negre, cafè i begudes energètiques.
Pas 3. Eviteu els aliments picants i greixos
Es coneix mèdicament que aquest tipus d’aliments provoca vòmits perquè l’estómac ha de treballar més per digerir-lo. Espereu almenys 48 hores després del vòmit abans de menjar aliments greixos o lleugerament picants.
Pas 4. Encara no pugis al cotxe, sobretot si et sents borratxo
És probable que continueu sentint nàusees i tingueu ganes de vomitar quan tingueu la grip estomacal; i conduir només empitjorarà. Moure i canviar de direcció constantment (p. Ex., Assegut a la part posterior d’un cotxe i el cotxe es mou per fer un gir en U) estimula els receptors situats al laberint vestibular de l’orella interna. Des de l’oïda interna, les vibracions es transmetran al cerebel a través del tronc cerebral. El cerebel és el centre que provoca nàusees, de manera que es converteixen en vòmits.
Si heu de pujar absolutament al cotxe, demaneu al conductor que circuli més lent quan gireu i tingueu cura de no fer moviments bruscos. Per tant, les vostres possibilitats de sentir nàusees són més baixes
Pas 5. No fumis
Ja heu de saber que fumar és perjudicial per a la salut. De fet, l’efecte és encara pitjor si es té grip estomacal i s’intenta deixar de vomitar. Inhala nicotina quan fuma i relaxa el múscul circular situat al fons de l’esòfag. Com a resultat, l’àcid estomacal irrita l’esòfag i fa vomitar.
Pas 6. Eviteu prendre certs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)
Aquests medicaments solen irritar l’estómac perquè el seu contingut bloqueja la producció de prostaglandines produïdes per l’organisme. Les prostaglandines són compostos naturals que poden desencadenar inflamacions; però certs tipus de prostaglandines també funcionen per protegir el revestiment estomacal. Prendre AINE evitarà que les prostaglandines compleixin aquesta funció protectora, provocant irritació i vòmits.
Els AINE inclouen aspirina, naproxè i ibuprofèn
Mètode 3 de 3: Utilització de tècniques de relaxació i diversió
Pas 1. Penseu coses positives
Les nàusees comencen al cervell: la percepció de les nàusees per part de la ment pot provocar que tiri. Per tant, s’ha d’intentar distreure’s del pensament de vòmits imaginant llocs bells o altres imatges que us puguin relaxar. Quan comences a sentir nàusees, imagina alguna cosa que et pugui distreure o calmar. Escoltar música que et faci sentir tranquil i feliç també pot ajudar a reforçar els pensaments positius.
Per exemple, us podeu imaginar el matí de Nadal quan comenceu a tenir nàusees. Imagineu-vos tots els membres de la família presents al vostre voltant, després un arbre de Nadal encès, llenya a la xemeneia, etc
Pas 2. Mireu una pel·lícula o llegiu un bon llibre
Igual que pensar pensaments positius, participar en activitats que cridin tota la seva atenció us impedirà tirar endavant. Quan el cervell mitjà funcioni, és probable que no tingueu nàusees, de manera que no vomiteu.
Mira una pel·lícula que no et recordarà que estàs malalt. Per exemple, si us fa nàusees en veure sang, no llogueu cap nova pel·lícula de terror o vampir. Mireu drama, romanços, comèdies i molt més
Pas 3. Feu un esforç per aconseguir aire fresc, fins i tot si us sentiu massa dèbil per sortir al carrer
Podeu obrir les finestres i deixar entrar l'aire exterior a l'habitació. L’aire fresc és bo per a persones amb nàusees. Si és possible, seieu a l’aire lliure i deixeu que la brisa us calmi. Mirar al voltant i centrar-se en alguna cosa bonica mentre respira fresc evitarà els vòmits.
Pas 4. Col·loqueu el cos de manera que quedi dret
Elevar el cap del llit a 45-90 graus afegint un coixí. A més, feu que la posició dels peus sigui més alta que la del cos (amb coixins també). Amb aquesta posició, podeu controlar la força de la gravetat per tal de no tirar. Situar els peus més amunt que la secció mitjana també pot ajudar a millorar la circulació sanguínia.
Consells
- Descansa. La forma més ràpida de recuperar-se d’una malaltia és descansar molt i permetre que el cos es cicatritzi.
- Respireu profundament pel nas i expireu per la boca.
- De fet, el vòmit és bo per a vosaltres, ja que ajuda a eliminar substàncies no desitjades del cos.
- Preneu algunes de les begudes següents tres o quatre hores després del vòmit:
- aigua,
- beguda electrolítica,
- altres begudes d’un color clar,
Assegureu-vos que poseu glaçons a la beguda.
Advertiment
- Consulteu amb el vostre metge si continueu vomitant durant més de dos dies (adults) o més d’un dia (nens).
- Si esteu vomitant violentament fins i tot quan no tingueu nàusees, consulteu el vostre metge immediatament perquè aquests símptomes poden indicar un problema més complex.
